Mersul în apă este o abilitate de supraviețuire a înotului și este un mod util de a rămâne pe linia de plutire în apă. Acesta este un lucru pe care îl puteți învăța chiar înainte de a învăța să înotați. Mersul în apă este adesea folosit în sporturile acvatice, cum ar fi polo pe apă. Chiar dacă nu sunteți un înotător excelent, puteți construi rezistență și puteți învăța cum să mergeți sub apă pentru perioade lungi de timp și să vă măriți puterea.
Etapa
Metoda 1 din 2: Tehnici de bază
Pasul 1. Folosește-ți brațele și picioarele
Utilizați toate brațele și picioarele cu corpul în poziție verticală (vertical). Dacă îți schimbi poziția corpului în poziție orizontală și începi să dai cu picioarele și să pedalezi cu picioarele, începi să înoți în loc să mergi în apă.
Pasul 2. Țineți capul deasupra apei și respirați normal
Țineți capul deasupra apei și încercați să respirați încet. Încetinirea respirației vă va calma, conserva energia și vă va permite să mergeți mai mult în apă.
Pasul 3. Mutați brațul orizontal
Dacă vă mișcați brațele în sus și în jos, corpul dvs. se va deplasa din nou în sus și în jos, deoarece trebuie să vă trageți brațele înapoi. Mutați brațele înainte și înapoi cu mâinile închise orientate spre direcția mișcării. Acest lucru va menține corpul în poziție verticală.
Pasul 4. Mutați piciorul printr-o mișcare circulară sau dați piciorul înainte și înapoi
Dacă vă mișcați piciorul într-o mișcare circulară, nu reduceți piciorul și faceți-l rigid. Dacă dai cu piciorul înainte și înapoi, îndreaptă piciorul în jos și dă cu piciorul în mod constant.
Pasul 5. Dacă este necesar, întindeți-vă pe spate și pedalați brațele și picioarele
Nu mai pedala un moment culcându-te pe spate. Încă trebuie să pedalezi brațele și picioarele, dar nu la fel de mult ca atunci când corpul tău este în poziție verticală.
Pasul 6. Țineți-vă de plutitor dacă vă este greu să stați sub apă
Jurnale. Paletă. Barca gonflabila. În orice caz, utilizați orice tip de dispozitiv plutitor pe care îl puteți utiliza pentru a vă ține și a vă ajuta să stați în apă. Cu cât este nevoie de mai puțină energie pentru a rămâne în picioare în apă, cu atât vei fi mai mult timp în ea.
Metoda 2 din 2: Tehnici de mers pe apă
Pasul 1. Faceți mișcarea vâslitului câinelui
Vâslitul câinilor este unul în care vă mișcați brațele înainte în timp ce vă dați picioarele în sus și în jos.
- Avantajul: această mișcare nu necesită multă „tehnică adecvată” pentru ao face.
- Dezavantaj: această mișcare consumă energie, ceea ce înseamnă că nu veți putea efectua această tehnică prea mult timp.
Pasul 2. Încercați o lovitură rapidă
O lovitură ușoară este locul în care te plimbi în apă cu picioarele în timp ce ții brațele întinse pentru echilibru. Pentru a efectua o lovitură rapidă, îndreptați degetele de la picioare în jos și dați un picior înainte în timp ce loviți celălalt picior înapoi. Efectuați lovituri consistente înainte și înapoi.
- Plusul: vă puteți menține brațul liber atunci când faceți o lovitură rapidă, oferindu-vă posibilitatea de a face alte lucruri cu brațul.
- Dezavantajul: deoarece vă folosiți picioarele doar pentru a vă menține corpul în picioare, această tehnică poate fi stresantă.
Pasul 3. Lovi cu piciorul broasca
Lovitura de broască este locul în care vă mișcați piciorul în lateral, apoi aduceți-l înapoi la poziția inițială. Lovitura cu broască se mai numește lovitura cu biciul. Începeți cu picioarele împreună, mișcați picioarele în lateral, apoi readuceți-le în poziția inițială.
- Pro: această lovitură este mai puțin obositoare decât o lovitură de mișcare sau mișcarea de câine a câinelui.
- Dezavantajul: folosirea acestei lovituri vă face să săriți brusc din apă și apoi să intrați din nou în loc să stați nemișcat.
Pasul 4. Încercați să pedalați
Mișcarea de vâslit vă permite să mergeți în apă cu mâinile. Pentru a pedala, întindeți brațele în lateral și aruncați-le în apă. Cu palmele îndreptate una spre cealaltă, mișcă-ți mâinile unul către celălalt, până când acestea se ating aproape. Când ajungeți la acest punct, întoarceți palmele spre exterior și mutați mâinile înapoi în poziția lor inițială. Păstrați ambele mâini în mișcare înapoi și înainte.
- Plusul: vă puteți menține picioarele libere cu această mișcare de pedalare, care vă permite să combinați această mișcare cu tehnici de mers sub apă, cum ar fi loviturile.
- Dezavantajul: trebuie să vă păstrați întregul corp în apă (cu excepția capului).
Pasul 5. Încercați o lovitură de răsucire
Cunoscută și sub numele de bătător de ouă, această tehnică necesită să vă mișcați un picior în sensul acelor de ceasornic în timp ce deplasați celălalt picior în sens invers acelor de ceasornic. Această tehnică este dificil de stăpânit, dar economisește multă energie.
- Pro: Economisiți multă energie făcând această tehnică dacă o puteți stăpâni.
- Dezavantajul: această tehnică este dificil de stăpânit și mulți oameni trebuie să exerseze intens pentru a o învăța.
Pasul 6. Încercați tehnica elicopterului mic
Intinde-te pe spate in apa la fel cum plutesti. Mutați-vă mâinile imediat cu o mișcare circulară. Mutați-vă picioarele în sus și în jos împreună.
- Pro: este o mișcare foarte ușor de explicat copiilor.
- Dezavantajul: întoarcerea mâinilor poate fi obositoare.
sfaturi
- Relaxați-vă și economisiți energie. Cu cât mergi mai mult în apă, cu atât vei fi mai obosit și cu atât vei fi mai predispus la hipotermie.
- Dacă este necesar, utilizați echipament plutitor. Acest echipament te obișnuiește să plutești în apă.
- Cu cât apa este mai sărată sau mai dulce, cu atât va pluti mai ușor.
- Dacă înotați și obosiți, înotați fără a utiliza brațele.
- Practica vă va face mai ușor să vă țineți greutatea pentru a sta pe apă.
Avertizare
- Înotați întotdeauna cu un prieten.
- Dacă sunteți începător de înot, nu încercați să-i impresionați pe ceilalți când sunteți în apă (cum ar fi mersul în apă fără brațe, fără picioare și așa mai departe).
