Doriți să vă schimbați ciclul menstrual pentru că trebuie să participați la un eveniment special? Sau, simți nevoia să o faci pentru a-ți face ciclul menstrual mai regulat? De fapt, ciclul menstrual poate fi schimbat în mod natural cu ajutorul schimbărilor de dietă și stil de viață. Cu toate acestea, vă rugăm să înțelegeți că majoritatea metodelor enumerate în acest articol nu sunt susținute de suficiente dovezi științifice, astfel încât este posibil să nu le simțiți eficacitatea ulterior. De asemenea, fiți dispus să consultați un medic dacă aveți un ciclu menstrual neregulat, dacă aveți sângerări prea lungi sau prea grele sau dacă aveți sângerări extra-periodice.
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea alimentelor pentru accelerarea menstruației
Pasul 1. Mănâncă mâncare picantă cu cel puțin 2 săptămâni înainte de a începe menstruația
Dacă doriți ca ciclul menstrual să vină mai repede, încercați să mâncați alimente picante de 1-2 ori pe zi, cu aproximativ 2 săptămâni înainte de sosirea menstruației. Unii oameni susțin că această metodă poate crește temperatura corpului și poate face ca menstruația să apară mai devreme. Cu toate acestea, înțelegeți că validitatea metodei nu este susținută de nicio dovadă științifică.
Pasul 2. Bea suc de rodie de 3 ori pe zi pentru a accelera menstruația
Datorită conținutului său foarte ridicat de antioxidanți, unele femei susțin că consumul de suc de rodie le poate accelera perioadele. Prin urmare, încercați să-l beți de 3 ori pe zi, cel puțin cu 2 zile înainte de perioada programată.
Pasul 3. Mănâncă morcovi, dovleac sau papaya pentru a crește nivelul de caroten din organism
Alimentele bogate în caroten, cum ar fi morcovii, papaya și dovleacul, pot fi consumate întregi sau transformate în suc pentru a vă accelera menstruația. Dacă doriți, puteți bea suc de morcovi sau puteți mânca 1-2 morcovi sau puteți mânca o porție de morcovi și / sau papaya de 3 ori pe zi, cu cel puțin 2 zile înainte de începerea perioadei.
Pasul 4. Consumul de ananas pentru a accelera menstruația
La fel ca mâncarea picantă, unii oameni cred că ananasul este eficient în încurajarea organismului să-și accelereze ciclul menstrual. Prin urmare, încercați să consumați 30 ml suc de ananas sau mâncați o cantitate echivalentă de ananas întreg în fiecare zi.
Pasul 5. Bea un ceai făcut din turmeric sau semințe de susan, cu cel puțin 15 zile înainte de perioada programată
Pentru a face un pahar de ceai de curcuma, puteți turna 1 linguriță. turmeric în apă clocotită, apoi consumați-l de 2 ori pe zi, cu aproximativ 15 zile înainte de apariția menstruației.
Metoda 2 din 4: Întârzierea menstruației
Pasul 1. Evitați alimentele picante care vă pot crește temperatura corpului
Pe cât posibil, evitați să mâncați ardei iute, ardei, usturoi, boia și alte condimente care vă pot crește temperatura corpului. În schimb, creșteți consumul de alimente cu aromă blandă timp de 1 săptămână înainte de începerea perioadei. Unele femei susțin că această metodă este eficientă în întârzierea menstruației, în principal pentru că temperatura corpului lor nu crește. Cu toate acestea, vă rugăm să înțelegeți că nu există dovezi științifice care să susțină aceste metode sau afirmații.
Pasul 2. Încercați să mâncați supă de linte prăjită sau dal o dată pe zi timp de cel puțin 1 săptămână
Deși nu se cunoaște motivul care sta la baza eficacității sale, unele femei recunosc succesul metodei. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl consumați numai pe stomacul gol, cel puțin o dată pe zi timp de 1 săptămână înainte de începerea perioadei.
Pasul 3. Bea ceai de pătrunjel de 3 ori pe zi timp de cel puțin 2 săptămâni
Se fierbe o mână de pătrunjel în 500 ml de apă timp de 20 de minute. Apoi, strecurați apa fiartă și adăugați miere după gust. Apoi, beți soluția de 2-3 ori pe zi, cu aproximativ 15 zile înainte de perioada programată.
Pasul 4. Încercați să consumați oțet de mere de 3 ori pe zi
Înainte de consum, dizolvați 1 lingură. oțet de mere în 250 ml apă. Apoi, beți soluția de 3 ori pe zi, cu cel puțin 3 zile înainte de perioada programată. Cu toate acestea, rețineți că toate metodele naturale enumerate în acest articol nu sunt susținute de dovezi științifice fiabile.
Pasul 5. Creșteți durata și intensitatea exercițiului pentru a încuraja producția de progesteron în organism
Dacă vă exercitați suficient de regulat, nivelul dumneavoastră de progesteron sau un hormon cunoscut pentru a preveni sângerarea menstruală va crește. Prin urmare, încercați să faceți exerciții intense, cum ar fi alergatul, înotul, ridicarea greutăților sau aerobicul. Dacă ați făcut deja acest lucru, încercați să măriți intensitatea. Dacă nivelul de activitate tinde să fie scăzut, încercați un program de exerciții progresive pentru a construi o rutină de exerciții într-un mod sigur.
Pasul 6. Fiți conștienți de efectul pe care stresul îl are asupra ciclului menstrual
Amintiți-vă, oricine Nu se recomandă pentru a crește nivelul de stres pentru a întârzia menstruația, deși observațiile arată că situațiile traumatice pot întârzia sau chiar preveni menstruația la femei. Atunci când o persoană se confruntă cu stres mental și emoțional, corpul său va deveni mai alert și mai concentrat pe tratarea stresului în loc să controleze ritmul menstrual normal.
Metoda 3 din 4: Reglarea ciclului menstrual
Pasul 1. Dormiți cu lumina aprinsă 3 nopți la rând pentru a vă ajuta să vă reglați ciclul menstrual
Încercați să dormiți cu lumina aprinsă doar în 3 zile ale ciclului. Lumina este utilă pentru a imita lumina lunii, despre care unii oameni cred că poate declanșa ovulația și poate încuraja organismul să regleze ciclul menstrual. Unele femei consideră că această metodă este eficientă, chiar dacă nu există cercetări științifice care să o susțină.
Pasul 2. Petreceți mai mult timp cu femeile care au menstruație
Unele teorii afirmă că femeile care au menstruația vor elibera feromoni. Aceste substanțe chimice vă vor reduce ciclul menstrual și vă vor încuraja corpul să vă accelereze sau să încetinească menstruația. De aceea, un grup de femei care locuiesc împreună timp de câteva luni poate avea perioadele în același timp, mai ales dacă ciclurile lor nu sunt mult diferite. Deși cercetările științifice au respins-o, multe femei încă mai cred în adevărul teoriei.
Pasul 3. Reduceți stresul pentru a menține un echilibru hormonal pozitiv
Deoarece stresul poate perturba activitatea hormonilor care inițiază și mențin ciclul menstrual, încercați să vă identificați stresorul și încercați să îl evitați.
Metoda 4 din 4: consultați un medic
Pasul 1. Consultați un medic dacă menstruația se oprește sau devine neregulată
Deși ciclurile menstruale se pot schimba din când în când, este totuși important să consultați un medic dacă se întâmplă acest lucru, mai ales că uneori aceste modificări indică faptul că ceva nu este în regulă cu corpul dumneavoastră. Prin urmare, consultați-vă medicul dacă menstruația sa oprit de câteva luni sau dacă ciclurile dvs. sunt întotdeauna neregulate.
- Dacă sunteți activ sexual, încetarea menstruației poate indica faptul că sunteți gravidă. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să aveți anumite tulburări medicale sau să fiți supuși mult stresului.
- Dacă ciclul menstrual este neregulat, este posibil să aveți o tulburare medicală care trebuie tratată imediat.
Pasul 2. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă ciclul menstrual este prea lung sau dacă este trecut un volum prea mare de sânge
În special, durata ciclului menstrual nu trebuie să depășească 7 zile. În plus, volumul nu trebuie să fie prea mare, cum ar fi atunci când trebuie să schimbați tampoanele la fiecare 1-2 ore. Dacă aceste două condiții nu sunt îndeplinite, consultați imediat un medic pentru a primi opțiunile corecte de diagnostic și tratament.
Deoarece corpul tău poate pierde prea mult sânge dacă menstruația este prea lungă sau prea grea, folosește această metodă pentru a te asigura că nu-ți face griji
Pasul 3. Verificați medicul dacă ciclul menstrual nu este în intervalul 21-35 de zile
Ciclurile menstruale care sunt mai puțin de 21 de zile și mai mult de 35 de zile indică o problemă în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu vă faceți griji prea mult pentru că, în unele cazuri, situația se întâmplă doar pentru că ciclul menstrual este într-adevăr neregulat. Cu toate acestea, continuați să consultați medicul pentru a vă asigura că nu există probleme medicale de care să vă faceți griji și de tratat.
Ciclul menstrual al unei femei se poate schimba ocazional din cauza stresului, a pierderii în greutate, a modificărilor tiparelor de exerciții sau a anumitor tulburări medicale. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți și să tratați imediat modificările persistente
Pasul 4. Verificați medicul dacă aveți sângerări în afara perioadei
Această afecțiune poate fi sau nu normală. Pentru a determina cauza, consultați imediat un medic și cereți cele mai potrivite opțiuni de tratament.
Sunt șanse să nu aveți nevoie de niciun tratament. Cu toate acestea, este încă important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că nu aveți de ce să vă faceți griji
Pasul 5. Discutați despre posibilitatea de a utiliza controlul nașterilor pentru a vă face perioadele mai regulate
Dacă ciclul menstrual este neregulat, încercați să luați oral pilule contraceptive pentru a le regla. În plus, pastilele contraceptive pot suprima și simptomele sindromului premenstrual, știți! Consultați această opțiune cu medicul dumneavoastră.
Dintre numeroasele contraceptive disponibile, căutați opțiunea care funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua terapie hormonală bioidentică
Hormonul bioidentic este un tip de hormon a cărui structură chimică este identică cu hormonul produs de corpul feminin, deși ingredientele sunt sintetice din soia și cartoful dulce (ignam). Astăzi, terapia hormonală bioidentică este adesea utilizată pentru a gestiona simptomele menopauzei și a sindromului premenstrual, precum și pentru a reduce riscul de fibroame și pentru a regla menstruația. Dacă doriți, încercați să consultați o opțiune hormonală bioidentică a cărei circulație a fost aprobată de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și efectele secundare.
- Aveți grijă, crema de progesteron din plante și extract de ignam nu poate oferi aceleași beneficii, mai ales că conținutul de hormoni din ea este prea mic, astfel încât să funcționeze mai puțin eficient în organism. În plus, ele nu pot fi sintetizate și transformate în progesteron de către organism.
- Evitați produsele care nu conțin o autorizație de introducere pe piață de la Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, mai ales că ingredientele conținute în ele pot să nu se potrivească neapărat cu cele enumerate pe eticheta ambalajului.
- Sunt necesare încă cercetări suplimentare cu privire la hormonii bioidentici și riscurile pe termen lung ale utilizării lor.
Avertizare
- Amintiți-vă, nu există dovezi științifice că femeile pot folosi metode naturale pentru a-și schimba ciclul menstrual. Majoritatea recomandărilor pe care le veți găsi sunt de fapt doar „basme vechi”.
- Înainte de a încerca să întârziați sau să vă accelerați menstruația, asigurați-vă că motivul din spatele acesteia este foarte puternic. Amintiți-vă, corpul unei femei este programat să stabilească un ciclu menstrual ritmic și încercarea de a-l schimba poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.
- Întârzierea deliberată a menstruației prin forțarea corpului și a minții la stres nu este de fapt recomandată. Aveți grijă, această metodă are un impact negativ care depășește impactul pozitiv.
- Discutați întotdeauna despre dorința dvs. de a vă schimba ciclul menstrual cu un profesionist medical de încredere.
