Ai așteptat toată săptămâna ziua în care vei merge la plajă cu prietenii tăi, când dintr-o dată - salut! - îți faci menstruația. Dar nu anulați planul încă! Cu consumabilele potrivite și un pic de planificare, puteți înota, face plajă și vă puteți juca cu toți prietenii.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătește-te
Pasul 1. Folosiți o ceașcă menstruală sau un tampon dacă doriți să înotați
Șervețelele igienice nu sunt în mod evident potrivite pentru înot. Tampoanele vor absorbi rapid atât de multă apă de mare încât nu vă pot absorbi sângele și se pot extinde, făcându-le foarte mari și arătând jenante. Tampoanele nu vor rămâne bine în costumul de baie și pot aluneca și plutesc la suprafața apei. Tampoanele și bolurile menstruale colectează lichidul menstrual înainte de a părăsi corpul, astfel încât șansele de scurgere a sângelui sunt destul de scăzute.
- Puteți folosi un tampon până la 8 ore și o ceașcă menstruală până la 12 ore, astfel încât să puteți face plajă, înota pentru a juca volei pe plajă fără a fi nevoie să mergeți înainte și înapoi la baie.
- Căutați tampoane care sunt etichetate „active” sau care sunt concepute pentru a fi utilizate în timpul exercițiului. Aceste tampoane sunt mai puțin susceptibile să se scurgă și sunt concepute pentru a rămâne pe loc în timp ce înotați, alergați sau săriți pentru a prinde un frisbee.
- Dacă sunteți îngrijorat de afișarea șirului de tampoane, aduceți niște tăietoare de unghii și tăiați cu atenție șirul după ce introduceți tamponul. Sau, pur și simplu introduceți șirul de tampon în tivul costumului de baie și veți fi bine.
- Când intrați în apă, fluxul sanguin menstrual se poate opri sau deveni foarte puțin. Presiunea apei poate acționa ca un dop sau o ușă mică etanșă și poate menține lichidul menstrual în corp. Dar acest lucru nu este garantat și nu trebuie să vă bazați pe el.
Pasul 2. Aduceți o mulțime de consumabile
Puneți câteva tampoane de rezervă într-o pungă mică și apoi depozitați-le într-o pungă de plajă, astfel încât să nu rămâneți tampoane. Fluxul menstrual poate fi mai greu decât se aștepta și poate fi necesar să schimbați tampoanele de mai multe ori. Sau este posibil să fiți la plajă mai mult decât a fost planificat, iar limita de timp de 8 ore pentru utilizarea în siguranță a tamponului a expirat.
- Păstrarea mai multor tampoane vă va calma, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă distrați în loc să vă întrebați de unde puteți obține un tampon nou.
- Purtarea mai multor tampoane poate fi utilă dacă prietenul tău are o perioadă neașteptată sau a uitat să aducă o rezervă de tampoane.
Pasul 3. Poartă un costum de baie de culoare închisă
Menstruația nu este momentul pentru a purta costumul de baie alb. Există întotdeauna șanse scăzute de scurgere de sânge și, deoarece nu veți folosi tampoane pentru a vă proteja costumul de baie de sângerarea de la menstruație, optați pentru un costum de baie întunecat ca negru sau albastru pentru a masca orice posibilă catastrofă.
Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de posibilitatea de a vă vedea, purtați pantaloni scurți scurți sau un sarong frumos peste fundul costumului de baie pentru un strat suplimentar de protecție
Pasul 4. Aduceți analgezice pentru a combate crampele
Ce este mai rău decât să ai crampe menstruale? Desigur, având crampe menstruale pe plajă. Asigurați-vă că aduceți cu voi un pachet de analgezice ușoare (plus apă și o mică gustare pentru a le lua).
Aduceți apă caldă sau fierbinte cu puțină lămâie într-un termos. Această apă poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate ajuta mușchii să se relaxeze, reducând astfel crampele
Pasul 5. Săriți sau întârziați menstruația cu controlul nașterii
Dacă știți că săptămâna dvs. de vacanță pe plajă va fi aceeași săptămână cu ciclul menstrual, puteți alege să săriți menstruația pentru luna respectivă sau pur și simplu să o amânați până la o săptămână după vacanță. Este sigur de făcut ocazional și nu afectează eficacitatea controlului nașterii.
- Dacă luați pilula contraceptivă, nu luați pastila săptămânală pe care ați luat-o în timp ce vă aflați în menstruație (aceste pastile sunt de obicei marcate sau colorate diferit). În schimb, luați imediat pastile contraceptive din noul ambalaj.
- Dacă utilizați un plasture sau inel, îndepărtați-l după trei săptămâni, ca de obicei. Dar, în loc să nu utilizați contraceptive timp de o săptămână, înlocuiți imediat plasturele sau inelul cu unul nou.
- Este posibil să întâmpinați încă sângerări menstruale când vă pierdeți ciclul, așa că ar trebui să aduceți în continuare niște tampoane pentru orice eventualitate.
- Asigurați-vă că aveți un pachet suplimentar de pilule contraceptive, inele sau plasturi în cazul în care asigurarea dumneavoastră de sănătate nu vă permite să vă umpleți anticoncepționalul mai devreme (pentru că veți avea nevoie de un nou pachet anticoncepțional cu o săptămână mai devreme decât de obicei).
Partea 2 din 3: Pe plajă
Pasul 1. Beți multă apă și evitați alimentele sărate pentru a preveni umflăturile și crampele
Nu vrei să te simți umflat și inconfortabil într-o zi în care ar trebui să te distrezi în costum de baie. Evitați alimentele prăjite și conține multă sare. În schimb, mâncați fructe bogate în apă - cum ar fi pepene verde și fructe de pădure - sau alimente bogate în calciu, cum ar fi migdalele, care pot reduce crampele.
- Evitați cofeina, care poate agrava crampele.
- Beți apă, ceai decofeinizat sau limonadă în loc de băuturi cu gaze sau alcool, care pot crește umflarea în organism.
Pasul 2. Stai nu departe de baie
Nu trebuie să campați chiar în afara băii, dar cel puțin una este la vedere, astfel încât să știți că puteți înlocui sau verifica rapid scurgerile, dacă este necesar. În plus, o vezică goală și un colon pot ameliora crampele, astfel încât urinarea frecventă vă poate ajuta să vă mențineți confortabil.
Pasul 3. Folosiți o protecție solară fără ulei concepută special pentru față
Multe femei se confruntă cu erupții în timpul menstruației, iar protecția solară grasă poate înrăutăți lucrurile. Găsiți o protecție solară formulată pentru utilizare pe față, care nu va provoca erupții. Dacă îți este rușine de cosuri sau erupții roșii pe piele, folosește o cremă hidratantă deasupra cremei de protecție solară pentru a uniformiza tonul pielii.
O pereche de ochelari de soare și o pălărie de plajă frumoasă pot, de asemenea, să mascheze acneea de epocă. Pe lângă asta, vei arăta uimitor
Pasul 4. Înotați sau deplasați-vă pentru a ajuta la oprirea crampelor
În timp ce activitatea fizică poate fi cea mai mică pe care doriți să o faceți în timpul perioadei, uneori exercițiile fizice sunt cel mai bun remediu pentru crampe. Endorfinele pe care corpul tău le eliberează îți vor ridica starea de spirit și vor acționa ca un calmant natural al durerii.
Dacă chiar nu ai chef să te miști, ridică-ți picioarele pe o grămadă de prosoape sau genți de plajă pentru a ajuta la reducerea crampelor. De asemenea, puteți să vă întindeți pe stomac și să respirați lent adânc
Partea 3 din 3: Mergi la plajă când nu folosești tampoane
Pasul 1. Încearcă să te obișnuiești cu tampoanele
Multe femei se tem de tampoane înainte de a le încerca, dar tampoanele sunt de fapt foarte confortabile, ușoare și potrivite de purtat. Încercați să-l utilizați înainte de a merge la plajă (dar faceți-l în timp ce vă aflați în menstruație, deoarece încercarea de a folosi un tampon atunci când nu sunteți pe menstruație poate fi dureroasă și periculoasă), astfel încât să vă simțiți încrezători când vă stropiți pe plajă.
- Amintiți-vă: tampoanele nu pot fi pierdute în corpul dumneavoastră. Dacă se întâmplă ceva și șirul tamponului se rupe, este foarte ușor să scoateți tamponul. Asigurați-vă că nu purtați tampon mai mult de 8 ore și veți fi bine.
- Unele femei au dificultăți în introducerea unui tampon, deoarece himenul lor este prea mic sau îngust.
Pasul 2. Pune-ți un tampon și petrece-ți ziua citind și făcând plajă
Dacă nu îți vine să înoți, poți purta pur și simplu un tampon ușor sub costumul de baie. Asigurați-vă că tamponul este fără aripi și verificați într-o oglindă pentru a vă asigura că nu este prea gros sau că apare în costumul de baie.
Purtați pantaloni scurți scurți sau un sarong frumos în jurul taliei, doar în cazul în care tampoanele vă apar prin costumul de baie
Pasul 3. Încercați să purtați un costum de baie fără tampon
Acest lucru este dificil și puteți sângera în continuare în apă. Dar dacă nu puteți folosi tampoane și doriți cu adevărat să intrați în apă, încercați această metodă. Când sunteți gata să înotați, mergeți la baie pentru a vă scoate tamponul. Pune-ți niște pantaloni scurți și du-te înapoi la plajă.
- Scoate-ți pantalonii scurți și lasă-i în nisip, apoi scufundă-te rapid în apă. Acest pas nu este garantat să funcționeze, dar apa de mare poate opri fluxul de sânge menstrual în timp ce înotați sau poate face fluxul atât de mic încât nimeni nu va observa.
- Când ieșiți din apă, puneți-vă imediat pantalonii scurți, luați un tampon nou și mergeți la baie pentru a le pune sub costumul de baie. Este posibil ca tampoanele să adere cu greu la îmbrăcămintea umedă, deci este o idee bună să schimbați în continuare fundul costumului de baie în chiloți și să vă lipiți de pantaloni scurți.
- Sângele menstrual nu va atrage rechini, așa că nu vă faceți griji.
