Sport și fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Lovirea cu lovituri este cea mai de bază și esențială abilitate în volei. Bumps sunt folosite pentru a lovi mingea sub cap și sunt de obicei folosite ca prima atingere atunci când primiți o lovitură de serviciu sau un contraatac. Dacă vrei să fii bun la jocul de volei, trebuie să stăpânești denivelările, astfel încât să poți primi și trece mingea în același timp.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Scopul principal al aruncării oscilante în cricket este de a face mingea să se balanseze lateral în timp ce se deplasează spre batsman. Unii dintre cei mai importanți factori pentru o aruncare reușită sunt rata de uzură a mingii, viteza aruncării și aderența aruncătorului (bowler).
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo este unul dintre cei mai buni jucători de fotbal din generația actuală și a câștigat mai multe titluri din Liga Campionilor și Cupa Mondială a Cluburilor FIFA. El este un mare dribler și cu tehnica sa poți dribla și ca un profesionist.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ați văzut vreodată pe cineva făcând schi nautic? Ai fost vreodată uimit de felul în care păreau să alunece prin apă fără efort și te-ai gândit: „Vreau să fac asta?” Cu câteva sfaturi și o pregătire corectă, nu veți avea nicio problemă la schi nautic!
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Theraband sau banda de rezistență este o bandă sau o frânghie din latex care vă ajută atunci când sunteți supus fizioterapiei și practicați întinderea ușoară. În plus față de sportivii avansați, mulți oameni folosesc theraband atunci când practică întărirea musculară cu impact ușor.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă doriți să aveți coapse distanțate, faceți visul realitate aplicând metode sigure și realiste conform instrucțiunilor din acest articol, de exemplu, consumul de alimente hrănitoare și adoptarea unui stil de viață sănătos. Forma coapsei nu determină starea de sănătate a unei persoane, dar distanța coapsei poate crește încrederea în sine.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mulți oameni se simt inconfortabili când văd o insectă care se luptă să se ridice din poziție culcat. Știați că aceste insecte necesită o forță considerabilă pentru a-și întoarce corpul? Puteți utiliza aceeași tehnică pentru a vă consolida abdomenul și nucleul, fără a pune presiune pe partea inferioară a spatelui.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mușchiul psoas (pronunțat astfel) face parte din flexorii șoldului. Acest mușchi este situat pe partea interioară a mușchilor nucleului de pe ambele părți ale corpului cu funcția principală de a ridica coapsa aproape de piept. În plus, mușchiul psoas este util pentru stabilizarea spatelui inferior, pelvisului și șoldurilor.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Puloverul (abdominal sus) pe o singură bară este una dintre cele mai importante mișcări pentru începători în gimnastică. La începutul exercițiului, veți lucra cu bara într-o mișcare de pulover pentru a vă pregăti pentru o altă mișcare. În gimnastica avansată, bara este ridicată cu mișcări mai dificile.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Gimnastica poate fi un sport foarte scump. Costul angajării unui antrenor profesionist de gimnastică este, de asemenea, foarte mare. Spre deosebire de sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul, care sunt relativ sigure (de exemplu în curtea din spate), gimnastica este destul de periculoasă dacă se face singură acasă.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă știi cum să faci un flip frontal, este timpul să treci la backflip. Cu toate acestea, această mișcare poate fi periculoasă dacă nu știi cum să o faci corect. Pentru a preveni rănirea, mișcarea trebuie făcută în pași mici. În primul rând, faceți un fundal.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Fie că doriți să vă țineți respirația sub apă pentru a vă impresiona prietenii sau să deveniți un înotător mai bun, este un exercițiu de lungă durată. Tehnici bune de respirație vă vor ajuta să rămâneți sub apă fără a avea nevoie de aer. Această abilitate este utilă pentru scufundări, surfing, înot și orice alte activități acvatice care vor fi desfășurate.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Când se practică întinderea, mușchii abdominali sunt adesea neglijați, chiar dacă întinderea mușchilor abdominali este benefică pentru îmbunătățirea posturii și creșterea flexibilității musculare. În plus față de întinderea statică în cobra sau postura de pisică-vacă, puteți face poza podului și înclinați-o în lateral pentru a practica întinderea dinamică.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Calistenia este un tip de exercițiu care folosește greutatea corporală ca singură sarcină. Deoarece există atât de multe variante ale calisteniei, sunteți liber să vă configurați rutina de antrenament după cum doriți și să alegeți mișcarea care vă place.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ridicarea greutăților este benefică pentru construirea mușchilor și menținerea fitnessului fizic, dar creșterea în greutate a bilei trebuie făcută încetul cu încetul, astfel încât rezultatele exercițiului să fie maximizate. Starea fizică și obiectivele de antrenament ale fiecăruia sunt diferite.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mușchiul deltoid este un grup muscular care are ca funcție principală îndepărtarea brațului de corp. Exercițiile de flexare și relaxare a mușchilor deltoizi sunt de ajutor în prevenirea durerilor de umăr sau a leziunilor. În plus, trebuie să mențineți echilibrul muscular întinzând cele mai mari trei părți ale mușchiului deltoid:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Una dintre modalitățile corecte de menținere și îmbunătățire a sănătății corpului este exercitarea. Practicarea flotărilor este foarte utilă pentru întărirea pieptului, brațelor și umerilor. Cu toate acestea, flotările efectuate pe podea sunt foarte dificile sau prea obositoare pentru mulți oameni.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Aveți probleme cu lovirea în spate în tenis? Un backhand este o lovitură prin partea non-dominantă și poate fi înfricoșător pentru cei care încă își practică tenisul. Aplicând tehnica potrivită, puteți perfecționa această fotografie! Etapa Metoda 1 din 3:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Învățarea înotului poate fi ușoară sau dificilă pentru adulți. Deși pot înțelege concepte mai bine decât copiii, adulții sunt adesea tulburați de stima de sine scăzută și incertitudine. Le pasă de aspectul lor atunci când poartă un costum de baie, astfel încât să fie la jumătate din inimă în învățare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
„Tăierea” în culturism are ca scop reducerea grăsimii corporale, menținând în același timp masa musculară. Pentru aceasta, trebuie să reduceți aportul de calorii, astfel încât organismul să folosească depozitele de grăsimi ca o modalitate de a satisface nevoile de calorii.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Luptătorii profesioniști și actorii de filme de acțiune sunt foarte buni în a crea o impresie înfricoșătoare doar făcând sărituri ale pectorilor, astfel încât mușchii pieptului să se zvârcolească precum Hulk Hogan și Arnold Schwarzenegger. Dacă doriți să știți cum să faceți pecs sări și să construiți mușchii pieptului, citiți mai departe!
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Toată lumea are o frumusețe corporală diferită. Aceasta înseamnă că vă puteți arăta corpul perfect în timp ce vă relaxați pe plajă doar cu un costum de baie. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să construiască mușchi înainte de a vă coafa pe plajă, determinați partea corpului pe care doriți să o perfecționați.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
O tablă de penny este o skateboard de plastic mic. Penny board este foarte flexibil, ușor și ideal pentru a juca distanțe scurte sau pentru a manevra pe străzile orașului. Deoarece placa de penny este mai ușoară și mai mică decât o placă de surf obișnuită, va trebui să învățați cum să stați, să dați cu piciorul și să manevrați pe această placă de surf.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Există mai multe variante ale jocului de biliard cu 8 mingi, dar toate încep la fel: aranjați un rack de 15 bile numerotate într-un rack triunghiular și apoi le spargeți. Obținerea corectă a aspectului rack-ului este primul pas pentru a juca acest joc popular.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Sprintul de 100 de metri este una dintre cele mai frecvente curse de alergare la care poate participa o persoană. Această competiție de alergare se concurează de obicei la nivel de liceu, colegiu, național și olimpic. Deși sună ușor, sprintul de 100 de metri necesită antrenament și muncă grea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Doriți să vă schimbați starea corpului în bine? Deși ne simțim în formă cu greutatea corporală ideală, modelarea corpului pentru a arăta mai muscular nu este un lucru ușor. Încercați să faceți pașii următori, dacă doriți să aveți coapse subțiri și musculare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corpul uman care alcătuiește fesele. Acest articol descrie cum să vă măriți și să vă tonificați rapid fesele, îmbunătățindu-vă postura și profitând de efectele cosmetice, cum ar fi purtarea anumitor haine.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Yoga este un mod relaxant, meditativ de exercițiu. Acest lucru îi face pe oamenii care doresc să înceapă yoga să se întrebe ce fel de haine ar trebui purtate atunci când se practică. Puteți alege haine elastice și capabile să absoarbă transpirația, de exemplu:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ochelarii de înot vă ajută să vă protejați ochii și vă permit să vedeți scene subacvatice. Așadar, purtarea corectă a ochelarilor de înot este foarte importantă. Începeți prin apăsarea obiectivului pe față până când simțiți o ușoară aspirație.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pare atât de ușor de făcut în filmele Rocky. Tot ce trebuie să faceți este să îndurați cincizeci de pumni în față și apoi să-l KO pe sovietic cu pumnii rigizi, nu crezi? Gresit. Dacă vă aflați într-o situație în care sunteți forțați să folosiți boxul pentru a vă apăra, trebuie să știți cum să boxați bine, cum să luați pumni și cum să luptați inteligent.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Saltul este o abilitate importantă pentru mulți sportivi. Pentru o înălțime suplimentară, exersați pașii înainte de a sări pentru a aduna puterea. Acest lucru va oferi un impuls suplimentar pe măsură ce se îndreaptă în sus. Practicați-vă și sincronizarea și păstrați-vă corpul coordonat și drept.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Riptide (care înseamnă literalmente val de rupere) nu are de fapt nimic de-a face cu valurile, iar profesioniștii tind să prefere termenul „curent de rupere”. Acești curenți sunt fluxuri lungi și înguste de apă în număr mare și pot îndepărta înotătorii de pe țărm spre mare în doar câteva secunde.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Vrei să scapi de grăsimea brațelor în cel mai scurt timp? Chiar dacă este dificil, dorința ta se poate împlini! Cu toate acestea, nu puteți pierde grăsime doar în anumite părți ale corpului. Trebuie să reduceți grăsimea corporală globală pentru a vă reduce brațele, de exemplu, practicând utilizarea greutăților pentru a vă tonifica mușchii brațelor de 3 ori pe săptămână timp de 90 de minute pe săptămână.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă ți se pare dificil să-ți reduci timpul de rulare de 800 de metri, îți poți regla antrenamentul pentru a rula mai repede. Cu exerciții fizice și dietă adecvate, puteți bate recorduri personale și vă puteți îmbunătăți abilitățile de alergare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Poziția de întindere cunoscută sub numele de split este foarte benefică pentru gimnaste, dansatori, majorete și alpiniști. Dacă doriți să știți cum să efectuați și să vă îmbunătățiți poziția împărțită, faceți următoarele exerciții de întindere pentru a crește flexibilitatea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
La prima vedere, saltul în lungime arată foarte simplu. Fugi și sări în piscina cu nisip. Cu toate acestea, acest sport este mult mai tehnic decât cred majoritatea oamenilor. Acest articol ilustrează importanța atitudinii și tehnicii adecvate în salturile în lungime.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mutarea unei mese de biliard nu este o treabă ușoară. Este nevoie de mult efort pentru ao face. Dacă doriți doar să mutați biroul într-o altă locație din casă, cel mai simplu mod este să cereți câtorva persoane musculoase să lucreze împreună.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Înotul este cel mai mare hobby al tău? Dacă da, citiți acest articol pentru a vă asigura că nu lăsați niciun echipament de înot esențial în casa dvs.! Etapa Metoda 1 din 2: Ambalarea echipamentului de bază pentru înot Pasul 1. Pregătește o geantă suficient de mare pentru a se potrivi tuturor bunurilor tale În schimb, alegeți o pungă din material rezistent la apă.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Unii oameni participă în mod regulat la competiții de alergare 5K. Dacă abia începi să alergi și nu ai mai intrat niciodată într-o cursă, această distanță se poate simți intimidantă. Cu toate acestea, antrenându-vă în ritmul personal de alergare și încercând să depășiți barierele mentale, și dvs.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Visul de a deveni un gimnast, dansator sau atlet de succes trebuie susținut de un corp puternic și flexibil. Înainte de întindere, trebuie să înțelegeți următorii termeni. Intinderea statica se face tinand o postura dificila, dar totusi confortabila.