De fapt, calcularea lungimii ciclului menstrual poate fi făcută cu ușurință de oricine. La urma urmei, a face acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă cunoașteți mai bine corpul, știți! Cunoscând lungimea medie a ciclului menstrual, vă puteți identifica perioada fertilă mai precis și sănătatea reproducerii mai cuprinzător. În plus, monitorizarea fluxului sanguin menstrual, a simptomelor menstruale experimentate și a regularității menstruale vă va facilita identificarea diferitelor probleme de sănătate care apar.
Etapa
Metoda 1 din 3: Numărarea zilelor între două perioade menstruale
Pasul 1. Începeți să numărați din prima zi a perioadei
Pentru a obține un calcul precis, începeți să numărați din prima zi a perioadei. Încercați să vă notați menstruația într-o aplicație telefonică sau un calendar.
Aplicațiile pentru smartphone-uri precum Clue, Glow, Eve și Period Tracker sunt concepute pentru a vă ajuta să vă monitorizați perioada, ovulația și alte elemente importante ale ciclului dumneavoastră. Încercați să-l utilizați, astfel încât informațiile despre perioada dvs. să poată fi mai ușor monitorizate și accesate, dacă este necesar
Pasul 2. Numărați numărul de zile înainte de următoarea perioadă
Calculul dvs. trebuie actualizat întotdeauna în prima zi a următoarei perioade menstruale. Cu alte cuvinte, ciclul menstrual anterior se oprește cu o zi înainte de data următoarei perioade. Ca urmare, nu este nevoie să includeți data primei perioade în perioada următoare, chiar dacă sângele menstrual iese doar în timpul zilei sau chiar noaptea.
Dacă ultima perioadă menstruală a început pe 30 martie și următoarea perioadă începe pe 28 aprilie, atunci ciclul dvs. durează 29 de zile (de la 30 martie la 27 aprilie)
Pasul 3. Monitorizează-ți ciclul menstrual timp de cel puțin 3 luni
Deoarece durata ciclului menstrual al unei femei poate varia de la o lună la alta, procesul de monitorizare trebuie efectuat timp de cel puțin 3 luni pentru a obține o medie mai precisă. Cu cât procesul de monitorizare este mai îndelungat, cu atât media rezultată va fi mai precisă.
Pasul 4. Calculați lungimea medie a ciclului menstrual
Găsiți lungimea medie a ciclului menstrual folosind informațiile pe care le-ați adunat mai devreme. Puteți face această metodă în fiecare lună pentru a obține rezultate mai precise. Nu uitați, media va reprezenta doar un model general, nu va determina durata următoarei perioade.
- Pentru a găsi o medie exactă, adăugați numărul de zile pentru ciclurile multiple pe care le-ați monitorizat, apoi împărțiți la numărul de luni monitorizate.
- De exemplu, ciclul menstrual durează 28 de zile în aprilie, 30 de zile în mai, 26 de zile în iunie și 27 de zile în iulie. Astfel, ciclul menstrual mediu este (28 + 30 + 26 + 27) / 4, adică 27,75 zile.
Pasul 5. Continuați să vă monitorizați ciclul menstrual în fiecare lună
Chiar dacă ați atins anumite obiective, cum ar fi să rămâneți gravidă, încercați să urmăriți ciclul menstrual pentru a vedea dacă aveți probleme de sănătate. La urma urmei, medicii vor cere de obicei aceste informații atunci când efectuează un control general de sănătate, deci trebuie să faceți acest lucru pentru a furniza informații exacte.
Dacă medicul vă întreabă ziua ultimei menstruații (LMP), răspunsul corect este prima zi (nu ultima zi) a ultimei menstruații
Metoda 2 din 3: Monitorizarea ciclului menstrual
Pasul 1. Observați fluxul sanguin menstrual
Într-adevăr, fluxul sanguin menstrual care este prea greu poate indica alte probleme de sănătate în corpul tău, știi! Situația poate da naștere, de asemenea, la noi probleme de sănătate, cum ar fi anemia sau oboseala extremă. Când monitorizați ciclul menstrual, observați când fluxul sanguin menstrual pare greu, normal și ușor. În majoritatea cazurilor, nici măcar nu trebuie să măsurați volumul de sânge care iese. În schimb, luați măsurători observând tipurile de produse feminine pe care le utilizați (tampoane, tampoane obișnuite etc.) și cât de des trebuie să le schimbați.
- Dacă trebuie să vă schimbați tamponul la fiecare oră, este posibil ca menstruația să fie prea grea.
- Amintiți-vă, volumul sanguin menstrual va scădea, în general, în timp. Cu alte cuvinte, volumul de sânge menstrual instabil pentru câteva zile este frecvent.
- Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că volumul de sânge menstrual la fiecare femeie variază foarte mult. Prin urmare, nu este nevoie să vă faceți griji prea mult dacă volumul sanguin menstrual crește sau scade ușor decât de obicei. În schimb, ar trebui să vă faceți griji dacă experimentați brusc o creștere foarte drastică a volumului de sânge menstrual sau chiar vă opriți menstruația pentru un ciclu complet. Ambele pot indica alte probleme de sănătate de care ar trebui să fie atenți.
Pasul 2. Fiți conștienți de modificările nivelurilor fizice, de dispoziție și de energie înainte și în timpul ciclului menstrual
Sindromul premenstrual sau tulburarea disforică premenstruală pot provoca o varietate de efecte secundare negative, variind de la a vă face să vă supărați puțin până la a vă îngreuna funcționarea normală. Pentru a face mai ușor de tratat, încercați să înțelegeți când aceste efecte secundare vă lovesc. Cu alte cuvinte, aveți grijă la orice schimbări extreme de dispoziție, modificări ale poftei de mâncare și a nivelului de energie și dureri de sân în zilele premergătoare și în timpul perioadei.
- Dacă efectele secundare care apar sunt prea extreme pentru a vă îngreuna mișcarea, contactați imediat medicul pentru a găsi soluția sau metoda de tratament potrivită.
- Dacă nu ați mai experimentat niciodată efecte secundare, cum ar fi oboseala extremă, adresați-vă și medicului dumneavoastră. În unele cazuri, aceste afecțiuni indică o tulburare medicală mai mare în corpul dumneavoastră.
Pasul 3. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă ciclul menstrual se schimbă brusc drastic
Fiecare femeie are un ciclu menstrual diferit. Cu alte cuvinte, un ciclu diferit de modelul ciclic al majorității oamenilor nu este neapărat o problemă. Cu toate acestea, dacă ciclul dvs. se schimbă brusc drastic, cel mai probabil vă confruntați cu o problemă de sănătate mai mare și ar trebui să fiți consultat imediat de un medic. Consultați imediat un medic sau ginecolog dacă sângele menstrual are brusc un volum foarte mare sau nu iese deloc.
- De asemenea, sunați medicul dumneavoastră dacă aveți crampe, migrene, oboseală excesivă sau depresie înainte și în mijlocul ciclului menstrual.
- Medicii pot detecta cauza simptomelor experimentate și pot efectua examinări medicale, pentru a analiza relevanța modificărilor ciclului la tulburările medicale, cum ar fi endometrioza, sindromul ovarian polichistic (POCS), tulburările tiroidiene, insuficiența ovariană etc.
Metoda 3 din 3: Detectarea timpului de ovulație pe baza lungimii ciclului menstrual
Pasul 1. Determinați mijlocul ciclului menstrual
În general, ovulația are loc la mijlocul ciclului menstrual. Prin urmare, timpul ovulației poate fi detectat prin cunoașterea datei care se află la jumătatea ciclului menstrual.
Dacă durata ciclului menstrual este de 28 de zile, înseamnă că mijlocul ciclului menstrual va fi în ziua 14. Dacă ciclul menstrual este lung de 32 de zile, înseamnă că mijlocul ciclului dvs. va fi în ziua 16
Pasul 2. Adăugați cu 5 zile înainte de ovulație
Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, cele 5 zile înainte de ovulație sunt la fel de importante ca și ziua ovulației! De fapt, șansele de a rămâne gravidă vor crește dacă aveți relații sexuale în timpul celor 5 zile care au condus la ovulație și în ziua ovulației.
Oul poate fi fertilizat până la 24 de ore după eliberare. Între timp, sperma poate trăi în oviduct (trompa uterină) până la 5 zile după ce tu și partenerul tău ai făcut sex. De aceea, a avea relații sexuale în timpul celor 5 zile premergătoare ovulației și în ziua ovulației, va crește șansele fertilizării ovulului
Pasul 3. Folosiți un instrument special pentru a prezice ovulația dacă ciclul menstrual este neregulat
Dacă ciclul menstrual este neregulat, această metodă nu va funcționa pentru a detecta când ovulați. În schimb, încercați să utilizați un set special de predicție a ovulației pentru rezultate mai precise.
