Probabil că am văzut pe cineva făcând un serviciu suprasolicitat foarte ușor. În afară de a fi un tip de servire care are multe funcții, servirea suprasolicitată este, de asemenea, destul de dificil de realizat. Pentru a face servirea suprasolicitată, este nevoie de coordonare, sincronizare și forță. Datorită nivelului ridicat de dificultate, trebuie să stăpâniți mai întâi slujirea subtilă înainte de a învăța slujirea suprasolicitată. Chiar dacă nu arăți priceput, îți vei îmbunătăți precizia, viteza și puterea de servire.
Etapa
Metoda 1 din 3: Efectuarea unui serviciu de bază overhand
Pasul 1. Relaxați-vă picioarele
Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Așezați piciorul opus mâinii care lovește în fața celuilalt picior. Umerii și șoldurile ar trebui să fie în linie cu plasa. Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți. Greutatea ta trebuie să se sprijine pe piciorul din spate.
Poziția serverului este foarte importantă în servire. Puterea folosită la servire nu provine din partea superioară a corpului, ci din picioare. Servire puternică rezultă din transferul bun de greutate de la piciorul din spate la piciorul din față. Obținerea unei posturi de pornire puternice este foarte importantă pentru a face un serviciu puternic
Pasul 2. Ține mingea în fața ta
Așezați mâna non-dominantă direct în fața dvs., drept, dar menținând coatele flexibile. Palmele cu fața în sus, cu mingea deasupra.
De asemenea, puteți să vă așezați mâna de bătut deasupra mingii
Pasul 3. Pregătește-ți mâna de bătut
Întoarceți-vă brațul de bătaie înapoi până când se află în partea laterală a capului. Asigurați-vă că coatele sunt orientate în sus și că palmele sunt aproape de urechi. Corpul tău se va deschide cu această atitudine.
Pasul 4. Aruncă mingea în aer
Ridicați mingea cu mâinile la aproximativ 45-90 cm în aer. Păstrați mingea dreaptă la umărul liliacului și la un pas în fața corpului, astfel încât să puteți intensifica atunci când serviți. Mâna ta de bătăi formează un unghi de 90 de grade în spatele corpului tău. Amintiți-vă, loviți mingea imediat după ce schimbă direcția și începe să cadă.
- Nu aruncați mingea prea sus, jos sau departe. Va trebui să urmăriți mingea și rezultatul este un serviciu prost.
- Mâna de bătut poate fi pregătită atunci când mingea este aruncată și nu înainte.
Pasul 5. Scopul servirii folosindu-vă de corp
Cea mai mare parte a puterii servirii provine din transferul greutății de la piciorul din spate la piciorul din față. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că poziția inițială a servirii este corectă. Adăugați impulsul pasind înainte în timp ce serviți cu piciorul dominant. Și mișcă-ți greutatea înainte pentru un serviciu puternic.
Mingea va lovi acolo unde sunt mâinile și degetele de la picioare, așa că vizează servirea cu mâinile și degetele de la picioare
Pasul 6. Loveste mingea cu baza palmei mainii tale dominante
Aduceți mâna dominantă înainte cu cotul. Loveste mingea cu baza batii tale. Nu lovi mingea cu degetele sau cu pumnul. Asigurați-vă că mâna de bătut este ușor înclinată, astfel încât mingea să poată fi dusă peste plasă. Țintește ca centrul mingii să obțină cea mai dreaptă traiectorie a mingii. Opriți mișcarea mâinii când mingea a fost lovită.
- Urmăriți cum mingea se învârte. Dacă mingea se rostogolește lateral sau înapoi, înseamnă că șutul tău a ratat centrul mingii.
- Începând de la umeri, balansați rapid pumnii.
Pasul 7. Luați imediat o poziție
După ce lovești mingea, folosește impulsul pentru a alerga în poziția ta defensivă.
Metoda 2 din 3: Efectuarea unui serviciu de săritură de top
Pasul 1. Pregătiți poziția inițială
Începeți cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și orientate spre plasă. Mâna dominantă ar trebui să fie direct în fața corpului, cu palma îndreptată în sus, cu voleiul pe el.
Faceți un pas înapoi cu 1,5-2,5 metri în spatele liniei pentru a permite suficient spațiu pentru 3-4 pași înainte
Pasul 2. Aruncă mingea în aer
Mergeți înainte cu piciorul dominant și mențineți pasul drept cu umărul lovit. Pe măsură ce pășiți înainte, aruncați mingea sus și ușor înainte în aer. Bateți încheietura mâinii în timp ce aruncați mingea pentru a da o rotire.
Aruncările consistente au ca rezultat serviri consistente. Aruncarea mingii va determina rezultatul serviciului; O aruncare proastă poate distruge un serviciu bun. Aruncă mingea cu mâna dominantă, ținând mingea în fața ta și nu o arunca prea sus, jos sau departe. Toate aceste lucruri vă pot afecta serviciul
Pasul 3. Faceți trei până la patru pași rapizi înainte
Începeți încet și apoi accelerați, astfel încât ultimii doi pași să aibă loc atât de repede încât par să se întâmple simultan. În pasul final, lansează-te să sari. Folosiți impulsul de la pașii anteriori pentru a sări în aer.
Dacă mâna dreaptă este dominantă, secvența de pași este stânga-dreapta-stânga. Dacă este stângaci, ordinea este dreapta-stânga-dreapta. Ultimii doi pași sunt, de asemenea, numiți "pas aproape" și sunt partea cea mai explozivă a serviciului
Pasul 4. Pregătește-ți mâna de bătut
Ambele mâini trebuie să se întoarcă înapoi pentru a activa saltul. Când sari, leagănă-ți liliacul în spatele corpului la un unghi de 90 de grade. La fel ca un serviciu de bază suprasolicitat, coatele ar trebui să fie îndreptate în sus, încheieturile mâinii ferme și apropiate de urechi. Mâna care nu lovește mingea trebuie să arate și să țintească spre minge.
Mișcarea urmăririi mingii cu o mână care nu lovește este, de asemenea, cunoscută sub numele de mișcare arc și săgeată
Pasul 5. Aflați cum să loviți mingea
Țintește ușor în sus de la centrul mingii. Spre deosebire de serviciul de bază overhand, nu vă opriți mâna după ce ați lovit mingea. Faceți un swing complet și bateți-vă încheietura mâinii.
Exersează mișcarea încheieturii mâinii. Strângerea încheieturii face ca rotirea de sus să servească foarte puternică și unică. Exersează mișcările de la încheietura mâinii și corectează loviturile mingii pentru a trimite mingea peste plasă
Pasul 6. Loveste mingea
Generați impulsul înainte, răsucindu-vă șoldurile și trunchiul în timpul servirii. Trebuie să săriți adânc în teren atât la servirea saltului, cât și la saltul plutitor. În cel mai înalt punct al săriturii, coborâți mâinile într-o mișcare palpătoare spre fundul mingii. În acest fel, mingea poate fi îndreptată în sus, dar înfășurați încheietura deasupra ei, pentru un serviciu care se aruncă în jos. Acesta este modul în care generează topspin.
Dacă mâna dreaptă este dominantă, atunci ghidați cu șoldul și umărul stâng. Apoi spargeți cu șoldul drept urmat de mâna dreaptă
Metoda 3 din 3: Efectuarea unui serviciu Jump Float
Pasul 1. Pregătește mingea
Începeți cu mingea în ambele mâini, direct în fața dvs. Ține mingea între palme. Păstrați ambele coate drepte, dar relaxate.
Există diferite moduri de a arunca mingea în servirea săriturilor. Unii oameni își folosesc mâna dominantă, alții nu, iar unii chiar folosesc ambele mâini. Ceea ce contează este eficiența aruncării, nu metoda aruncării
Pasul 2. Cum să arunci mingea
Mergeți înainte cu piciorul dominant, apoi faceți trei pași rapizi. În pasul final, aruncați mingea în sus și ușor înainte. Mingea este aruncată pur și simplu cu 30-45 cm în aer, ca un serviciu de bază peste mână.
- Aruncarea mingii se pregătește pentru întregul serviciu. Asigurați-vă că aruncarea nu este prea mare sau mică. Mingea este aruncată de mâna ta cea mai puternică, iar mingea trebuie să rămână în fața ta.
- Exersează-ți aruncarea până când te pricepi. Exersați să aruncați mingea timp de câteva ore pentru a corecta tehnica.
Pasul 3. Cum să sari
Imediat după ce mingea este aruncată, sări în sus în pasul următor cu impulsul câștigat. Adu-ți brațul de bătut înapoi cu coatele îndreptate în sus și palmele lângă urechi.
Pasul 4. Cum să lovești mingea
Ghidat de cot, lovește mingea cu baza mâinii dominante ca într-un serviciu de bază overhand. Încheietura mâinii trebuie să fie fermă. După ce lovești mingea, oprește-ți palmele spre țintă.
- Țintește punctul mort al adversarului tău. Adversarul trebuie să se miște pentru a lua mingea. Când exersezi serviciul suprasolicitat, învață cum să lovești serviciul într-un loc pe care adversarul tău îl poate ajunge greu.
- Asigurați-vă că saltul se face înainte de a trece linia terenului. Aterizați peste linia câmpului.
sfaturi
- După ce ați fost aruncat, nu urmăriți mingea. Așteptați ca mingea să cadă în momentul potrivit pentru a lovi.
- Dacă serviciul este efectuat corect, va exista un sunet puternic.
- Practică, practică și practică. Nu vă așteptați să puteți stăpâni imediat acest serviciu, deoarece nivelul de dificultate este destul de ridicat. Arunca mingea, arunca înălțimea și apropierea de servire sunt elemente importante care trebuie stăpânite în practica de servire suprasolicitată.
- Momentul poate fi foarte util mai ales dacă aveți un corp mic. Este nevoie de multă energie pentru a trimite mingea peste plasă.
- Dacă aveți probleme cu practicarea serviciului, încercați să practicați aruncarea. Dacă mingea este aruncată și lăsată să cadă, ar trebui să cadă direct în fața piciorului drept. O aruncare bună este crucială pentru o servire bună.
- Dacă aruncarea ta este rea, prinde mingea. Nu lovi o aruncare proastă pentru că vei pierde controlul și vei rata serviciul.
- Aruncă mingea la înălțime ca mâna ta, pentru a nu pierde controlul și a eșua.
- În joc, dacă prindeți mingea, aceasta va conta ca servire, iar servirea nu poate fi repetată. Dacă aruncarea este proastă, lăsați mingea să cadă și repetați serviciul.
- Odată ce mingea este aruncată și se dovedește a fi o aruncare proastă, lăsați mingea să cadă pentru că, dacă este prinsă, va conta ca servire.
- Lasă să cadă mingea cu aruncarea proastă. Dacă este prins va conta ca serviciu!
- Dacă mâna ta este prea departe de cap atunci când lovești mingea, mai aruncă-o puțin pentru a evita rănirea.
