Fie că vă faceți temele, sună la un prieten vechi, aplicați la facultate sau urmăriți un vis de-a lungul vieții, este posibil să vă luptați pentru a intra în acțiune. Procrastinarea tinde să se bazeze pe sentimente precum frica și stima de sine scăzută, evitarea liniștitoare sau chiar îndoieli puternice cu privire la abilitățile și valoarea de sine a cuiva. Pentru a avea încredere în a acționa și a depăși amânarea, aveți nevoie de o strategie. Acesta este momentul pentru a cultiva încrederea în sine, a-ți perfecționa potențialul și a încerca să acționezi.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Limitați gândirea negativă
Gândirea negativă tinde să se concentreze asupra rezultatelor negative. Este posibil să aveți o stimă de sine atât de scăzută încât să vă subestimați abilitățile sau talentele ascunse până la punctul de a vă împiedica eforturile înainte de a încerca. Creează un ciclu vicios și imprevizibil de eșec. Concentrați-vă pe gândurile împuternicitoare. O parte a procesului de învățare este să vă dați seama de ce gândiți negativ, renunțați la gândurile negative și înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. În loc să vă fie frică să faceți o sarcină, întrebați-vă de ce vă este frică. Ți-e frică de eșec? Ți-e frică să pierzi controlul? Odată ce găsiți sursa, vă puteți controla mai bine reacțiile.
Pasul 2. Nu vă fie frică să eșuați
Toți eșuăm. Dincolo de asta, eșuăm de fiecare dată. Cei mai de succes oameni eșuează cel mai mult pentru că își asumă cele mai multe riscuri și învață din eșecurile din trecut. Îl puteți vedea pe Abraham Lincoln, care a eșuat ca proprietar de afacere, a dat faliment de două ori și a pierdut alegerile anterioare 26, găsindu-și în cele din urmă bazele în cariera sa politică. Îl puteți vedea pe Thomas Edison despre care profesorii săi credeau că este prea prost pentru a învăța ceva și a fost concediat din primele sale două slujbe pentru a fi neproductiv. Realizarea unor vise mari în viață presupune uitarea fricii noastre de eșec. O modalitate de a face acest lucru este să încercați lucruri noi, cum ar fi yoga, să pictați, să redați muzică și să vă recalificați creierul pentru a îmbrățișa eșecul de a-l depăși.
Pasul 3. Elimină cuvintele stop din vocabularul tău
Alături de acceptarea greșelilor, adoptați poziția „nu renunțați niciodată” pentru a vă realiza visele. Theodore Roosevelt a spus odată că nimic din lume nu merită realizat decât dacă înseamnă efort, durere și greutăți. Amintiți-vă că realizarea acestuia ar trebui să fie dificilă și nu aveți dreptul la succes cu ușurință. Fii puternic atunci când lupți sau eșuezi.
Pasul 4. Nu te compara cu ceilalți
În această lume vor exista întotdeauna oameni mai deștepți, mai realizați, mai de succes și mai faimoși decât tine. A te judeca după standardele lor este inutil și te va demotiva și te va face să te simți inadecvat. Realizați că aceste sentimente vin din interiorul vostru. Te compari și te faci să te simți inadecvat, nu ei. Încearcă să gândești mai logic. De asemenea, vă puteți planifica strategic pentru a vă opri din comparație. De exemplu, stați în față dacă yoga vă face rușine de corpul vostru. Nu te uita la alte persoane.
Pasul 5. Nu vă fie frică de ce cred ceilalți despre voi
Oamenii de succes îndrăznesc să își asume riscuri, indiferent de opiniile altora. S-ar putea să vă țineți de frică să nu vă încadrați sau să vă temeți că colegii voștri se vor îndoi de voi, vă vor privi cu suspiciune și vă vor spune că veți eșua. S-ar putea să aibă dreptate. Totuși, ce se întâmplă dacă greșesc? O modalitate de a gestiona o astfel de gândire este de a crea o ierarhie. Enumerați numele persoanelor ale căror opinii înseamnă cel mai mult pentru dvs., cum ar fi familia, părinții și soțul. Apoi continuați lista cu persoanele ale căror opinii sunt mai puțin importante. Opinia șefului și a prietenilor dvs. ar trebui să fie mai mică decât cea a familiei dvs., iar colegii dvs. de muncă ar trebui să fie chiar mai mici. Când ajungeți la cunoștințele sau străinii de pe listă, veți vedea că părerea lor bună nu ar trebui să conteze deloc pentru dvs.
Metoda 2 din 3: Potențial de forjare
Pasul 1. Uită-te la motivațiile tale
Ce vreți să faceți? Vrei să studiezi? Aveți ambiții să vă mutați într-un oraș mare sau să brevetați o invenție? Acordați atenție țintei dvs. Aflați care este ținta dvs. și cum să o atingeți. Încearcă să îți notezi gândurile pe o bucată de hârtie. Aoa exact ținta ta? Când doriți să îl obțineți? Cum vrei să o realizezi? De asemenea, creați o cronologie rezonabilă. Vă va concretiza planurile, astfel încât să puteți fi ferm dedicați.
Pasul 2. Gândește-te mare, dar rămâi realist
Dacă stabiliți așteptări scăzute, recompensa este de obicei mai mică decât eforturile dvs. Rezultate mari provin din așteptări mai mari, vise mai ambițioase și riscuri mai mari. S-ar putea să vă mulțumiți să intrați într-un liceu mediocru, de exemplu, dar de ce nu vizați mai sus? Visele copilăriei de a deveni președinte, sportiv profesionist sau artist celebru s-ar putea să nu se împlinească, dar asta pentru că foarte puțini oameni o pot realiza.
Pasul 3. Părăsiți zona de confort
Inerția vă poate feri de lucruri grozave. Este ușor să ne prindem de rutină, spațiul sufletului în care ne simțim confortabili, în siguranță și fără stres. Cu toate acestea, acesta vă poate împiedica și dezvoltarea dezvoltării. Riscul și stresul sunt două lucruri care ne ajută să prosperăm. În timp ce rămâneți în zona dvs. de confort vă menține performanța stabilă și consecventă, părăsirea zonei de confort vă oferă posibilitatea de a face lucruri noi și creative și vă permite să realizați noi realizări. Încercați să vă schimbați relația cu disconfort. În loc să-l vedeți ca pe ceva de evitat, spuneți-vă că disconfortul este o condiție pentru creștere. Confortul dvs. poate fi un semn al unei rutine învechite.
Pasul 4. Luați timp în fiecare zi pentru a vă dezvolta
Cât timp petreceți studiind sau dezvoltându-vă mintea? Vă dați seama că acesta este obiceiul oamenilor de succes? Vă dați seama că cunoașterea este putere? Încercați să dezvoltați noi abilități și idei ca o modalitate de a evita complăcerea. Luați timp în fiecare zi pentru a vă îmbogăți orizonturile, chiar dacă este doar o oră. Gândiți-vă la asta ca la hrană pentru sufletul și spiritul vostru. Citiți o carte sau un ziar bun, ascultați înregistrări inspiratoare, acordați atenție diferitelor idei și dezvoltați curiozitatea despre lume.
Pasul 5. Amintește-ți succesele din trecut
Amintiți-vă de succesele din trecut în loc de eșecurile din trecut. Folosiți un jurnal pentru a marca și sărbători lucrurile care au mers conform planului, astfel încât să aveți un record real. În timp ce ar trebui să trăiești în prezent în loc de trecut, revizuiește-ți succesul din când în când pentru a rămâne motivat.
Metoda 3 din 3: Incentivați-vă
Pasul 1. Notați-vă ținta
Notează-ți obiectivele și motivele pentru a le atinge pe o bucată de hârtie. Un student la biologie se poate simți cu ușurință obosit și leneș la studiu. Luarea în considerare a motivației sale pentru a se specializa în biologie (pentru că a vrut să dezvolte un medicament care să salveze viața sau să devină profesorul care l-a inspirat) este o motivație puternică. Lipiți-vă ținta pe biroul de birou, computer sau oglindă din dormitor sau baie. Puneți-l acolo unde îl vedeți des, astfel încât să vă puteți aminti întotdeauna. Vă va ține concentrat și vă va ține pe drumul cel bun.
Pasul 2. Schimbați ținta
Stabilirea unor obiective mari și specifice te poate motiva mai mult decât o serie de obiective mici. Cu toate acestea, în același timp, ambiția voastră supremă poate părea uneori prea departe de atins sau prea imposibilă și copleșitoare. Nu te copleși. Se știe că acest tip de gândire ucide motivația și îi face pe oameni să abandoneze un proiect. Schimbați-vă ținta dacă vă simțiți așa. Dacă scrieți un roman, de exemplu, lăsați deoparte imaginea de ansamblu și concentrați-vă pe fiecare capitol pe care îl scrieți sau angajați-vă să revizuiți 20 de pagini pe zi. Concentrându-vă pe sarcini mici, concrete, vă va mișca treptat și vă va ajuta să terminați lucrarea pe care ați început-o.
Pasul 3. Faceți o înțelegere cu voi înșivă
Procrastinatorii au uneori nevoie de stimulente mai concrete. Stabiliți standarde de performanță și recompensați-vă. Tranzacția poate fi mică sau mare. Oferă-ți o pauză după terminarea unui loc de muncă. A fost genial examenul final? Asta înseamnă că ai nevoie de un cadou mai mare, cum ar fi o sărbătoare de o săptămână cu prietenii. Încearcă să folosești un stimulent care te poate motiva să duci la bun sfârșit planul.
Pasul 4. Luați în considerare cele mai bune și cele mai rele posibilități
Luați ceva timp să vă gândiți la care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla dacă puneți planul în aplicare? Care este cel mai rău lucru? Dacă sunteți cu adevărat dedicați obiectivului dvs., reamintiți-vă ce merită dacă planul funcționează și ce costă dacă planul nu funcționează. Comparați-le pe cele două. Ce vă puteți aștepta de la aplicarea unui post de arhitectură? Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă nu ați fi acceptat? Deseori, cele mai grave posibilități provin din teama de eșec, respingere sau regret, în timp ce cele mai bune posibilități promit câștiguri reale.
