Pentru femeile care încearcă să conceapă, unul dintre cei mai importanți factori este ciclul lor menstrual. Alegerea timpului pentru a întreține relații sexuale cu partenerul dvs. în zilele fertile ale ciclului menstrual, când ovulați, vă poate crește foarte mult șansele de a rămâne însărcinată. Înainte de a putea determina cea mai fertilă zi sau perioada fertilă din ciclul menstrual, cunoscută și sub numele de fereastra fertilității, trebuie să vă înțelegeți mai bine ciclul și să îl monitorizați în mod corespunzător.
Etapa
Partea 1 din 2: Înțelegerea ciclului menstrual
Pasul 1. Determinați etapele principale ale ciclului menstrual
Ciclul menstrual are loc în mai multe etape, dar asta nu înseamnă că perioada fertilă are loc pe tot parcursul ciclului menstrual sau al menstruației. De fapt, noțiunea că perioada fertilă a femeilor care le poate determina să rămână însărcinate apare pe tot parcursul ciclului menstrual este un mit. Pe de altă parte, puteți rămâne însărcinată numai în cele mai fertile zile ale ciclului, și anume înainte și în timpul ovulației. Ovulația are loc atunci când un ovul matur este eliberat din ovar și se deplasează pe tubul uterin (tubul care leagă ovarul de uter) unde poate fi fertilizat de spermă. Fazele ciclului menstrual sunt:
- Menstruația, faza care începe ciclul. Această fază apare atunci când corpul se varsă și expulzează mucoasa uterină îngroșată din corp prin vagin. Acest proces provoacă sângerări în timpul menstruației și, în general, durează 3-7 zile. Această fază marchează și prima zi a fazei foliculare, care stimulează creșterea foliculului, care conține celulele ouă. Această fază se termină când începe ovulația. Faza foliculară durează de obicei 13-14 zile, dar poate dura oriunde între 11-21 zile.
- Faza de ovulație apare atunci când nivelurile hormonului luteinizant (LH) cresc drastic. Această creștere stimulează eliberarea oului. Această fază este scurtă, de obicei durează doar 16-32 de ore și se termină atunci când corpul eliberează un ou.
- Faza luteală începe după faza de ovulație și durează până la începutul următoarei perioade. În această fază, uterul este pregătit dacă are loc procesul de fertilizare și ovulul se implantează în peretele uterin. Această fază începe de obicei aproximativ 14 zile în următorul ciclu și durează aproximativ 14 zile.
Pasul 2. Acordați atenție perioadei fertile sau perioadei de grație a perioadei fertile
Această perioadă este perioada din ciclul menstrual care este cel mai probabil să rămâneți gravidă dacă aveți relații sexuale. Pentru majoritatea femeilor, fereastra fertilă va dura aproximativ șase zile.
Rețineți că a face sex în perioada fertilă nu vă garantează că veți rămâne însărcinată. Șansele tale de a rămâne însărcinată cresc drastic dacă faci sex timp de cinci zile înainte de ovulație și 24 de ore după ovulație. Cuplurile tinere sănătoase și fertile au, de obicei, 20-37% șanse să rămână însărcinate folosind această metodă fereastră fertilă
Pasul 3. Verificați dacă menstruația dvs. este regulată
Ciclul lunar al fiecărei femei este diferit și se poate schimba sau varia din cauza factorilor externi, cum ar fi stresul. Cel mai bun mod de a determina dacă perioadele dvs. sunt regulate, caz în care încep cam la aceeași oră în fiecare lună, este să graficizați perioada în care perioada dvs. durează trei până la patru luni.
- Marcați prima zi a perioadei în calendar. Marcați ca prima zi. Apoi, numărați numărul de zile până la următoarea perioadă. Rețineți că un ciclu menstrual tipic durează 28 de zile; Cu toate acestea, ciclul dvs. poate varia între 21-35 de zile.
- Monitorizați timp de trei până la patru luni. Rețineți dacă ciclul dvs. are aceeași lungime în fiecare lună.
Pasul 4. Aflați dacă menstruația este neregulată
Dacă nu apare niciun tipar după trei până la patru luni de monitorizare a ciclului, atunci aveți un ciclu menstrual neregulat. Apare la multe femei și poate fi cauzată de factori precum pierderea extremă în greutate, activitatea fizică crescută, stresul sau o problemă medicală mai gravă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă menstruația este neregulată pentru a exclude posibilitatea unei probleme medicale grave. Femeile care au cicluri menstruale neregulate își pot monitoriza încă fereastra fertilă, este nevoie doar de mai mult timp și efort decât femeile care au cicluri menstruale regulate.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu ați avut menstruația de 90 de zile sau mai mult și nu sunteți însărcinată. Dacă perioadele dvs. obișnuite regulate devin neregulate sau aveți sângerări în perioadele non-menstruale, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți o problemă hormonală, o infecție în organele de reproducere sau o altă problemă de sănătate
Partea 2 din 2: Determinarea perioadei de fertilitate
Pasul 1. Folosiți durata ciclului menstrual pentru a determina fereastra fertilă
Dacă aveți perioade regulate, vă puteți da seama de fereastra fertilă pe baza duratei de obicei a perioadei. Perioada fertilă va începe cu șase zile înainte de ovulație și include perioada de ovulație în sine. Dar veți experimenta cea mai fertilă perioadă începând cu cele trei zile înainte de ovulație și inclusiv perioada de ovulație în sine. Utilizați durata ciclului menstrual pentru a determina perioada cea mai fertilă scăzând 14 zile din lungimea totală a ciclului menstrual:
- Ciclul menstrual de 28 de zile: Dacă ciclul menstrual durează în mod normal 28 de zile, ovulația va începe în ziua 14 a ciclului dumneavoastră. Deci, cea mai fertilă perioadă de grație este a 12-a, a 13-a și a 14-a zi.
- Ciclul menstrual de 35 de zile: dacă ciclul menstrual este mai lung, ovulația va începe în ziua 21, iar cea mai fertilă fereastră va fi ziua 19, 20 și 21.
- Ciclul menstrual de 21 de zile: dacă ciclul menstrual este mai scurt, ovulația va începe în ziua 7, iar cea mai fertilă fereastră va fi zilele 5, 6 și 7.
- Dacă aveți cicluri menstruale regulate, dar acestea nu apar în această perioadă, puteți utiliza un calculator de fertilitate online pentru a determina fereastra fertilă. Ai nevoie doar de prima zi a ultimei perioade.
Pasul 2. Verificați-vă temperatura sau utilizați un set predictor de ovulație dacă perioadele sunt neregulate
Dacă perioadele dvs. tind să fie neregulate sau dacă credeți că ciclul dvs. poate fi oprit, puteți utiliza alte metode pentru a determina când ovulați:
- Monitorizează-ți temperatura corpului. În timpul ovulației, temperatura corpului va crește. Luați-vă temperatura în fiecare dimineață în același timp pentru a vedea dacă aveți „modificări termice”. Majoritatea femeilor vor experimenta o modificare a temperaturii corpului de aproximativ o jumătate de grad în cele 24 până la 48 de ore după ovulație. Puteți folosi un termometru obișnuit sau puteți cumpăra un termometru special pentru temperatura bazală a corpului.
- Utilizați un set de predictor al ovulației. Căutați un kit predictor de ovulație la cea mai apropiată farmacie. Deși este o opțiune mai costisitoare decât monitorizarea temperaturii corpului, această metodă poate fi o modalitate mai precisă de a identifica ovulația. Acest dispozitiv vă va testa urina pentru a determina nivelul de LH (hormon luteinizant) din urină. Va trebui să urinați pe un stick de testare pentru a vedea dacă nivelul LH este crescut. Acesta este un semn că unul dintre ovarele dvs. este pe cale să elibereze un ovul sau înseamnă că perioada de ovulație este pe cale să înceapă.
- Aveți grijă la modificările mucusului cervical (cervical). În timpul înainte de ovulație în ciclu, corpul va produce cantități mari de mucus cervical limpede și apos. Acest mucus deschide calea pentru ca spermatozoizii să ajungă la ou. Chiar înainte de începerea ovulației, este posibil să observați mucus în lenjeria intimă sau în jurul vaginului. Mucusul va arăta clar alb, elastic și alunecos, ca albușul de ou crud. Puteți lua un eșantion de mucus cervical ștergând ușor deschiderea vaginală cu un țesut sau cu un deget curat. Dacă nu găsiți mucus după ce îl verificați de mai multe ori pe zi, este probabil să nu vă aflați în fereastra fertilă.
Pasul 3. Faceți relații sexuale în perioada fertilă
În general, medicii vă vor sfătui să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs. în fiecare zi sau în fiecare zi, timp de aproximativ cinci zile înainte de ovulație până în ziua următoare ovulației. Spermatozoizii pot trăi până la cinci zile în corpul unei femei, în timp ce durata de viață a unui ovul este de numai 12 până la 24 de ore. Prin urmare, a face sex înainte, la și după ovulație vă poate maximiza șansele de a rămâne însărcinată.
- Concentrați-vă pe a face sex în timpul ferestrei fertile sau pentru cele trei până la cinci zile înainte de ovulație. Dacă așteptați să faceți sex atunci când ovulația a început, este posibil ca spermatozoizii să fie prea târziu pentru a fertiliza ovulul până când spermatozoizii intră în uter.
- Dacă aveți vârsta sub 35 de ani și ați avut relații sexuale în timpul perioadei fertile de 12 luni, dar nu ați putut concepe sau dacă aveți 35 de ani și peste și ați avut relații sexuale pe tot parcursul perioadei fertile de șase luni dar nu ați reușit să concepeți, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre fertilitate. Tu și partenerul dvs. puteți face teste de fertilitate pentru a vedea dacă există alte probleme care vă împiedică să rămâneți gravidă.
Lucruri necesare
- Calendar
- Termometru
- Instrument de predictie a ovulatiei
Articol asociat
- Cum să rămâneți gravidă
- Cum să vă calculați perioada de ovulație
