Îți plac filmele de groază, dar de multe ori le este greu să dormi după ce le-ai vizionat? Nu-ți face griji; Nu ești singura persoană care simte așa. A scăpa de frică după vizionarea unui film de groază nu este ușor, dar trebuie să o faci dacă nu vrei ca somnul și sănătatea ta să fie perturbate. Pentru sfaturi ușoare, încercați să citiți articolul de mai jos!
Etapa
Metoda 1 din 3: Înfruntarea fricii
Pasul 1. Admite-ți temerile
După vizionarea unui film de groază, este posibil să vă fie frică să nu vă apropie strigoii, fantomele, ucigașii cu sânge rece, vampirii sau alte obiecte groaznice. Gândește-te la lucrurile de care ți-e frică și recunoaște-ți fricile; crede-mă, dacă o faci, logica ta va fi mai alertă. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru unii oameni, deoarece îi va face să se simtă și mai speriați.
De ce i-ti este frica? Ți-e teamă de cineva să-ți pătrundă casa? Sau ți-e frică să nu fii bântuit de kuntilanak? Fiți conștienți de temerile voastre înainte de a încerca să le luptați
Pasul 2. Împărtășește-ți temerile altora
Crede-mă, împărtășirea sentimentelor tale cu alte persoane poate ajuta la reducerea fricii în sine. Pentru asta, încearcă să-ți spui temerile părinților, prietenilor sau rudelor cele mai apropiate. Alegeți oameni care vă sprijină și sunt dispuși să vă asculte fără a da un răspuns judecătoresc.
Du-te în camera surorii tale și spune-i că tocmai ai văzut filmul Saw IV. Spune-ne, de asemenea, că, după ce ai vizionat filmul, ți-a fost teamă că cineva te va pândi în somn și te va tortura la maximum. Mai mult ca sigur, el te poate calma și te poate face să realizezi că pericolul nu este real
Pasul 3. Luptați-vă temerile cu logică
Amintiți-vă că siguranța sau securitatea dvs. nu este amenințată după vizionarea filmului. Subliniați-vă că filmul este o ficțiune concepută pentru a vă speria. O atmosferă atât de terifiantă a fost creată deoarece sute de oameni au muncit din greu și au cheltuit miliarde de rupii pentru a crea costumele necesare, conceptele de machiaj și efectele speciale. De asemenea, clarificați-vă că până atunci, temerile voastre nu se vor transforma în realitate.
Deși existența strigoiilor pare foarte reală în film, de fapt nu vor veni brusc și vor ataca orașul tău. În viața reală, de asemenea, nu vei fi atacat brusc de kuntilanak sau pocong
Pasul 4. Depășește-ți fricile
Cel mai bun mod de a depăși frica este să o înfrunți. Dacă este posibil, înfruntă-ți fricile direct. Dacă acest lucru nu este posibil, imaginați-vă frica care vi se apropie și veți putea să o luptați. Respirați adânc și spuneți că veți fi bine.
- Dacă după ce vizionați un film vă simțiți inconfortabil că vă aflați în întuneric, încercați să opriți luminile din camera dvs. Stați în întuneric câteva minute înainte de a aprinde din nou lumina. Dă-ți seama că nicio creatură nu te va ataca în întuneric, așa că nu este nimic de care să te temi.
- Dacă după ce vizionați un film vă este frică de păianjeni, încercați să căutați imagini cu păianjeni care sunt disponibile pe internet. Amintiți-vă că, chiar dacă arată teribil, păianjenii nu se vor transforma în monștri uriași care vă atacă orașul.
Pasul 5. Urmăriți imagini din culise ale filmului de groază pe care tocmai l-ați urmărit
Urmărind filmările din culise ale filmului, veți fi din ce în ce mai convinși că filmul este ficțiune sau ficțiune. Sunt sigur că temerile tale vor dispărea după ce vei vedea setul normal de locații, fețe ale jucătorilor și situații de fotografiere. De fapt, s-ar putea chiar să râzi când vezi scene care nu sunt executate corect în timpul procesului de fotografiere.
- De asemenea, puteți viziona scene suplimentare, cum ar fi interviuri cu actori de film, scene din culise sau fragmente scurte ale procesului de realizare a costumelor și planificarea conceptului de machiaj al distribuției.
- Puteți găsi aceste scene suplimentare pe DVD-ul filmului sau pe pagina de căutare Youtube.
Metoda 2 din 3: Frica care distrage atenția
Pasul 1. Urmăriți un videoclip sau un film prostesc
Concentrarea minții pe un obiect din afara filmului de groază pe care tocmai l-ați urmărit vă poate ajuta să vă distrageți frica. În afară de asta, râsul ajută și la îmbunătățirea stării de spirit și te face să te simți mult mai bine emoțional.
- De exemplu, puteți urmări How I Met Your Mother, Friends, Zoolander sau chiar Spongebob Squarepants pentru a scăpa de frica respectivă.
- Urmăriți videoclipuri prostești cu animale. Urmărirea animalelor drăgălașe făcând lucruri prostești poate, de asemenea, să-ți abată temerile.
Pasul 2. Răsfoiți paginile de internet
Luați-vă telefonul sau laptopul și accesați paginile dvs. de socializare. Pentru a vă liniști mintea, puteți viziona și videoclipuri amuzante pe Youtube sau puteți explora produse noi din magazinul dvs. online preferat. Faceți lucruri distractive pentru a vă distrage temerile.
- Găsiți modalități de a alunga demonii pentru a vă elimina fricile.
- Accesați pagina Youtube și tastați cuvântul cheie Grumpy Cat pentru a găsi videoclipuri despre pisici prostești.
- Accesați conturile de socializare ale prietenilor dvs. pentru ultimele noutăți. Dacă doriți, îi puteți invita și la chat online.
Pasul 3. Citește cartea
Alege o carte care nu te mai sperie; Cu siguranță nu este momentul potrivit pentru a citi un roman al lui Stephen King, nu? În schimb, alege cărți de comedie, romantice sau chiar de auto-perfecționare. De asemenea, puteți citi reviste sau benzi desenate dacă doriți.
Pentru a vă relaxa corpul și mintea, încercați să citiți cărți scrise de Raditya Dika, Ernest Prakasa sau cărți de gen adolescent
Pasul 4. Ascultați muzică
Ascultați melodiile preferate și măriți volumul. În timp ce ascultați melodiile, vă puteți alătura cântând și dansând sau chiar să vă ordonați dormitorul. Amintiți-vă, muzica este unul dintre cele mai puternice medicamente pentru îmbunătățirea stării de spirit. De asemenea, frica ta poate fi înlocuită de o imagine a cântăreței sau muzicianului tău preferat a cărui melodie o asculți.
De exemplu, ascultarea melodiilor lui Justin Bieber vă va face să vă gândiți la concertele lui Justin Bieber din Indonezia pe care le-ați urmărit. Concentrați-vă pe sentimentul de fericire care vine când mergeți la concert. Crede-mă, după aceea frica ta va fi distrasă de la sine
Pasul 5. Faceți o activitate relaxantă
Încercați să meditați, să faceți yoga, să numărați oile, să faceți o baie fierbinte, să faceți relaxare musculară progresivă sau să respirați adânc. Aceste activități vă vor ușura ritmul cardiac și vă vor face să vă simțiți mai liniștiți după aceea. În plus, confortul îți va înlocui încet frica.
Pasul 6. Alegeți o activitate care vă cere să vă concentrați
De exemplu, petreceți-vă timpul pregătind un puzzle cu imagini sau jucând sudoku. În afară de asta, vă puteți concentra și pe finalizarea proiectelor școlare / universitare, pe ordonarea DVD-urilor sau pe jocurile pe telefon. Încercați să vă concentrați energia asupra altor lucruri dincolo de frici; cu siguranță, te vei simți mai bine după aceea.
Metoda 3 din 3: Crearea unui mediu de somn mai confortabil
Pasul 1. Puneți-vă pe cineva să se culce cu voi
Dacă ți-e frică să dormi singur, încearcă să iei un prieten apropiat sau o rudă să doarmă cu tine, fie în camera ta, fie în a lor. Fără îndoială, te vei simți mai sigur și mai confortabil; în plus, frica ta va dispărea de la sine.
Dacă aveți animale de companie, încercați să le luați la culcare în camera dvs., atâta timp cât nu riscați să vă deranjați somnul
Pasul 2. Deschideți sau închideți ușa dormitorului
Există oameni care se simt mai confortabil dormind cu ușa deschisă, dar sunt și cei care se simt mai confortabil dormind cu ușa închisă. Stabiliți ce condiții vă sunt mai confortabile; totuși, asigurați-vă că păstrați ușile și ferestrele exterioare blocate pentru siguranța dumneavoastră.
Pasul 3. Du-te la culcare cu lumina aprinsă
Pentru cei dintre voi care vă sunt ușor de speriat (fie pe întuneric, fie când dormiți singuri), aprinderea luminii în timpul somnului vă poate face să vă simțiți mai bine într-o clipă. Dacă aveți și probleme cu somnul la lumină, încercați să porniți lumina băii sau a sufrageriei; cel puțin, va apărea o licărire de lumină în camera ta. De asemenea, puteți utiliza o lumină mică de noapte care nu este prea strălucitoare sau puteți porni televizorul în liniște, astfel încât lumina să vă lumineze camera.
Pasul 4. Asigurați-vă că mediul dvs. de dormit este confortabil, astfel încât să puteți adormi mai ușor
Purtați cele mai confortabile pijamale, dormiți pe perne groase și moi și purtați pături calde. Reglați temperatura camerei, astfel încât să nu fie nici prea cald, nici prea rece pentru dvs.
