Doriți să vă alăturați echipei de volei, dar nu puteți lovi serviciul? Urmați pașii de mai jos.
Etapa
Metoda 1 din 4: Efectuarea unui serviciu secret
Pasul 1. Luați o poziție
Întindeți picioarele la lățimea umerilor, dar stați într-o poziție în sus și înapoi (un picior ușor înainte decât celălalt).
- Ar trebui să puteți să vă legănați corpul înainte și înapoi în această poziție fără teama de a cădea înapoi, deoarece aceasta este cea mai stabilă poziție.
- Asigurați-vă că picioarele sunt la suprafață și că nu stați în picioare.
- Începeți prin a vă transfera greutatea pe piciorul din spate, menținând în același timp o poziție în picioare, cu piciorul din față complet pe pământ.
Pasul 2. Ține mingea
Ar trebui să țineți mingea în mâna de susținere (mâna care nu este utilizată pentru scriere), cu cealaltă mână în lateral.
- Ține mingea în fața corpului, deasupra șoldurilor și ușor sub talie.
- Nu țineți mingea prea departe de corp. Altfel, nu vei putea să lovești mingea cu cealaltă mână.
- Nu apuca mingea prea strâns. Așezați mingea în palma mâinii cu degetele apucând-o ușor ca o barieră pentru a preveni căderea.
Pasul 3. Verifică-ți postura
Partea superioară a corpului și umerii trebuie să fie ușor în față, iar ochii ar trebui să fie întotdeauna cu mingea.
Pasul 4. Faceți un pumn cu cealaltă mână
Închideți mâinile îndoind degetele spre interior și degetele mari lângă pumni.
Pasul 5. Balansați brațele
Cu pumnii încleștați, balansați brațele ca un pendul pentru a lovi mingea.
- Balansați brațele cu palmele orientate în sus și degetele mari îndreptate.
- Nu trageți brațele prea departe înainte de a vă balansa; distanța de tragere înapoi este aceeași cu distanța de leagăn înainte. De exemplu, dacă doriți să vă balansați brațul înainte cu 15 cm, trageți brațul înapoi la doar 15 cm de poziția de pornire.
- Transferați-vă încet greutatea din piciorul din spate în piciorul din față, în timp ce vă balansați.
Pasul 6. Loveste mingea
Țintește să lovești centrul de jos al mingii, astfel încât mingea sări în sus și peste plasă.
- Aruncați mâna care ține mingea chiar înainte ca aceasta să intre în contact cu leagănul.
- Continuă cu leagănul tău. Nu opriți imediat mișcarea brațului după ce ați lovit mingea. Lasă-ți brațele să se miște în continuare pentru mai multă putere.
- Nu vă luați ochii de pe minge pentru a ajuta la stabilirea contactului.
Metoda 2 din 4: Efectuarea unui serviciu Float Overhand
Pasul 1. Așezați ambele picioare în poziția corectă
Picioarele lățimii umerilor, cu piciorul nedominant în față.
- Îndreptați-vă picioarele și corpul înspre care veți îndrepta mingea de servire. Acest lucru va alinia corpul și va oferi putere maximă pe servire.
- Greutatea corporală trebuie să fie pe piciorul din spate.
Pasul 2. Extindeți brațele în fața dvs. imediat de corp
Ține mingea cu mâna de sprijin - mâna care nu este folosită pentru scriere. Numite și mâini de raft.
Pasul 3. Gata să arunci mingea în sus
Folosiți mâna raftului pentru a ridica mingea deasupra capului, aruncând-o cu aproximativ 30-45 cm în sus.
- Eliberați mingea la nivelul ochilor sau când brațele sunt complet extinse.
- Asigurați-vă că aruncați mingea drept în sus, deoarece aruncând-o lateral vă va forța să întindeți mâna și să vă pierdeți echilibrul.
- Nu aruncați doar mingea. În schimb, ridică mingea în aer printr-o mișcare de împingere. Acest lucru va ajuta la prevenirea aruncării să sară prea sus.
- Pregătește-te să lovești mingea. Trageți cotul mâinii care lovește înapoi până când este ușor deasupra urechii.
- Imaginați-vă că trageți corzile arcului în timp ce vă trageți mâinile înapoi pentru a lovi mingea. Acesta este modul în care coatele ar trebui să fie îndoite înainte de a lovi.
- Când mingea atinge punctul său cel mai înalt, mișcați brațele înainte pentru a lovi mingea. Profitați de torsiunea (răsucirea) brațelor și a corpului pentru a adăuga putere cursei.
Pasul 4. Loveste mingea
Ține-ți mâinile deschise și lovește la baza palmelor sau fă pumni la jumătate.
- Folosiți o mișcare de lovitură pentru a lovi mingea, oprind leagănul imediat ce intră în contact cu mingea.
- Spre deosebire de sub servire, nu este aproape nici o urmărire după lovirea mingii.
- Împingeți înainte cu mâinile, astfel încât mingea să fie lovită cu aproape nici o răsucire datorită serviciului dorit de flotare.
Metoda 3 din 4: Efectuarea unui serviciu Overpin Topspin
Pasul 1. Luați poziția corectă
Utilizați aceeași poziție pregătită ca și pentru un serviciu cu plutitor, cu picioarele la lățimea umerilor depărtate și ușor eșalonate.
- Greutatea corporală trebuie să fie pe piciorul din spate și corpul înclinat ușor înainte.
- Extindeți brațele raftului drept în fața corpului pentru a arunca mingea.
- Trageți brațul care lovește cu cotul îndreptat înapoi, la nivelul ochilor.
Pasul 2. Aruncă mingea
Aruncați mingea în aer așa cum ați face un serviciu plutitor, dar aruncați-o la cel puțin 46 cm de poziția de plecare.
- Asigurați-vă că aruncați mingea pe verticală, nu lateral, astfel încât să o puteți lovi uniform.
- Chiar dacă aruncarea pentru a lovi servirea scurtă este puțin mai mare decât serviciul plutitor, nu aruncați-o prea sus. Puteți calcula greșit timpul pentru a-l lovi, astfel încât accidentul vascular cerebral să devină dezechilibrat.
Pasul 3. Trageți brațele înapoi pentru a vă pregăti să loviți
Utilizați aceeași poziție ca și lovirea servitorului plutitor, cu coatele peste urechi și în spatele capului.
Pasul 4. Rotiți brațele înainte pentru a lovi mingea
În loc să lovești mingea ca un serviciu plutitor, o lovești în jos cu mâna deschisă.
- Când balansați brațul, corpul se va roti, astfel încât umărul brațului aruncător se va îndepărta de minge.
- Puneți încheietura în jos, astfel încât degetele să fie orientate spre podea. Faceți acest lucru în timp ce intrați în contact cu mingea pentru a o propulsa înainte.
- Brațul urmează complet în acest serviciu, astfel încât mâna se va opri mult mai jos decât poziția inițială a mingii.
- Cursa se termină cu greutatea deplasată spre piciorul din față.
Metoda 4 din 4: Efectuarea unui Jump Serve
Pasul 1. Asigurați-vă că sunteți gata
Servirea de săritură este cea mai dificilă dintre cele două serviri și trebuie făcută numai atunci când aveți încredere în capacitatea dvs. de a efectua celelalte trei serviri.
Pasul 2. Poziționați-vă la o anumită distanță de linia din spate
Dacă joci pe teren, serviciul de salt trebuie să fie făcut din afara liniei, deși poți ateriza în interiorul terenului după salt.
Pasul 3. Luați poziția gata
Așezați picioarele la lățimea umerilor, cu picioarele mâinii care nu lovesc ușor în față.
- Veți face câțiva pași înainte, așa că asigurați-vă că stați suficient de confortabil pentru a face acest lucru.
- Ține mingea în mâna raftului și pregătește-te să tragi brațul care lovește înapoi pentru a se balansa.
Pasul 4. Pasul înainte
Faceți doi pași înainte, începând cu piciorul stâng.
- Nu mergeți prea mult, deoarece acest lucru vă va face să vă pierdeți echilibrul atunci când sunteți pe punctul de a lovi.
- În practică, poți exersa acești pași încet. Cu toate acestea, într-un meci, trebuie să o faci repede.
Pasul 5. Aruncă mingea
La începutul celui de-al treilea pas înainte, aruncați mingea în aer cu aproximativ 30-45 cm cu mâna raftului.
- Aruncă mingea direct în fața ta, nu în lateral, pentru a-ți crește șansele de a lovi centrul mingii și de a servi mai bine.
- Asigurați-vă că aruncați mingea ușor înainte, nu chiar deasupra dvs. Motivul este că veți merge mai departe pentru a sări și nu doriți să fiți nevoiți să ajungeți înapoi pentru a lovi.
Pasul 6. Sari în sus spre față, trăgând brațele înapoi
Trebuie să sari cât de tare poți, pentru a-ți da impulsul.
- Ridicați brațele în sus spre spate, cu coatele puțin deasupra urechilor.
- Folosiți impulsul pentru a vă împinge corpul înainte împreună cu pumnul; mingea ar trebui să fie la nivelul ochilor înainte de a vă balansa.
Pasul 7. Loveste mingea
Puteți alege între un serviciu plutitor sau un serviciu îngust pentru a lovi. Folosiți aceeași tehnică pe ambele, numai în aer.
- Pentru un serviciu cu plutitor, trageți brațele înapoi și împingeți-le înainte cu brațele deschise, ca un pumn. Probabil veți face o mică urmărire ulterior ca urmare a saltului.
- Pentru o lovitură de salt, lovește mingea în jos cu o mișcare a încheieturii mâinii în acest proces. După aceea, veți face o mulțime de urmări ca urmare a săriturilor.
sfaturi
- Cheia este să exersezi, deci continuă să exersezi din greu!
- Puteți cere unui prieten să vă ajute la școală, acasă sau acasă.
- Dacă vă balansați prea tare, mingea poate să lovească tavanul sau să depășească.
