Vrei să fii următorul Andre Agassi? Așteaptă un minut, s-ar putea să dureze mult. Cu toate acestea, dacă aveți obiective realiste, tenisul poate fi distractiv și nu prea dificil de învățat. Există câteva accidente vasculare de bază pe care începătorii le pot învăța: mâna dreaptă, mâna înapoi și deasupra capului. În timp ce aceste linii de bază au multe variante și moduri de a fi utilizate la nivel profesional, este o idee bună să începem prin a învăța mai întâi cea mai ușoară metodă din fiecare linie.
Etapa
Metoda 1 din 3: Lovirea cu mâna directă
Pasul 1. Înțelegeți când utilizați mișcările de mâna dreaptă
Fiecare lovitură de tenis are un mod specific de utilizare și cel mai bun moment pentru ao folosi.
- Mâna dreaptă, care este considerată cea mai simplă lovitură, se execută pe aceeași parte a corpului cu mâna care ține racheta.
- Loviturile cu mâna dreaptă pot fi folosite pentru a genera putere maximă sau pentru a oferi torsiune superioară (răsucire înainte) pe minge, ajutând astfel la menținerea mingii pe teren.
Pasul 2. Luați poziția corectă
Pentru a lovi cu mâna dreaptă, trebuie mai întâi să ajungeți în poziția corectă.
- Când adversarul este pe cale să lovească, fă-o pas împărțit.
- Pasul împărțit se face sărind la aproximativ 2,5 cm de sol și aterizând pe vârfuri când adversarul este gata să lovească mingea.
Pasul 3. Gata să balanseze racheta
Păstrați capul drept și umerii paraleli cu plasa.
- Pe măsură ce mingea se apropie, aduceți umerii la un unghi de 90 de grade față de plasă și întindeți-vă cealaltă mână pe corp.
- Ajungeți în spatele brațului ținând racheta în timp ce mingea se apropie de voi.
- Mutați-vă greutatea pe piciorul din spate, apoi aduceți-o la margine.
Pasul 4. Faceți o priză bună
Există cel puțin 3 moduri diferite de a ține racheta atunci când faceți o lovitură directă. Cea mai obișnuită și mai ușor de început este mânerul Eastern Forehand.
- Pentru a face această prindere, așezați-vă articulațiile și tamponul palmei sub roz, pe a 3-a teșit (crestătura de prindere a rachetei de la ora 3) și cu tamponul mâinii pe fundul rachetei.
- O modalitate ușoară de a face această prindere este să vă imaginați strângând mâinile cu o rachetă.
Pasul 5. Loveste mingea
Păstrați racheta dreaptă și fața rachetei orientată spre plasă atunci când intrați în contact cu mingea.
- Întoarceți-vă drept înainte când intrați în contact cu mingea.
- Adăugați un pic de mișcare în jos atunci când loviți mingea pentru o lovitură puternică și plană.
- Folosește-ți întregul corp pentru a genera putere în loviturile tale. Chiar înainte de a lovi mingea, ia-ți picioarele de pe sol. Acesta este începutul unei serii de energie cinetică care este implantată în accidentul vascular cerebral. Măriți puterea de lovire în minge răsucind partea superioară a corpului în timp ce loviți.
Pasul 6. Finalizați urmărirea
Mișcarea de urmărire este o componentă importantă în cursa cu mâna dreaptă, deoarece are un efect asupra vitezei și rotirii mingii. Există mai multe tipuri de follow-through-uri care produc efecte diferite, după cum este detaliat mai jos.
- Finisaj exterior cel mai ușor de învățat și ajută la controlul direcției loviturii. Capul rachetei se leagănă drept și nu se răsucește.
- Finisaj descendent este forța de urmărire totală produsă atunci când lovești mingea cu putere, în jurul înălțimii taliei și urmează de-a lungul corpului în jos până la cealaltă parte a taliei.
Metoda 2 din 3: Lovirea înapoi
Pasul 1. Înțelegeți când trebuie să folosiți cursa înapoi
O lovitură de spate se face atunci când o persoană se rotește cu racheta în jurul corpului, cu partea din spate a mâinii orientată înainte. Acest pumn nu este la fel de puternic ca o lovitură directă, dar este totuși destul de util.
- Loviturile înapoi sunt utile în special atunci când mingea se află pe cealaltă parte a corpului sau mâna care ține racheta.
- Revenirea este mai dificil de stăpânit, în special pentru jucătorii începători sau tineri ale căror mâini și brațe nu sunt foarte puternice. Încercați mai întâi să practicați o mână cu două mâini, așa cum este detaliat mai jos, înainte de a încerca o mână cu o mână.
Pasul 2. Luați poziția gata
Când vă pregătiți să primiți mingea de la adversar, îndreptați ambele picioare spre plasă și păstrați ambele picioare îndoite în orice moment; Țineți racheta cu ambele mâini în timp ce vă îndreptați spre plasă.
- Faceți un pas împărțit înainte ca adversarul să lovească mingea sărind la aproximativ 2,5 cm de sol. Împărțiți greutatea în mod egal pe fiecare picior.
- După ce ați făcut pașii împărțiți, pivotați cu piciorul stâng, faceți un pas înainte cu dreapta și rotiți umerii. Întreaga greutate corporală trebuie să fie acum pe piciorul din spate, ceea ce, la rândul său, ajută la generarea de energie și viteză la lovire.
Pasul 3. Ținându-l corect
Mâna cu două mâini folosește o combinație de două tipuri de prindere.
- Pentru mâna dominantă (dreapta pentru lovirea cu mâna dreaptă), utilizați mânerul Continental. Îndreptați mânerul spre dreapta și întindeți mâna ca și cum ar fi dat mâna cu o rachetă.
- Pentru mâna nedominantă, utilizați mânerul Semi-occidental. Pentru a efectua această prindere, așezați interiorul articulației mâinii dvs. nedominante la a 8-a teșit (crestătura de la ora 1), astfel încât degetele să fie îndreptate într-un unghi, încrucișând palma spre pad-ul mâinii de sub degetul mic.
Pasul 4. Rotiți racheta și loviți mingea
Rotiți brațele și racheta pentru a intra în contact cu mingea din fața corpului.
Pasul 5. Faceți o continuare
Extindeți racheta în timp ce vă balansați în direcția de a fi lovit într-o mișcare lină, apoi răsuciți partea superioară a corpului spre plasă în timp ce loviți. După lovire, racheta trebuie să fie peste umărul drept.
Metoda 3 din 3: Lovirea deasupra capului
Pasul 1. Înțelegeți când să legați un pumn peste cap
Cursa de deasupra capului este o lovitură importantă, deși nu este utilizată la fel de mult ca și mâna dreaptă și cea inversă. Dacă mingea este lovită sau sare peste cap, acesta este un moment bun pentru a utiliza această lovitură.
Pasul 2. Pregătește-te
De îndată ce vedeți o lovitură deasupra capului, folosiți mâna care nu ține racheta pentru a arăta spre minge. Această mișcare poate părea amuzantă sau inutilă, dar va ajuta la urmărirea direcției mingii, în special pentru începători.
- Mutați-vă împreună cu mingea și poziționați-vă sub ea.
- Trageți racheta înapoi devreme, astfel încât să aveți mai mult timp pentru a lovi mingea.
Pasul 3. Swing din partea de sus a capului și în jos spre sol
Încercați să loviți mingea cu aproximativ 30 cm în fața corpului, la fel ca la servire. Nu trebuie să vă balansați atât de tare; chiar și o oscilare lentă va ajuta la o mai bună plasare a mingii.
sfaturi
- Unele terenuri de tenis oferă un zid special pentru lovitură ca loc de practică swing.
- Nu-ți lua ochii de pe minge. Dacă faceți acest lucru, capul se va întoarce și fața rachetei, ceea ce vă va face să vă pierdeți poziția.
- Odată ce ați însușit cele trei linii de bază, puteți practica linii mai avansate: felia din dreapta și felia din spate.
- Țineți racheta strâns. O prindere strânsă va elimina șansa ca racheta să se învârtă și să lovească fără consecințe.
