Ovulația face parte din ciclul reproductiv feminin. Ovulația este procesul care apare atunci când ovarul eliberează un ou, care apoi intră în trompa uterină (tubul care leagă ovarul de uter). Acest ou este apoi gata să fie fertilizat pentru următoarele 12-24 de ore. Dacă se produce fertilizarea, oul se va implanta în uter și va secreta hormoni care vor preveni menstruația. Dacă fertilizarea nu are loc în decurs de 12-24 de ore, oul nu poate fi fertilizat din nou și va fi vărsat împreună cu mucoasa uterină în timpul menstruației. Știind când ovulați vă poate ajuta să planificați sau să preveniți sarcina.
Etapa
Metoda 1 din 5: Monitorizarea temperaturii bazale a corpului
Pasul 1. Cumpărați un termometru de temperatură bazală a corpului
Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură a corpului într-o perioadă de 24 de ore. Pentru a măsura și monitoriza în mod regulat temperatura bazală a corpului (BBM), veți avea nevoie de un termometru care să vă măsoare temperatura bazală a corpului.
Puteți cumpăra un termometru bazal pentru corp la majoritatea magazinelor de medicamente și există un grafic în pachet care este utilizat pentru a vă monitoriza SBT timp de câteva luni
Pasul 2. Măsurați și înregistrați temperatura corpului bazal în fiecare zi timp de câteva luni
Pentru ca monitorizarea SBT să fie exactă, trebuie să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare zi: de îndată ce vă treziți, înainte chiar să vă ridicați din pat.
- Așezați termometrul SBT lângă pat. Încercați să vă ridicați și să vă luați temperatura aproximativ la aceeași oră în fiecare dimineață.
- Temperatura bazală a corpului poate fi măsurată pe cale orală, rectală (anus) sau vaginală. Indiferent de modul în care alegeți să vă luați temperatura, continuați să o luați cu acea metodă pentru a vă asigura înregistrări consistente în fiecare zi. Măsurătorile rectale și vaginale oferă de obicei rezultate mai precise.
- Înregistrați-vă temperatura în fiecare dimineață pe o bucată de hârtie milimetrică sau o diagramă SBT, care este o schiță schiță pentru a vă monitoriza temperatura corpului.
- Va trebui să vă monitorizați SBT în fiecare zi timp de câteva luni pentru a vedea modelul.
Pasul 3. Căutați o creștere prelungită a temperaturii corpului
Majoritatea SBT la femei crește cu aproximativ o jumătate de grad timp de cel puțin 3 zile în timpul ovulației. Astfel, monitorizarea SBT se face pentru a identifica când apare această creștere a temperaturii în fiecare lună, deoarece acest lucru vă va permite să anticipați când veți ovula.
Pasul 4. Încearcă să anticipezi ovulația
După câteva luni de monitorizare a SBT în fiecare dimineață, uitați-vă la grafic pentru a încerca să determinați când ovulați. Odată ce puteți identifica un model de creștere a SBT în fiecare lună, veți putea anticipa când veți ovula făcând următoarele:
- Căutați când apare o creștere regulată a temperaturii în fiecare lună.
- Marcați cu două până la trei zile înainte de această creștere a temperaturii corpului, care va fi cel mai probabil în zilele în care ovulați.
- Aceste note vor fi, de asemenea, foarte utile pentru a vă arăta medicul dacă credeți că pot exista probleme de infertilitate.
Pasul 5. Înțelegeți limitele acestei metode
Deși SBT poate fi un instrument util, are și limitări de care ar trebui să fii conștient.
- Șansele sunt că nu puteți identifica modelul. Dacă nu puteți identifica modelul după câteva luni, poate fi necesar să utilizați o altă metodă împreună cu monitorizarea SBT. Luați în considerare adăugarea uneia dintre celelalte metode discutate în acest articol la rutina dvs.
- Temperatura corpului tău bazal poate fi perturbată de modificări ale ritmului tău circadian (ciclul de 24 de ore al proceselor fiziologice ale ființelor vii), care poate fi cauzată de lucrul în schimbul de noapte, de somnul mult sau prea mult, de călătoria sau de consumul de alcool.
- Temperatura bazală a corpului poate fi, de asemenea, perturbată din cauza perioadelor de stres crescut, cum ar fi sărbătorile sau momentele în care suferiți de o boală, precum și a anumitor medicamente și a condițiilor ginecologice.
Metoda 2 din 5: Verificarea mucusului cervical
Pasul 1. Începeți să examinați și să testați mucusul cervical
Începând de îndată ce menstruația se termină, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dimineața este să verificați dacă există mucus cervical.
- Ștergeți mucusul cu o bucată de hârtie igienică curată și verificați dacă există mucus pe care îl ridicați cu o cantitate mică cu degetul.
- Rețineți tipul și consistența mucusului sau observați absența mucusului.
Pasul 2. Distingeți diferitele tipuri de mucus cervical
Corpul unei femei produce în fiecare lună diferite tipuri de mucus cervical din cauza nivelului hormonal în schimbare, iar unele tipuri de mucus sunt mai favorabile sarcinii. Modificările descărcării vaginale pe parcursul lunii sunt:
- În timpul menstruației, corpul va elibera sângele menstrual, care constă din căptușeala vărsată a uterului și din ouă nefertilizate.
- Timp de 3-5 zile după menstruație, majoritatea femeilor nu vor avea descărcare din vagin. Deși nu este imposibil, este foarte puțin probabil ca o femeie să rămână însărcinată în această etapă.
- După această perioadă uscată, veți începe să vedeți mucus cervical tulbure. Acest tip de mucus cervical va forma o barieră în canalul cervical care va împiedica pătrunderea bacteriilor în uter și va îngreuna pătrunderea spermei în uter. Este puțin probabil ca o femeie să rămână însărcinată în acest timp.
- După această perioadă de descărcare de mucus lipicios, veți începe să observați o descărcare albă, cremă sau galbenă de mucus, care are o consistență similară cu crema sau loțiunea. În această etapă, o femeie este mai fertilă, deși nu se află la vârful fertilității.
- Apoi veți începe să vedeți un mucus întins, asemănător cu apa, care seamănă cu albușurile de ou. Mucusul va fi suficient de subțire pentru a se întinde câțiva centimetri între degete. În sau după ultima zi a acestei etape de „albus de ou” de mucus cervical, veți începe să ovulați. Acest mucus cervical asemănător „albușului de ou” este extrem de fertil și oferă substanțe nutritive pentru spermă, făcându-l cea mai fertilă etapă pe care o trăiește o femeie.
- După această etapă și ovulație, descărcarea mucusului va reveni la consistența inițială tulbure și lipicioasă.
Pasul 3. Realizați o diagramă și înregistrați descărcarea mucusului cervical pentru câteva luni
Această monitorizare va dura câteva luni până când puteți distinge un model obișnuit.
- Continuați să luați notițe pentru câteva luni. Examinați-vă graficul și încercați să distingeți modelul. Chiar înainte de sfârșitul stadiului „albușului de ou” al mucusului cervical este atunci când ovulați.
- Monitorizarea mucusului cervical, precum și a temperaturii bazale a corpului (BBM) vă poate ajuta să identificați timpul de ovulație mai precis, combinând cele două înregistrări.
Metoda 3 din 5: Utilizarea unui instrument de predicție a ovulației
Pasul 1. Achiziționați un kit de predicție a ovulației (OPK)
Puteți obține OPK în majoritatea magazinelor de droguri și acest instrument utilizează un test de urină pentru a măsura nivelurile de LH (hormon luteinizant). Nivelul LH în urină este, în general, scăzut, dar va crește brusc în timpul 24-48 de ore înainte de ovulație.
OPK-urile pot ajuta la identificarea ovulației mai precis decât la monitorizarea temperaturii corpului bazal sau a mucusului cervical, mai ales dacă aveți un ciclu menstrual neregulat
Pasul 2. Urmăriți-vă ciclul menstrual
Ovulația are loc de obicei la jumătatea distanței dintre ciclul menstrual normal (cu aproximativ 12-14 zile înainte de perioada medie). Veți descoperi că sunt doar câteva zile înainte de ovulație când începeți să vedeți o descărcare de curgere care seamănă cu albușul de ou.
Când începeți să vedeți acest slime, începeți să utilizați OPK. Acest instrument conține doar un număr limitat de benzi de testare, deci este important să așteptați până la acest punct înainte de a începe. Dacă nu, puteți ajunge să folosiți toate benzile înainte de a ovula efectiv
Pasul 3. Începeți să vă testați urina în fiecare zi
Urmați instrucțiunile de pe instrument. Amintiți-vă întotdeauna să vă testați urina la aceeași oră în fiecare zi.
Evitați să fiți subhidratat sau suprahidratat, deoarece acestea pot crește sau scădea nivelurile LH nefiresc
Pasul 4. Cunoașteți semnificația rezultatelor testului
OPK folosește, în general, o bandă sau o bandă de urină pentru a măsura nivelurile de LH și va afișa rezultatele măsurătorilor folosind linii colorate.
- O linie apropiată de culoarea liniei de control indică de obicei niveluri ridicate de LH, ceea ce înseamnă că cel mai probabil ovulați.
- O linie de culoare mai deschisă decât linia de control înseamnă de obicei că nu ați ovulat.
- Dacă ați utilizat OPK de mai multe ori, dar nu ați avut un rezultat pozitiv, luați în considerare consultarea unui specialist în infertilitate pentru a stabili dacă există vreo posibilitate de probleme legate de infertilitate.
Pasul 5. Cunoașteți limitele utilizării OPK
În timp ce aceste truse de testare sunt de obicei exacte, este posibil să fi pierdut perioada de ovulație dacă nu alegeți timpul corect de testare.
Din acest motiv, OPK este cel mai bine utilizat împreună cu alte metode de monitorizare a ovulației, cum ar fi monitorizarea temperaturii corpului bazal sau a mucusului cervical, astfel încât să puteți avea mai multă încredere în alegerea momentului în care să începeți un test de urină
Metoda 4 din 5: Utilizarea metodei simptotermale
Pasul 1. Monitorizați temperatura corpului bazal (SBT)
Metoda simptotermală combină monitorizarea modificărilor fizice și SBT pentru a determina când ați ovulat. Monitorizarea SBT este partea „termică” a metodei simptotermale și necesită monitorizarea zilnică a temperaturii corpului bazal.
- Deoarece SBT va crește constant timp de două până la trei zile după ovulație, monitorizarea SBT vă poate ajuta să preziceți când va avea loc ovulația în ciclul dumneavoastră. (Consultați metoda Utilizarea temperaturii corpului bazal pentru instrucțiuni mai detaliate.)
- Această monitorizare zilnică va dura câteva luni pentru a stabili un model de ovulație.
Pasul 2. Monitorizează-ți simptomele fizice
Aceasta este partea „simpto” a metodei simptotermale și necesită monitorizarea atentă a simptomelor fizice pentru a determina când să ovulați.
- În fiecare zi, monitorizați îndeaproape și înregistrați mucusul cervical (consultați metoda Cervical Mucus Check pentru instrucțiuni mai detaliate) și orice simptome menstruale pe care le întâmpinați, cum ar fi sensibilitatea sânilor, crampe, schimbări de dispoziție etc.
- Fișele de lucru pentru a vă monitoriza simptomele pot fi obținute online pentru tipărire sau puteți să le creați.
- Această monitorizare zilnică va dura câteva luni pentru a vedea tiparul.
Pasul 3. Combinați datele pentru a determina ora ovulației
Folosiți informații din monitorizarea SBT și din monitorizarea simptomelor pentru a verifica când ovulați.
- În mod ideal, datele vor arăta aceleași rezultate, astfel încât să puteți stabili când are loc ovulația.
- Dacă cele două date intră în conflict, continuați să efectuați monitorizarea zilnică a fiecărei date până când apare un model similar.
Pasul 4. Cunoașteți limitele acestei metode
Această metodă este foarte bine utilizată pentru asigurarea fertilității și nu are anumite limitări.
- Unele cupluri folosesc această metodă ca contraceptiv natural evitând sexul în timpul perioadei fertile a femeii (înainte și în timpul ovulației). Cu toate acestea, utilizarea acestei metode ca contraceptiv nu este în general recomandată, deoarece necesită o înregistrare foarte atentă, aprofundată și consecventă.
- Persoanele care folosesc această metodă ca metodă de contracepție au încă aproximativ 10% șanse de a avea o sarcină neplanificată.
- Această metodă poate fi, de asemenea, îndoielnică dacă vă confruntați cu perioade de stres ridicat, călătorii, boli sau tulburări de somn, care vă vor schimba temperatura corporală bazală, așa cum se întâmplă atunci când lucrați noaptea sau beți alcool.
Metoda 5 din 5: Utilizarea metodei Calendar (sau Ritm)
Pasul 1. Studiați-vă ciclul menstrual
Această metodă utilizează un calendar pentru a număra zilele dintre ciclurile menstruale și pentru a anticipa când veți fi cel mai fertil.
- Majoritatea femeilor cu perioade regulate au cicluri de 26-32 de zile, deși ciclurile menstruale pot fi de până la 23 de zile sau până la 35 de zile. Diverse posibilități pentru durata ciclului menstrual sunt încă o condiție normală. Prima zi este începutul unei perioade menstruale; Ultima zi este începutul următoarei perioade menstruale.
- Cu toate acestea, rețineți că menstruația dvs. poate varia ușor în fiecare lună. Este posibil să participați la un ciclu de 28 de zile timp de o lună sau două, apoi să schimbați ușor luna următoare. Aceasta este, de asemenea, o condiție normală.
Pasul 2. Graficul ciclului menstrual pentru cel puțin 8 cicluri
Folosind un calendar obișnuit, înconjoară prima zi a fiecărui ciclu (prima zi a perioadei tale).
- Numărați numărul de zile dintre fiecare ciclu (inclusiv prima zi a perioadei).
- Continuați să numărați numărul de zile din fiecare ciclu. Dacă observați că toate ciclurile sunt mai scurte de 27 de zile, nu utilizați această metodă, deoarece va da rezultate inexacte.
Pasul 3. Estimați-vă prima zi fertilă
Găsiți cel mai scurt ciclu dintre toate ciclurile pe care le-ați monitorizat și scădeți numărul de zile cu 18.
- Înregistrați rezultatele calculelor.
- Apoi marcați în calendar prima zi a ciclului menstrual actual.
- Începând din prima zi a ciclului menstrual curent, utilizați rezultatele acestui calcul pentru a adăuga zile după prima zi a ciclului. Marcați ziua calculului dvs. cu litera X.
- Ziua pe care ai marcat-o cu litera X este prima zi în care ai fost fertil (nu ziua în care ai ovulat).
Pasul 4. Estimați ultima zi a ferestrei fertile
Găsiți cel mai lung ciclu dintre toate ciclurile menstruale pe care le-ați monitorizat și scădeți numărul de zile cu 11.
- Înregistrați rezultatele calculelor.
- Marcați prima zi a ciclului menstrual actual în calendar.
- Începând cu prima zi a ciclului menstrual curent, utilizați rezultatul calculului pentru a adăuga zilele după prima zi a ciclului. Marcați ziua calculului dvs. cu litera X.
- Ziua marcată cu litera X este ultima zi a perioadei fertile și este perioada de ovulație.
Pasul 5. Fiți conștienți de limitările acestei metode
Această metodă necesită o evidență atentă și consecventă, prin urmare este predispusă la erori umane.
- Deoarece ciclul menstrual se poate schimba, vă va fi dificil să identificați timpul de ovulație folosind această metodă.
- Această metodă funcționează excelent împreună cu alte metode de monitorizare a ovulației pentru rezultate mai precise.
- Această metodă va fi destul de dificil de utilizat cu precizie dacă ciclul menstrual este neregulat.
- Această metodă poate fi, de asemenea, îndoielnică dacă vă confruntați cu perioade de stres ridicat, călătorii, boli sau tulburări de somn, care vă vor schimba temperatura corporală bazală, așa cum se întâmplă atunci când lucrați noaptea sau beți alcool.
- Utilizarea acestei metode ca metodă contraceptivă necesită o înregistrare foarte atentă, aprofundată și consecventă pentru a produce rezultate. Cu toate acestea, persoanele care folosesc această metodă ca metodă contraceptivă au încă 18% sau mai multe șanse de a avea o sarcină neplanificată. Ca atare, această metodă nu este în general recomandată ca formă de control al nașterii.
sfaturi
- Dacă credeți că ați avut relații sexuale în timpul ovulației timp de cel puțin 6 luni, dar nu sunteți încă însărcinată, ar trebui să consultați un obstetrician și ginecolog sau endocrinolog de reproducere pentru o evaluare ulterioară (mai ales dacă aveți peste 35 de ani). Există o serie de cauze care pot preveni apariția sarcinii, inclusiv probleme de fertilitate, cum ar fi probleme cu trompele uterine, spermatozoizii, uterul sau calitatea ouălor, toate acestea ar trebui tratate de către un medic.
- Respectați orice durere sau disconfort pe care îl aveți la aproximativ 5 până la 7 zile după ultima zi a menstruației. Adesea, femeile se confruntă cu dureri pe o parte a abdomenului în timpul ovulației, astfel încât această durere poate fi un semn că ovulația a început.
- Dacă aveți sângerări abundente între perioade, ar trebui să consultați un obstetrician și ginecolog.
- Multe femei vor fi anovulatorii - nu ovulante - de mai multe ori în ciclul lor de viață reproductivă, dar anovulația cronică poate fi un semn al sindromului ovarului polichistic, anorexie, anovulație după pilulele contraceptive, probleme ale glandei pituitare, circulație sanguină scăzută, stres ridicat, boală renală, hepatică (pârghie) și alte probleme de sănătate. Dacă sunteți îngrijorat de posibilitatea anovulației, consultați un obstetrician și ginecolog sau un endocrinolog de reproducere.
Avertizare
- Aceste metode sunt recomandate pentru asigurarea fertilității, nu ca metode contraceptive. Utilizarea acestor metode ca metodă de contracepție poate duce la o sarcină neplanificată.
- Aceste metode nu vă vor proteja de boli sau infecții cu transmitere sexuală.
