Pentru majoritatea oamenilor, boxul este un stil de viață și se fac sacrificii extreme în căutarea de a deveni un boxer profesionist. Fie că ai început deja, fie că vrei să îți începi visul de a deveni boxer, nu există un moment mai bun decât acum pentru a începe să faci pașii pentru a deveni boxer profesionist.
Etapa
Partea 1 din 4: Alăturați-vă unui club de box
Pasul 1. Alegeți un club de box
Trebuie să găsiți un club care este afiliat cu o organizație națională de box și care are, de asemenea, reputația de a forma boxeri. Dacă sunteți serios în această privință, nu mergeți la o sală de sport care are cursuri de box. Ai nevoie de un teren de antrenament care să se concentreze pe box (și alte arte marțiale).
Sunt mari șanse ca, dacă căutați informații, veți găsi un loc cu cea mai bună reputație în zona dvs. Nu există nicio îndoială la ce club vă veți alătura
Pasul 2. Discutați cu un antrenor
El va explica orele de funcționare, costurile și modul de exersare. Puteți afla, de asemenea, experiența sa ca antrenor de box și dacă a fost boxer în trecut. Faceți cunoștință cu angajații de acolo și simțiți locul. Dacă te simți emoționat și plin de anticipare, acesta poate fi locul tău.
Asigurați-vă că întrebați. Aflați ce vă recomandă și ce antrenament începeți. Care este programul lor? Cine va lucra cu tine? Cum ai ajuns să-i cunoști pe toți acolo? Asigurați-vă că știți ce obțineți înainte de a vă alătura
Pasul 3. Verificați calitatea de membru al clubului
Vrei un club care să aibă o varietate de membri la diferite niveluri. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, veți dori să vă lăsați alături de alte persoane. Un club cu boxeri cu abilități în diferite etape înseamnă că vor exista oameni care se pot antrena cu tine și tu poți crește cu clubul.
- Gândiți-vă la asta ca la intrarea într-un restaurant: dacă nu ar exista mese, nu ați mânca acolo. Și dacă există o singură persoană care poartă o pălărie albastră și nu purtați o pălărie albastră, probabil că nu veți mânca acolo. Dacă este doar cineva care pare trist, probabil că nu vei mânca acolo. Deci iată; arată clientul A) potrivit și competent și B) mulțumit de instruire?
- Dacă este posibil, căutați oameni care „nu” lucrează acolo, despre locul respectiv. Uneori ai nevoie de părerea unei persoane imparțiale pentru a obține o părere cinstită.
Pasul 4. Familiarizați-vă cu elementele de bază
Înainte de a începe antrenamentul cu un antrenor, este o idee bună să cunoașteți noțiunile de bază ale boxului și terminologia acestuia. Nu trebuie să fii priceput, trebuie doar să știi puțin despre ce vorbesc ceilalți clienți ai clubului. Începeți cu următoarele:
- Jab. Acesta este cel mai aglomerat tip de box punch. Acesta este un pumn simplu care vizează bărbia adversarului cu „mâna principală” (aceeași mână ca și piciorul din față).
- Cruce (cruce). Acest tip de accident vascular cerebral folosește mâna dominantă. Acesta este un pumn cu putere. Această lovitură implică o ușoară răsucire a trunchiului, care simulează o mișcare orizontală „transversală” prin planul tău.
- Uppercut (un pumn cu o mișcare de oscilare de jos în sus). Acest pumn ajunge în bărbia adversarului sau în plexul solar. Lovit de la distanță și poate fi o lovitură mortală.
- Cârlig (lovit cu mișcare laterală). Lovituri laterale scurte cu coatele îndreptate spre exterior și spre exterior, astfel încât brațele să se formeze ca niște cârlige.
- Southpaw (pumn stângaci). Acesta este un pumn de boxer stângaci (fie în mod natural, fie antrenat). Pentru boxerii „normali”, o fac invers. Datorită pozițiilor lor diferite, au luptat unul peste celălalt.
- Boxeri din exterior (din exterior) și din interior (din interior). Boxerilor externi le place să-și păstreze distanța, apropiindu-se atunci când sunt lovite. Boxerului interior îi place să lupte de aproape și îi place tipul uppercut.
Partea 2 din 4: Începerea practicii
Pasul 1. Începeți să lucrați cu antrenorul dvs
Instructorul dvs. vă va arăta mișcări de bază de box, cum ar fi jab, uppercut și hook și nu numai că veți cunoaște terminologia, veți începe să deveniți mai priceput. De asemenea, vi se vor oferi instrucțiuni pentru munca la picioare, cum să luați poziția corectă și mișcări defensive.
Un antrenor bun îți va exersa și abilitățile secundare, cum ar fi rezistența și agilitatea. Când îți spune să alergi în jurul clădirii, este dintr-un motiv întemeiat. Și nu vă așteptați să vă antrenați cu un adversar; antrenorul dvs. vă va anunța când sunteți gata
Pasul 2. Începeți un program complet de exerciții fizice
Modalitățile pentru un boxer de a se perfecționa sunt nesfârșite. Un program bun include punga de perforare grea și antrenamentul de pungă de viteză, antrenament de circuit și coardă de sărituri. Cel puțin te antrenezi în afara ringului de box de mai multe ori pe săptămână.
Ar trebui să faci antrenament cardio și cu greutăți, pe lângă îmbunătățirea abilităților secundare cu dans, yoga, antrenament regulat și antrenament de bază. Și cu asta, lăsați o zi sau două pe săptămână să vă relaxați; Nu-ți lăsa corpul să obosească fără să lupți
Pasul 3. Începeți să vă exercitați intens
Exercițiile de acest fel durează 90 de minute și se fac trei-patru zile în fiecare săptămână. Un antrenament bun pentru box constă în 20 de minute de reprize și flotări, 20 de minute de ciclism staționar și apoi 30 de minute de alergare. Încheiați cu 10 minute de sărituri și 10 minute de box cu un sac de box sau, dacă este posibil, cu un adversar.
O alergare de 3 mile ar trebui să fie bine pentru tine. Combinați-l cu frânghie, cricuri pentru sărituri, așezări, flotări și pungi. Vedeți cât de mult puteți ține înainte să vă obosiți și tehnica dvs. scade
Pasul 4. Amintiți-vă să vă întindeți
Ar trebui să faceți 20-30 de minute de întindere dinamică (rotirea articulațiilor, fixarea punctelor rigide, nu reținerea întinderilor lungi) înainte de a vă antrena și / sau de a vă antrena adversarul. După antrenament, luați timp pentru întinderi statice lungi (întinderi care sunt ținute mult timp). Acest lucru evită rănirea și reduce rigiditatea musculară.
S-ar putea să râzi, dar practicarea yoga este o idee bună. Acest lucru vă va ajuta să vă tonificați mușchii, flexibilitatea și raza de acțiune și vă relaxați corpul și să fiți pregătiți pentru orice. Nu sunt încă în măsură să ofere asistență pentru liniște sufletească și concentrare
Pasul 5. Începeți dieta sportivului
Toți boxerii profesioniști urmează un program de dietă sau nutriție. Practica nu are sens dacă nu mănânci corect. La urma urmei, dacă mănânci incorect, performanța ta nu este optimă. În acest caz, corpul tău este fondatorul.
Ce este dieta unui boxer? O dietă bogată în proteine sănătoase; în special pui, pește (cum ar fi somonul și tonul), ouă, unt de arahide și fructe și legume. Include, de asemenea, grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, aukat și nuci. Corpul tău are nevoie de un echilibru între nutrienți, inclusiv grăsimi, pentru a trece prin toată munca grea pe care ești forțat să o faci
Pasul 6. Exersează-ți rezistența
S-ar putea să credeți că aceasta este rezistența cardiovasculară și este, dar înseamnă și două „alte” tipuri de rezistență:
- Rezistența piciorului. Pentru a fi un bun boxer, picioarele tale trebuie să se miște întotdeauna. Uneori, în momentele mici, devine mai dificil de realizat. După câteva runde de box, picioarele tale se vor simți ca un ciment. Puteți extinde rezistența picioarelor făcând activități precum sărituri pe coardă.
- Rezistența la umăr. Când umerii îți sunt epuizați, apărarea ți-a dispărut. Nici măcar nu vă puteți ține mâinile în fața feței când umerii vă sunt obosiți. Așadar, antrenează-te cu un sac de perforare rapid și antrenează-te în mod consecvent la rezistența brațelor.
Pasul 7. Antrenează-ți și mintea
Boxul nu este doar box. Desigur că acesta este punctul, dar aveți nevoie de alte abilități pentru a vă face mai complet și mai pregătiți pentru viitor. Nu râde încă; ia în considerare câteva dintre aceste idei:
- Ia lecții de dans. Mulți sportivi, nu doar boxeri, iau lecții de dans. De ce? Dansul înseamnă echilibru, flexibilitate și flexibilitate; trei abilități importante în sport.
- Ia cursuri de actorie. Doriți să faceți promoții, reclame și să obțineți sponsori nu? De asemenea, nu doriți să păreați incompetenți atunci când o faceți. Așadar, îmbunătățește-ți abilitățile în fața luminilor pentru a-ți arăta farmecul.
- Studiază managementul afacerilor și sportului. Acest lucru este din două motive bune: A) nu vrei să fii ca Mike Tyson și să-ți pierzi toți banii și nici nu vrei să fii influențat de oamenii care vor să profite care spun „merită o renunțare” și B) vrei să ai un viitor. Corpul tău nu se poate boxa pentru totdeauna, astfel încât să ai o abilitate asemănătoare te poate ajuta să faci tranziția către a fi antrenor sau ca promotor.
Partea 3 din 4: Deveniți un boxer amator
Pasul 1. Găsiți o organizație de box amator în zona dvs
Acest lucru poate fi obținut rapid pe internet sau vorbind cu o cunoștință de la un club de box. Când veți fi gata, antrenorul dvs. va ști și el. Poți afla și tu.
Acest pas este mai mult lucru administrativ. Accesați pagina USAboxing.org (dacă vă aflați în Statele Unite, desigur) pentru o listă de informații pe regiuni. După ce faceți acest lucru, puteți găsi activități de luptă deschise la care puteți participa
Pasul 2. Înregistrează-te ca boxer amator
Puteți face acest lucru completând un formular de cerere și având un examen medical de la medicul dumneavoastră. Acest lucru se face la nivel regional prin intermediul Comisiei sportive regionale, dacă în Statele Unite.
Va trebui să contactați persoanele necesare pentru a obține licența pentru a concura. Există taxe minime și acestea variază în funcție de regiune. În afară de aceasta, doar completarea formularelor și examinările fizice
Pasul 3. Intră într-un meci de box care nu câștigă titlul
Meciuri de acest fel sunt un mod de boxer de a câștiga experiență. Rezultatele meciurilor nu sunt înregistrate în jurnalul de lupte, dar este un mod sigur și practic de a câștiga experiență. Puteți găsi informații despre meciurile viitoare prin contactele dvs. și prin site-ul web al organizației dvs.
Veți fi notat în funcție de vârstă, greutate și înregistrare la început. Poți deveni boxer amator în Statele Unite de la vârsta de 8 ani
Pasul 4. Începe-ți cariera de box amator
Diferența dintre boxul amator și profesionist este că ai voie să porți protecție pentru cap. Acest lucru este foarte important la începutul carierei pentru a evita rănile fatale în timp ce învățați cum să vă protejați.
Din nou, veți fi repartizat în funcție de greutatea, grupa de vârstă și clasa dvs., începând ca „persoană nouă” dacă aveți 17 ani sau mai mult. Veți începe turneele locale și regionale, cu scopul pe termen lung de a concura în Campionatul Amator al Statelor Unite și de a câștiga un loc în echipa de box din Statele Unite
Pasul 5. Nu completați doar spațiile libere din clasa dvs. de greutate
Unii dintre antrenori sunt cam neclari. Vă vor încuraja să ocupați posturi vacante în anumite clase, astfel încât să poată începe imediat și să obțină profit din dvs. Nu face asta; de multe ori acest lucru nu este sănătos și corpul tău poate fi rănit mai ușor. Jucați doar acolo unde vă simțiți confortabil, nu acolo unde vă dirijează antrenorul.
Gândiți-vă unde este de obicei greutatea dvs. (dacă sunteți consecvent și sănătos, desigur). Puteți lupta în jur de 5 kilograme mai mult sau mai puțin, dar mai mult decât atât vă poate îngreuna și deveni nesănătos
Pasul 6. Fii mai sănătos
Veți avea de-a face cu indivizi cu adevărat talentați. S-ar putea să credeți că sunteți sănătos și în formă acum, dar ați fi surprins de progresele pe care le poate face corpul vostru, în special în ceea ce privește rezistența. La acest nivel, ar trebui să puteți face:
- Alergă 3-5 mile fără să obosești
- Sari frânghia timp de 30 de minute drept
- Lovirea unui sac de perforare greu timp de 15 minute non-stop
- Poate practica împotriva amatorilor de oriunde (cu excepția amatorilor de nivel profesional cu peste 100 de lupte)
- Exersează împotriva dublului numărului necesar de runde (boxul amator este de 3 runde)
Partea 4 din 4: Deveniți boxer profesionist
Pasul 1. Îmbunătățește-ți apărarea, viteza, puterea și sentimentul de autonomie
Să trecem peste fiecare dintre aceste patru lucruri:
- Apărare. Veți face între 60-150 de lovituri „la fiecare rundă”. Nu contează cât de puternic este pumnul tău; Trebuie să aveți rezistență la umeri și să vă păstrați garda sus și să dați întotdeauna 100%.
- Viteză. Vei lupta împotriva celui mai rapid inamic cu care te vei confrunta vreodată. Nu contează cât de puternic ești; dacă nu poți lovi pumnii pentru că ești prea lent, nu pleci nicăieri.
- Putere. Acest lucru se obține cu o tehnică bună. Desigur, aruncarea de pumni sălbatice vă poate lovi adversarul în cele din urmă, dar vă veți sătura doar de asta. Trebuie să vă puteți concentra energia și să o controlați. Aruncă-l și vei pierde.
- Autonomie. Până acum, ar trebui să fii pe pilot automat. Nu aveți timp să vă gândiți: „Bine … acum voi face un uppercut … ridică-ți mâinile … oh, timp să te scapi”, așa. Fiecare mișcare ar trebui să reacționeze automat.
Pasul 2. Găsiți un manager
Managerul dvs. are conexiuni cu producătorii de meciuri de box care vă vor pregăti pentru o luptă. Veți câștiga bani, dar amintiți-vă că cel puțin 20% din plata dvs. va fi destinată managerilor și factorilor de luptă. Chiar și așa, merită; ei sunt cei care lucrează pentru a vă ridica reputația.
Acum vă aflați în comunitatea de box. Veți ști care sunt managerii din zona dvs. și care sunt legitimi. Dacă ai talent, cu siguranță te vor atrage. Asigurați-vă că puteți lucra cu ei și că puteți avea încredere
Pasul 3. Nu renunțați la job
Boxerii mari de la cei mari de acolo conduc mașini de lux, fac milioane și poate lupta doar de câteva ori pe an. Apoi, sunt cei de nivel mediu care pot avea timp la televizor și pot câștiga rapid câteva mii de dolari. Dar mai este și restul. Nu te-ai scăldat în aur de ceva vreme, așa că între timp rămâi la munca ta zilnică.
E ca la Hollywood; Nu vă dați seama câți oameni încă încearcă să obțină succes. Este normal să începi cu. Și amintiți-vă că până la 50% din veniturile dvs. sunt destinate persoanelor de sub dvs., cum ar fi promotorii sau managerii. Păstrați un venit constant având un loc de muncă secundar
Pasul 4. Obțineți o licență
Trebuie să vă alăturați unei asociații profesionale de box (IBF, WBC, WBO sau WBA) și să obțineți o licență de box de la comisia de box unde veți lupta. Aceasta se numește „supă de alfabet” sau supă de alfabet. Numit așa din cauza numeroaselor asociații care au apărut rapid. Dacă nu vă încadrați în niciuna dintre asociații, există o mulțime de alte dintre care puteți alege.
În Statele Unite, din nou, acest lucru se face la nivel regional. Fiecare regiune are cerințe diferite, de la experiență ca amator la un manager. Pregătiți-vă cel puțin certificatul de naștere și cardul de asigurări sociale; vor exista o mulțime de probleme administrative
Pasul 5. Urcați în rânduri
Scopul tău principal este să câștigi centura campionatului. Dacă poți deține trei dintre cele patru centuri de campionat, ești clasificat ca „Super Campion”. Deținerea tuturor celor patru centuri de campionat te face să fii „adevărat campion”.
Acest lucru necesită timp și muncă grea, plus evitarea accidentării și înfrângerii. Pielea ta ar trebui să devină mai groasă. Boxul poate elimina pe cei slabi din corp "și" slabi în minte
Pasul 6. Consultați profesioniștii pentru inspirație
Mass-media poate glorifica anumite persoane. Boxerii celebri sunt cei care au carismă și pot stăpâni camera, precum Jack Dempsey. Dar dacă investigați mai departe, nu există niciun tip special pentru boxeri, în afară de faptul că unii boxeri nu sunt obișnuiți.
- Amintiți-vă întotdeauna că talentul și rezultatele nu înseamnă întotdeauna succes. Gene Tunney a câștigat de două ori împotriva lui Jack Dempsey, dar personalitatea sa calmă nu l-a pus în lumina reflectoarelor, spre deosebire de dușmanul său prietenos și foarte deschis. Nu toți boxerii caută faimă. Luați de la ei o lecție despre care boxerii provin din toate colțurile vieții.
- Aveți nevoie de puțină inspirație pentru a obține totul? Uitați-vă la Calvin Brock, „bancherul boxer”. Este o persoană educată, cu o carieră solidă în domeniul bancar, când a devenit profesionist. Dacă sunteți la facultate, nu vă faceți griji. Este încă posibil.
- Pe de altă parte, niciodată nu ești niciodată prea tânăr. Juan „Baby Bull” Diaz a devenit profesionist când avea „șaisprezece ani. Nu a durat mult, dar a făcut-o oricum. Acum este licențiat în drept și are destul succes. Indiferent de calea pe care o vei lua, vei fi bine.
sfaturi
- Respectă întotdeauna ceilalți boxeri! Te ajută să devii un boxer mai bun și o persoană apreciată.
- Pentru oamenii mai mari: concentrați-vă pe viteza dvs., deoarece aveți deja o putere mare. Oamenii mai mici se concentrează pe zona abdominală și exercită mai mult pentru o putere suplimentară.
- Dacă decideți că boxul profesional nu este pentru dvs., există multe locuri de muncă în sportul de box care ar putea fi de interes pentru dvs.
Avertizare
- Odată ce ai devenit boxer profesionist, ai grijă să nu fii tras în condiții dure în afara ringului de box. Dacă ataci oamenii cu mâinile goale și te prinzi, ar putea fi o povară pentru tine în instanță să știi puterea ta de lovire.
- O carieră în box poate duce la vătămări grave care pot avea ca rezultat daune fatale sau permanente.
- S-ar putea să vă intereseze acest sport din cauza sumei mari de bani. Foarte puțini boxeri ajung la vârf și pentru majoritatea dintre ei, câștigurile din ring sunt în plus față de câștigurile lor obișnuite.
