Volei este un joc distractiv de jucat pe plajă sau pe un teren de volei. În acest joc, există multe modalități de a trece mingea peste plasă. Efectuarea și returnarea unui serviciu sau volei necesită anumite mișcări ale corpului. Tehnica potrivită vă va asigura că veți deveni un jucător excelent în echipă, fie în prima, a doua sau a treia lovitură înainte ca mingea să traverseze plasa.
Etapa
Metoda 1 din 5: Efectuarea de servire overhand
Pasul 1. Poziționați corpul în postura potrivită
Servirea peste masă (deasupra) începe prin a sta cu picioarele la lățimea umerilor depărtate și a extinde ușor piciorul opus cu mâna lovită. În acest fel, pelvisul este orientat spre plasă.
Cea mai mare parte a greutății tale este pe piciorul din spate
Pasul 2. Aruncă mingea în fața liliacului
Servirea peste masă se face aruncând mingea folosind mâna non-dominantă, astfel încât să poată fi lovită de mâna dominantă. Acest pas necesită multă practică, astfel încât să puteți duce mingea în poziția ideală pentru a lovi. Aruncă mingea în fața liliacului la aproximativ 60-120 cm deasupra capului.
Un server bun este capabil să arunce în mod constant mingea. Așadar, exersează cu sârguință
Pasul 3. Lovi mingea cu vârful palmei
Desfaceți degetele larg și loviți-vă palma de minge. Încercați să loviți centrul mingii atunci când este suficient de mare pentru a aluneca drept peste plasă.
- La servirea peste masă, traiectoria mingii trebuie să fie dreaptă.
- Extindeți brațele spre plasă pentru a urmări mișcarea de servire.
Metoda 2 din 5: Servire sub acoperire
Pasul 1. Stai cu ambele picioare eșalonate
Poziționați corpul în atitudinea potrivită pentru a produce un serviciu bun. Servirea subterană începe cu clătinarea piciorului și avansarea ușoară a piciorului opus cu mâna de bătut. Această poziție va oferi o poziție robustă atunci când lovește serviciul.
- Cea mai mare parte a greutății trebuie să fie pe piciorul din spate.
- Șoldurile trebuie protejate împotriva plasei.
Pasul 2. Poziționați mingea în fața brațului de bătut
Brațul tău de bătăi, care este de obicei mâna ta dominantă, va fi însărcinat cu lovirea mingii peste plasă. Ține mingea cu mâna non-dominantă direct în fața brațului de bătăi.
Pasul 3. Loveste mingea
Pentru a lovi mingea, puteți face un pumn și puteți încerca să loviți mingea folosind partea plană a pumnului, unde se întâlnesc degetul mare și degetul arătător. Rotiți brațele înapoi și apoi înainte ca un pendul pentru a lovi mingea. Este o idee bună să lovești mingea sub centru, astfel încât să alunece direct în sus și în sus pe plasă.
- Nu vă îndepărtați ochii de partea de minge pe care doriți să o loviți.
- Transferați-vă greutatea de pe piciorul din spate pe cel din față în timp ce loviți mingea.
- Încercați să coborâți mâna titularului chiar înainte de a lovi mingea.
- Permiteți brațului de bătăi să urmeze mingea în timp ce loviți pentru a urmări o lovitură directă înainte.
- De asemenea, puteți lovi mingea cu partea inferioară a palmei.
Metoda 3 din 5: Bump
Pasul 1. Poziționați corpul pentru a face denivelarea
Fă un pumn cu mâna ta non-dominantă și înfășoară-l cu mâna ta dominantă. Astfel, cele două degetele mari sunt una lângă alta. Extindeți ambele brațe înainte, astfel încât să creeze un fel de platformă cu ambele antebrațe. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Pasul 2. Loveste mingea
Umflăturile sunt de obicei primul tip de lovitură care se face atunci când mingea intră în terenul echipei tale. Bumperea se face lăsând mingea să atingă mâna în loc să o lovească prin rotirea brațului. În acest fel, puteți controla mai bine mingea.
- Dacă mingea este încă deasupra taliei tale, o poți transmite partenerului tău folosind pumnii și antebrațele.
- Dacă mingea a căzut sub pelvis, va trebui să sapi. Trucul constă în a-ți îndoi picioarele și uneori șoldurile pentru a ciocni mingea și a împiedica atingerea acesteia de pământ.
Pasul 3. Urmăriți cu brațele
Este o idee bună să continuați să vă mișcați brațul către persoana care este trecută după ce mâna dvs. a atins mingea. În acest fel, vă asigurați că mingea trece prin calea dorită după ce a lovit-o.
Metoda 4 din 5: Realizarea unui set
Pasul 1. Stai cu fața la minge cu mâinile ușor deasupra frunții pentru a aștepta mingea
Un set este, de obicei, a doua lovitură după ce mingea se află în zona terenului echipei tale. Acest pumn este făcut astfel încât partenerul să poată câștiga terenul adversarului.
Degetele ar trebui să fie despărțite și să formeze un triunghi cu degetul mare și arătătorul apropiate, dar fără a se atinge
Pasul 2. Loveste mingea
Când vine mingea, mișcați-vă mâinile deasupra capului și rotiți-vă încheieturile, astfel încât palmele să fie orientate în sus spre tavan.
Țineți degetele deschise și formați un triunghi, dar separați ușor mâinile când mingea este aproape acolo
Pasul 3. Pasează mingea unui partener
Odată ce mingea vă lovește mâna, îndreptați imediat brațele și folosiți încheieturile pentru a împinge mingea în sus către partenerul dvs.
Urmăriți mișcarea extinzând complet brațele în timp ce eliberați mingea
Metoda 5 din 5: Spike
Pasul 1. Calcă-ți picioarele pentru a-ți pregăti corpul pentru vârf
Un vârf (sau smash) în volei este o lovitură care se trage în terenul adversarului. Trebuie să parcurgi câțiva pași pentru a-ți aduce corpul în poziția corectă și pentru a obține energia pentru a face un vârf bun. Puteți face 3-4 pași pentru a crește, dar de obicei jucătorii fac 4 pași.
- Faceți pași mici cu piciorul drept.
- Faceți un pas mai mare și mai rapid cu piciorul stâng spre locul în care mingea va fi așezată de partenerul dvs.
- Faceți pași mari cu piciorul drept, care vă vor pune în cea mai bună poziție de decolare pentru salt.
- Faceți pași mici cu piciorul stâng pentru a transfera impulsul și a face un salt puternic.
Pasul 2. Sari în aer
Punctul de salt este foarte important pentru a vă asigura că puteți lovi mingea în aer și în fața corpului. Este o idee bună să sari drept vertical în sus și să lovești mingea în partea de sus a săriturii.
Pasul 3. Spike mingea până când traversează plasa
Balansați brațele în timp ce vă apropiați de minge pentru a o lovi în partea de sus a săriturii. Rotiți brațele înapoi în timp ce pășiți cu piciorul drept, apoi îndreptați-le în timp ce sari.
- Când ambele brațe sunt îndreptate, aduceți mâna care lovește înapoi îndoind cotul. Ambele mâini trebuie să fie deschise și relaxate. Astfel, brațele tale formează un arc.
- Trageți-vă liliacul peste vârful mingii și loviți-l când este în vârful săriturii.
- Când lovești mingea, mișcă-ți încheietura în jos, astfel încât mingea să coboare și să treacă peste plasă.
sfaturi
- Practicați în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți abilitățile de joc.
- Dă mingea o răsucire lovind-o pe o parte pentru a îngreuna revenirea adversarului tău.
- Începătorii ar trebui să înceapă de la servirea subtilă, apoi să treacă la serviciul suprasolicitat atunci când sunt pricepuți.
- Continua sa te antrenezi. Ca orice alt sport, voleiul necesită multă practică, dar este foarte distractiv. Dacă nu aveți un partener cu care să exersați, încercați să vă ciocniți, să loviți și să setați folosind un perete înalt. Degetele tale vor trage mingea în sus.
