Sport și fitness 2024, Noiembrie

Doriți să profitați la maximum de un antrenament de 35 de minute pe bandă sau de o varietate de alte exerciții cardiovasculare? Puteți maximiza beneficiile activității cardiovasculare dacă faceți mișcare în zona țintă a ritmului cardiac (THR).

Dacă doriți să aveți un corp cu curburi de clepsidră, atunci trebuie să reduceți grăsimea corporală totală și să îmbunătățiți tonusul muscular al coapselor, șoldurilor, spatelui și stomacului. Deși nu puteți obține sâni sau șolduri mai mari cu exerciții fizice și dietă, puteți adăuga curbe frumoase corpului dumneavoastră.

Lovitura de portar (o lovitură lungă făcută de portar după ce a prins mingea) este punctul de plecare al tranziției de la apărare la atac. Când tocmai ați prins mingea, oferiți echipei dvs. o șansă bună de a controla mingea, loviți-o cu mult înainte, astfel încât echipa dvs.

Un cowboy nu va ieși niciodată din casă fără lasso-ul său de încredere! Dacă într-adevăr aveți nevoie de un lasso sau doriți doar să fanteziți despre viața în lumea occidentală, știind cum să legați un lasso vă poate ajuta să prindeți cai sălbatici sau animale de fermă care vor să scape.

Când vine vorba de declanșarea unui foc, meciurile sunt una dintre cele mai bune opțiuni - această opțiune există de mult timp. Chibriturile folosesc căldura generată de frecare violentă cu o suprafață rugoasă pentru a aprinde cantități mici de combustibil inflamabil.

Înotul gol este, de asemenea, cunoscut sub numele de scufundare slabă. Această activitate riscantă se află pe listele multor oameni. De înțeles, pentru că distracția este dublată amestecată cu adrenalină! Dacă ești norocos, poți înota liber gol fără să fii prins și să păstrezi amintirea pentru tot restul vieții tale.

Alergarea pe distanțe lungi este o modalitate puternică de a vă forma, de a ușura stresul și de a vă simți bine. Deși sunt mulți oameni cărora le place, această activitate este destul de intimidantă pentru alergători, atât noi cât și vechi. Indiferent de starea fizică actuală, dacă puteți construi forță și rezistență, vă puteți menține motivația ridicată și puteți lua măsuri pentru a preveni accidentarea, cu siguranță vă puteți crește distanța de alergare și vă puteți atinge ob

Tendoanele sunt țesuturi care leagă mușchii de oase, astfel încât corpul uman să se poată mișca. Tendonul (tendonul lui Ahile) leagă mușchiul gambei de osul călcâiului din partea inferioară a gambei. Durerea la nivelul tibiei (Tendinita sau tendinopatia lui Ahile) este o afecțiune în care tendoanele devin inflamate și dureroase.

Cu spatele la poartă, în afara poziției, cu ajutorul unui fundaș, primești crucea perfectă. Speranța nu s-a pierdut. De la Pele la Wayne Rooney, mulți jucători folosesc lovituri aeriene pentru a transforma o pasă frumoasă în ceva terifiant pentru adversar, făcându-l un proces de tragere foarte frumos.

Există două modalități principale de a opri patinajul. „Stopul plugului de zăpadă” este o tehnică pentru începători care te va face să te oprești, deși nu este întotdeauna plăcut ochiului. O tehnică mai dificilă este „oprirea de hochei” care necesită echilibru și flexibilitate, dar este mai rapidă și mai lină decât o oprire pentru curățarea zăpezii dacă este făcută bine.

Practicarea karateului este o modalitate excelentă de a învăța autoapărarea, de a vă întări corpul și de a vă concentra mintea pe menținerea echilibrului. Cu toate acestea, dacă doar înveți, legarea corectă a centurii poate fi dificilă. Deși cea mai frecvent utilizată metodă este de a lega o centură folosind ambele părți, există mai multe moduri de a lega o centură de karate.

Kickflip-ul este un alt truc de bază pe care îl puteți face odată ce puteți face ollie în timp ce faceți skateboarding. Când faceți acest kickflip, trebuie să vă uitați mai întâi, apoi să folosiți piciorul din față pentru a da cu piciorul în fața skateboard-ului în timp ce sunteți în aer până când skateboard-ul dvs.

Herkie (scris și Hurkie) este un fel de salt în majorete, numit după Lawrence Herkimer, care a fost un inovator și inventator de pom-poms în lumea majoretelor. Salturile Herkie se pot face cu răceală ca o singură mișcare sau ca punctul culminant al unei rutine complexe de majorete.

Pistolele Nerf nu mai sunt exclusive pentru copii. Crafterii cărora le place să experimenteze au descoperit o varietate de modificări și modificări care fac din pistoalele Nerf o jucărie atât de distractivă. În timp ce toate pistoalele Nerf pot fi modificate diferit, învățarea despre mecanica standard a celor două tipuri principale vă va ajuta să explorați și să vă proiectați propriile modificări.

Dacă sunteți obișnuit la poligon, reîncărcarea cartușelor goale este o modalitate bună de a economisi bani și de a vă menține arma încărcată. Fie că ridicați resturi de alamă și cochilii de pușcă goale la poligon sau pur și simplu vă depozitați spațiul gol, investiția în provizii și instrumente pentru necesități este o idee inteligentă pentru toți sportivii.

Vânătoarea de cerbi este aproape întotdeauna o experiență unică, indiferent dacă va da sau nu roade pe termen lung. Cu toate acestea, speranța noastră trebuie să fie că putem obține ceva mare, rapid, sigur și, de asemenea, să nu deranjăm ecosistemul natural.

Se pare că mersul pe jos este una dintre cele mai noi tendințe de fitness - se pare că scăderea riscului de tensiune arterială, colesterol și diabet și, de asemenea, cauzează mai puține leziuni decât alergarea. Și cu cât o faceți mai repede, cu atât veți obține mai multe beneficii.

Split este o flexibilitate impresionantă, care este utilă pentru o varietate de activități, inclusiv balet, arte marțiale și yoga. De obicei, împărțirile necesită practică intensă și întindere care durează săptămâni sau chiar luni, așa că, dacă intenționați să o faceți într-o săptămână sau mai puțin, poate fi necesar un nivel destul de bun de flexibilitate.

Trucul curcubeului din fotbal este un truc care într-adevăr surprinde publicul și este folosit pentru a trece de jucătorii adversari. Acest truc se face prin împingerea ușoară a mingii pe călcâie, apoi ridicarea celuilalt picior, astfel încât mingea să se poată deplasa într-un arc deasupra capului.

Snorkelingul este un mod relaxant și distractiv de a vă bucura de priveliștile frumoase și colorate ale oceanului adânc. Snorkelingul se face folosind o mască de plastic transparentă și un tub sau furtun scurt pentru a respira în timp ce plutim pe suprafața mării cu fața în jos.

Ești nemulțumit de brațul tău? Brațele sunt slabe, subțiri sau lăsate? Vrei brațe dolofane mari, chiar acum? Deși nu veți putea obține o creștere instantanee a mușchilor, cu o muncă grea și o strategie inteligentă de antrenament, puteți începe să vedeți rezultate vizibile, începând cu câteva săptămâni până la o lună.

Vrei să mărești mușchii pieptului? Dar brațele tale slabe? Presarea pe bancă poate funcționa aceste domenii și veți începe să vedeți rezultatele rapid, atâta timp cât vă amintiți să vă odihniți între sesiunile de antrenament. În plus față de pectoralul major (mușchiul toracic mare), presa de bancă lucrează deltoizii anteriori și mediali (umerii superiori și mijlocii), precum și tricepsul.

V-ar plăcea să puteți merge în pădure fără a fi auziți de alții sau să vă strecurați în liniște fără ca cineva să observe? Mersul liniștit este o artă care necesită doar puțin timp pentru a stăpâni. Consultați Pasul 1 în continuare pentru a afla mai multe despre mersul pe jos.

Pușca este o pușcă populară la nivel mondial pentru vânătoare, tragere și autoapărare. Trage gloanțe cu boabe de metal în interiorul cărora sunt încărcate de obicei unul câte unul, în loc de mai multe simultan. În timp ce tehnologia puștilor a avansat de-a lungul anilor, încărcarea gloanțelor în această pușcă blândă este încă o treabă simplă.

Cumpărarea unui sac de perforare gol este de obicei mai ieftin decât cumpărarea unuia umplute. Umplerea propriului sac vă permite să controlați greutatea și densitatea. Umplerea unui sac de perforare este foarte simplă, dar este important să folosiți materialele potrivite și să le pregătiți pentru a vă menține în siguranță.

Odată ce ați însușit elementele de bază ale skateboardului, cum ar fi echilibrul, împingerea, oprirea, rotirea și căderea, este timpul să învățați câteva trucuri! Găsiți o selecție de instrucțiuni de la nivelurile de bază, intermediare și avansate.

Mersul cu brațele este următoarea mișcare logică după ce înveți să stai pe mâini. Începeți făcând pași pentru bebeluși și opriți-vă, astfel încât să învățați cum să vă mențineți echilibrul pe dos. Odată ce ai prins-o, îți poți impresiona prietenii mergând cu brațele la fel de grațios ca și tu cu picioarele.

Sprintul sau alergarea la viteză mare pentru o perioadă scurtă de timp, poate fi o activitate plină de viață și plăcută. Dar pentru a fi un sprinter bun, nu este doar să cheltuiți energie și să încercați să vă mișcați rapid picioarele. Pentru a fi foarte bun la sprinting, trebuie să fii disciplinat, urmând o rutină regulată de antrenament.

Unii spun că bodyboard-ul a fost prima formă de surfing. Majoritatea oamenilor merg pe primul val într-o vacanță exotică, în timp ce bodyboarderii experimentați îl consideră un sport serios, unde tratezi valurile ca pe o modalitate de a trage trucuri.

Învățarea scufundării este un următor pas interesant de învățat odată ce te obișnuiești să sari în piscină. Scufundările la cap sunt distractive și, deoarece vă ajută să înotați mai repede și să atingeți adâncimi mai mari, veți învăța o nouă perspectivă atunci când înotați într-o piscină.

Mușchii ischișorilor care alcătuiesc partea din spate a coapsei sunt mușchi care se rigidizează ușor după un antrenament intens. Obișnuința de a face exerciții de flexibilitate înainte și după exercițiu poate ajuta la ameliorarea durerii și tensiunii în mușchii ischișorilor.

Chin up-urile sunt un exercițiu de antrenament cu greutăți care vizează mușchii latissimus dorsi din partea superioară a spatelui, precum și mușchii bicepsului din brațe. Chin-up-urile sunt foarte asemănătoare cu pull-urile, cu excepția poziției mâinilor:

Învârtirea mingii este una dintre cele mai importante tehnici în tenisul de masă. Servirea cu topspin poate fi o modalitate excelentă de a vă deruta adversarul și de a obține un punct imediat. Dacă l-ai încercat vreodată și ai probleme, sau înveți pentru prima dată, vei avea nevoie de câteva indicații despre cum să o faci.

Vrei să fii următorul Andre Agassi? Așteaptă un minut, s-ar putea să dureze mult. Cu toate acestea, dacă aveți obiective realiste, tenisul poate fi distractiv și nu prea dificil de învățat. Există câteva accidente vasculare de bază pe care începătorii le pot învăța:

Bicicletele de curse trebuie să fie adaptate pentru a se potrivi fiecărui călăreț. Măsurarea bicicletei de cursă pentru o potrivire perfectă vă va ajuta să atingeți confortul și eficiența bicicletei de curse. Toate echipamentele de care aveți nevoie pentru a vă măsura bicicleta de curse sunt disponibile la magazinele de aprovizionare casnice.

După o perioadă lungă de timp în care nu mergeți la sală, începerea unei noi rutine de exerciții poate fi o experiență descurajantă. Trebuie să vă faceți griji nu doar pentru a vă atinge obiectivele de fitness, ci și pentru modul în care arătați când faceți curse în fața membrilor sălii de fitness.

O rutină de exerciții este o modalitate excelentă de a vă tonifica mușchii, de a pierde în greutate și de a vă împiedica pielea să se lase. Efectuarea de exerciții faciale sau yoga facială este un mod natural de a-ți face fața să pară mai tânără prin strângerea mușchilor și reducerea ridurilor.

Alergarea 6 minute / mile este un obiectiv demn pentru mulți alergători. Majoritatea oamenilor nu o pot face fără o perioadă lungă de practică - de fapt, majoritatea oamenilor nu vor încerca niciodată! Mai întâi trebuie să vă creșteți rezistența și forța, alergând pe distanțe lungi, iar sprintul, cu suficientă focalizare și conducere, este destul de posibil de realizat.

Jucătorii de toate nivelurile de calificare beneficiază de utilizarea unui club de golf personalizat. Dacă simțiți că jocul dvs. de golf are nevoie de îmbunătățiri, investiția într-un set de cluburi de golf care vi se potrivește ca o mănușă vă poate ajuta să concurați la cel mai înalt nivel.

Toată lumea trebuie să ia o pauză din viața de zi cu zi. Campingul și bucurarea în aer liber pot fi o modalitate simplă de a lua o pauză de la activitatea zilnică. În plus, campingul vă poate oferi și o experiență valoroasă. Asigurați-vă că aduceți echipamentul potrivit pentru a avea o experiență de camping memorabilă.