Sport și fitness 2024, Aprilie

Postura de lotus sau padmasana este o postură de yoga care este benefică din punct de vedere fizic și spiritual. Ca exercițiu fizic, postura de lotus este benefică pentru flexarea mușchilor bazinului, gleznelor și genunchilor, stimularea nervilor picioarelor, întărirea organelor digestive, a coloanei vertebrale și a spatelui superior.

Yoga este o colecție de credințe antice care datează de mii de ani, care este, de asemenea, crezută în tradițiile hinduismului, budismului și jainismului ca un scop spiritual care trebuie urmărit prin autodisciplina. În țările occidentale, yoga este cunoscută în general ca un exercițiu fizic sub formă de asane sau anumite ipostaze, mai degrabă decât ca o modalitate de a realiza conștientizarea spirituală.

Întinderea mușchilor cu tehnica corectă este utilă pentru creșterea flexibilității corpului și reducerea riscului de rănire în timpul activităților sportive și zilnice. Dacă nu ați practicat niciodată stretchingul, începeți prin a face elementele de bază.

Arcurile recurve (arcurile moderne) au capacitatea de a trage săgeți mai îndepărtate și mai puternice decât arcurile tradiționale. Deși este nevoie de ani de abilitate și practică pentru a produce arcul recurv perfect, următorii pași vă vor ajuta să începeți.

Când vedeți că un jucător NBA trece un apărător driblând un baschet între picioare și în spate, ați văzut rezultatele anilor de antrenament. Dacă sunteți începător la baschet, chiar driblingul de bază poate fi dificil. Din fericire, cu antrenament, oricine poate dribla un baschet bine.

Badmintonul este cel mai rapid joc de rachetă din lume. Acest sport poate fi jucat cu două sau patru persoane, iar obiectivul jocului este simplu: înscrie cât mai multe puncte sau scoruri și mai mult decât adversarul tău lovind volanul peste plasă.

Brațele venoase sunt semnul unui corp muscular. Culturistii, luptătorii profesioniști și alți sportivi musculari par să aibă venele brațelor proeminente. Zona în care venele sunt cele mai vizibile și ușor de accentuat sunt antebrațele, care pot fi obținute dacă aveți un corp slab.

Saltarea rocilor de la suprafața apei este o abilitate care necesită stăpânirea vitezei, a centrifugării și a unghiului de ejecție. Acest lucru îl puteți face în timp ce vă jucați într-un lac sau oriunde există o suprafață de apă calmă; și poate fi, de asemenea, o activitate de legătură pentru dvs.

Skateboarderii și non-skateboarderii, deopotrivă, vor fi de acord că nu este mult mai spectaculos decât să vezi oameni scoțând trucuri mortale sau învârtind călcâiul în fața camerei. Înregistrarea trucurilor, tutorialelor și sesiunilor de skate vă poate permite să împărtășiți talentele lumii.

Este posibil ca încheietura mâinii să nu fie unul dintre mușchii pe care doriți să-i arătați. Majoritatea oamenilor preferă să se concentreze asupra mușchilor pieptului, bicepsului, abdomenului și așa mai departe. Cu toate acestea, nu ar trebui să o ignorați:

Fotbalul (fotbal sau fotbal în engleză) necesită rezistență și viteză. Nu trebuie să poți alerga la fel de repede ca Usain Bolt (campion mondial la sprint) pentru a avea succes, dar abilitatea de a alerga repede trebuie practicată. Pentru a avea succes, va trebui, de asemenea, să vă măriți viteza mentală, inclusiv sensibilitatea la anticipare și capacitatea de a schimba rapid tehnicile și mișcările.

Patinele în linie sunt denumite în mod obișnuit „role”, deoarece Rollerblade Inc. a fost una dintre primele companii care a făcut patine în linie în anii 1970. Patinajul în linie este un sport amuzant și flexibil, la fel ca patinajul pe gheață pe suprafețe de beton.

Kung Fu, cunoscut și sub numele de Gong Fu, este o artă marțială antică chineză. Dacă ești inspirat să înveți această artă marțială, dar nu există niciun colegiu lângă tine, nu îți poți permite taxele lunare sau programul tău se ciocnește, atunci o poți învăța singur.

Cine nu vrea să aibă fundul tonifiat? Îmbunătățirea aspectului feselor este de fapt destul de simplă, deoarece fesele sunt mușchi prin natură, astfel încât acestea pot fi vizate pentru antrenament și strânse. Câteva exerciții cheie vă vor tonifica fundul rapid - cu condiția să vă îmbunătățiți și dieta.

În ultimii ani, condiția fizică a devenit o problemă globală de sănătate, astfel încât mai mulți oameni ca niciodată caută modalități de a încorpora exercițiile fizice în obiceiurile lor de zi cu zi. Pentru mulți oameni, pedometrele oferă o modalitate ușoară de a înregistra activitatea fizică (de obicei în ceea ce privește numărul de pași parcurși).

Cu toții avem un pic de suflet aventuros. Indiferent dacă explorați unde locuiți sau îl transformați într-o carieră, wikiHow este aici pentru a vă ajuta. De la ambalarea unui rucsac până la obținerea de fonduri pentru următorul dvs. proiect, totul este acolo.

Pull-urile sunt o modalitate excelentă de a construi forța superioară a corpului și nu sunt doar pentru gimnaste sau sportivi. Oricine poate beneficia de a învăța cum să facă pullup-uri. Și mulți oameni cred că femeile nu o pot face, și femeile o pot face!

Nunchaku, sau adesea prescurtat ca „nunchuks”, sunt armele tradiționale Okinawan, arte marțiale japoneze, care sunt formate din două bețe conectate printr-o frânghie sau lanț la fiecare capăt. Nunchaku poate fi o armă excelentă de antrenament pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii și la dezvoltarea mișcărilor mai rapide ale mâinilor.

Vânătoarea de iepuri sălbatici este o modalitate excelentă pentru începători de a începe vânătoarea, deoarece necesită răbdare, îndemânare și inteligență pentru a face treaba corectă. Este important să înțelegeți procedurile și pașii corespunzători în vânătoarea de iepuri pentru a vă asigura că vânătoarea dvs.

Sânii fermi sunt importanți pentru multe femei. Cu toate acestea, sânii devin flascați și liniștiți din cauza vârstei, sarcinii și fluctuațiilor de greutate. Corpul fiecărei femei este unic și sânii foarte mari sunt de obicei văzuți atârnați.

Ești un începător care dorește să-ți dezvolte jocul de bowling? Dacă doriți să țineți o minge de bowling, ceea ce trebuie să stăpâniți este cum să țineți corect mingea de bowling, tehnica și leagănul avansat. Ai nevoie și de timp și de răbdare!

O luptă este o confruntare când doi sau mai mulți oameni concurează pentru dominație și onoare. Deși evitarea luptei este de obicei cea mai bună opțiune, dacă trebuie să lupți, trebuie să știi cum să te aperi și cum să-ți ataci dușmanii la momentul potrivit.

Nu trebuie să fiți în armată pentru a vă bucura de numeroasele beneficii ale efectuării flexibile în mod corespunzător. Flexiunile de bază sunt o modalitate eficientă de a vă întări mușchii pieptului și brațului, iar beneficiile lor pot fi ușor crescute pe măsură ce vă întăriți.

Pentru a învăța să folosiți banda de alergat, trebuie să aplicați majoritatea principiilor de antrenament pe care alergătorii le folosesc atunci când se pregătesc pentru o cursă. Ar trebui să vă creșteți rezistența treptat pentru a evita rănirea, amețelile și tulburările cauzate de tensiunea arterială sau de deshidratare.

Indiferent de nivelul dvs. de calificare, există întotdeauna modalități de a vă îmbunătăți abilitățile în apă. Indiferent dacă obiectivul dvs. de înot este distracția, exercițiile fizice sau doar din necesitate, învățarea cum să înotați mai bine vă va ajuta să maximizați mișcarea înclinându-vă corpul, întărind mușchii și folosind echipamentele de înot.

Un vânător bun trebuie să tragă o singură dată și toți vânătorii încearcă să-și omoare prada cât mai repede și mai uman posibil. Puteți învăța să urmăriți și să găsiți căprioare și să le împușcați cu precizie și siguranță, indiferent dacă sunteți un vânător cu experiență care dorește să încerce vânătoarea de cerbi sau sunteți un începător complet.

Când este frig, încălzirea este ceva care poate fi de dorit sau chiar salvator de vieți. Încălzirea vă poate face, de asemenea, mai confortabil și vă poate ajuta să reduceți consumul de energie în timpul iernii. Iată câteva sfaturi pentru a vă încălzi.

Probabil că am văzut pe cineva făcând un serviciu suprasolicitat foarte ușor. În afară de a fi un tip de servire care are multe funcții, servirea suprasolicitată este, de asemenea, destul de dificil de realizat. Pentru a face servirea suprasolicitată, este nevoie de coordonare, sincronizare și forță.

Dacă doriți să fiți buni la biliard sau doriți doar să vă impresionați partenerul de sex feminin la o întâlnire, primul lucru pe care trebuie să-l știți este cum să țineți corect un baston sau un tac. Dacă nu o țineți corect, puteți ajunge să loviți mingea departe de țintă sau chiar de pe masă.

Grăsimea din partea superioară a corpului poate fi îndepărtată în diferite moduri. Trebuie să faci aerobic pentru a arde grăsimile. Dacă doriți să câștigați mușchi și să pierdeți grăsimea din spate, lucrați pieptul, brațele și mușchii spatelui.

Abilitățile bune de jonglerie cu mingea de fotbal vă vor uimi cu siguranță pe prietenii din echipa de fotbal și vă vor îmbunătăți echilibrul și controlul mingii în timpul unui meci. Deși jongleria poate părea dificilă la început, cheia succesului este practicarea grea.

Pentru majoritatea oamenilor, boxul este un stil de viață și se fac sacrificii extreme în căutarea de a deveni un boxer profesionist. Fie că ai început deja, fie că vrei să îți începi visul de a deveni boxer, nu există un moment mai bun decât acum pentru a începe să faci pașii pentru a deveni boxer profesionist.

În volei, un set este o mișcare a jucătorilor care intră rapid în contact cu mingea, pentru a da un vârf unui alt jucător. Cele mai multe țepi buni sunt rezultatul unui set bun, care este o mișcare care se conformează regulilor din volei care interzice jucătorilor să prindă mingea și care permite atacatorului (persoana care țeapă) să o prezică și să o efectueze cu ușurință.

Handicapul în golf a fost introdus pentru prima dată în 1911, astfel încât jucătorii de golf cu abilități diferite să poată concura împreună într-un mod echilibrat. Înțelegerea indicelui handicapului vă va ajuta să determinați handicapul terenului de golf potrivit pentru dvs.

Jongleria este o artă spectaculoasă antică care datează de patru mii de ani. Jonglarea ușoară poate părea imposibilă, dar cu practică și practică, o poți face și tu! Cheia este să vă perfecționați aruncarea și să vă antrenați în mod regulat, astfel încât să puteți prinde și arunca mingea confortabil.

Puternic samurai - letal cu o katana, arc sau naginata (un băț cu o lamă la capăt), disciplinat în toate lucrurile, dedicat cauzei lor. Deși clasa de războinici samurai fusese desființată oficial încă din anii 1870, ecourile simțului responsabilității acestui războinic și codul lor bushido pot fi văzute și astăzi în Japonia (și în alte părți).

O plimbare dimineața sau un jogging este un exercițiu bun, precum și o modalitate excelentă de a începe ziua și de a petrece ceva timp singur (pe care s-ar putea să-l obțineți rar într-o zi). Pentru a începe plimbarea sau alergarea de dimineață, trebuie să pregătești hainele potrivite, să mănânci alimentele potrivite și să ai intenția de a face din această activitate parte din rutina ta.

Vrei să-ți întărești și să tonifiezi partea inferioară a corpului? Iată câteva informații și idei despre cum să faci squats și lunges pe care le-ai putea adăuga la programul tău de fitness. Etapa Partea 1 din 6: Squats cu greutate corporală Pasul 1.

Indiferent dacă încercați să învățați arte marțiale în scopuri de autoapărare, pentru dezvoltarea personalității sau doar pentru a imita pe Chuck Norris și Bruce Lee, este posibil să doriți în cele din urmă să învățați lovituri de spinning (cunoscute și sub numele lor tradițional, mawashi geri).

Dacă doriți să vă optimizați abilitățile de înot, ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți tehnica și mentalitatea, precum și să fiți disciplinat în practica dvs. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să vă asigurați că tehnica dvs.