Un tablou de viziune este alcătuit din imagini, fotografii, afirmații de vis și de obiectiv și lucruri fericite. O placă de viziune poate fi numită și o placă de vis, o hartă a comorilor sau o hartă de viziune care servește ca mijloc de a vă descrie obiectivele și de a deveni o sursă de motivație pentru a vă realiza visele.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Gândește-te la obiectivele tale
Mulți oameni nu au încă o idee clară despre ce își doresc în viață, care este scopul lor în viață și ce îi face fericiți. În plus, când au fost întrebați care este înțelegerea lor despre viața bună, au avut dificultăți în a găsi răspunsuri specifice. Pentru a ne asigura că mergem în direcția corectă și că nu vom regreta când ne uităm înapoi la călătoria noastră de viață, este o idee bună să vă alocați timp pentru a vă defini obiectivele și obiectivele cât mai detaliat posibil. După aceea, faceți un plan cu pași concreți pentru a-l atinge. Crearea unei plăci de viziune poate fi o modalitate excelentă de a realiza această sarcină importantă.
Pasul 2. Răspunde la câteva dintre marile întrebări
Înainte de a începe să creați o viziune, luați în considerare următoarele întrebări:
- Ce înseamnă viața bună pentru tine?
- Ce face ca această viață să merite sau să merite trăită?
- Când corpul tău se află într-un sicriu, ce vrei să obții în continuare?
Pasul 3. Reiterează marea întrebare
Pentru a putea răspunde la marea întrebare de mai sus (care poate fi foarte dificilă!), Împărțiți-o în întrebări mai mici:
- Despre ce activitate ați dori să aflați?
- Ce hobby-uri și activități desfășurați deja, dar ați dori să continuați sau să vă îmbunătățiți?
- Care sunt obiectivele tale în carieră? Ce trebuie să faceți pentru a obține locul de muncă dorit? (De exemplu, trebuie să câștigi o anumită diplomă sau mai întâi trebuie să faci un stagiu?)
- Ce vrei de la o relație? Nu vă gândiți doar la planificarea unei nunți, la o relație pe termen lung sau la a avea copii, ci gândiți-vă în special la ce fel de persoană este potrivită pentru dvs., cum să petreceți timp cu partenerul dvs. etc.
- Vrei să fii o persoană care să fie mereu amintită? De exemplu, vrei să devii un romancier celebru? Vrei să conduci o organizație caritabilă care are un impact pozitiv asupra vieții altora?
Pasul 4. Determinați tema tabloului de viziune
Pe baza a ceea ce a fost dezvăluit după ce ați parcurs pașii de mai sus, începeți să determinați pe ce se va concentra viziunea dvs. Nu te limita la o singură placă de viziune pentru a reflecta la toate visele tale. Creați mai multe panouri de vizionare cu focalizări diferite, după cum doriți.
- Puteți crea un tablou de viziune care să se concentreze asupra unui obiectiv specific. De exemplu, dacă doriți să plecați în vacanță anul viitor, proiectați o viziune cu tema „Insula Bali”.
- În plus, puteți crea un tablou de viziune cu o temă comună. Poate decideți că doriți să fiți cineva care va fi amintit ca o persoană prietenoasă și generoasă. Pentru aceasta, creați un tablou de vizionare cu tema folosind fotografii cu modele inspirate.
Partea 2 din 3: Crearea unui Vision Board
Pasul 1. Determinați formatul tabloului dvs. de viziune
După selectarea unei teme, trebuie să-i definiți formatul. Mulți oameni realizează panouri de vizionare din placaj, carton manila, foi de carton sau alte materiale care pot fi agățate sau agățate pe perete. În poziție verticală, puteți privi regulat acest tablou de viziune și puteți medita la el în fiecare zi.
- Cu toate acestea, sunteți liber să creați un tablou de viziune într-un stil diferit. Poate preferați o placă de vizionare electronică, crearea unui site web sau blog, utilizarea site-ului Pinterest sau asamblarea de imagini și propoziții de afirmare folosind un computer.
- Alegeți formatul care vă place cel mai mult, astfel încât să vă bucurați cu adevărat de vizionarea acestuia și pe care să îl puteți actualiza în mod regulat.
Pasul 2. Colectează imagini de inspirație pentru viziunea ta
Începeți să căutați imagini pozitive care se referă la tema aleasă pe internet, reviste și galerii foto. Nu uitați să deschideți albume vechi, colecții de cărți poștale, decupaje de ziare, etichete etc.
- Când selectați imagini, alegeți cu atenție pentru a vă asigura că ați verificat cu atenție toate imaginile.
- De exemplu, dacă doriți să studiați la colegiul viselor dvs., asigurați-vă că aveți o fotografie a campusului pe viziunea dvs., dar alegeți o fotografie făcută în decorul care vă place cel mai mult sau studenții care vă desfășoară activitatea preferată.
Pasul 3. Colectează cuvinte inspiraționale
Realizați un tablou vizibil ușor de văzut și includeți imagini interesante și care vă ajută să vă concentrați. Cu toate acestea, nu uitați să vă decorați viziunea cu propoziții sau afirmații inspiraționale.
- Afirmațiile sunt afirmații sau propoziții pozitive pentru tine, pe care le poți repeta mereu ca mantra. Puteți spune afirmații cu propoziții pe care le compuneți singuri sau căutați exemple de afirmații pe internet, cumpărați cărți inspiraționale la cea mai apropiată librărie sau împrumutați cărți la bibliotecă.
- Îndreptați-vă visele să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive. De exemplu, dacă doriți să fiți selectat ca violonist principal pentru o interpretare de orchestră, dar nu ați reușit să exersați în fiecare zi, uitați de rezoluția unui nou an pentru a realiza acel vis. Nu face afirmații cu propoziția: „Nu mă voi opri din a practica dacă este doar o lună așa cum făceam înainte”. Afirmații de acest fel doar subliniază slăbiciunea dvs. de până acum și au un ton negativ.
- În schimb, alegeți propoziția: „Îmi voi umple casa cu muzică frumoasă în fiecare zi”. Această afirmație este mult mai pozitivă și vă face să aveți mai multe șanse de a practica. Deci, nu face propoziții / afirmații afirmative despre starea pe care doriți să o evitați.
Pasul 4. Terminați-vă tabloul de viziune
Odată ce ați selectat imaginile și expresiile dvs. de inspirație, fii creativ, punând laolaltă tot ceea ce ai colectat. Sunteți liber să proiectați uitându-vă la exemple de pe internet, dar nu copiați stilurile altor persoane.
- Realizați o placă de vizionare cu un fundal colorat. Potriviți culorile cu conținutul și tema panoului vizual. De exemplu, pentru a vă menține motivați să faceți exerciții fizice pentru a atinge un obiectiv ridicat (ridicarea unei anumite greutăți), alegeți o culoare îndrăzneață, cum ar fi roșu.
- Pe de altă parte, dacă doriți să vă simțiți liniștiți și calmi în viața de zi cu zi, alegeți o culoare moale, cum ar fi albastru deschis.
- Puneți fotografia în centrul tabloului vizual și înconjurați-vă (într-un sens literal!) Cu imagini și cuvinte inspiratoare.
- Odată ce ați decis designul și aranjamentul cel mai adecvat, lipiți toate fotografiile și desenele împreună cu lipici, capse sau tachete. Dacă faceți o placă de vizionare utilizând un computer sau alt dispozitiv, nu uitați să o salvați!
Partea 3 din 3: Utilizarea Vision Board
Pasul 1. Așezați placa vizuală unde o puteți vedea în fiecare zi
O placă de vizionare servește ca un memento vizual a ceea ce doriți să realizați vizualizând-o în mod regulat, astfel încât să puteți rămâne concentrat și motivat. Nu țineți placa de vizionare în dulap!
- Dacă doriți să utilizați o placă de viziune ca sursă de inspirație pentru dvs., este bine. Dacă da, nu este nevoie să afișați o vizualizare în camera de zi. La fel și cu panourile electronice de viziune, nu trebuie să le arătați publicului. Site-urile și / sau blogurile pot fi, de obicei, configurate cu acces privat sau cu un număr limitat de persoane care vă pot vedea munca.
- Încercați să vă ușurați vizualizarea / accesarea tabloului vizual. Nu plasați / depozitați placa vizuală într-un loc dificil de văzut.
Pasul 2. Uită-te la viziunea ta în mod regulat
Obișnuiește să te uiți serios la tabloul de viziune cel puțin o dată pe zi, nu doar întâmplător. Asumați-vă angajamentul de a trăi conținutul și concentrați-vă pe imagini / fotografii timp de cel puțin cinci minute.
Nu citiți în tăcere propoziții și afirmații inspiraționale, ci citiți-le cu voce tare cu convingere. A spune „voi fi un designer de succes” în capul tău este diferit de a te auzi spunând cu încredere. Cine va crede în tine dacă nu crezi în tine?
Pasul 3. Nu credeți doar în promisiuni false despre panourile vizuale
Crearea unei plăci de viziune vă poate ajuta să vă inspirați, să identificați și să definiți la ce visați și să vă mențineți concentrat și motivat. Dar gândiți-vă din nou dacă faceți acest lucru pentru că ați auzit promisiunea că universul vă va oferi tot ce doriți făcând un tablou de vizionare „bun” și gândind în modul „corect”.
- Nu există dovezi științifice care să demonstreze că universul ne va îndeplini dorințele dacă creăm un tablou de viziune și vizualizăm succesul.
- Ca să nu renunți înainte de a începe, știi că viața nu este liberă de obstacole. Chiar dacă încercăm, uneori nu obținem ceea ce ne dorim. Dacă începeți să creați această placă de viziune gândindu-vă că veți avea succes dacă o puteți face bine, dar dorințele voastre nu sunt îndeplinite, vă veți simți vinovați și dezamăgiți, ceea ce poate duce la depresie și la scăderea stimei de sine.
Pasul 4. Folosiți placa de vizionare pentru a vizualiza procesul, nu doar rezultatul
O placă de vizionare poate fi utilizată ca punct focal tangibil la vizualizarea obiectivelor. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că există încă dezbateri în cadrul comunității științifice cu privire la rolul vizualizării ca mijloc de atingere a obiectivelor. Mai multe studii recente au arătat că oamenii care petrec mai mult timp vizualizând și imaginând succesul au de fapt performanțe mai scăzute.
- De exemplu, elevii cărora li s-a cerut să-și imagineze cum ar fi obținerea unui rezultat bun al testului au obținut un scor mai mic decât elevii care au vizualizat procesul de învățare și care nu au vizualizat nimic.
- Aceste exemple și studierea lor ne învață că, indiferent cât de bine îți stabilești obiective specifice și îți petreci timpul imaginându-ți cât de frumoasă ar fi viața ta dacă ți-ai atinge obiectivele, concentrarea pe luarea măsurilor specifice necesare va fi mai eficientă și mai benefică pentru tine sănătate mentală.
- De exemplu, s-ar putea să nu fie nimic în neregulă cu visarea cu ochii deschiși despre cât de grozav ai fi dacă ai ajunge la linia de sosire în primul tău maraton. Cu toate acestea, este posibil să nu reușiți să finalizați această cursă istovitoare dacă vă imaginați doar momente de succes.
- Timpul pe care îl petreceți vizualizând va fi mai util dacă este folosit pentru a vă concentra asupra procesului de practică. Creați un tablou de vizionare cu imagini și cuvinte inspiratoare despre practica dvs., nu doar momente de succes. Și, mai important, nu uitați să vă legați șireturile de pantofi și să practicați alergarea în mod regulat!
