Mintea subconștientă este partea creierului nostru care face impresii și decizii inconștiente („pilot automat”). Psihologii identifică mintea subconștientă ca o sursă de creativitate, gânduri și sentimente intuitive, inspirație și conștientizare spirituală. Mulți oameni cred că ne putem folosi mintea conștientă pentru a face schimbări în subconștientul nostru, care apoi devin schimbări vizibile în viața noastră. Pe scurt, dacă doriți să aveți ceva mai mult (fie că sunt bani, perspective de muncă sau alte oportunități), trebuie să fiți mai mult. Învățarea modului de a schimba modul în care gândești și de a profita de puterea minții subconștiente te poate ajuta să trăiești o viață mai fericită și mai reușită.
Etapa
Partea 1 din 3: Schimbarea minții conștiente
Pasul 1. Identifică gândurile de îndoieli pe care le-ai studiat inconștient
Cercetările arată că gândurile îndoielnice sau autolimitate vă afectează performanța și capacitatea de a realiza ceea ce altfel ați putea fi. Cu alte cuvinte, dacă ai învățat să te îndoiești de tine, de abilitățile tale și de șansele de reușită, s-ar putea să te pregătești să dai greș. Este important să ne amintim că gândurile rele despre tine nu reflectă cine ești cu adevărat, deși aceste comportamente învățate social și modele de gândire vor deveni din ce în ce mai evidente în timp.
- Ori de câte ori crezi ceva negativ despre tine sau despre abilitățile tale, ține-te înapoi și întreabă de unde a venit gândul. Căutați dovezi că veți eșua la sarcina pe care o aveți la dispoziție și, în curând, veți vedea că îndoiala de sine nu are nicio bază în realitate.
- Nu știi niciodată dacă vei eșua sau nu dacă nu încerci. Gândiți-vă la acest lucru ca la un experiment, nu puteți ajunge la concluzii exacte fără a colecta mai întâi date și fiecare situație necesită propriul set de date.
Pasul 2. Gândește mai pozitiv
Pe scurt, cu cât crezi mai mult în tine și în abilitățile tale, cu atât ai mai multe șanse să continui să încerci și să reușești. Odată ce ți-ai redus gândurile la îndoială, ar trebui să le înlocuiești cu gânduri mai utile și mai constructive. Puteți face acest lucru recunoscându-vă talentele și abilitățile și învățând să acceptați laude pozitive de la alții.
- Realizează că toată lumea are puncte forte, talente și abilități, inclusiv tu.
- Identificați zonele în care vă puteți schimba, mai degrabă decât să vă opriți asupra greșelilor sau a ceea ce percepeți ca puncte slabe.
- Obișnuiește-te să vorbești pozitiv cu tine însuți. O modalitate bună de a începe să gândești mai pozitiv este să nu-ți spui ceva ce nu ai spune altcuiva.
- Ori de câte ori un gând negativ îți intră în cap, încearcă să răspunzi la el menționând un atribut pozitiv în tine.
Pasul 3. Schimbați modul în care vă abordați obiectivul
Înainte de a încerca să atingeți facultățile subconștientului, poate fi o idee bună să schimbați modul în care gândiți conștient despre obiectivele și aspirațiile voastre. Chiar dacă visele tale sunt mari, trebuie să fii realist și prin stabilirea unor obiective ușor de realizat și realizabile. Cele mai bune obiective sunt adesea numite S. M. A. R. T, care sunt specifice (specifice), măsurabile (pot fi măsurate), realizabile (realizabile), axate pe rezultate (concentrate pe rezultate) și legate de timp (legate de timp).
- Specific -încearcă să realizezi ceva clar și lipsit de ambiguitate.
- Măsurabil - asigurați-vă că rezultatele obiectivelor dvs. sunt măsurabile. La sfârșitul cursului, doriți să știți dacă obiectivul a fost atins.
- Realizabil - nu te lăsa prins în eșec dorind obiective imposibil de atins. Asigurați-vă că obiectivul dvs. este ceva realizabil, ținând cont de cunoștințele și abilitățile dvs. actuale sau viitoare.
- Centrat pe rezultate - asigurați-vă că obiectivul dvs. are un punct final și nu doar o serie nesfârșită de activități. Din nou, la sfârșitul zilei trebuie să știți dacă obiectivul a fost atins.
- Termenat - Obiectivele dvs. ar trebui stabilite într-un interval de timp realist. Perioada dvs. de timp ar trebui să fie suficient de realistă pentru a lucra, dar să aibă și un aspect de urgență (cum ar fi termenele limită autodeterminate) pentru a evita amânările interminabile.
- Un exemplu al obiectivului SMART este de a lucra la finisarea unui manuscris și de a-l preda unui editor până la un termen limită autodeterminat, nu doar în speranța că cartea dvs. va fi publicată și nu va găsi niciodată timpul pentru a termina de scris.
Partea 2 din 3: Schimbarea minții subconștiente
Pasul 1. Schimbați-vă părerea pentru a vă schimba lumea
Mintea subconștientă poate face o mare diferență în fericirea vieții de zi cu zi. Dacă începeți ziua cu o dispoziție proastă, este posibil ca restul zilei să se deterioreze rapid. Acest lucru se datorează faptului că tiparele minții subconștiente influențează modul în care interacționați cu lumea, precum și modul în care procesați informații și situații din jurul vostru.
Majoritatea evenimentelor de zi cu zi nu sunt nici bune, nici rele, dar dacă subconștientul tău insistă că nu ești de bună dispoziție, este posibil să vezi acele evenimente ca obstacole semnificative. Dar acest lucru se aplică și invers, dacă subconștientul tău creează o dispoziție pozitivă, este posibil să vezi evenimentele neplăcute ca pe un disconfort obișnuit
Pasul 2. Desfaceți obiceiurile proaste
Mintea subconștientă funcționează prin modele și obiceiuri recunoscute ale vieții de zi cu zi. Aceasta este ceea ce permite creierului dvs. să ruleze pe „pilot automat” atunci când conduceți la serviciu sau la gară. Uneori pilotul automat este bun. Cu toate acestea, dacă încercați să profitați de puterea minții subconștiente, poate fi necesar să vă schimbați rutina puțin în fiecare zi. Acest lucru poate ajuta la prevenirea subconștientului de a cădea în vechile moduri de gândire care ar fi putut împiedica capacitatea ta de a reuși în trecut.
- Chiar și micile schimbări de rutină pot avea un impact mare asupra modului în care interacționați cu lumea din jur. Vă veți forța mintea subconștientă să se implice mai mult în mediul dvs., ceea ce vă va duce în cele din urmă la concentrarea și conectarea cu scopul.
- Încercați o rută diferită spre casă la fiecare câteva zile sau schimbați-vă rutina acasă când ajungeți de la serviciu. Mici modificări ca acestea pot face o mare diferență în modul în care mintea ta subconștientă interacționează cu împrejurimile tale.
Pasul 3. Deschide-te către noi moduri de gândire
Odată ce cunoașteți efectul subconștientului dvs. asupra modului în care interacționați cu lumea, vă veți deschide către gândire și simțire în moduri noi. Acest lucru necesită timp și multă muncă, dar în cele din urmă veți putea să recunoașteți când creierul dvs. răsucește situația și vă determină să nu mai forțați lumea să se potrivească perspectivei voastre. Odată ce puteți face acest lucru, puteți continua să vă lucrați subconștientul pentru a efectua schimbări reale în viața voastră.
De exemplu, poate doriți să încercați o nouă linie de lucru, dar nu puteți face legături cu angajatorii. În loc să te lași frică să faci legături cu alte persoane care ar putea să te ajute să-ți realizezi visele, forțează-te să vorbești cu ele. Ieșiți și mergeți la evenimente sociale și profesionale. Acest lucru vă poate deschide noi oportunități și cel puțin vă va schimba modul în care vă gândiți să faceți conexiuni și să căutați oportunități de muncă
Partea 3 din 3: Modificări în viață
Pasul 1. Știi ce vrei
O idee vagă singură nu este suficientă pentru a atinge obiectivul. Dacă vrei cu adevărat să intri în puterea minții subconștiente, este important să știi exact ce vrei cu claritate. Rezultatul final pe care îl doriți nu trebuie să fie ambiguu și trebuie să fie concis și concis.
- În loc să sperați doar să deveniți un autor de renume mondial, dedicați-vă abilitățile de a scrie o singură carte. Faceți-o cea mai bună carte pe care o puteți scrie și depuneți-vă efortul pentru a finaliza proiectul.
- Poate puteți face din rezultatul dorit o mantră pe care o puteți recita pentru a rămâne pe drumul cel bun. Ori de câte ori începi să te îndoiești de tine și de abilitățile tale, recită mantra pentru a-ți aduce atenția înapoi la obiectivul tău.
Pasul 2. Reorientează-ți energiile
Este important să conștientizați cu adevărat ceea ce doriți și, și mai important, să dedicați o cantitate mare de energie emoțională concentrării asupra obiectivelor dvs. Odată ce ai o idee clară despre ceea ce vrei, ar trebui să-ți imaginezi acest obiectiv și să te gândești la el ca și cum ar fi fost atins.
- Unii experți subliniază că mintea subconștientă poate schimba comportamentul problematic și tiparele dificile numai dacă sunteți hotărât să vă atingeți obiectivele și să dedicați mult timp și energie gândirii abilităților voastre pentru a le atinge.
- Continuând exemplul publicării unei cărți, imaginați-vă că cartea dvs. este în mâinile cititorului sau proiectați că manuscrisul dvs. este în mâinile unui editor impresionant. Imaginarea succesului vă poate oferi încredere pentru a face mai bine, indiferent de domeniu.
Pasul 3. Lucrați spre obiectiv
Schimbarea modului în care gândești și concentrarea energiilor pe rezultatul final este un pas foarte important, dar acesta este doar o parte din el. Cealaltă parte necesită să lucrați către un scop. Acum că ați cucerit îndoiala de sine și ați schimbat modul în care gândiți și interacționați cu lumea, probabil că veți fi mai încrezători și mai încrezători, dar trebuie totuși să lucrați la orice visați.
