Circumferința taliei este un număr important utilizat în multe lucruri, de la alegerea hainelor până la știerea dacă sunteți la o greutate sănătoasă. Din fericire, circumferința taliei poate fi măsurată cu ușurință și o puteți face singur cu o măsurătoare cu bandă.
Etapa
Metoda 1 din 2: luarea măsurătorilor
Pasul 1. Scoateți sau ridicați cămașa
Pentru a obține o măsurare precisă, trebuie să vă asigurați că banda este strânsă pe stomac. Deci, trebuie să scoateți hainele care acoperă talia. Scoateți sau ridicați cămașa sub piept. Când pantalonii ajung în talie, slăbiți-i și coborâți-i până la șolduri.
Pasul 2. Găsiți talia
Urmăriți vârful șoldurilor și baza coastelor cu degetele. Talia este partea moale și cărnoasă dintre cele două părți osoase. Puteți, de asemenea, să îl identificați uitându-vă la cea mai mică parte a trunchiului și este, de obicei, la sau deasupra buricului.
Pasul 3. Înfășurați banda de măsurare în jurul taliei
Asigurați-vă că stați drept și respirați normal. Țineți baza benzii de măsurare la buric și buclați-o înapoi până când revine în față. Banda de măsurare trebuie să fie paralelă cu podeaua și să se potrivească perfect, fără a se apasa de piele.
Asigurați-vă că măsurarea benzii este dreaptă și nu răsucită, mai ales în spate
Pasul 4. Citiți numerele
Expirați și verificați numărul de pe contor. Circumferința taliei este indicată printr-un număr la joncțiunea dintre bază și corpul contorului. Numărul poate fi centimetri sau centimetri, în funcție de partea pe care o utilizați.
Pasul 5. Verificați din nou
Repetați măsurarea încă o dată pentru a asigura precizia primei măsurători. Dacă rezultatele sunt diferite, măsurați a treia oară și luați media celor trei măsurători.
Metoda 2 din 2: Interpretarea rezultatelor măsurătorilor
Pasul 1. Verificați dacă circumferința taliei este sănătoasă
O circumferință sănătoasă a taliei pentru bărbați este mai mică de 94 cm sau 37 inci, iar pentru femei 80 cm sau 31 inci. O circumferință a taliei mai mare decât aceasta indică faptul că este posibil să aveți o problemă gravă de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. O circumferință mai mare a taliei poate indica, de asemenea, un risc de diabet de tip 2 și cancer.
Dacă circumferința taliei este în afara domeniului sănătos, luați în considerare consultarea unui medic
Pasul 2. Luați în considerare factorii care ar putea afecta utilitatea rezultatelor măsurătorilor
În unele situații, circumferința taliei nu poate fi utilizată ca indicație a unei stări de sănătate. De exemplu, dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală care face ca burta să pară distinsă (plină sau umflată), circumferința taliei poate fi în afara parametrilor normali, chiar dacă sunteți sănătos. În mod similar, fondul etnic contează și există etnii care tind să aibă talie mare, cum ar fi strămoșii chinezi, japonezi, din Asia de Sud, aborigeni sau din insulele strâmtorii Torres.
Pasul 3. Verificați indicele de masă corporală (IMC) pentru mai multe informații despre greutatea dumneavoastră
Dacă după măsurarea circumferinței taliei încă nu sunteți sigur dacă aveți o greutate sănătoasă, luați în considerare calculul IMC. Calculul IMC utilizează greutatea și înălțimea dvs. pentru a determina dacă trebuie sau nu să slăbiți.
