Patinajul pe gheață este o activitate de iarnă potrivită pentru toate vârstele. Acest joc este un mod distractiv de a petrece o după-amiază de iarnă! Imaginați-vă distracția de a aluneca pe gheață, de a face bucle reci și de trucuri cu bucla triplă de la picioare (dacă vă pricepeți, desigur). Această activitate este plină de distracție și poate stimula adrenalina. Ca începător, s-ar putea să vă grăbiți, dar cel mai bine este să învățați cum să mergeți la patinaj încet. Cu puțină răbdare și abilități de bază, ar trebui să vă puteți bucura de patinaj și să o repetați mai târziu.
Etapa
Metoda 1 din 3: Alegerea hainelor potrivite
Pasul 1. Purtați hainele potrivite
Nu trebuie neapărat să cumperi un tricou, dar există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când patinezi pentru prima dată. Purtați haine ușor de deplasat, cum ar fi tricouri și pantaloni largi.
Nu purta blugi. Blugii se vor uda când vei cădea pe gheață
Pasul 2. Alege haine calde
Gheața trebuie să fie rece, așa cum ți-ai putea imagina. Așadar, nu uitați să purtați haine calde, cum ar fi mănuși, pălării, eșarfe și jachete ușoare.
Amintiți-vă, vă veți deplasa mult. Alegeți o jachetă caldă, dar ușoară. În plus, jachetele atârnate sunt foarte periculoase
Pasul 3. Puneți șosete sau ciorapi
Păstrați-vă picioarele calde purtând șosete groase sau ciorapi. Nu purtați șosete din bumbac deoarece materialul nu absoarbe bine fluidele. Acest material este, de asemenea, prea gros, astfel încât există riscul de vezicule pe picioare.
Șosetele din lână sunt mai bune. Acest material se poate întinde până la vițel, astfel încât să nu cadă atunci când este folosit patinajul
Pasul 4. Alege pantofii potriviti
Rugați însoțitorul de arenă să vă ofere două dimensiuni de pantofi pe care să le încercați. Un pantof are aceeași dimensiune ca a ta, în timp ce celălalt este cu un număr mai mare. Încercați ambele perechi de pantofi pentru a vă simți potrivit. Pantofii largi nu susțin bine glezna. Pantofii ar trebui să se simtă bine, dar nu prea strânși pe picioare și să-ți provoace amorțeala degetelor de la picioare.
Legați bine pantofii. Trebuie să legați strâns nodul pentru a nu se desface în timp ce patinați. Puteți chiar să introduceți capetele șireturilor în pantofi pentru o siguranță sporită
Metoda 2 din 3: Învățarea modului de a vă păstra în siguranță
Pasul 1. Învață de la un antrenor
Acesta este cel mai bun mod de a învăța elementele de bază ale patinajului pe gheață. Majoritatea însoțitorilor de patinoar oferă cursuri de începători de gheață pentru toate vârstele. Puneți cât mai multe întrebări și interacționați pentru a profita la maximum de clasă.
Invita-ti prietenii. Chiar dacă sunt deja competenți, a aduce un prieten vă va face activitatea mai plăcută
Pasul 2. Exersează mersul pe jos
Pune-ți pantofii, apoi exersează-ți echilibrul mergând pe covorul din jurul arenei. În cazul în care pantofii împrumutați în zonă oferă protecții pentru lame, purtați-i pentru a proteja pantofii. Este posibil să nu puteți să vă ridicați imediat. Așadar, încercați să îndoiți ușor genunchii și să vă direcționați greutatea către tălpile picioarelor din față.
Nu mergeți niciodată pe patinele de gheață pe podele de beton. Veți suferi foarte mult când veți cădea și lama cuțitului pentru pantofi poate fi deteriorată
Pasul 3. Exersează căderea în siguranță
Căderile sunt o parte naturală a exercițiilor fizice și se pot întâmpla de mai multe ori. Chiar și cel mai mare patinator de gheață trebuie să fi căzut. Învățând cum să cădeți în siguranță, vă puteți reduce riscul de rănire gravă. În timp ce vă aflați într-o zonă cu mochetă, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă. Coborâți încet corpul înapoi și cădeți mai întâi cu fesele. Păstrați zona bărbie înclinată spre piept. Acest lucru vă va împiedica să vă ciocniți și să loviți podeaua rece și dură.
- Nu vă folosiți mâinile pentru a vă ține înapoi atunci când cădeți. În timp ce se află pe suprafața gheții, alți jucători pot trece și vă pot alerga peste degete. De asemenea, puteți avea o leziune la încheietura mâinii.
- Ține-ți brațele în lateral sau în fața ta.
- Practicați această tehnică de mai multe ori înainte de a vă juca pe gheață.
Pasul 4. Exersează-te să te ridici
Răsuciți-vă pe brațe și genunchi. Așezați un picior sub voi și între mâini. Poziționați celălalt picior în față și împingeți încet în sus. Când sunteți în poziție verticală, îndoiți ușor genunchii pentru a vă echilibra corpul.
- Este foarte important să stăpânești această tehnică înainte de a te juca pe gheață. Când sunteți pe gheață, nu cereți altcuiva să vă ajute să vă ridicați. Ai putea să-ți pierzi echilibrul și să-l tragi cu tine.
- Încercați să vă ridicați cât mai curând posibil, deoarece gheața este foarte rece și vă poate face să vă simțiți inconfortabil.
Metoda 3 din 3: Joc pe gheață
Pasul 1. Verificați grosimea gheții
Când patinați în aer liber, trebuie să verificați întotdeauna grosimea gheții de deasupra iazului / lacului. Puteți face acest lucru contactând managerul parcului. Gheața cu grosimea de 10 cm este recomandarea minimă pentru această activitate.
După efectuarea inspecției, cereți managerului să curețe gunoiul, cum ar fi ramurile copacilor care cad pe gheață. Trebuie să vă asigurați că zona este curată
Pasul 2. Intră pe ușa arenei
Nu sari niciodată peste barieră pentru a intra pe patinoar. Este posibil ca alți patinatori să nu vă vadă. Acest lucru te poate răni pe tine și pe ceilalți.
Pe măsură ce intrați, acordați atenție modului în care cealaltă persoană se mișcă și mutați în aceeași direcție
Pasul 3. Păstrați-vă poziția aproape de perete
Mergeți la marginea arenei. Vă puteți ține de perete, dacă este necesar, până când vă puteți echilibra pe gheață. Păstrați-vă calmul și nu vă grăbiți să alunecați în arenă.
În timp ce vă construiți încrederea, îndepărtați-vă de perete încet, dar nu prea departe. Ține-ți brațele în lateral pentru echilibru
Pasul 4. Încercați să alunecați
Reglați astfel încât picioarele să fie la lățimea umerilor și genunchii ușor aplecați. Asigurați-vă că bărbia este paralelă cu gheața. Îndreptați picioarele drept în fața dvs., apoi îndoiți ușor piciorul drept până formează un unghi de 45 de grade. Acest picior va fi împingătorul. Păstrați-vă greutatea în mijloc și deasupra pantofului. Când sunteți gata, îndoiți genunchiul stâng puțin mai adânc și împingeți-vă corpul cu piciorul drept.
Țineți această poziție pentru a aluneca
Pasul 5. Exersează oprirea
Încearcă să te oprești cu ambele picioare prima dată când înveți. Pentru a face acest lucru, înclinați genunchiul spre interior, apoi apăsați exteriorul lamei cuțitului pentru pantofi. Poziția degetelor ambelor picioare va fi orientată una către cealaltă. Zăpada se va stropi puțin dacă o faci bine. Nu apăsați atât de tare încât pantoful se blochează în gheață. Aplicați puțină presiune este suficient pentru a încetini și a vă opri.
- Atunci când practici, fii atent la postura ta și nu te apleca înainte.
- Încercați să stăpâniți aceste tehnici înainte de a practica abilități mai dificile.
Pasul 6. Practicați în continuare
Majoritatea oamenilor nu vor fi buni la patinaj pe gheață prima dată când o vor încerca. Așadar, continuați să exersați, astfel încât să vă puteți îmbunătăți abilitățile. Exersează-ți echilibrul și stăpânește elementele de bază ale acestui joc. Urmăriți-i pe alții care sunt mai pricepuți să-și perfecționeze propriile abilități.
