Uneori, un meci de fotbal poate fi determinat de un eveniment din joc. Dacă ai șansa să înscrii cu o lovitură de pedeapsă, înseamnă că ai acum mâna de sus. Dar, din păcate, majoritatea loviturilor de pedeapsă care ratează un gol nu sunt rezultatul unor salvări strălucite de la portar, ci mai degrabă rezultatul unui șut care trece pe lângă poartă și ratează ținta. Nu te lasa sa faci asta. Învață să tragi penalty-uri cu mare precizie și exersează în modul corect, astfel încât echipa ta să poată conta pe tine atunci când au nevoie de tine.
Etapa
Partea 1 din 2: Executarea unei lovituri de pedeapsă
Pasul 1. Asigură-te că așezi singur mingea
Nu lăsați arbitrul, portarul sau oricine altcineva să plaseze mingea. Tu ești cel care urmează să dai cu piciorul, deci tu ești cel care ar trebui să plasezi mingea la punctul de penalizare. Verificați iarba din fața mingii, asigurați-vă că nu există movile de murdărie, stânci sau ramuri care vă pot deranja, apoi poziționați mingea în cea mai înaltă poziție pe iarbă.
În mod ideal, mingea ar trebui să fie așezată puțin deasupra ierbii, astfel încât să vă fie mai ușor să o dați cu piciorul corect. Dacă locul de pe minge pare că începe să se estompeze, nu vă faceți griji prea mult, lovirea mingii deasupra solului este o lovitură cu o mare probabilitate de a înscrie un gol. Când dați cu piciorul, asigurați-vă că vă gândiți și la înălțimea mingii
Pasul 2. Faceți câțiva pași înapoi
Poziționați mingea, faceți câțiva pași înapoi, apoi faceți un pas lateral către piciorul dvs. care nu bate cu piciorul. Distanța pe care trebuie să o dai nu este foarte mare, iar majoritatea jucătorilor au nevoie doar de un pas pentru a se apropia și de un alt pas pentru a-l susține atunci când dau cu piciorul greu și în cele din urmă marchează. De obicei, nu este necesar un număr mai mare de pași, dar faceți ceea ce vă este confortabil. Exersează câteva abordări diferite și vezi care dintre ele funcționează pentru tine.
Unii jucători cred că alergarea pe distanțe lungi va duce la o lovitură mai grea. Va părea intimidant, dar de fapt trebuie să încetiniți când vă apropiați de minge, astfel încât să nu ratați o lovitură. A lua o distanță mare pentru a da o lovitură de pedeapsă nu va face altceva decât să te obosească
Pasul 3. Câștigă jocul psihologic
Evitați lucruri precum privirea la portar, ascultarea discuțiilor adversarului sau atenția la ceea ce spun alții. Liniștește terenul, privește mingea și gândește-te la ce să faci. Chiar acum, important este să introducem mingea în poartă. Poate că portarul va sări în sus, va gesticula și va arăta încrezător. Asta pentru că portarul știe că vei înscrie. Rămâneți concentrat și rămâneți liniștiți și veți fi cu un pas mai aproape de marcarea obiectivelor.
- Dacă vă simțiți încrezător, priviți-l pe portar direct în ochi. Uită-te la el cu deplină încredere că vei înscrie cu siguranță. Intimidează-ți adversarul.
- Statistic, au fost ratate mai multe lovituri de pedeapsă decât au salvat portarii. Cel mai mare adversar al tău la penalty este nu portarul, ci tu însuți. Ține minte asta.
Pasul 4. Alegeți un punct ca obiectiv și nu vă răzgândiți
Care este cel mai bun punct pentru loviturile de pedeapsă? Oriunde vă convine. Indiferent de punctul pe care îl alegeți, trebuie doar să loviți spre acel punct. Șansele de a continua dintr-o lovitură de pedeapsă sunt mari, dar gândirea prea multă va strica concentrația jucătorilor în lovitura de pedeapsă, aceștia se vor răzgândi în ultima secundă. Nu lăsa acest lucru să se întâmple. Alegeți un punct țintă și asigurați-vă că este corect.
- Statisticile spun că este adevărat, mai multe lovituri de pedeapsă sunt marcate în colțul din stânga jos al porții. A doua ordine este în colțul din stânga sus și, în cele din urmă, în colțul din dreapta jos. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea jucătorilor își folosesc mai mult piciorul drept și, în mod natural, lovesc mingea spre stânga.
- Dacă aveți dubii, îndreptați mingea jos orizontal către poartă. Loviturile direcționate către colțul de sus al porții sunt rareori ratate de portar, dar cel mai adesea nu sunt vizate. Dacă șutul tău este suficient de precis, atunci încearcă să lovești colțul de sus al porții, deoarece un șut adecvat în colțul de sus este foarte dificil și rareori parat de către portar; dar, din punct de vedere statistic, este mai probabil ca lovitura ta să rateze.
Pasul 5. Respiră calm
Când ai pus mingea jos și ai decis în ce direcție vei da lovitura, relaxează-te. Adună-ți încrederea. Mai mult de 70% din acele lovituri de pedeapsă s-au încheiat cu goluri. Concentrați-vă pe ce să faceți, gândiți-vă la mecanica loviturii dorite și așteptați fluierul arbitrului. Spune-ți că vei înscrie.
- Desenați o imagine în minte că mingea de la lovitura dvs. a trecut pe lângă portar și în poartă. Imaginați-vă că dați mingea cu putere și cu precizie și în cele din urmă înscrieți un gol pentru echipa dvs.
- Când sună fluierul arbitrului, ar trebui să începeți imediat să dați cu piciorul; nu te gandi prea mult ca sa nu te razgandesti si sa ajungi sa iei o decizie gresita. Nu trebuie să mai încerci să-l sperii pe portar. Acum este timpul.
Pasul 6. Loveste mingea cu interiorul piciorului
Puneți piciorul non-dominant la câțiva centimetri de minge și loviți-l puternic cu interiorul piciorului dominant (lovit). Acest lucru vă va oferi cel mai bun control al mingii, va direcționa mingea către punctul țintă ales și în poartă. Împingeți până la capăt, astfel încât piciorul să fie ridicat și degetul de la picior să fie îndreptat spre poarta mingii.
- Unii jucători preferă să lovească cu vârful piciorului pentru o lovitură mai grea; Poți face și tu asta. Acest lucru va reduce precizia direcției mingii, dar va crește puterea loviturii.
- Dacă doriți ca mingea să fie înaltă (nu plată), dați cu piciorul direct în spatele mingii și urmați mișcarea înclinându-vă greutatea peste minge, astfel încât să nu meargă prea sus. Trebuie să faceți acest lucru dacă doriți să introduceți mingea în colțul de sus al porții.
- Dacă doriți ca mingea să fie joasă (puțin deasupra solului), folosiți interiorul piciorului și dați mingea cu putere, nevrând să loviți ținta atât de mult încât să încetiniți. Nu este nevoie să fii prea precis în colțul de jos al porții, doar suficient; Important este că mingea intră în poartă.
Pasul 7. Lăsați-i pe coechipierii dvs. să întâlnească mingea sărită (scuipă mingea)
Dacă nu reușiți să dați cu piciorul (de exemplu, lovitura nu este corectă, astfel încât mingea să se rostogolească), nu fiți prea grăbiți în a urmări mingea săritoare. Alți jucători, fie ei coechipieri sau jucători adversari, trebuie să lovească mingea în fața ta. Dacă portarul reușește să-ți pară lovitura, dar mingea este încă în joc, aleargă cât de repede poți și lovește mingea în poartă. Dacă lovitura ta lovește bara transversală, nu ai dreptul să dai lovitura de la bară; trebuie mai întâi atins de un alt jucător; dacă lovești mingea săritoare, comiți un fault.
Partea 2 din 2: Exersați în executarea loviturilor de pedeapsă
Pasul 1. Dezvoltați alegerea tipului de lovitură
În cazul executării unei lovituri de pedeapsă, vor exista întotdeauna trei tipuri de alegeri pe care le puteți lua. Nu face acest lucru mai dificil. Exersează trei tipuri diferite de lovituri de pedeapsă cu destinații de plasare diferite, astfel încât să ai opțiuni în meciul propriu-zis. Perfecționează toate aceste tipuri de lovituri, astfel încât într-un meci să poți face alegerile tale și să poți înscrie goluri din unul din cele trei puncte diferite. Exersează loviturile către punctele țintă pe care te simți cel mai confortabil marcând goluri, continuă să-ți exersezi loviturile în aceste puncte și nu te gândi la alte opțiuni.
- Majoritatea portarilor vor sari la dreapta sau la stânga fără un anumit sistem (aleatoriu), ceea ce face mai dificil pentru kicker să-și ghicească mișcarea. Acest lucru se întâmplă foarte repede, veți fi întotdeauna confruntat cu diverse posibilități. Dacă portarul știe și îți citește jocul, este de asemenea o idee bună să ai o serie de opțiuni care pot fi folosite ori de câte ori este nevoie. Rețineți că mai multe lovituri de pedeapsă ies din marcă decât salvează portarul, așa că tu trebuie să joci un rol mai mare în marcarea unui gol de penalizare.
- Mai multe salvări ale portarilor au avut loc în colțul din dreapta jos al porții. Mulți portari cred că jucătorii cu piciorul drept vor încerca să depășească mingea lovind mingea într-o direcție neobișnuită. Este mai bine să te relaxezi și să nu complici lucrurile. Doar dați mingea în direcția pe care o considerați cea mai potrivită.
Pasul 2. Loveste o penalizare obosita
Oricine poate introduce mingea în plasă, dar ce se întâmplă dacă ai alergat pe teren de o jumătate de oră, te-ai luptat pentru mingea, am luat corner-uri etc. Picioarele tale se vor simți obosite, vei fi transpirat și obosit și dintr-o dată toate privirile vor fi îndreptate spre tine. Picioarele tale s-ar putea să se simtă foarte grele, dar totuși trebuie să înscrii goluri care îți vor pune echipa în față. Exersează modul corect. Loveste mingea (penalty) când ești obosit și încearcă să te relaxezi și să te calmezi, concentrându-te asupra mecanicii și mișcării loviturii pentru a te ajuta să înscrii goluri.
Pasul 3. Măsurați-vă abordarea și exersați diferite moduri de a călca
Pentru unii jucători, o abordare în doi pași este suficientă pentru a produce puterea de lovitură de care au nevoie. Alții ar putea avea nevoie de mai multă distanță sau ar putea dori să încerce să-l înșele pe portar cu o abordare dificilă. Această abordare nu este interzisă și poate fi realizată. Exersați abordarea de fotografiere de la mai multe distanțe diferite și vedeți ce abordare funcționează cel mai bine pentru dvs.
Unii jucători preferă să ia distanțe mai mari pentru a efectua pași bâlbâiți, pași mici și rapizi luați înainte de a lovi cu piciorul mingea. Acest lucru îl poate înșela pe portar, el poate sări prea devreme, ceea ce înseamnă că puteți lovi mingea direct în poartă fără nici un obstacol
Pasul 4. Exersează distragerea atenției
Este ușor să lovești mingea într-o plasă goală. Exersează cu un portar care vorbește dur. Exersează în timp ce fratele tău râde de tine din spate și spune că lovitura ta ar trebui să rateze. Practicați-vă când muzica cântă tare, insectele zboară și plouă. Exersează în cele mai grave situații și condiții și, în cele din urmă, vei fi gata să înfrunți situația în meciul real.
Pasul 5. Exersează cu ochii închiși
Acum este momentul să vă liniștiți și să vă concentrați asupra executării loviturii de pedeapsă. Dacă vrei să îți duci într-adevăr abilitățile de lovitură de pedeapsă la un nivel superior, exersează cu ochii închiși. Distanța dintre penalty și gol va fi întotdeauna aceeași. Aceasta înseamnă că abordarea, mecanica loviturii și plasarea loviturii ar trebui să se facă în mod natural la fel. Ar trebui să o puteți face cu ochii închiși. Nu ai nici un rău în încercarea ta, nu?
sfaturi
- Alegeți între a da cu piciorul cu interiorul piciorului sau cu vârful piciorului - nu alternați între cele două.
- Nu uitați să vă relaxați, să respirați adânc. Gândiți-vă la modalități de a vă calma inima și mintea, de exemplu: imaginați-vă că portarul poartă pantaloni mari și are o cărămidă deasupra capului - este sub o presiune mare!
- Practica este perfectă - noroc.
- Nu trebuie să zdrobiți mingea (să dați prea tare) - Exersați să dați cu piciorul încet până când vă simțiți confortabil să dați mingea, apoi să dați mai tare.
- Exersează întotdeauna să dai cu piciorul în același punct din nou și din nou.
