Măsurătorile generale ale corpului care includ greutatea osoasă și greutatea musculară sunt o parte importantă a determinării intervalului teoretic de greutate. Această gamă este necesară pentru ca oamenii să își poată determina greutatea ideală în funcție de măsurătorile generale ale corpului. Există trei categorii de dimensiuni ale corpului: mic, mediu și mare. Fiecare este diferit în funcție de sexul dvs. Măsurând circumferința încheieturii mâinii și lățimea cotului, puteți spune în ce categorie vă aflați. Primul pas de mai jos detaliază fiecare metodă.
Etapa
Metoda 1 din 2: Circumferința încheieturii mâinii
Pasul 1. Încercuiți încheietura cu o bandă de măsurare (stânga sau dreapta)
Luați capătul benzii de măsurare și răsuciți-l în jurul încheieturii mâinii.
Pasul 2. Înregistrați circumferința încheieturii mâinii
Puteți utiliza tabelul de mai jos pentru a vă determina rama corpului pe baza circumferinței încheieturii mâinii.
Metoda 2 din 2: Lățimea cotului
Pasul 1. Îndoiți brațele într-o poziție de 90 de grade
Asigurați-vă că antebrațele sunt perpendiculare pe sol. Brațul stâng sau drept nu contează cu adevărat, dar se potrivește mai bine în tabelul de mai jos dacă utilizați brațul dominant.
Pasul 2. Gata
sfaturi
- Puteți utiliza o măsurare corporală online. Încă trebuie să vă măsurați încheietura sau cotul, dar tot ce trebuie să faceți este să introduceți datele în calculator și măsurarea corpului dvs. va ieși automat.
- Exercițiile fizice regulate și consumul unei diete sănătoase pot arăta cum se schimbă corpul tău când pierzi în greutate. Folosiți aceste schimbări ca motivație pentru a vă menține un stil de viață sănătos, care funcționează pentru dvs.
- În plus față de cele trei categorii de mai sus, există trei categorii de „tip de corp”: endomorf, mezomorf și ectomorf. Endomorfii au oase mari și grăsime ridicată și slăbesc lent. Mesomorfele sunt de dimensiuni medii, puternice, cu o structură atletică și relativ ușor de slăbit și de a câștiga mușchi. Ectomorfele sunt subțiri și picioare, cu puțină grăsime musculară sau corporală.
- Utilizați măsurătorile corpului pentru a determina modul în care pierderea în greutate vă va afecta aspectul. Dacă sunteți în mod natural mare, unele părți ale corpului, cum ar fi umerii, vor rămâne la fel, chiar dacă pierdeți în greutate. Dacă aveți o dimensiune corporală naturală mică, veți simți mai ușor efectele creșterii în greutate mai repede decât cineva cu o dimensiune medie sau mare a corpului.
