Uneori, a avea un ciclu menstrual neregulat poate fi un flagel pentru femei (în special pentru cele care planifică o sarcină). Neregulile ciclului menstrual au un impact direct asupra dificultății de a prezice ovulația, care este momentul în care ovarele dvs. eliberează ouă care pot fi fertilizate de spermă. În mod normal, ovulația la femei este foarte scurtă (aproximativ 12-14 ore), deci în mod ideal, fertilizarea ar trebui să aibă loc în acea perioadă de timp (sau cu 6 zile înainte și 1 zi după ovulație) dacă doriți să vă creșteți șansele de a rămâne gravidă. Deci, dacă perioadele dvs. sunt neregulate? Nu vă faceți griji, există câteva metode simple pe care le puteți utiliza pentru a calcula perioada de ovulație dacă ciclul menstrual este neregulat. Există multe lucruri care determină modificarea ciclului menstrual, cum ar fi boala, stresul, administrarea de pilule contraceptive etc. Cu toate acestea, amintiți-vă că ciclurile menstruale neregulate sunt uneori un indicator al unei boli grave (cum ar fi sindromul ovarian polichistic (PCOS), prediabetul sau tulburările tiroidiene). Deci, dacă menstruația dvs. este întotdeauna neregulată, asigurați-vă că consultați mai întâi un plan de sarcină cu medicul dumneavoastră.
Etapa
Metoda 1 din 2: Monitorizarea semnalelor pe care corpul dvs. le dă
Pasul 1. Ia temperatura corpului
În timpul ovulației, temperatura corpului bazal (BBT) va crește. Prin urmare, asigurați-vă că vă măsurați întotdeauna SBT în fiecare dimineață timp de câteva luni pentru a monitoriza modele specifice.
- Măsurați-vă SBT imediat ce vă treziți dimineața și înregistrați rezultatele într-un calendar special, care vă este ușor accesibil. Pentru rezultate precise ale monitorizării SBT, măsurați cât mai mult posibil SBT-ul dvs. la aceeași oră în fiecare zi. Înainte de a vă ridica din pat, examinați rezultatele SBT pentru a anticipa posibila ovulație în acea zi.
- În mod normal, numărul SBT se va stabiliza întotdeauna la începutul ciclului menstrual, apoi va scădea chiar înainte de începerea ovulației. Atunci când o femeie ovulează, creșterea nivelului de progesteron în organism face ca SBT să crească. Dacă intenționați o sarcină, cel mai bun moment pentru a face sex este cu două zile înainte de ovulație - chiar înainte de creșterea temperaturii. Sperma necesită timp pentru a fertiliza un ovul; Drept urmare, dacă faceți sex în ziua exactă a ovulației, aveți doar aproximativ 5% șanse să rămâneți însărcinată.
Pasul 2. Observați mucusul cervical
În fiecare lună, vaginul dvs. va secreta un lichid sub formă de mucus cervical. Culoarea și textura mucusului cervical depind în mare măsură de starea hormonilor dvs. din acel moment. Prin urmare, dacă doriți să vă monitorizați ciclul menstrual și să calculați timpul ovulației, observarea modificărilor culorii și texturii mucusului cervical este o metodă importantă pe care ar trebui să o faceți.
- Când ovulați, mucusul cervical va deveni mai subțire și mai clar. În plus, textura este de asemenea alunecoasă și întinsă ca albușurile de ou crude.
- Între timp, culoarea mucusului cervical în alte zile decât ovulația tinde să fie alb tulbure, cu consistență diferită.
- Vaginul dvs. are pete maronii la câteva zile după menstruație? Nu vă faceți griji, această situație este comună și inofensivă. Acesta este un semn că vaginul curăță sângele rămas. În mod normal, sângele care iese nu seamănă mult și mai degrabă cu pete slabe.
Pasul 3. Observați colul uterin
Colul uterin este tubul care conectează vaginul și uterul; Când ovulați, textura și poziția colului uterin se vor schimba.
- Atingeți colul uterin cu unul sau două degete, apoi înregistrați observațiile cu privire la poziția și textura acestuia.
- La începutul ciclului menstrual, colul uterin tinde să fie mai dens și mai ușor de atins. Când sunteți pe punctul de a intra în perioada de ovulație, poziția colului uterin va fi ușor mai mare (ceea ce face mai dificil de atins), deschisă, iar textura va fi mai moale; Această modificare are loc pentru a facilita accesul spermatozoizilor la ovul.
- Pentru a atinge colul uterin, trebuie să introduceți degetul în vagin. După câțiva centimetri, vârful degetelor va simți ceva în formă de gogoșă mică la vârful vaginului. Acesta este colul tău uterin.
- Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, citiți mai multe aici.
Pasul 4. Măsurați-vă nivelul hormonilor utilizând un set de testare / predictor a ovulației
Un dispozitiv predictor de ovulație este utilizat pentru a măsura nivelurile de hormon luteinizant (LH) care vor crește brusc înainte de ovulație.
- Similar cu kiturile de testare a sarcinii, kiturile predictive ale ovulației funcționează și prin măsurarea nivelului de hormoni în urină. Rezultatul testului va deveni pozitiv cu o zi înainte de ovulație; Prin urmare, asigurați-vă că faceți această metodă de mai multe ori în mijlocul ciclului menstrual pentru a obține cele mai precise rezultate.
- Observarea mucusului cervical și monitorizarea modelelor de descărcare vaginală vă pot ajuta să determinați când să utilizați un set de predictor al ovulației. Trusa de previziune a ovulației oferă, de asemenea, îndrumări cu privire la momentul efectuării unui test de urină care este cel mai potrivit pe baza gradului de neregularitate menstruală.
Metoda 2 din 2: Înregistrarea unei diagrame de ovulație
Pasul 1. Începeți să luați notițe în prima zi a perioadei
Diagrama de ovulație va funcționa mult mai eficient atunci când este combinată cu rezultatele scurgerilor vaginale regulate și a observațiilor SBT. Chiar dacă menstruația este neregulată, asigurați-vă că începeți întotdeauna să înregistrați diagrama de ovulație în prima zi a menstruației.
- Prima zi a menstruației este considerată prima zi. Dacă ciclul menstrual este neregulat, este probabil ca intervalul ciclului să fie de 21-35 de zile cu o perioadă de 2-7 zile.
- Numărați numărul de zile înainte de menstruație. Când începeți un nou ciclu menstrual, prima zi a menstruației este contorizată din nou ca prima zi.
- Observați intervalul ciclului dvs. din ultimele câteva luni. După aceea, încercați să găsiți care este intervalul mediu.
Pasul 2. Înregistrați SBT-ul în fiecare zi
Creați grafice X și Y simple; linia X conține numere de temperatură la o distanță de 0,1 ° C (variind de la 36-37 ° C), iar linia Y conține zilele ciclului.
- De fiecare dată când terminați măsurarea SBT, puneți un punct roșu la coordonatele corecte. În acest fel, puteți monitoriza creșterea sau scăderea SBT de la o zi la alta.
- Conectați punctele pentru a facilita vizualizarea vizuală.
- Când ovulați, SBT stabil anterior va scădea și apoi va crește drastic; acest lucru indică faptul că intrați în cele mai fertile două zile ale ciclului dumneavoastră.
- Puteți vizualiza probe de diagrame de ovulație la BabyCenter.com.
Pasul 3. Adăugați o descriere a scurgerii vaginale de la o zi la alta
Dacă este necesar, furnizați simboluri speciale care vă vor facilita citirea graficului. De exemplu, MK indică o perioadă uscată care apare timp de câteva zile după menstruație și ovulație, MH indică perioada menstruală, CN indică scurgeri vaginale normale și CO indică lichid ovulat neted, clar și întins.
Comparați observațiile de descărcare vaginală cu ciclul anterior; observați orice modificare a consistenței scurgerii vaginale în anumite momente ale fiecărui ciclu. Acest lucru poate oferi indicii importante despre variațiile ciclului menstrual
Pasul 4. Observați rezultatele medii din diagrama de ovulație pentru a afla când ovulați
Dacă perioadele dvs. sunt neregulate, nu este ușor să găsiți modele care indică perioada cea mai fertilă. O diagramă de ovulație vă va ajuta să observați tipare specifice care apar pe tot parcursul ciclului.
Dacă menstruația dvs. este neregulată, desigur, un rezultat mediu clar va fi dificil de obținut. Dar, cel puțin, o diagramă de ovulație vă ajută să faceți o estimare mai bună
Pasul 5. Folosiți o diagramă de ovulație pentru a vă monitoriza perioada
Dificultatea de a monitoriza timpul menstruației va avea cu siguranță un impact asupra lipsei de pregătire. Nu vă faceți griji, diagrama de ovulație vă va ajuta să măsurați lungimea ciclului menstrual pe baza modelului ciclurilor anterioare.
De asemenea, puteți observa timpul mediu menstrual total din date; acest lucru te ajută cu adevărat să te pregătești pentru următoarele luni
sfaturi
- Pentru cei dintre voi care planificați o sarcină, cel mai bun moment pentru a face sex este 6 zile înainte de ovulație și 1 zi după ovulație.
- Spre deosebire de ovul care va supraviețui doar 24 de ore după eliberare, sperma poate dura aproximativ 5-7 zile în corpul unei femei.
