Narcisii (care se iubesc excesiv) sunt persoane dificil de tratat. Gândurile lor se limitează doar la a fi văzuți ca oameni care nu sunt reali și lumea lor se limitează doar la ei înșiși și ignoră mediul exterior. Există multe lucruri care pot determina o persoană să aibă o personalitate narcisistă și există multe forme de narcisism. Cu toate acestea, există câteva exerciții pe care le puteți implementa atunci când aveți de-a face cu un narcisist.
Etapa
Partea 1 din 3: Tratarea narcisistilor pe termen lung
Pasul 1. Aflați cum să identificați un narcisist
Înainte de identificare, rețineți că mulți oameni au tendința de a fi narcisici, dar nu sunt automat narcisiști. Învățând ceea ce face pe cineva un narcisist, vei putea să-l eviți mai bine și să poți face față cu persoanele narcisiste care sunt deja prezente în viața ta.
-
Narcisistilor le lipsește empatia.
Acesta este un mare indicator că o persoană este mai mult decât doar obsedată de sine. Narcisii nu pot înțelege punctul de vedere al altor persoane și nu pot simți ceea ce simt alții. O fac doar pentru a se ajuta. De exemplu: există un angajat care primește o mare promoție în biroul său. În loc să îl felicite pe narcisist, narcisistul își îndreaptă atenția către el spunând că el ar trebui să fie cel care obține promovarea sau să-i spună ceva bun care i s-a întâmplat.
- Narcisii nu înțeleg prea puțin sau deloc acțiunile lor. Simt nevoia de a fi admirați constant, simt că merită cel mai bun tratament și nu vor să accepte plângerile ridicate de oameni în viața lor.
- Pentru a afla dacă aveți de-a face cu un narcisist sau nu, puneți câteva dintre aceste întrebări. Oamenii suspectați de narcisism acționează de parcă lumea ar fi centrată doar asupra lor? Simt că trebuie să fie complimentați înainte de a vă acorda atenție? Dacă nu sunteți de acord cu el, încearcă să vă ignore? Te simți micșorat? Conversația ta cu el se întoarce întotdeauna să vorbească despre narcisist? Dacă răspunsul la aceste întrebări este „da”, este posibil să aveți de-a face cu un narcisist.
Pasul 2. Identifică-ți nevoile
Dacă aveți nevoie de cineva care să-și poată oferi sprijin și înțelegere, este mai bine să vă limitați la un narcisist. Pe de altă parte, dacă narcisistul din viața ta este o persoană atrăgătoare sau pasională și nu cauți un sprijin suplimentar, prietenia sau relația ta ar putea funcționa pentru moment.
- Asigurați-vă că nu vă puneți în pericol rămânând în contact cu un narcisist. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o relație strânsă cu ei (cum ar fi un soț sau un părinte), deoarece veți petrece mai mult timp cu ei.
- Dacă vă simțiți sătui să le îndepliniți dorințele (au nevoie de o justificare constantă, laude, atenție și răbdare), atunci trebuie să vă regândiți relația cu ei. Dacă sunteți maltratat de aceștia (manipulați, micșorați în mod constant, tratați ca și cum nu ați avea respect de sine), atunci trebuie să scăpați imediat de ei, deoarece sunt periculoși pentru sănătatea dumneavoastră.
Pasul 3. Acceptă defectele lor
Dacă această persoană este cu adevărat importantă pentru tine, atunci trebuie să îi accepți narcisismul. Nu mai pune întrebări, nu cereți sprijin sau atenție pe care narcisiștii nu și-o pot permite. Dacă cerți ceva de la narcisist, nu vei primi nimic și te vei simți doar mai frustrat și dezamăgit. Va distruge doar relația voastră.
De exemplu, dacă știi că prietenul tău Bob este narcisist, nu încerca în continuare să vorbești cu el despre problema ta, pentru că nu va putea empatiza și va transforma conversația înapoi în a vorbi despre el
Pasul 4. Afirmați-vă valoarea în sine în diverse moduri
Afirmați-vă valoarea în sine în diverse moduri. În mod ideal, stima de sine se formează din interior și nu depinde de sprijinul extern. Dar pentru majoritatea oamenilor, stima de sine devine mai puternică atunci când alții își recunosc existența, valorificându-i ca indivizi. Nu cereți unui narcisist acest tip de sprijin, pentru că nu va putea să-l ofere.
- Înțelegeți că, chiar dacă vă încredințați persoana, aceasta nu va putea aprecia substanța problemei despre care vorbiți. Ei își folosesc cunoștințele ca instrument pentru a vă manipula. Deci, fii atent dacă îi spui ceva unui narcisist.
- Amintiți-vă, motto-ul narcisistului este „Eu vin pe primul loc”. Când aveți de-a face cu ei, trebuie să acționați în conformitate cu deviza lor.
Pasul 5. Ai compasiune
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar amintiți-vă: Sub toată încrederea în sine care este evidentă în narcisist, în adâncuri există o lipsă de încredere în sine care necesită recunoașterea de la alții care trebuie cucerită. În plus, o persoană narcisistă nu are o viață deplină, deoarece ignoră toate emoțiile existente.
- Aceasta nu înseamnă să-i lăsați să facă ceea ce vor. Trebuie să vă amintiți că un narcisist este o persoană obișnuită care a devenit cineva care nu se poate lega de alte persoane. Acest lucru se întâmplă adesea deoarece părinții lor au și un caracter narcisist.
- De asemenea, trebuie amintit că narcisiștii nu înțeleg iubirea necondiționată. Tot ceea ce fac este întotdeauna menit să se satisfacă, ceea ce pare a fi singura modalitate de a trăi.
- A avea compasiune vă poate ajuta dacă vă amintiți că acest comportament negativ este o manifestare a urii de sine și a sentimentelor de inferioritate la narcisiști.
Partea 2 din 3: Tratarea narcisistilor pe termen scurt
Pasul 1. Evită jocurile minții
Mulți narcisiști folosesc jocuri de minte pentru a te obliga să rămâi în defensivă și să-ți întărești poziția. Cel mai bun mod de a face față acestuia este să recunoașteți jocul și să nu mai jucați. Pentru a face față unui narcisist, trebuie să vă scoateți ego-ul din cale.
- Ieșiți din „jocul de vina”. În mintea narcisistului, el nu se simte niciodată vinovat, ceea ce înseamnă că are nevoie de cineva care să vină pentru eșecurile sale. În acest caz, înseamnă tu. În loc să încercați să argumentați sau să explicați vina sau să vă implicați emoțional, trebuie să stabiliți limite. Trebuie să fii cu ochii pe ceea ce face, astfel încât să poți spune (pe un ton inocent) „Hei Dan, iată numărul inventarului, chiar avem nevoie de mai multă hârtie”.
- Oamenii narcisici tind să fie mincinoși excelenți. Dacă vă amintiți ceva foarte diferit despre ei (mai ales dacă au greșit) nu căutați mai departe. Nu încercați să vă certați, cu excepția cazului în care aveți dovezi empirice absolute că aveți dreptate. Chiar și atunci, narcisiștii se vor comporta în așa fel încât lucrurile să se întoarcă, făcându-le să arate bine.
-
Cel mai important lucru este să cultive atitudinea de a-i ignora comportamentul. Dacă sunteți într-o relație cu un narcisist, vor urma acțiuni și vorbe abuzive și minciuni. Nu răspunde. Este ca un joc de a prinde ceva. Doar că nu trebuie să prinzi mingea și să o arunci din nou. Lasă mingea (insultele, jocurile minții etc.) să meargă și să treacă pe lângă tine.
Faceți un pas narcisist 5 - Fiți pregătiți să nu îndepliniți așteptările lor. Nu vei putea niciodată să devii persoana pe care se așteaptă să o faci, adică cineva care să le poată acorda toată atenția.
- Nu le luați la inimă criticile. Trucul este să ne amintim întotdeauna că critica vine dintr-o viziune foarte instabilă. Nici măcar nu încercați să vă certați cu bunătatea, pentru că nu vor putea asculta.
- Dacă te scapă în mod constant (indiferent dacă este soț, părinte sau șef), găsește pe cineva în care ai încredere pentru a vorbi despre ceea ce au de spus (un prieten de încredere, consilier etc.). Dacă poți, ia o pauză de la narcisist pentru a-ți reveni.
Pasul 2. Ascultă mult
Dacă trebuie să te raportezi la un narcisist, atunci cel mai bun mod de a face față acestuia este să asculți. Un narcisist vă va cere atenția și urechile și se va enerva sau se va răci dacă le ignorați. Totul are limite și, dacă narcisistul din viața ta îți cere atenția când nu poți, nu renunța. Dacă intenționați să vă faceți prieteni sau să dezvoltați o relație cu un narcisist, trebuie să fiți pregătiți să ascultați această persoană cu sinceritate.
Dacă gândurile tale sunt împrăștiate, cere-le clarificări cât mai curând posibil, pentru a putea reveni la conversație. De exemplu, ai putea spune: „Mă gândeam la X despre care tocmai mi-ai spus și nu am auzit ce ai spus. Puteți repeta?"
Pasul 3. Fii cât mai sincer posibil când laude
Narcisistul din viața ta poate avea atuuri pe care le admiri. Lauda avantajele des. Acest lucru va părea mai autentic, astfel încât să fii plăcut de narcisist. Va fi, de asemenea, un memento constant pentru dvs. de a păstra legătura cu această persoană.
- De exemplu, dacă narcisistul este un scriitor bun, asigurați-vă că dezvăluiți acest lucru. Spune lucruri de genul „Ești foarte bun la idei. Îmi place felul în care îți exprimi clar ideile.” Îți vor recunoaște onestitatea și vor face mai puțin efort să te atace.
- Dacă vrei cu adevărat să-i înțelegi marile opere, poți spune ceva de genul „Ești mai bun la scris decât mine. Nu am încetat niciodată să învăț să exprim idei, astfel încât acestea să poată fi mai clare ". Le poziționezi împotriva ta (și a lumii), astfel încât să se simtă mai fericiți. Nu face asta când începi să crezi că pot face lucrurile mai bine decât tine.
- Faceți frecvent complimente cu privire la calitățile de care sunt cel mai mândri. Narcisii au nevoie de recunoaștere și atenție din partea celorlalți. Vor adora complimentul și vor aprecia relația cu tine. Cu toate acestea, ei încă încearcă să găsească o modalitate de a vă umili și de a vă controla, din cauza nesiguranței care stă adânc în inimile lor. Metoda este foarte subtilă și sofisticată, așa că fii atent.
Pasul 4. Zâmbește și dă din cap
Dacă narcisistul din viața ta este cineva pe care nu-l poți evita și nu te simți în stare să-i complimentezi, atunci următorul pas este să taci. Narcisistul nu are de câștigat dacă ține gura închisă. Cu toate acestea, dacă nu sunteți de acord cu această persoană, dați impresia aprobării pasive.
Deoarece narcisiștii necesită o atenție constantă, zâmbetul și încuviințarea din cap sunt cele mai bune pe care le putem oferi fără a fi nevoie să se angajeze în interacțiuni suplimentare. Această metodă funcționează cu narcisiști care sunt imposibil de evitat și de care se pot relaționa în viața ta (cum ar fi colegii de muncă sau prietenii cu care nu ești foarte apropiat)
Pasul 5. Convinge-l pe narcisist că ceea ce vrei funcționează pentru el
Dacă aveți nevoie de ceva de la un narcisist, atunci cel mai bun mod de a-l obține este să împachetați cererea convingător că există ceva de câștigat din a vă ajuta.
- De exemplu, dacă vrei să-ți convingi prietena să meargă cu tine la un restaurant și narcisismul ei este centrat pe poziția sa socială, spune ceva: „Am auzit că este cel mai bun restaurant la care mergi dacă vrei să te conectezi cu toți oamenii influenți in comunitate.
- Ca un alt exemplu, dacă vrei să vezi o expoziție cu prietenul tău și narcisismul său este centrat pe inteligență, ai putea spune ceva de genul: „A spus că această expoziție ar interesa oamenii inteligenți care pot gândi rapid”.
Pasul 6. Aduceți critici constructive într-un mod blând
Narcisii nu vor să accepte critici deschise. Poate crede că ești gelos sau supărat și, în cele din urmă, îți va scădea opinia. Nu insulta narcisistul, chiar dacă este tentant să o faci. Exprimați criticile în așa fel încât narcisistul să creadă că încă mai are putere.
De exemplu, dacă trebuie să reamintiți unui client narcisist să vă plătească, fiți blânzi cerând un memento al perioadei de plată convenite, mai degrabă decât spunând direct că plata întârzie
Partea 3 din 3: Furnizarea de consiliere
Pasul 1. Luați în considerare consilierea
Uneori, mai ales dacă narcisistul este cineva pe care îl iubești (soț, părinte sau copil), ai putea lua în considerare consilierea. Acest lucru este foarte greu de realizat, deoarece un narcisist este foarte greu de convins dacă este ceva în neregulă cu el.
Cel mai bun moment pentru a oferi consiliere este după ceva care a schimbat atât de rău viața narcisistului (cum ar fi îmbolnăvirea, pierderea unui loc de muncă etc.) în care lucrurile care îi satisfac ego-ul au fost distruse sau pierdute
Pasul 2. Căutați ajutor profesional
Ai nevoie de o petrecere neutră și cu experiență, deoarece în timpul consilierii se poate întâmpla ceva emoțional și furios. Un profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să planificați consiliere și să vă oferiți sfaturi cu privire la ce tip de consiliere să faceți.
- Un profesionist va discuta diverse opțiuni terapeutice pe care le puteți încerca să-l convingeți pe narcisist să o ia. Psihoterapia și terapia de grup au ambele avantaje și s-a dovedit că ajută narcisiștii să-și gestioneze personalitățile și să construiască abilitatea de a-i vedea pe ceilalți ca indivizi care sunt la fel de importanți ca ei înșiși.
- Căutați și solicitați sfaturi de la oameni de încredere din comunitatea dvs. despre cine să recomandați profesioniști. Asigurați-vă că obțineți profesionistul potrivit pentru a îndeplini această sarcină.
Pasul 3. Găsiți 4 până la 5 persoane care vă pot ajuta
Acești oameni trebuie să fie oameni apropiați de narcisist sau care au fost răniți, dar sunt dispuși să-l ajute.
Asigurați-vă că acești oameni nu îl avertizează în prealabil pe narcisist și nu răspândesc zvonuri despre ceea ce s-a întâmplat
Pasul 4. Planificați consiliere
Cu siguranță nu doriți să faceți consiliere brusc. Trebuie să planificați unde și când va avea loc consilierea și ce veți spune și face. Profesioniștii în acest sens vă pot oferi asistență de consiliere pe care o căutați.
- Trebuie să faci câteva puncte de discuție. Acestea sunt principalele puncte pe care le veți face în timpul consilierii. Punctele ar putea fi modul în care problemele narcisistului au rănit familia (dați exemple specifice) și de ce oferiți consiliere (narcisistul a acționat violent sau a încetat să mai ajute familia. Din nou, trebuie să fiți specific).
- Trebuie să anticipați consecințele acțiunilor lor care pot rezista consilierii. Consecința este că narcisistul poate întrerupe legăturile cu dvs. sau poate refuza să participe la activități care nu sunt importante pentru el sau ea. Acest lucru vă va oferi control asupra lor pentru a vă schimba.
Pasul 5. Explicați cum s-a rănit narcisistul
Folosirea compasiunii în timpul consilierii este foarte importantă, deoarece motivul pentru care oferiți consiliere este că are ocazia să devină o persoană mai bună.
Folosiți declarațiile „eu”. „Mă simt neglijat când direcționezi în mod constant conversația către tine” sau „Simt că te aștepți în permanență să fiu acolo în perioadele emoționale, dar, pe de altă parte, nu-mi oferi sprijin emoțional”. Din nou, folosiți exemple specifice de când vă fac rău
sfaturi
Nu poți câștiga certându-te cu astfel de oameni, chiar dacă câștigi … De fapt pierzi. Cel mai bun sfat este să păstrezi lucrurile clare și să menții conversațiile la minimum
Avertizare
- Amintiți-vă, dacă faceți consiliere, nu înseamnă că narcisistul va face ceea ce trebuie făcut cu adevărat pentru a se îmbunătăți. Este posibil ca terapia pentru narcisiști să eșueze, așa că fiți pregătiți pentru rezultate.
- Aveți grijă de sănătatea mintală este importantă atunci când aveți de-a face cu un narcisist. Dacă calitatea vieții tale scade din cauza lor, trebuie să stai departe chiar dacă narcisistul este părinte, partener sau șef.
