Când ești bolnav, nu te simți ca înainte. În timpul unei boli comune acute (pe termen scurt), cum ar fi răceala și gripa, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine. Chiar dacă trebuie să așteptați vindecarea bolii, cel puțin puteți ușura puțin simptomele.
Etapa
Partea 1 din 3: Ameliorează simptomele
Pasul 1. Satisfacerea nevoilor fluide ale corpului
Beți multe lichide sănătoase în timpul bolii, cum ar fi apă, sucuri de fructe etc. Lichide de acest fel vor ajuta la înlocuirea lichidelor pierdute din cauza bolii și la ameliorarea obstrucției căilor respiratorii.
Cantitatea de lichid care ar trebui băută variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, climat, nivel de activitate etc
Pasul 2. Bea o băutură fierbinte și / sau supă
Ceaiul, bulionul sau supa pot ameliora o varietate de simptome (cum ar fi tuse, dureri în gât și nas înfundat). Căldura băuturii va oferi, de asemenea, un sentiment instantaneu de confort.
- Băuturile cofeinizate nu sunt cea mai bună alegere în timpul bolii, deoarece pot provoca deshidratare.
- Încercați în schimb ceaiuri de plante. Mușețelul, de exemplu, are proprietăți calmante. Echinacea este, de asemenea, o alegere tradițională excelentă, unele studii arată că echinacea poate reduce severitatea și durata răcelilor.
- Mierea adăugată la ceai va calma durerile în gât și va acționa ca un inhibitor al tusei.
Pasul 3. Umidificați aerul cu un umidificator
Dacă aerul înconjurător este uscat, pornirea unui umidificator sau a vaporizatorului îl poate umezi și poate ameliora nasul înfundat și tusea. Asigurați-vă că păstrați umidificatorul curat, un rezervor de apă murdar sau un filtru de aer poate fi un teren de reproducere pentru bacterii și ciuperci, ambele putând exacerba simptomele bolii.
Pasul 4. Suflați-vă nasul în mod corespunzător
Dacă aveți nasul înfundat, nu îl faceți mai rău curățându-l într-un mod greșit. Închideți o nară și suflați cealaltă nară încet pentru a evita să vă răniți urechea. Spălați-vă mâinile după aceea.
Aplicarea de comprese reci sau fierbinți pe nări poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea congestiei nazale, la fel ca spray-urile nazale și soluțiile saline
Pasul 5. Ameliorează durerile de gât
Dacă aveți dureri în gât, în afară de a bea băuturi calde, încercați să utilizați în mod regulat alte tratamente pentru a calma durerea.
- Vă puteți clăti gura la fiecare câteva ore. Se dizolvă -½ linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și se face gargară pentru a calma o durere în gât.
- Sprayurile pentru gât fără prescripție medicală pot, de asemenea, ameliora durerea. Asigurați-vă că urmați cu atenție toate instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului cu privire la doza și frecvența de utilizare.
- Gingiile de tuse, pastilele, cuburile de gheață și chiar bomboanele tari și floricelele pot ameliora durerile de gât (dar nu le da copiilor, deoarece riscă să se sufoce).
Pasul 6. Folosește un pot neti
Un vas neti, cunoscut și sub numele de irigare nazală, este un dispozitiv pentru clătirea cavităților nazale blocate și a sinusurilor.
- Modul de utilizare a vasului neti variază în funcție de producător, dar, în general, ar trebui să înclinați capul, să respirați prin gură și să turnați încet soluția salină sterilă din vasul neti într-o nară și în cealaltă.
- Utilizați apă distilată sau sterilă (nu folosiți apă direct de la robinet) și instrumente sterilizate. Urmați cu atenție toate instrucțiunile de utilizare a neti pot-ului.
Pasul 7. Ameliorează durerile și durerile în general
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul, naproxenul, medicamentele pentru febră etc., pot ajuta la ameliorarea durerilor, durerilor, febrei etc. Folosiți-le conform instrucțiunilor și țineți cont de avertismente. Deși pot ameliora simptomele bolii și vă pot face să vă simțiți mai bine, aceste medicamente nu vor vindeca boala în sine.
Consultați un medic pediatru sau farmacist înainte de a administra medicamente copiilor
Pasul 8. Ia o baie de sare Epsom
Sarea Epsom poate ameliora durerile și durerile corpului, poate oferi magneziul de care organismul are nevoie, precum și un efect detoxifiant.
Se dizolvă sarea Epsom în apă caldă. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a afla câtă sare Epsom trebuie adăugată la 1 litru de apă. De asemenea, puteți folosi o găleată sau o cadă pentru a vă înmuia pur și simplu picioarele dacă nu doriți să faceți o baie
Pasul 9. Consultați un medic dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește
De obicei, nu este nevoie să consultați un medic dacă aveți doar o gripă rece, ușoară, dureri în gât sau vreo altă afecțiune obișnuită. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită simptomelor și duratei bolii. Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă observați simptome prelungite sau:
- Febra mai mult de 10 zile.
- Febra mare (mai mare de 39,5 ° C sau mai mare de 38 ° C la sugarii cu vârsta de cel puțin 3 luni) sau febră mai mare de 3 zile.
- Dificultăți de respirație (respirație scurtă, tuse persistentă etc.)
- Descărcare de la ochi sau urechi
- Dureri severe
- Gat intepenit
- Eczemă
- Semne de deshidratare (senzație de slăbiciune sau amețeală, gură uscată, micțiune redusă)
- Când aveți dubii, solicitați sfatul medicului.
Partea 2 din 3: Mângâierea corpului
Pasul 1. Prioritizează vindecarea bolii
Aceasta înseamnă anularea oricăror planuri pe care le-ați făcut și comunicarea altora (cum ar fi părinții, familia sau locul de muncă) că sunteți bolnav. Cu cât te concentrezi mai mult pe grija ta, cu atât șansele tale de recuperare rapidă sunt mai mari.
Pasul 2. Pregătiți camera de recuperare
Mergeți acolo unde vă puteți odihni și vă puteți simți confortabil, cum ar fi un dormitor sau o cameră de zi. Dacă există altcineva, asigurați-vă că vă poate ajuta și nu vă deranjează. Păstrați tot ce este necesar pentru boala voastră, de exemplu, o pătură sau o haină pentru a vă încălzi, o sticlă de apă fierbinte, o carte sau un film pe care să le urmăriți, o băutură și o găleată (dacă vă simțiți greață) etc.
- Dacă aveți febră, pregătiți și o cârpă rece și umedă. Dacă vă simțiți fierbinte, puneți o cârpă pe frunte sau pe alte părți ale corpului pentru a calma febra.
- Evitați fumatul sau expunerea la fumatul pasiv.
Pasul 3. Faceți o baie caldă sau o baie
Temperatura caldă vă va ajuta să vă răcoriți corpul, astfel încât să vă puteți odihni bine după aceea. În plus, aburul vă va hidrata și vă va calma pasajele nazale, făcându-vă să vă simțiți mai bine dacă aveți nasul înfundat. După un duș sau o baie, reveniți în camera pe care v-ați pregătit să o recuperați și încălziți-vă cu o pătură sau o haină. Întoarce-te, relaxează-te și fă-te confortabil.
Partea 3 din 3: Odihnește-te și relaxează-te
Pasul 1. Dormi din plin
Faceți pui de somn frecvente în timp ce vă recuperați. Încercați să dormiți 8-10 ore în fiecare zi în timp ce sunteți bolnav. Acest lucru va ajuta corpul să canalizeze energia pentru a lupta împotriva bolilor.
Pasul 2. Evitați exercițiile fizice intense
În timpul bolii, nu faceți activitate fizică excesivă, ci doar exerciții ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de respirație (tuse, plămâni blocați etc.) sau febră și / sau dureri de corp, ar trebui să evitați orice fel de exerciții.
Pasul 3. Limitați-vă activitățile
Încercați să nu lucrați, să vă simțiți stresați, să faceți treburile casnice etc., în timp ce sunteți bolnav. Scopul tău este să te refaci după boală. Limitați-vă activitățile și șansele de a vă îmbunătăți în curând și de a vă întoarce să faceți ceea ce doriți sau trebuie să faceți vor crește.
- Dacă aveți nevoie să vă gândiți la ceva sau vă plictisiți în timpul recuperării, găsiți ceva divertisment fără a fi nevoie de o mulțime de activități precum vizionarea la televizor sau citirea unei cărți.
- Dacă poți, roagă pe altcineva să te ajute cu treburile zilnice, să pregătești mese etc. sau dacă ai lucruri de făcut în timp ce ești bolnav.
