Yoga se referă la o tradiție de practică fizică și mentală care a luat naștere în India. Există diferite obiective ale yoga, de la îmbunătățirea condițiilor de sănătate până la atingerea Moksha (iluminare). Moksha înseamnă eliberarea de suferința lumească (Samsara) și realizarea de sine în unire cu Brahman (atingerea vieții în Dumnezeu sau în lumina divină).
Practica yoga este concepută pentru a elibera tensiunea mentală (Samskaras) și pentru a aduce adevărata fericire. Acest exercițiu va îmbunătăți sănătatea corpului și va crește partea pozitivă a minții. Un yoghin trăiește spiritual în uniune cu universul care îl înconjoară. După ce a practicat mulți ani, un yoghin poate atinge conștiința universală. În această stare, el este în armonie cu el însuși și cu natura, trăind în fericire, pace și dragoste.
Acest articol va explica modul de a practica yoga cu o mentalitate pozitivă și va oferi exemple de cuvinte motivaționale de spus atunci când faci ipostaze de yoga. Practicarea yoga în acest mod este foarte utilă pentru mulți oameni. Această metodă poate depăși rapid tendințele negative și poate realiza o viață fericită și prosperă. Gândirea pozitivă și meditația zilnică sunt cele două tehnici de bază pentru atingerea iluminării.
Etapa
Pasul 1. Rulați
Aleargă în loc, lăsând brațele să se balanseze în lateral. Imaginați-vă că vedeți o lumină, întorcându-vă în timp ce gândiți, „Alerg într-o direcție pozitivă”. Ce lucru pozitiv vei face astăzi?
Pasul 2. Faceți mișcarea morii de vânt
Deschideți picioarele, aplecați-vă înainte, întorcându-vă ca o moară de vânt din coloana vertebrală gândindu-vă:
-
„Scopul meu este …”
Care este scopul pe care vrei să-l atingi în viața ta? Stabilește trei obiective.
Pasul 3. Poartă broasca
Aduceți picioarele împreună. Îndoiți partea superioară a corpului înainte. Coborâți fesele, apoi ridicați capul (partea superioară a corpului). Faceți opusul. Practicați această poartă de broască de câteva ori gândindu-vă:
„Am putere și rezistență”.
Pasul 4. Folosiți-vă mâinile și picioarele
Stai întins pe burtă pe burtă. Ridicați brațul stâng și piciorul drept. Așezați-vă pe podea și ridicați brațul drept și piciorul stâng. Faceți această mișcare de mai multe ori. gândi,
"Mă confrunt cu totul așa cum este." Cu ce vrei să te confrunți astăzi?
Pasul 5. Angajați partea superioară a corpului
Culcați-vă pe burtă, cu palmele pe podea și apăsați și mișcați partea superioară a corpului în sus și în jos. Mergeți în sus și înainte. Pe măsură ce inspiri și expiri, gândește-te,
„Am eliberat dorințele rele”. Ce vrei să renunți astăzi?
Pasul 6. Efectuați o mișcare de răsucire a spatelui
În poziție înclinată, mișcați șoldurile spre dreapta și apoi spre stânga. Capul tău ar trebui să se sprijine pe palmele mâinilor tale. gândi,
"Sunt trist pentru că …" Ce te-a făcut sumbru azi?
Pasul 7. Mutați-vă picioarele pe stomac
Capul tău stă confortabil pe palmele mâinilor tale. gândi,
„Iert … (partenerul meu / părinții mei / universul / Dumnezeu), pentru că el … eu mă iart, pentru că eu …”. Pe cine vrei să ierți astăzi? Gândește-te la aceste cuvinte până când apar sentimente de tristețe în inima ta, dă-i drumul și iartă.
Pasul 8. Faceți mișcarea de ciclism
Culcați-vă cu fața în sus, ridicați capul și mișcați brațele și picioarele. gândi,
"Merg într-o direcție pozitivă. Astăzi mă gândesc pozitiv la …". Ce vă face gândurile pozitive? Gândește-te la lucrurile frumoase din viață. Care sunt lucrurile bune din viața ta?
Pasul 9. Faceți lumânarea să pozeze
Ridicați picioarele în sus. Ambele mâini vă susțin corpul pe spate. În timp ce vă imaginați cerul, mișcați-vă picioarele și apoi repetați mantra "Paradis", continuă să gândești până când poți simți energia.
Pasul 10. Intră într-o poziție de meditație așezată
Rulați din poziția de ceară într-o poziție meditativă (așezat cu picioarele încrucișate sau așezat pe tocuri). Puneți ambele mâini pe poală. Spatele este drept și stomacul este relaxat. Puneți palmele împreună și gândiți-vă, "Trimit lumină către … Fie ca toate ființele să fie fericite. Fie ca întregul univers să fie fericit." Calmează-ți mintea pentru o clipă. Odihnă. Trăiește-ți viața cu optimism.
sfaturi
- Străduiți-vă să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. În general, fiecare profesor de yoga are propriul stil de predare. Fiecare profesor de yoga are puncte tari și puncte slabe. Găsiți cel mai potrivit mod de a practica yoga. Fii atent la ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și doar ignoră căile care nu funcționează pentru tine. Cel mai important, rămâneți pe drumul vostru în adevăr și bunătate.
- Yoga are diverse tehnici. Tehnicile din yoga sunt utile pentru antrenarea corpului și a minții. Trebuie să practici fiecare tehnică de yoga pentru ca aceasta să funcționeze pentru tine. Lăsați căile care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Folosiți metodele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Faceți exerciții de yoga în moduri creative și variate. Întreabă-te mereu: "De ce am nevoie acum și ce este bine pentru mine? Ce declanșează cea mai mare tensiune din mine?"
- Yoga este un experiment continuu. Nu este ușor să găsiți cel mai potrivit mod de a elibera tensiunea. Trebuie să practici yoga cu înțelepciune și perspicacitate. Nu este suficient dacă doar practici. Mai întâi trebuie să identificați tensiunea pe care o experimentați și apoi să găsiți cea mai eficientă tehnică pentru a face față acesteia.
- Practica ideală de yoga se face de obicei timp de cincisprezece minute. Dacă practici yoga la o anumită oră în fiecare zi timp de patru săptămâni, mintea ta se va obișnui cu practica. Yoga va fi o modalitate ușoară de a vă menține sănătatea și fericirea inimii.
- Înainte de a alege să practicați yoga într-un anumit stil, ar trebui să luați în considerare ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Vrei exerciții fizice intense (întinderi, construirea mușchilor, construirea corpului) sau relaxare (ameliorarea stresului, sănătate, pace)? Puteți face exerciții provocatoare în Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga și Kundalini Yoga. Puteți practica relaxarea în Hatha Yoga și Vini Yoga.
- Găsiți un ritm care să funcționeze pentru dvs. și care este o prioritate pentru dvs. Opriți-vă la momentul potrivit și în condițiile potrivite.
