Tensiunea arterială prea scăzută face dificilă desfășurarea activităților zilnice normale de către suferinzi. În plus, această afecțiune se poate transforma și în diverse tulburări medicale periculoase dacă nu este tratată imediat. Unele dintre simptomele tensiunii arteriale scăzute pe care le puteți simți sunt amețeli, confuzie și dificultăți de concentrare. Deci, care este numărul tensiunii arteriale scăzute? În general, tensiunea arterială de 90/60 sau mai mică este scăzută, așa că, dacă o experimentați, încercați diferite metode pentru a vă crește tensiunea arterială la un număr mai consistent. Dacă este necesar, consultați starea medicală cu medicul dumneavoastră și solicitați tratament de urgență dacă apar simptome alarmante!
Etapa
Metoda 1 din 3: Creșterea tensiunii arteriale
Pasul 1. Consumați mai multă apă treptat pe tot parcursul zilei
Consumul de apă este un prim pas bun de făcut dacă tensiunea arterială este prea mică. Pentru a face procesul mai ușor, aveți întotdeauna un pahar cu apă lângă dvs., astfel încât să puteți continua să savurați pe tot parcursul zilei. Este posibil ca acest comportament să nu aibă un impact semnificativ dacă aveți sub 40 de ani, dar cu siguranță merită să faceți acest lucru pentru a vă menține corpul sănătos și a vă crește ușor tensiunea arterială într-un mod fără riscuri.
- Consumați cel puțin 8 pahare de apă, fiecare cu un volum de 250 ml în fiecare zi. Dacă vă este sete sau aveți o intensitate mai mare de activitate, creșteți volumul standard pentru a rămâne hidratat.
- Setea excesivă este un simptom comun al tensiunii arteriale scăzute. De aceea, creșterea consumului de apă poate depăși și aceste simptome.
- Dacă te-ai săturat să bei apă, încearcă să adaugi puțină suc de lămâie sau lime pentru a îmbogăți gustul.
Pasul 2. Purtați ciorapi pentru a vă reduce ușor tensiunea arterială
Alegeți ciorapii de compresie care sunt suficient de strânși, dar nu dureroși de purtat. Aceste acoperiri specifice picioarelor pot preveni acumularea sângelui pe tălpile picioarelor, crescând astfel tensiunea arterială.
Avertizare:
Până în prezent, nu există multe riscuri negative asociate purtării ciorapilor, dar este posibil să le experimentați dacă purtați ciorapi prea strânși. Pentru a preveni acest lucru, îndepărtați ciorapii dacă aveți dureri excesive, furnicături, amorțeli, zvâcniri sau senzații de mâncărime.
Pasul 3. Faceți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi consumând mai mult pește, pui, fasole și legume
Consumați o dietă variată, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, pui slab și pește. De fapt, este un obicei bun să începeți procesul de îmbunătățire a dietei și, în special, vă poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale. În special, mâncați o dietă săracă în grăsimi pentru a menține arterele sănătoase și eficiente, mai ales că ambii sunt factori foarte influenți în starea tensiunii arteriale.
- Carbohidrații, zahărul și grăsimile saturate vă pot scădea și mai mult tensiunea arterială. Prin urmare, evitați alimentele rapide și băuturile cu zahăr și limitați consumul de carne roșie. În schimb, mănâncă mai multe carne albă slabă și pește, cum ar fi hamburgeri umpluți cu somon sau curcan, care au un gust la fel de delicios ca hamburgerii umpluți cu carne de vită!
- Alte opțiuni demne de încercat includ cerealele, ouăle și produsele lactate. În special, brânza este opțiunea perfectă de gustare pentru cei cu tensiune arterială scăzută!
- Făină de ovăz cu felii de banane este meniul perfect pentru micul dejun sau prânz, deoarece nu este doar sănătos, ci este și umplut.
Pasul 4. Mănâncă de 4-5 ori pe zi în porții mici, în loc de 2-3 ori pe zi, în porții mari, astfel încât tensiunea arterială să nu crească
Când mâncați mese mari, tensiunea arterială poate crește și scădea continuu pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă să digere mâncarea. Pentru a depăși acest lucru, mâncați porții mici la intervale regulate, astfel încât tensiunea arterială zilnică să fie mai stabilă. O modalitate de a face acest lucru este să luați întotdeauna o gustare cu dvs. și să mâncați mese mai puțin grele decât de obicei.
Pasul 5. Creșteți aportul zilnic de sare după ce ați consultat medicul
Deși consumul de prea multă sare este considerat rău din punct de vedere medical, pentru unele persoane cu tensiune arterială scăzută, creșterea consumului zilnic de sare este o modalitate eficientă de a inversa starea. Cu toate acestea, nu uitați să consultați o cantitate sigură de aport după ce ați luat în considerare diferiți factori pentru sănătatea dumneavoastră.
- Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre creșterea aportului de sodiu, mai ales că consumul de sare sau sodiu în exces pentru o lungă perioadă de timp poate provoca diverse probleme medicale, cum ar fi boli de rinichi, accident vascular cerebral sau creșteri ale tensiunii arteriale.
- În timp ce vă creșteți aportul de sodiu pentru a crește tensiunea arterială, continuați să vă monitorizați în mod regulat tensiunea arterială.
Pasul 6. Schimbați poziția periodic pentru a suprima simptomele
Practic, sângele din unele părți ale corpului se poate coagula atunci când stai, te întinzi sau stai prea mult timp. Pentru ca simptomele experimentate să nu se înrăutățească, schimbați-vă poziția la fiecare 15-30 de minute, deoarece cea mai mică mișcare poate preveni durerile de cap sau senzația de amețeală atunci când schimbați poziția.
Ridică-te încet. Aveți grijă, tensiunea arterială scăzută vă poate ameți sau chiar leșina atunci când schimbați poziția prea repede
Pasul 7. Limitați consumul de alcool pentru a vă menține tensiunea arterială stabilă
Pe lângă faptul că s-a dovedit a fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, consumul prea mult de alcool poate, de asemenea, să scadă drastic tensiunea arterială. În special, alcoolul este un deprimant, astfel încât consumul poate încetini ușor fluxul de sânge. Prin urmare, nu consumați mai mult de un pahar de băuturi alcoolice în fiecare noapte pentru a vă menține tensiunea arterială la un nivel sigur.
Cel mai important, evitați lichiorul cu un conținut de alcool foarte ridicat, astfel încât tensiunea arterială să nu scadă brusc rapid
Metoda 2 din 3: Verificarea tensiunii arteriale
Pasul 1. Consultați medicul pentru a obține o citire cât mai exactă
La efectuarea controalelor de sănătate de rutină, de obicei tensiunea arterială a pacientului va fi măsurată de către asistentă înainte ca pacientul să intre în camera medicului. Prin urmare, nu ezitați să cereți asistentei asistență pentru a vă măsura tensiunea arterială și să discutați rezultatele cu medicul dumneavoastră. Acesta este cel mai potrivit mod de a obține citiri corecte, precum și informații medicale de la medici în același timp.
Dacă nu aveți simptome de tensiune arterială scăzută, cum ar fi amețeli sau oboseală, nu este rău să așteptați următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a lua următoarea măsurare
Pasul 2. Verificați tensiunea arterială folosind un aparat disponibil la farmacie pentru a estima rezultatul
Astăzi, multe farmacii și clinici oferă mașini pentru măsurarea tensiunii arteriale și pot fi accesate gratuit. Pentru a-l utiliza, pur și simplu introduceți brațul în deschiderea mașinii și apăsați butonul pentru a începe procesul de măsurare. Acesta este modul perfect de a vă estima tensiunea arterială.
Dacă nu trebuie să așteptați la coadă, stați cel puțin 5 minute înainte de a vă lua tensiunea arterială pentru un rezultat mai precis
Bacsis:
Mașina nu oferă întotdeauna rezultate precise de măsurare, în principal pentru că frecvența întreținerii nu este suficient de frecventă, astfel încât calibrarea să fie mai puțin precisă. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu utilizarea acestuia doar pentru a estima numărul tensiunii arteriale.
Pasul 3. Cumpărați un dispozitiv de tensiune arterială dacă doriți să faceți singur acasă
Nu vă faceți griji, aceste instrumente pot fi achiziționate gratuit la diverse farmacii și supermarketuri mari, cu prețuri diferite. Este opțiunea perfectă pentru auto-măsurarea tensiunii arteriale la domiciliu. Pentru aceasta, pur și simplu legați zona brațului superior și porniți mașina pentru a porni procesul de măsurare.
Stați cât mai liniștit și relaxat posibil timp de 5 minute înainte de a vă lua tensiunea arterială, astfel încât mișcările fizice să nu afecteze citirea. De asemenea, mențineți picioarele drepte și țineți picioarele lipite de perete atunci când vă măsurați tensiunea arterială în loc să le traversați
Pasul 4. Înțelegeți că o citire a tensiunii arteriale sub 90/60 indică tensiunea arterială scăzută
La verificarea tensiunii arteriale, citirea sistolică, care este primul număr, ar trebui să fie cuprinsă între 90 și 120. Între timp, citirea diastolică, care este al doilea număr, ar trebui să fie în intervalul 60-80. Dacă citirea sistolică este mai mică de 90 și citirea diastolică este mai mică de 60, aveți tensiune arterială scăzută.
- Tensiunea arterială sistolică măsoară presiunea arterelor atunci când sângele este pompat de inimă. Gândiți-vă la corpul dvs. ca la o conductă, iar numărul tensiunii arteriale sistolice măsoară presiunea apei când robinetul este pornit.
- Tensiunea arterială diastolică măsoară presiunea din artere atunci când inima este în repaus. Pentru a vă înțelege mai ușor, imaginați-vă cât de greu este să curgă apa într-o țeavă când robinetul este oprit.
- Amintiți-vă, corpul tuturor este diferit, astfel încât tensiunea arterială poate fluctua și în fiecare zi. Cu toate acestea, în mod ideal, numărul nu este prea departe de tensiunea arterială medie.
Metoda 3 din 3: Cunoașterea momentului potrivit pentru a lua tratament medical
Pasul 1. Verificați medicul dacă aveți simptome ale tensiunii arteriale scăzute
De obicei, tensiunea arterială scăzută nu este nimic de îngrijorat, atâta timp cât nu există simptome. Prin urmare, dacă simțiți că aveți simptome legate de tensiunea arterială scăzută, consultați imediat un medic pentru a obține diagnosticul corect și recomandările de tratament.
- Simptomele frecvente ale tensiunii arteriale scăzute sunt amețeli, amețeli, greață și dificultăți de concentrare.
- Simptomele mai puțin frecvente care necesită asistență medicală imediată sunt leșinul, vederea încețoșată și vărsăturile.
Pasul 2. Obțineți asistență medicală de urgență dacă apar simptome de șoc
Dacă tensiunea arterială nu crește, se tem că pot apărea efecte secundare care pot pune viața în pericol, cum ar fi șocul. În special, șocul poate afecta performanța cardiacă dacă nu este tratat prompt și poate prezenta riscuri grave dacă este ignorat.
Mergeți la camera de urgență (ER) dacă aveți următoarele simptome:
Confuzie
Pielea palidă și senzația de frig sau de mușchi
Respirație scurtă și vânătoare
Puls care accelerează și slăbește
Pasul 3. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a aborda orice probleme medicale care ar putea sta la baza tensiunii arteriale scăzute
De fapt, tensiunea arterială scăzută este adesea un simptom al altor probleme medicale. Dacă acesta este cazul, este important să tratați tulburarea de bază pentru a vă readuce tensiunea arterială la niveluri normale. Prin urmare, dacă tensiunea arterială nu crește, consultați imediat un medic pentru a trata tulburările medicale care pot sta la baza.
- Tensiunea arterială scăzută poate fi experimentată de dumneavoastră care sunteți gravidă. Pentru a confirma sau a exclude diagnosticul, încercați să faceți un test de sarcină!
- Tensiunea arterială scăzută poate fi un simptom al unor probleme cardiace, probleme tiroidiene, deshidratare, anemie sau alergii.
