Un deget deget mare este o leziune frecventă în sporturi, cum ar fi volei, baschet, fotbal, schi, patinaj, tenis și tenis de masă. Cu toate acestea, indiferent dacă v-ați entors degetul mare din cauza exercițiilor fizice sau din alte motive, odată diagnosticat cu un deget deget mare ar trebui să știți cum să îl bandajați, astfel încât procesul de vindecare să poată începe. Odată ce l-ați bandajat, va trebui să luați măsuri pentru a-l ajuta să se vindece corect, de la comprimarea corectă la recalificarea mobilității.
Etapa
Partea 1 din 4: Determinarea dacă aveți nevoie de acțiuni medicale
Pasul 1. Consultați un medic
Dacă vă aflați într-un meci, există de obicei o echipă de profesioniști medicali gata să vă ajute. Chiar dacă credeți că ați întors degetul mare, este posibil să aveți o fractură sau o luxație. În unele cazuri, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să efectueze o radiografie sau un RMN pentru a determina cum se recuperează degetul mare.
Pasul 2. Urmați sfatul medicului
Dacă degetul mare este fracturat sau dislocat, faceți ceea ce medicul dumneavoastră a conceput pentru tratamentul dumneavoastră. Dacă degetul mare este pur și simplu entors, medicul dumneavoastră vă va sfătui, de obicei, să cumpărați o piesă sau un tampon pentru degetul mare entors. Dacă degetul mare are nevoie de o distribuție, medicul vă va ajuta să o facă.
Pasul 3. Solicitați medicamente pentru durere
Dacă degetul mare entorsat este dureros (ceea ce este normal), discutați cu un profesionist medical despre medicamentul pentru durere care vă va ajuta cel mai mult. De asemenea, întrebați cât timp ar trebui să o luați.
Partea 2 din 4: Bandajarea unui deget mare
Pasul 1. Strângeți-vă consumabilele
Deoarece acum trebuie să vă bandajați degetul mare, țineți mâna rănită cu palma în sus. Veți avea nevoie de bandă adezivă, care nu se întinde (care poate fi achiziționată de la farmacie) și foarfece. Așezați capătul benzii pe partea din față a încheieturii mâinii, folosind mâna non-dominantă. Apoi, înfășurați dosul mâinii și degetul mic cu celălalt capăt al benzii. Trageți banda peste degetul mare cu mâna dominantă.
De asemenea, puteți încerca să utilizați o bandă sportivă. Cu toate acestea, acest tip de tencuială poate irita pielea, ceea ce face mai dificilă îndepărtarea
Pasul 2. Trageți banda peste palmă și înfășurați-o în jurul încheieturii mâinii
Folosind foarfece, tăiați capătul benzii și înfășurați banda ferm pe încheietura mâinii. Asigurați-vă că banda nu se desprinde ușor. Faceți acest lucru apăsându-l pe piele.
Pasul 3. Poziționați capătul benzii peste primul strat de bandă de pe partea din față a încheieturii mâinii
Înfășurați banda în jurul spatelui mâinii și trageți banda în jurul palmei și degetelor. După ce faceți acest lucru, atunci când vă uitați la mână, ar trebui să vedeți o linie de bandă care trece în diagonală prin palma până la partea din spate a palmei și aceste două benzi de bandă care vă înconjoară mâna.
Pasul 4. Înfășurați încheietura și repetați primul bandaj
Înfășurați bandajul în jurul încheieturii încă o dată și faceți același bandaj pe partea din spate a mâinii până la degetul mic, celălalt deget și înapoi la mână din nou.
Pasul 5. Lipiți capetele benzii într-o linie diagonală prin mâini
Înfășurați degetul mare în bandă și fixați o bandă diagonală de bandă pe partea din spate a mâinii. Tăiați banda de la capătul sulului și apăsați-l ferm pe partea din spate a mâinii.
Pasul 6. Înfășurați banda în jurul degetului mare, mergând de la o linie diagonală la alta
Nu-l înfășurați prea strâns pentru a nu opri circulația sângelui. Mutați banda ușor deasupra degetului mare, fiecare pansament se suprapune peste linia anterioară a benzii. Cu cât înfășori degetul mare, cu atât suportul va fi mai ferm.
După ce ați înfășurat degetul mare, treceți banda peste partea din spate a mâinii și apoi lucrați-o până la încheietura mâinii. Tăiați tencuiala rămasă
Pasul 7. Verificați circulația sângelui în degetul mare entors
Puteți face acest lucru apăsând unghia degetului mare timp de două secunde. Acordați atenție unghiilor de îndată ce eliberați presiunea. Dacă unghiile devin din nou roz după o secundă sau două, aceasta înseamnă că degetul mare are o circulație sanguină bună. Dacă durează mai mult de două secunde ca unghiile să devină din nou roz, aceasta înseamnă că banda poate fi prea strânsă. Din păcate, dacă se întâmplă această secundă, singura modalitate de a o remedia este să scoateți banda și să o luați de la capăt.
Amorțeala, furnicăturile sau presiunea mâinilor pot indica, de asemenea, că banda este prea strânsă
Pasul 8. Strângeți banda în jurul încheieturii mâinii
Folosiți un bandaj pentru a fixa capătul benzii în jurul încheieturii mâinii.
Partea 3 din 4: Vindecarea unui deget mare
Pasul 1. Urmați regula „RICE” pentru a accelera procesul de vindecare
RICE înseamnă „Rest” (odihnă), „Ice” (e), „Compression” (compresă) și „Elevation” (ridicare). Chiar dacă au existat dovezi care sugerează că „RICE” a funcționat doar pentru credincioșii antici, mulți medici încă își încurajează pacienții să urmeze aceste reguli pentru a ajuta procesul de vindecare.
- Așezați degetul mare pe o suprafață moale și nu încercați să-l utilizați, mai ales pentru activități fizice care ar putea duce la răniri mai grave.
- Puneți gheață pe degetul mare pentru a reduce durerea și umflarea. Pachetul de gheață poate fi o pungă cu cuburi de gheață sau o pungă de legume congelate, cum ar fi mazărea. Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă, astfel încât să nu se strecoare direct pe piele. Țineți pachetul de gheață în poziția atingând degetul mare timp de 20 de minute.
- Comprimă degetul mare cu un bandaj, care este descris în Metoda 1.
- Ridicați degetul mare timp de cinci secunde, apoi reveniți în poziția de repaus. Repetați acest proces la fiecare oră sau cam așa.
Pasul 2. Evitați „HARM” („căldură” / căldură, „alcool” / alcool, „alergare” / alergare și „masaj” / masaj) pentru primele 72 de ore de vindecare
Aceste patru lucruri pot împiedica viteza procesului de vindecare. În unele cazuri, aceste patru lucruri pot chiar înrăutăți entorsa.
Pasul 3. Luați medicamente pentru a reduce durerea unui deget mare
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi luate pentru a reduce durerea care apare din cauza unui deget mare, dar nu trebuie administrată mai mult de 48 de ore. Rețineți că aceste medicamente vă pot împiedica vindecarea. Acest medicament reduce doar inflamația (inflamația) cauzată de entorsa. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvent utilizate medicamente AINS pentru a reduce entorse.
- Doza recomandată este între 200 și 400 mg, administrată la fiecare patru până la șase ore. Mănâncă mai întâi înainte de a lua „ibuprofen”, pentru a preveni supărarea stomacului.
- De asemenea, puteți utiliza un gel AINS, care poate fi aplicat pe zonele pielii care suferă cea mai mare durere. Frecați ușor gelul pe piele, astfel încât ingredientele să fie absorbite complet.
Pasul 4. Folosiți „arnica” pentru a preveni vânătăile
„Arnica” este un remediu pe bază de plante care poate ajuta la reducerea vânătăilor și umflăturilor cauzate de un deget mare. Puteți utiliza un supliment de "arnica" pentru a ameliora umflarea sau îl puteți aplica direct în zona dureroasă.
Aplicați crema "arnica" (poate fi achiziționată la cea mai apropiată farmacie) pe degetul mare entors
Pasul 5. Efectuați exerciții pentru a crește din nou mobilitatea degetului mare
Când degetul mare este dislocat, raza de mișcare a acestuia este de obicei limitată. Pentru a-și recupera camera de mișcare, va trebui să faceți câteva exerciții pentru degetul mare. Unele dintre aceste exerciții includ:
- Îndepărtați degetul mare de celelalte degete. Țineți degetul mare cât mai departe posibil de celelalte degete timp de cinci secunde, apoi readuceți-l în poziția sa normală.
- Îndoiți degetul mare spre palmă. Țineți degetul mare cât mai aproape posibil de palmă timp de cinci secunde. După cinci secunde, readuceți degetul mare în poziția sa normală.
- Îndepărtați degetul mare de la palmă. Această mișcare este aceeași ca atunci când arunci o monedă pentru a face o loterie.
- Luați obiecte mici, cum ar fi marmură sau creioane. Aplicați o presiune ușoară pe degetul mare în timp ce strângeți obiectul. Repetați timp de cinci minute.
- Strângeți o minge mică cu o mână. Țineți cinci secunde. Repeta. Faceți-o de două ori pentru un total de 15 minute, pentru a vă consolida aderența.
Pasul 6. Adoptați o dietă sănătoasă pentru a promova vindecarea
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să accelerați procesul de vindecare. Principalele în procesul de vindecare a unui deget mare sunt proteine și calciu. Încercați să nu vă folosiți degetul mare în timp ce mâncați, pentru a preveni rănirea ulterioară. Pentru a vă echilibra dieta, mâncați multe fructe și legume proaspete, proteine slabe, cereale integrale și acizi grași Omega.
Partea 4 din 4: Identificarea unui deget mare
Pasul 1. Recunoașteți simptomele unui deget mare
Dacă nu sunteți sigur dacă ați entors degetul mare, este util să cunoașteți simptomele. Aceste simptome includ:
- Durere. Este o durere foarte înjunghiată, intermitentă și chinuitoare. Dacă degetul mare este rupt sau rănit, receptorii de durere trimit semnale către creier și durerea poate fi simțită și simțită.
- Umflătură. Sistemul imunitar va elibera fluide inflamatorii pentru a elimina tulburările dăunătoare, inclusiv iritația, deteriorarea celulelor sau infecțiile patogene și va începe procesul de vindecare.
- vânătăi. Vânătăile apar atunci când un vas de sânge izbucnește din cauza impactului sau a presiunii imense asupra pielii. Sângele iese din vasele de sânge sparte, astfel încât în cele din urmă pielea devine roșie, neagră sau purpurie.
Pasul 2. Identificați câteva dintre cauzele frecvente ale entorsei degetelor mari
Puteți obține un deget mare de la o varietate de cauze frecvente, inclusiv:
- Activități repetitive care implică degetul mare și mare stres asupra articulației.
- Sporturi precum baschetul, voleiul și alte sporturi în care mingea este susceptibilă să exercite o mare presiune sau impact asupra degetului mare.
- Sporturi care implică contact fizic, cum ar fi rugby și arte marțiale.
Pasul 3. Înțelegeți motivele și beneficiile înfășurării degetului mare
Înfășurarea singur a degetului mare entors nu este suficientă pentru a restabiliza degetul mare entors, dar trebuie, de asemenea, să îl comprimăm. Ajutoarele la compresie stimulează fluxul de lichid limfatic care transportă substanțele nutritive esențiale către țesutul deteriorat în jurul zonei vătămate. Lichidul limfatic elimină, de asemenea, deșeurile din celule și țesuturile corpului, care este o funcție importantă în procesul de regenerare a țesuturilor. Înfășurarea degetului mare accelerează, de asemenea, procesul de vindecare și previne riscul de rănire ulterioară.
