Din păcate, nu există un remediu specific pentru răceala comună, dar există modalități prin care puteți accelera procesul de vindecare și vă puteți face corpul să se simtă mai bine atunci când sunteți bolnav. Dacă ai mare grijă de tine dormind suficient, consumând suficiente lichide și mâncând corect, răceala ta se va îmbunătăți rapid!
Etapa
Partea 1 din 3: Ameliorează simptomele de frig
Pasul 1. Dormi
A dormi suficient este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a vindeca acel frig enervant. Corpul luptă și elimină virusul rece, așa că te simți mai obosit.
Dacă poți, nu merge la școală sau la serviciu. Dacă nu puteți, ușurați volumul de lucru. În timpul pauzei de prânz, mergeți la UKS și întrebați-vă dacă vă puteți odihni acolo până când pauza se termină
Pasul 2. Hidratează
Deshidratarea trebuie prevenită, deoarece poate face dificilă lupta împotriva răcelii. Bea multă apă, suc de portocale și ceai. Evitați soda (chiar și cele etichetate fără zahăr) și cafeaua, deoarece zahărul și cofeina supraîncarcă sistemul imunitar, încetinind procesul de vindecare.
- Lichidele fierbinți, în special, pot ajuta la ameliorarea congestiei și ameliorarea inflamației gâtului și nazale. Încercați apă fierbinte cu miere și lămâie sau un ceai liniștitor de mentă.
- Evitați laptele (și alte produse lactate) deoarece poate crește producția de mucus și vă poate face să vă simțiți mai rău.
Pasul 3. Gargară pentru a curăța gâtul
Există multe tipuri diferite de apă de gură care pot fi utilizate pentru a ajuta la ameliorarea congestiei și a congestiei gâtului. Apa de gură poate fi achiziționată de la orice farmacie, dar poate fi făcută și acasă foarte ușor.
- Încercați să amestecați 1 / 4-1 / 2 linguriță de sare în 240 ml de apă caldă.
- Se amestecă puțină miere și oțet de mere în 240 ml apă caldă.
- Se prepară 1 lingură de suc de lămâie în 480 ml apă fierbinte. Adăugați 1 linguriță de miere și lăsați să stea până ajunge la temperatura camerei înainte de a o folosi pentru a face gargară.
Pasul 4. Suflați-vă nasul în mod corespunzător
Aspirarea mucusului înapoi, în loc de suflare, poate agrava răceala și poate răni timpanul, provocând dureri de urechi în plus față de alte simptome de frig. Există un mod corect de a vă arunca nasul. Din nou, dacă nu se face corect, poate afecta timpanul.
Modul corect de a vă arunca nasul este să apăsați un deget într-o nară, apoi să suflați ușor pentru a deschide blocajul în cealaltă nară. Repetați procedura pentru prima nară și ambele nări se vor simți mai ușurate. Amintiți-vă, spălați-vă pe mâini după ce v-ați suflat nasul
Pasul 5. Utilizați medicamente fără prescripție medicală
Medicamentul este doar pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor care apar. Nu există niciun medicament specific care să prevină sau să vindece răceala obișnuită. În plus, medicamentele pentru tratarea simptomelor de răceală pot provoca reacții adverse neplăcute și pot agrava simptomele atunci când medicamentul este oprit. Cu toate acestea, ele vă pot ajuta să vă oferiți o ușurare, mai ales noaptea, astfel încât să puteți dormi.
- Decongestionantele sunt utilizate pentru ameliorarea congestiei / blocajului nazal și sunt de obicei disponibile sub formă de spray sau tabletă. Aceste medicamente asigură ameliorarea temporară a simptomelor și, de obicei, se iau cel mai bine noaptea în timp ce încercați să dormi (la urma urmei, multe dintre aceste medicamente provoacă somnolență). NU luați mai mult de 7 zile.
- Analgezicele, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul sau aspirina pot ajuta la ameliorarea febrei și a durerii (cum ar fi presiunea din sinusurile blocate). Nu trebuie să luați acest medicament dacă aveți vârsta sub 16 ani. Asigurați-vă că verificați dacă calmantul pe care îl alegeți poate fi luat împreună cu alte medicamente pe care le puteți lua.
Pasul 6. Păstrați-l umed
Deoarece virusul rece se dezvoltă în medii uscate, iar aerul uscat usucă gâtul și pasajele nazale, provocând nasul înfundat și mâncărimea gâtului, menținerea umidității în corp și acasă poate ajuta la ameliorarea simptomelor de frig.
- Puteți face un duș fierbinte, apoi stați în baia închisă și respirați aburul. Adăugarea unui pic de eucalipt poate ajuta temporar la eliminarea pasajelor nazale.
- Îndoiți-vă peste o oală cu apă fierbinte și puneți un prosop sau un prosop deasupra capului pentru a prinde aburul. Respiră adânc.
- De asemenea, puteți utiliza un umidificator. Asigurați-vă că instrumentul este curățat corect, pentru a preveni mucegaiul, ciupercile și bacteriile.
Pasul 7. Aplicați o compresă caldă sau rece pe sinusul blocat
Acest lucru va ajuta la ameliorarea presiunii din mucusul din sinusuri și vă va face să vă simțiți mai bine. Farmaciile vând comprese calde și reci care pot fi folosite în mod repetat sau încălzesc un prosop umed timp de 55 de secunde în cuptorul cu microunde pentru a face o compresă fierbinte și folosesc o pungă de mazăre congelată ca o compresă rece.
Pasul 8. Aplicați unguent mentol sub nas
Diferitele tipuri de balsam (frecare cu vapori) sau unguent mentol, precum Olbas Oil, Vicks sau Mentholatum vă pot ajuta să respirați mai confortabil dacă sunt aplicați puțin sub nări și, de asemenea, să reduceți roșeața și zonele fisurate în nări.
Pasul 9. Ridică-ți capul
Acest lucru este important de făcut, mai ales noaptea, deoarece ajută la drenarea mucusului care s-a acumulat în căile nazale, făcându-vă astfel să dormiți mai confortabil noaptea.
Folosiți o pernă suplimentară pentru a vă susține capul
Partea 2 din 3: Îmbunătățiți starea corpului mai repede
Pasul 1. Mănâncă supă de pui
Supa de pui are două beneficii care te pot ajuta să te vindeci mai repede. Una, supa de pui acționează ca un agent antiinflamator și, două, supa de pui accelerează fluxul de mucus, ameliorând astfel un nas înfundat și ajutând la eliminarea virusurilor. În plus, supa de pui ajută și corpul să rămână hidratat.
Pasul 2. Mănâncă sănătos
A mânca sănătos este o parte importantă a vindecării rapide și a rămâne sănătos după recuperare. Asta înseamnă să eviți alimentele cu zahăr atunci când ești bolnav: să eviți sifonul, bomboanele, înghețata și produsele lactate.
- Zaharul nu este bun pentru sistemul imunitar. Zahărul blochează celulele sistemului imunitar să atace virușii, împiedicându-vă să vă recuperați rapid și să rămâneți sănătoși. De asemenea, zahărul poate irita zonele deja inflamate (cum ar fi gâtul).
- Încercați să mâncați fructe și legume mai viu colorate, cum ar fi fructe de pădure, citrice, kiwi, mere, struguri roșii, varză, ceapă, spanac, cartofi dulci, morcovi și usturoi.
Pasul 3. Exercițiu
Exercițiile fizice ajută la creșterea sistemului imunitar, astfel încât să poată combate mai bine infecțiile și virușii. Persoanele care nu fac mișcare sunt mai predispuse să se îmbolnăvească (sau să răcească) decât persoanele care fac mișcare. Exercițiile fizice declanșează, de asemenea, eliberarea de substanțe chimice care vă fac corpul să se simtă mai bine și să vă ajute să dormiți mai bine, ducând la o creștere a sistemului imunitar.
Chiar dacă nu vă simțiți bine din cauza frigului, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de mers pe jos sau yoga. Acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de vindecare
Pasul 4. Folosiți un spray nazal salin (soluție salină fiziologică)
Clătirile saline și spray-urile nazale descompun mucusul care înfundă pasajele nazale și îndepărtează particulele virale și bacteriene din nas. Puteți utiliza o oală de neti, care poate fi achiziționată de la un magazin de produse naturiste sau pur și simplu utilizați o seringă cu bec.
Se amestecă 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu în 240 ml apă caldă. Puneți capul peste chiuvetă și stropiți ușor soluția salină în nări. Conectați 1 nară cu degetul în timp ce pulverizați soluția salină în cealaltă și lăsați soluția să se scurgă din nou. Repetați de 2-3 ori pe ambele nări
Pasul 5. Odihnește-te
Desigur, somnul este esențial pentru a vindeca o răceală, dar, de asemenea, încercați să nu vă suprasolicitați când sunteți bolnav. Astfel, corpul nu este prea împovărat, deci poate face față mai bine frigului. Chiar dacă nu luați pui de somn frecvente, culcatul citind o carte sau vizionarea la televizor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Partea 3 din 3: Evitarea neînțelegerilor cu privire la frig
Pasul 1. Nu utilizați zinc
Zincul este unul dintre acele lucruri a căror eficiență este încă dezbătută de oameni, dar cercetările recente nu par să arate că zincul este eficient pentru tratarea răcelii obișnuite. Zincul poate provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi un gust persistent rău și greață.
NU folosiți remedii nazale care conțin zinc, deoarece acestea au fost legate de pierderea permanentă a mirosului
Pasul 2. Nu utilizați antibiotice
Medicamentele antibiotice atacă bacteriile, nu virusurile reci. Antibioticele nu pot ajuta la accelerarea procesului de vindecare a unei răceli. În plus, utilizarea excesivă a antibioticelor face ca bacteriile să devină din ce în ce mai rezistente la aceste medicamente.
Pasul 3. Nu utilizați tratamentul Echinacea
Echinacea poate fi utilizată fără probleme la majoritatea oamenilor, dar nu pare să aibă niciun efect semnificativ. Echinacea probabil nu va ajuta la accelerarea vindecării unei răceală.
Cu toate acestea, dacă aveți astm, nu luați medicamente Echinacea, deoarece se știe că exacerbează simptomele astmului
sfaturi
- Încercați să cumpărați o pernă parfumată lavandă, care poate fi foarte liniștitoare.
- Așezați prosoape și pijamale deasupra radiatorului pentru a vă încălzi (dar aveți grijă - caloriferele, chiar și cele mici, prezintă un risc de incendiu).
- Îmbrățișarea unui ursuleț de pluș sau a unui alt animal de pluș squishy poate fi foarte liniștitoare pentru toate vârstele, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Asigurați-vă că spălați păpușa după ce se vindecă (și nu o luați în baie cu voi!).
- Ceaiurile din plante (mentă, iasomie etc.) pot fi foarte liniștitoare. Nu numai că are un gust bun, dar și miroase grozav - dacă îl poți mirosi prin mucusul din nas, știi că vei fi în curs de reparație! În trecut, ceaiurile din plante erau adesea folosite ca leac pentru tot felul de afecțiuni. Există ceaiuri de plante făcute special pentru a ajuta la tratarea răcelii obișnuite, cum ar fi ceaiul Gypsy Cold Care. Deși nu este un remediu, ceaiurile din plante pot fi foarte liniștitoare (au și un gust minunat!).
- Luați o mulțime de pături și așezați-le pe pat, pe canapea sau oriunde vă odihniți.
- Să vă odihniți din plin, să mâncați supă și să beți ceai poate fi de mare ajutor.
- Bea multă apă și suflă-ți nasul pentru a expulza mucusul; nu inghiti.
- Folosiți un spray de lenjerie de pat cu parfum de lavandă și pulverizați-l pe pernă înainte de culcare.
- Luați o flanelă fierbinte, nu umedă și așezați-o pe nas în timp ce vă odihniți.
- Masați sinusurile dacă simțiți durere. Vă poate ajuta!
Avertizare
- Nu urcați într-un avion când aveți o răceală, deoarece acest lucru vă poate crește presiunea asupra capului și vă poate deteriora timpanele.
- Nu mergeți la școală sau la serviciu, pentru că și voi puteți îmbolnăvi alte persoane.
- Aveți grijă să nu adormiți când faceți baie; Este o idee bună să setați un cronometru (cronometru) să sune (tare) la ora dorită pentru a termina baia.
- Dacă aveți copii și sunt bolnavi, angajați o babysitter pentru a preveni infectarea copilului.
