Există două modalități principale de a opri patinajul. „Stopul plugului de zăpadă” este o tehnică pentru începători care te va face să te oprești, deși nu este întotdeauna plăcut ochiului. O tehnică mai dificilă este „oprirea de hochei” care necesită echilibru și flexibilitate, dar este mai rapidă și mai lină decât o oprire pentru curățarea zăpezii dacă este făcută bine. Citiți acest articol pentru a afla cum să opriți patinajul!
Etapa
Metoda 1 din 4: Efectuarea unui „Stop T”
Pasul 1. Încercați mai întâi să utilizați tehnica „Stop T”
Această tehnică este cea mai ușoară cale pentru începători de a învăța să oprească patinajul. Începeți prin a patina înainte încet, în linie dreaptă, fără obstacole sau viraje în fața dvs.
Pasul 2. Glisați un picior înapoi
Când alunecați, rotiți un picior la un unghi de 45 de grade. Lăsați acest picior să rămână în spatele celuilalt picior pentru a crea frecare.
Pasul 3. Trageți piciorul din spate înainte
Aduceți piciorul târât spre interiorul piciorului de ghidare. Asigurați-vă că păstrați piciorul de glisare în contact cu gheața în timp ce faceți acest lucru. Este posibil să trebuiască să puneți o presiune pe picioare.
Pasul 4. Transferați greutatea la piciorul de glisare
Înclină-te ușor înapoi și mută-ți greutatea în direcția din care ai venit. Ține-ți umerii drepți și îndreptându-te spre înainte. Lăsați-vă brațele să atârne de ambele părți ale corpului. Păstrați-vă greutatea pe piciorul din spate, creând frecare până când vă opriți încet.
Metoda 2 din 4: Efectuarea unui „Stop Snowplow”
Pasul 1. Încercați să îndreptați degetele de la picioare către o oprire
Această tehnică pentru începători se numește „opritor de zăpadă”, deoarece se bazează mai mult pe unghi și stabilitate decât flexibilitate. Această tehnică nu pare la fel de elegantă ca o „oprire de hochei”, dar este utilă dacă sunteți într-un ciupit.
Pasul 2. Începeți cu o viteză redusă
Glisați înainte în linie dreaptă, fără viraje înainte. Permiteți-vă să alunecați într-un ritm cu care vă simțiți confortabil și nu vă opriți până nu ați încetinit ritmul. Pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc, poți exersa oprirea mai repede și într-un ritm mai mare.
Dacă simțiți că nu vă puteți controla diapozitivul, nu intrați în panică și nu încercați să vă opriți imediat. Lucrați la restabilirea echilibrului. Așteptați ca viteza dvs. să încetinească înainte de a încerca să vă opriți
Pasul 3. Poziționează-ți picioarele ca ale unui porumbel
Când sunteți gata să vă opriți, îndreptați degetele spre centru. Picioarele tale formează un „V” invers.
Pasul 4. Glisați gheața pentru a vă opri
Păstrați picioarele înclinate în timp ce încetiniți. Fricțiunea dintre lamele patinelor dvs. și gheața vă va opri în cele din urmă progresul. Nu vă împingeți picioarele unul spre celălalt, astfel încât să nu vă răsuciți gleznele.
Metoda 3 din 4: Efectuarea unei opriri de hochei
Pasul 1. Competent în tehnica de oprire a hocheiului
Pe măsură ce abilitățile și încrederea vă cresc, puteți învăța să nu mai alunecați mai repede la viteze mai mari. Această tehnică este utilizată de jucătorii de hochei și de alți patinatori profesioniști pe gheață. La un moment dat, această tehnică va fi necesară, deoarece trebuie să renunțați rapid și eficient pentru a rămâne competitiv. Cu toate acestea, dacă ești începător, nu trebuie să stăpânești imediat această tehnică.
Pasul 2. Skate înainte într-un ritm moderat sau lent
Puteți patina mai repede decât în timpul exercițiului de „oprire a plugului de zăpadă”, dar totuși ar trebui să puteți controla viteza toboganului. În situații care necesită performanțe ridicate, cum ar fi hocheiul intens sau mișcările complexe de patinaj artistic, poate fi necesar să vă opriți sau să schimbați direcția cât mai repede posibil. În general, evitați opririle bruște în timp ce navigați la viteză maximă.
Pasul 3. Îndoiți ambii genunchi
Când alunecați, reglați-vă corpul într-o poziție pe jumătate ghemuită, ca și cum ați fi așezat. Asigurați-vă că ambele genunchi sunt păstrate la lățimea umerilor. Această poziție vă va elibera greutatea corporală. Apoi, întoarceți piciorul în lateral, dar nu la 90 de grade de unde ați venit înainte.
Pasul 4. Schimbați greutatea înapoi
În timp ce îndoiți genunchii, înclinați corpul departe de direcția dorită. Concentrați-vă greutatea pe partea piciorului opusă direcției mișcării.
Pasul 5. Creați o glisare
Încet, dar sigur, plantați marginea lamei pantofului în gheață. Țineți-vă repede și plantați cât de tare puteți în timp ce încetiniți. Urmați această glisare până când vă opriți. Singura parte a lamei de pantof atinge gheața, ceea ce minimizează fricțiunea și, în cele din urmă, vă permite să vă opriți cât mai repede posibil.
Metoda 4 din 4: Practică
Pasul 1. Încercați să vă opriți în linie dreaptă
Căutați o suprafață lungă și deschisă de gheață pe care să o exersați. În mod ideal, alegeți un moment în care nu sunt mulți oameni în jur, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la un accident. Asigurați-vă că nu există viraje, gropi sau alte obstacole în fața dvs. Alegeți o locație unde vă puteți concentra asupra opririi alunecării.
Pasul 2. Purtați protecții articulare și cască
Dacă aveți de gând să vă opriți brusc la viteză mare, siguranța este prioritatea maximă. Acest lucru este important mai ales dacă tehnica de oprire va fi aplicată în mijlocul unei activități de intensitate ridicată, cum ar fi o cursă sau un meci de hochei. Puteți folosi un dispozitiv de protecție pentru hochei sau alte echipamente de protecție - oricum, corpul dvs. este protejat de gheață! Protejați-vă cel puțin capul, mâinile, coatele și genunchii.
Pasul 3. Urmăriți videoclipul
Căutați tutoriale video online despre cum să opriți patinajul pe internet. Urmăriți un meci de hochei, o cursă de patinaj pe gheață sau o competiție de patinaj artistic la televizor pentru a înțelege mai bine mișcările. Există alte trucuri și stiluri pentru a opri patinajul, în funcție de tipul de patinaj pe care îl faceți.
sfaturi
- Pentru a vă obișnui cu senzația, vă puteți ridica în picioare în timp ce țineți și priviți placa și puteți împinge lateral și comutați laturile. Ar trebui să puteți aluneca lateral. În caz contrar, te împingi prea tare.
- Încercați să nu aplicați prea multă presiune atunci când introduceți lama pantofului în gheață, astfel încât să nu fie prinsă. Scopul este de a trece de la dreapta înainte la planarea laterală. Acest lucru este mai ușor de învățat în patine care nu sunt proaspăt ascuțite.
- Continua sa te antrenezi. Această tehnică nu poate fi învățată printr-o singură încercare. Cereți unui prieten sau unei persoane calificate să vă arate sau chiar să vă învețe cum să vă opriți în timp ce patinați.
- Nu privi prea mult în jos. Capul nu trebuie coborât în timpul patinării!
- Ține-ți brațele drepte la început, ca aripile unui avion. Această atitudine vă va ajuta la echilibru.
- Asigurați-vă că picioarele nu se leagănă. Trebuie să păstrați lama pantofului ferm pe gheață.
- Există un pas frumos avansat în încercarea opririlor de deszăpezire odată ce ați înțeles diapozitivele. Glisați înainte (nu prea încet), îndreptați degetele de la picioare la un unghi de 45 de grade și glisați cu atenție și nu păstrați lama pantofului blocată în gheață. Odată ce puteți face oprirea deszăpezitoare, faceți-o din nou, dar subliniați pe un picior. După aceea, puteți încerca o oprire pentru deszăpezire cu un picior în timp ce celălalt este îndreptat înainte. Aceasta se numește jumătate de oprire. În cele din urmă, dacă înveți cum să te oprești cu ușurință pe un picior, tehnica de pe celălalt picior va veni natural.
Avertizare
- Asigurați-vă că patinele sunt suficient de strânse pentru a vă susține gleznele. Acest lucru vă va împiedica entorse glezna.
- Legați-vă patinele de vârf!
- S-ar putea să cădeți și să vă răniți atunci când încercați pentru prima dată tehnica de oprire.
