Un ciclist profesionist concurează de obicei în curse precum Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak și alte curse din întreaga lume pentru a afla care ciclist și echipă poate ajunge la final în cel mai rapid timp. Citiți pașii următori pentru a afla cum să deveniți un ciclist profesionist.
Etapa
Partea 1 din 4: Pregătirea corpului
Pasul 1. Cu bicicleta în fiecare zi
Practica și experiența sunt fundamentul tuturor sporturilor, iar pentru călăreții profesioniști, aceasta înseamnă ciclism frecvent pe drum. Dacă vrei să devii un ciclist profesionist, de obicei trebuie să exersezi în aer liber șase zile pe săptămână timp de cel puțin două ore în fiecare zi. Dacă afară este prea frig pentru a merge cu bicicleta, exersați cu bicicleta staționară acasă sau la sală.
Antrenamentul pentru ciclismul profesional durează de obicei aproximativ 4 până la 6 ore pe zi, dar uneori asta include timpul în sala de sport cu antrenament cu greutăți și consolidarea forței
Pasul 2. Construiește-ți puterea
Faceți 60 de minute de antrenament de forță de mai multe ori pe săptămână pentru a vă construi mușchii, în special picioarele și nucleul. În general, ar trebui să aveți un corp în formă, cu o mulțime de mușchi uscat.
Exemple de exerciții bune includ genuflexiuni, bucle pentru picioare și lunges
Pasul 3. Consumați alimentele în mod corespunzător
Trebuie să mănânci bine pentru a-ți menține corpul puternic prin provocările obositoare ale exercițiilor fizice. Obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră, acasă sau în timpul unei curse, pentru a vă menține corpul puternic.
Dieta dvs. trebuie să fie plină de fructe, legume, carbohidrați și proteine slabe
Pasul 4. Crește-ți energia
Un ciclist profesionist trebuie să poată ajunge pe un platou chiar dacă sfârșitul cursei este aproape și corpul său este obosit. Exersează-ți creșterea energiei, astfel încât să poți face față unor astfel de situații.
Partea 2 din 4: Participarea la comunitate
Pasul 1. Înțelegeți regulile UCI
UCI sau „The Union Cyclist Internationale” este organizația care organizează majoritatea curselor de ciclism. Înțelegeți regulile evenimentului la care doriți să participați în prealabil. În acest fel, puteți înțelege mai bine ce este permis și ce nu este în lumea ciclismului.
Pasul 2. Începeți de la cea mai timpurie vârstă posibilă
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să dezvoltați abilitățile și abilitățile de care aveți nevoie pentru a reuși, dar vă va ajuta și să vă faceți cunoscut numele în comunitate. În acest fel, puteți începe să lucrați devreme și să vă faceți mulți prieteni în locurile potrivite.
Dar, în general, trebuie să începi tânăr, deoarece unele curse din Indonezia stabilesc o limită de vârstă
Pasul 3. Călărește cu alți călăreți
Alăturați-vă unui club de biciclete din zona dvs. și participați la antrenamente săptămânale. Această activitate vă va menține motivat și vă va oferi posibilitatea de a învăța de la alți piloți. Puteți găsi grupuri de ciclism în zona dvs., căutând forumuri pe internet, verificând la o sală de sport sau căutând prin departamentul local de parcuri.
Pasul 4. Fă-ți prieteni cu oameni care merg și cu bicicleta
Ciclismul profesional te poate face să te simți foarte singur. Programul dvs. va fi foarte strâns fără prea mult timp liber. Dacă doriți să continuați să jucați, aveți nevoie de prieteni care să vă însoțească.
Pasul 5. Călărește cu oameni cu abilități mai bune decât tine
În acest fel, veți simți nevoia de a intensifica provocarea, iar senzația de concurență vă va ajuta să vă împingeți și mai tare înainte.
Partea 3 din 4: Îmbunătățirea tehnicii
Pasul 1. Găsiți un antrenor care să vă ajute să vă îmbunătățiți timpul și tehnica
Uneori puteți găsi un antrenor bun prin clubul dvs. de biciclete, dar îl puteți căuta și prin reclame în revistele pentru biciclete. Un antrenor bun vă poate ajuta să vă depășiți cele mai rapide timpi, să vă îmbunătățiți rezistența și viteza și să vă îmbunătățiți tehnica în timp ce concurați împotriva altor bicicliști. Un antrenor cu experiență vă poate oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la cea mai bună nutriție necesară pentru sporturile de anduranță și sfaturi cu privire la cele mai bune echipamente.
Pasul 2. Cunoașteți condițiile cursei
Cercetați fiecare cursă pentru a afla ce puteți îmbunătăți în tehnică, echipament și rezistență fizică. Aruncați o privire la traiectorie și aflați ce provocări să faceți față și ce este nevoie pentru a le trece! Dacă poți găsi unul, poți viziona și videoclipuri ale cursanților care vor fi adversarii tăi în cursă, pentru a vedea cum au depășit provocări similare.
Pasul 3. Învață de la călăreții profesioniști
Urmăriți bicicliștii profesioniști care învață cum se antrenează, mănâncă, tehnicile și strategiile lor de curse. Veți observa modele în modul în care termină cursele și cooperează cu ceilalți piloți din echipa lor. Luați o tehnică care vi se potrivește.
Pasul 4. Exersează abilitățile cheie
Abilitățile cheie de ciclism, cum ar fi coborârea și virarea, pot face diferența între succes sau eșec. Practicați această abilitate cheie luând calea care are aceste caracteristici pe măsură ce practicați.
Pasul 5. Alegeți tipul de eveniment la care doriți să participați în mod specific
Există multe tipuri diferite de evenimente de ciclism, iar găsirea unui anumit tip vă poate ajuta să vă specializați. Găsiți un antrenor care vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile pentru evenimentul ales.
- De exemplu, puteți alege cronometrul, criteriile sau ciclismul pas cu pas dacă sunteți ciclist rutier.
- Sau, optați pentru o specialitate în pantă, enduro sau traseu, dacă sunteți un ciclist montan.
- Sau, dacă preferați să mergeți cu bicicleta pe o pistă dedicată (sau velodrom), puteți participa la un eveniment sprint, urmărire sau zero.
Partea 4 din 4: Devenirea unui profesionist
Pasul 1. Ai treaba potrivită
Nu mă înțelegeți greșit, practic nu veți câștiga destui bani pentru a supraviețui cu bicicleta profesional. Echipele profesionale plătesc de obicei pentru echipamente și deplasări, dar nu va exista salariu. Chiar și plata pentru cursele mari este de fapt destul de mică. Practic, trebuie să fii Lance Armstrong sau să ai un job secundar. Aveți nevoie de un loc de muncă cu ore flexibile, care să se încadreze în programul dvs. de antrenament și curse.
Predarea este o slujbă care vă permite să mergeți cu bicicleta, deoarece veți avea timp liber în timpul vacanțelor școlare, care este de obicei atunci când se desfășoară diferitele curse
Pasul 2. Participă la cursele din zona ta
Performanța bună la evenimentele din jurul dvs. vă va ajuta să vă construiți tehnica, încrederea și reputația. Dacă doriți să concurați cu alți membri ai clubului de biciclete din zona dvs., asigurați-vă că faceți echipă cu ei pentru a domina pista de curse. Găsiți curse în zona dvs. căutând pe un site web, cum ar fi Active.com sau pe site-ul oficial de ciclism din țara dvs.
Pasul 3. Găsește sponsori
Deși bicicliștii profesioniști se antrenează foarte greu (ca în orice alt sport profesionist) premiul în bani pentru câștigarea acestor sporturi este mult mai mic decât cel câștigat de sportivii profesioniști din baschet, fotbal sau hochei pe gheață. Prin urmare, sponsorizarea este o parte importantă pentru a deveni un ciclist profesionist, deoarece suma finanțării va determina calitatea echipamentelor, instruirii și îngrijirilor medicale pe care le veți primi.
În timp ce sponsorii din ligile de amatori nu fac de obicei donații monetare la fel de mulți ca bicicliștii profesioniști, deținerea unui sponsor poate acoperi costurile pentru echipament, antrenament și călătorie. Este greu de făcut, dar merită încă o încercare
Pasul 4. Participă la competiții mai mari pe măsură ce performanța ta devine mai bună și mai rapidă
Cu cât atrageți mai mult atenția în competițiile de amatori, cu atât șansele de a fi văzuți de recrutați de sportivi pentru echipe profesionale sunt mai mari.
Pe site-ul Cycling Indonesia, puteți căuta evenimente de curse după oraș și puteți vedea la care vă puteți alătura
Pasul 5. Așteptați-vă să întâlniți recrutorii de sportivi
Dacă aveți noroc, s-ar putea chiar să mergeți la un eveniment la care vizitați recrutorii pentru a găsi noi talente. Dacă îi atragi atenția, profită de ocazie. Ar trebui să o încercați atunci când un atlet recrutor pentru o echipă profesionistă vă cere să concurați pentru o echipă profesionistă.
Pasul 6. Acceptați oferta
Dacă aveți norocul să obțineți unul, acceptați oferta de ciclism pentru o echipă profesionistă. Noroc!
