Durerea de cap este o afecțiune care poate fi experimentată de toată lumea. Durerile de cap pot fi declanșate de lucruri precum zgomotul, stresul, deshidratarea, anumite alimente sau omiterea meselor și chiar sexul. Dacă aveți o durere de cap foarte severă, puteți încerca să o tratați acasă sau să mergeți la medic dacă durerea interferează cu activitățile dumneavoastră normale.
Etapa
Metoda 1 din 2: Ameliorează durerile de cap acasă
Pasul 1. Luați analgezice
Medicamentele fără prescripție medicală pot trata cu ușurință majoritatea durerilor de cap. Luați medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura durerea. Cu toate acestea, dacă durerea persistă mult timp, consultați un medic pentru a verifica dacă există o afecțiune medicală mai gravă.
- Luați ibuprofen, acetaminofen, naproxen sau aspirină, pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
- Analgezicele fără prescripție medicală sunt, de asemenea, excelente pentru ameliorarea durerilor de cap tensionate.
Pasul 2. Bea cofeina
Multe medicamente fără prescripție medicală conțin cofeină. Există unele dovezi care sugerează că cantități mici de cofeină pot ameliora durerile de cap, dar consumul excesiv poate duce la retragere (un simptom al opririi consumului de ceva) și are efectul opus că durerea se va agrava.
- Nu beți mai mult de 500 mg de cofeină pe zi, adică aproximativ 5 căni de cafea.
- Încercați să consumați băuturi care conțin cofeină, cum ar fi o ceașcă de cafea, lapte de ciocolată, sodă sau ceai pentru a ameliora durerile de cap.
- Băuturile care conțin cofeină pot ajuta la ameliorarea durerii mai rapid atunci când sunt luate cu analgezice, deoarece ajută organismul să absoarbă medicamentul mai repede.
Pasul 3. Folosiți terapia termică
Folosirea căldurii pentru ameliorarea durerilor de cap nu numai că poate relaxa tensiunea musculară a gâtului și a capului, ci poate ajuta și la ameliorarea durerii. Puteți utiliza diferite tipuri de terapie termică, de la tampoane de încălzire până la băi calde pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap foarte severe.
Pasul 4. Faceți duș sau baie cu apă caldă
Puteți face o baie caldă cu dușul sau înmuiați-vă în cadă. Apa caldă poate calma mușchii tensionați și poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerilor de cap.
- Asigurați-vă că utilizați apă care este cuprinsă între 36 și 40 de grade Celsius, astfel încât să nu vă supraîncălziți pielea. Folosiți un termometru pentru a măsura temperatura apei.
- O cadă dotată cu o cadă cu hidromasaj poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, deoarece jeturile de apă vă vor masa mușchii și vă vor relaxa.
- Sarea Epsom are un efect sedativ și poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și la relaxare.
Pasul 5. Folosiți o compresă rece
Așezați o compresă rece pe gât și cap. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor.
- Puteți folosi un pachet de gheață timp de 20 de minute la rând, de câte ori este necesar.
- Puteți folosi apă înghețată într-o ceașcă de plastic pentru a masa ușor zona dureroasă.
- De asemenea, puteți folosi legume congelate învelite într-o mașină de spălat vase. Legumele congelate se conformează formei gâtului și pot fi mai confortabile decât pachetele de gheață.
- Îndepărtați punga de gheață dacă se simte prea rece sau dacă aveți pielea amorțită. Folosiți un prosop între piele și gheață pentru a preveni degerăturile.
Pasul 6. Faceți masaj
Masajul pe gât, cap și chiar pe umeri poate ameliora tensiunea musculară și spasmele care pot provoca dureri de cap. Un terapeut de masaj poate simți mușchii strânși și tensionați și apoi îi poate masa.
- Există diferite tipuri de masaj, inclusiv masajul suedez și cel al țesuturilor profunde. Terapeutul de masaj va selecta metoda adecvată pe baza analizei și o va aplica în sesiunea de masaj după obținerea aprobării.
- Puteți găsi un masaj terapeut calificat pe internet sau prin recomandarea medicului.
- Dacă nu găsiți un masaj terapeut profesionist, încercați auto-masajul. Puteți ameliora o durere de cap severă, masându-vă fața, tâmplele sau chiar urechile.
Pasul 7. Faceți presopunctură pentru ameliorarea durerii
Unii medici recomandă stimularea punctelor de presopunctură pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii din umeri și gât care provoacă dureri de cap. Puteți ajuta la ameliorarea durerilor de cap învățând cele cinci puncte de presopunctură și făcând un masaj de presopunctură asupra dumneavoastră.
- Mai exact, ar trebui să stimulați aceste puncte de presopunctură: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) și TE3 (Zhong Zhu).
- Pentru a găsi aceste puncte și pentru îndrumări despre cum să faceți presopunctură pentru ameliorarea durerii de cap, vizionați videoclipul la
- Dacă da, găsiți un medic estic în zona dvs. pentru presopunctură.
Pasul 8. Bea apă pentru a satisface nevoile de lichide
Unele studii arată că a nu bea suficientă apă poate provoca dureri de cap. Bea suficientă apă pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
Pentru a satisface nevoile de lichide, nu este nevoie să consumați alte fluide în afară de apă. Dacă doriți să beți sucuri sau băuturi sportive, beți-le cu apă pe tot parcursul zilei
Pasul 9. Ia o mică gustare
Pot apărea mai multe tipuri de dureri de cap, deoarece o persoană nu mănâncă în cantități suficiente. Faceți o mică gustare dacă nu aveți alimente în stomac pentru a vă calma durerea de cap.
- Câteva exemple bune de gustări includ fructe, nuci, supă conservată și granola. De asemenea, puteți avea iaurt sau hummus și pita (un tip de pâine).
- Dacă durerea de cap vă provoacă greață sau vărsături, este posibil să nu doriți sau să nu puteți preveni acest lucru. Dacă acesta este cazul, încercați să consumați bulion. În plus, mergeți imediat la medic dacă aveți aceste simptome.
Pasul 10. Folosiți aromoterapia pentru a calma o durere de cap
Încercați să utilizați uleiuri esențiale, despre care cercetările au arătat că vă relaxează. Anumite mirosuri, precum lavanda, pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
- Unele uleiuri esențiale precum lavandă, rozmarin, mușețel, mentă, bergamotă și eucalipt pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
- Uleiurile esențiale pot fi utilizate în mai multe moduri. Puteți să-l masați în tâmple sau urechi sau să folosiți un difuzor de parfum.
- Puteți reduce durerea aspirând guma de eucalipt și menta.
Pasul 11. Odihnește-te într-un loc întunecat și liniștit
odihna și relaxarea pot ajuta adesea la ameliorarea durerilor severe de durere de cap. Prin ajustarea unor factori precum temperatura și întunericul, obținerea așternuturilor confortabile și scăderea de electronice enervante, puteți scăpa rapid de durerile de cap.
- Setați temperatura din dormitor la 15-23 grade Celsius pentru a obține o atmosferă de somn optimă.
- Pe cât posibil, scoateți televizorul, computerul și materialul de lucru din dormitor, astfel încât să vă puteți odihni fără stres sau stimulare.
- Lumina vă poate stimula să rămâneți treaz, deci faceți camera suficient de întunecată pentru ca creierul să se odihnească și să adoarmă. Folosiți jaluzele sau o mască pentru ochi pentru a reduce expunerea la lumină.
- Zgomotul poate perturba și somnul și poate agrava durerile de cap. Liniștește-ți camera și ia în considerare utilizarea unui player cu zgomot alb pentru a masca zgomotul care se strecoară în dormitor.
- O saltea, o pernă și o pătură confortabile vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți.
Pasul 12. Meditează câteva minute
Meditația este o metodă puternică pentru vindecarea durerilor de cap. Luați câteva minute pentru a medita când aveți dureri de cap, pentru a reduce durerea de cap și a vă relaxa.
- Meditația te poate forța să scapi de distragerile care te înconjoară. Momentele în care dispar toate aceste distrageri vă pot ajuta să vă relaxați.
- Începeți prin a medita timp de 5 până la 10 minute și creșteți treptat timpul după cum este necesar.
- Găsiți un loc confortabil și liniștit unde nu veți fi deranjați. În absența distragerilor, vă este mai ușor să vă concentrați asupra respirației, să reduceți durerea și să renunțați la orice gânduri sau senzații care pot apărea.
- Stai liniștit și în poziție verticală, apoi închide ochii. Postura corectă este o parte importantă a meditației. Această postură vă permite să curgă respirația și sângele, ceea ce vă va ajuta creierul să învețe să se concentreze asupra unui punct. Închiderea ochilor vă poate ajuta să scăpați de toate distracțiile.
- Respirați ușor și uniform. Nu vă controlați respirația; lasă-ți respirația să curgă singură. O tehnică bună pentru a ajuta la concentrare este să vă concentrați pur și simplu pe respirație spunând „lăsați-o să plece” când inspirați și „mergeți” când expirați.
Pasul 13. Încadrați sau imaginați-vă că vă aflați într-un loc relaxant
Dacă vă aflați într-o locație care vă înrăutățește durerea de cap, imaginați-vă că vă aflați în altă parte, cum ar fi la plajă. Încadrarea este o tehnică comportamentală care poate ajuta la modelarea modului în care gândești și simți despre anumite situații și poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
De exemplu, dacă ai o durere de cap foarte rea și copiii țipă în jurul tău, inspiră adânc și imaginează-ți că ești la o plajă sau în orice loc îți place
Metoda 2 din 2: consultați un medic pentru tratament
Pasul 1. Consultați un medic
Mergeți la medic dacă remediile casnice nu funcționează pentru durerea de cap. Medicul dumneavoastră va exclude orice afecțiuni subiacente și va elabora un plan de tratament pentru dumneavoastră.
- Medicul va face diagnosticul corect și va exclude diagnosticele opuse pentru a determina terapia adecvată.
- Medicul va stabili dacă pacientul are nevoie de teste suplimentare la programare. Testele suplimentare pot include controale ale tensiunii arteriale, teste de sânge, analize cardiovasculare suplimentare, imagistica capului și așa mai departe.
Pasul 2. Luați orice medicament prescris sau preventiv
În funcție de severitatea și tipul de durere de cap pe care o întâmpinați, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice puternice, precum și medicamente preventive pentru a preveni alte atacuri de durere de cap.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, cum ar fi zolmitriptan și sumatriptan.
- Medicii pot administra medicamente preventive, cum ar fi tartrat de metoprolol, amitriptilină, propranolol, sodiu divalproex și topiramat.
- Multe medicamente preventive sunt foarte eficiente în tratarea migrenelor, deoarece pot contracara constricția dureroasă sau mărirea vaselor de sânge.
- Durerile de cap foarte severe pot fi, de asemenea, prevenite cu unele medicamente antidepresive.
Pasul 3. Încercați oxigenoterapia pentru a trata durerile de cap cluster
Terapia cu oxigen este considerată unul dintre cele mai bune tratamente pentru tratarea durerilor de cap cluster. Ar trebui să inhalați oxigen folosind o mască de față și, în aproximativ 15 minute, durerea de cap ar trebui să dispară.
Terapia cu oxigen este cel mai eficient mod dacă este utilizat corect la începutul unui atac de durere de cap. Continuați tratamentul când începe un alt atac de durere de cap
Pasul 4. Încercați un alt tratament
Poate puteți consulta un medic despre alte tratamente care sunt rareori folosite. Aceste tratamente includ injecții cu botox și stimulare magnetică transcraniană.
- Numeroase studii au arătat că botoxul, care este o toxină botulinică de tip A, poate ajuta la ameliorarea și prevenirea durerilor de cap severe. Discutați despre acest tratament cu medicul dumneavoastră dacă durerea de cap nu dispare atunci când este tratată cu terapia standard.
- Stimularea magnetică transcraniană folosește un curent electric pentru a stimula celulele nervoase din creier, ceea ce poate ajuta la minimizarea durerii asociate cu durerile de cap și recurența durerilor de cap.
