Răceala este ușor de atacat pe toată lumea. Răceala afectează de obicei o persoană și dispare singură în 3-4 zile, deși unele simptome durează mai mult pentru a dispărea complet. Simptomele unei răceli includ curgerea nasului, dureri în gât, tuse, dureri de corp, cefalee, strănut și febră de grad scăzut. Răceala îți face corpul să se simtă inconfortabil și, de obicei, cei care suferă vor să se îmbunătățească cât mai curând posibil.
Etapa
Partea 1 din 3: Ameliorează simptomele de frig
Pasul 1. Faceți ceai fierbinte
Ceaiul fierbinte va calma durerile în gât, va facilita îndepărtarea mucusului, iar aburul cald poate calma inflamația. Mușețelul este cel mai popular ceai de plante pentru ameliorarea răcelilor, dar există și alte opțiuni de ceai care funcționează destul de eficient. Ceaiurile verzi și negre conțin fitochimicale care pot combate răcelile, iar ceaiul verde ajută organismul să rămână hidratat.
- Adăugați miere în ceai. Mierea vă va acoperi gâtul și vă va ajuta să vă suprimați tusea.
- Dacă tusea continuă să vă deranjeze, adăugați o linguriță de miere și 250 ml de whisky sau bourbon în ceai pentru a vă ajuta să adormiți. Bea doar una dintre ele, deoarece alcoolul îți va face rău mai rău.
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte
Acest lucru vă va relaxa, astfel încât să vă puteți odihni. Aburul va relaxa mucusul, va calma inflamația din sinusuri și va ameliora congestia nazală. Închideți ușa băii pentru a permite aburului să se adune și să inspire timp de 10-15 minute.
De asemenea, puteți adăuga aromoterapie sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau menta, în apa de baie, astfel încât aburul să fie mai eficient în combaterea congestiei nazale
Pasul 3. Inspirați vaporii direct
Nu trebuie să faceți un duș pentru a crea abur. Fierbeți un castron cu apă, reduceți căldura și așezați-vă fața la o distanță sigură deasupra apei calde. Respirați aburul încet prin gură și nas. Aveți grijă să nu vă ardeți cu apă fierbinte sau cu abur fierbinte.
- De asemenea, puteți adăuga aromoterapie sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau menta la apa fierbinte, astfel încât aburul să fie mai eficient în combaterea congestiei nazale.
- Dacă nu puteți fierbe apă, umeziți o cârpă curată în apă caldă și întindeți-o pe față până se răcește.
Pasul 4. Folosiți un spray nazal sau picătură
Sprayurile sau picăturile nazale pot fi achiziționate de la farmacii și sunt de obicei destul de eficiente în ameliorarea uscăciunii și a congestiei nazale. Această metodă este destul de sigură și nu dăunează țesutului nazal (această metodă poate fi utilizată la copii). Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe eticheta ambalajului.
- Încercați să vă suflați nasul câteva minute după ce ați utilizat soluția de pulverizare sau picurare. Mucusul va ieși mai ușor și nasul se va simți ușurat la ceva timp după utilizare.
- Pentru bebeluși, puteți pune câteva picături de soluție nazală într-o nară. Folosiți o seringă cu bec pentru a aspira mucusul prin introducerea a 0,5-1 cm lungime în nară.
- Puteți face propria soluție nazală amestecând apă caldă cu un vârf de sare și bicarbonat de sodă. Din motive de siguranță, fierbeți mai întâi apa și lăsați-o să se răcească înainte de a o pune în nas. Pulverizați această soluție într-o nară în timp ce închideți cealaltă nară. Repetați de 2-3 ori înainte de a comuta nările.
Pasul 5. Încercați să utilizați un pot neti
Ghivecele Neti folosesc irigarea nazală pentru a spăla mucusul și a ameliora congestia nazală. Sistemele de oală Neti pot fi găsite la farmacii, supermarketuri sau magazine de produse naturiste. Acest instrument vă va ajuta să respirați mai bine atunci când aveți o răceală.
- Se amestecă o cană de apă caldă cu o linguriță de sare kosher. Fierbeți mai întâi apa și lăsați-o să se răcească pentru a ucide bacteriile și agenții patogeni din apă. Umpleți vasul de neti cu soluția până când se umple.
- Cel mai bine este să stai lângă chiuvetă. Înclinați ușor capul spre lateral până când este orizontal și așezați vasul neti în nara superioară. Se toarnă soluția într-o nară până când iese din cealaltă nară. Repetați pe cealaltă nară.
Pasul 6. Dați VaporRub
Acest remediu este popular printre copii, deoarece calmează și calmează tusea și calmează nasurile înfundate. Frecați VaporRub pe piept și pe spate. De asemenea, puteți utiliza VaporRub sau cremă de mentol sub nas, dacă nasul este amorțit din cauza suflării repetate a nasului.
Cel mai bine este să nu aplicați VaporRub sau cremă sub nasul copiilor, deoarece vaporii înțepători pot provoca iritații ale pielii și probleme respiratorii
Pasul 7. Aplicați o compresă caldă sau rece pe sinusurile dumneavoastră
Puteți aplica comprese calde sau reci pe zona blocată. Luați o cârpă curată și umedă și încălziți-o în cuptorul cu microunde timp de 55 de secunde. Faceți o compresă rece cu o pungă de legume congelate învelite într-o cârpă.
Pasul 8. Luați vitamina C
Vitamina C poate scurta durata răcelii. Consumați până la 2.000 mg zilnic. Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente sau vitamine noi.
Consumul excesiv de vitamina C poate provoca diaree. Nu consumați mai mult decât doza recomandată
Pasul 9. Încercați să utilizați Echinacea
Puteți lua Echinacea sub formă de ceai sau pastile. Ambele pot fi găsite în supermarketuri. La fel ca vitamina C, această plantă vă va scurta simptomele de răceală. Încercați această metodă, cu excepția cazului în care aveți o problemă a sistemului imunitar sau dacă luați medicamente, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
Pasul 10. Ia zinc
Zincul este destul de eficient dacă este luat imediat când apar simptomele inițiale ale unei răceli. Această metodă sa dovedit a fi eficientă în a vă ajuta să faceți față răcelilor. Dacă vă simțiți greață pentru a lua zinc, încercați să îl luați cu alimente.
- Nu utilizați zinc în afara nasului sau în interiorul nasului. Acest produs poate deteriora nasul și poate priva nasul de capacitatea de a mirosi.
- În cantități mari, zincul poate provoca greață și vărsături.
Pasul 11. Sugeți pastila pentru gât
Pastilele pentru gât sau gingiile pentru tuse vin într-o varietate de arome (de la miere la mentol). Unele pastile conțin medicamente amorțitoare, cum ar fi mentolul, care vor calma durerile în gât. Această bomboană se dizolvă încet în gură și ameliorează durerile de gât și tuse.
Pasul 12. Folosiți un umidificator
Un umidificator va crește umiditatea aerului și va înmuia mucusul, astfel încât să nu vă înfunde nasul. Acest instrument vă va ajuta să dormiți mai confortabil. Urmați instrucțiunile de utilizare și curățați-l bine, astfel încât să nu crească bacterii sau mucegai.
Pasul 13. Gargară
Gargară cu apă sărată va reduce inflamația și va calma durerile în gât. Acest lucru va elibera mucusul și vă va face să vă simțiți mai bine. Asigurați-vă că apa este răcită mai întâi, dacă vă preparați propria soluție salină.
- O soluție se poate face cu o linguriță de sare și aproximativ 250 ml de apă caldă.
- Dacă există o senzație de furnicături în gât, cel mai bine este să faci gargară cu ceai.
- De asemenea, puteți încerca o soluție mai puternică cu 50 ml de miere, salvie înmuiată și piper cayenne și 100 ml de apă, toate fierte timp de 10 minute.
Pasul 14. Mănâncă supă
Supa caldă vă va ameliora simptomele de răceală. Aburul va ameliora nasul înfundat și va ușura durerea în gât. În plus, supa va menține corpul hidratat. În plus, supa de pui poate reduce inflamația la unele persoane și poate ajuta la combaterea răcelii.
Partea 2 din 3: Consumul de droguri
Pasul 1. Nu luați antibiotice decât dacă trebuie
Nu aveți nevoie de antibiotice dacă aveți o răceală. Antibioticele sunt de obicei utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene și nu a virusurilor precum răceala obișnuită. În plus, antibioticele au efecte secundare și utilizarea excesivă va crește bacterii rezistente la antibiotice.
Pasul 2. Folosiți un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Paracetamolul, naproxenul și ibuprofenul pot ameliora durerile de gât, durerile de cap, durerile corpului și febra. Aceste medicamente sunt antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și sunt vândute fără prescripție medicală în magazine sau farmacii. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă pe ambalaj.
- Unele AINS au efecte secundare și pot provoca probleme stomacale sau leziuni hepatice. Nu utilizați niciodată AINS pe termen lung sau mai mult decât doza recomandată. Dacă luați AINS de patru ori pe zi sau mai mult de 2-3 zile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
- Nu administrați AINS sugarilor cu vârsta sub 3 luni. Verificați întotdeauna doza de medicamente pentru durere înainte de a le administra copiilor mai mari și copiilor. Unele formulări medicamentoase sunt foarte concentrate.
- Aspirina nu trebuie administrată copiilor sub 12 ani din cauza riscului de a provoca sindromul Reye.
Pasul 3. Luați un antitusiv
Tusul ajută mucusul să iasă din plămâni și gât. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este foarte dureroasă și interferează cu somnul, încercați să luați un inhibitor pentru tuse pentru o vreme. Urmați instrucțiunile de utilizare de pe eticheta ambalajului înainte de a lua medicamentul.
Suprimantele pentru tuse nu trebuie administrate copiilor cu vârsta sub 6 ani
Pasul 4. Folosiți un decongestionant
Congestia nazală este foarte enervantă și poate provoca, de asemenea, dureri de urechi. Decongestionantele sau spray-urile decongestionante pot ameliora presiunea și umflarea în sinusuri. Aceste medicamente pot fi cumpărate de obicei de la farmacii sau supermarketuri.
Decongestionantele nu trebuie utilizate prea mult și nu trebuie utilizate mai mult de trei zile, astfel încât simptomele de răceală să nu se înrăutățească
Pasul 5. Aplicați un spray pentru gât
Poate că farmacia sau supermarketul dvs. local vinde un spray pentru gât care amorțește o durere în gât. Acest medicament funcționează temporar și vă ameliorează simptomele. Cu toate acestea, acest medicament are un gust destul de puternic, iar unor persoane nu le place senzația de amorțeală pe care o provoacă acest medicament.
Partea 3 din 3: Prevenirea complicațiilor
Pasul 1. Suflați-vă nasul în mod corespunzător
Închideți o nară și aruncați nasul din cealaltă într-un țesut. Fă-o cu blândețe. Când suferiți de răceală, mucusul trebuie îndepărtat în mod regulat pentru a scăpa de excesul de mucus din nas.
Nu vă aruncați nasul prea tare, deoarece mucusul poate fi împins în canalul urechii sau mai adânc în sinusuri
Pasul 2. Fii confortabil
Nu mergeți la serviciu sau la școală când aveți o răceală pentru a preveni răspândirea virusului. Ar trebui să vă odihniți în pat și să vă concentrați asupra îmbunătățirii rapide. Pune-ți pijamaua și relaxează-te. Corpul tău trebuie să se relaxeze și să se odihnească pentru a obține energia pentru a se vindeca.
Pasul 3. Somn
Dacă dormi mai puțin de 5-6 ore, șansele de a răcii cresc de până la 4 ori. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se odihni și a-și reveni, mai ales atunci când vine vorba de a te lupta cu o răceală. Deci, reglați poziția pernei și a suportului, trageți pătura, închideți ochii și dormiți pentru a vă îmbunătăți rapid.
- Folosiți o pătură stratificată dacă temperatura se schimbă în ziua respectivă. În acest fel, puteți mări sau micșora pătura în funcție de temperatura și preferințele dvs.
- Puteți adăuga o pernă pentru a vă ridica ușor capul și a ajuta la ameliorarea tusei și a picurării post-nazale.
- Păstrați cutii de țesuturi și coșuri de gunoi în apropiere. În acest fel, puteți să vă aruncați nasul și țesuturile folosite fără nici o problemă.
Pasul 4. Stai departe de stimulentii excesivi
Calculatoarele și jocurile video te pot entuziasma cu lumină, sunet și o varietate de informații pe care creierul tău trebuie să le proceseze. Acest lucru te va face mai treaz și vei avea probleme cu somnul. Folosirea dispozitivelor electronice și chiar citirea prea multă vreme vă vor înrăutăți ochii și durerile de cap, făcându-vă să vă simțiți și mai incomod.
Pasul 5. Bea multă apă
Corpul tău produce mult mucus atunci când ai o răceală. Mucusul necesită multe lichide. Dacă beți multe lichide, mucusul se va subția și va fi mai ușor de curățat.
Limitați aportul de cofeină atunci când aveți o răceală, deoarece vă va usca
Pasul 6. Evitați consumul de citrice
Acidul din sucurile de citrice, cum ar fi portocalele, va agrava tusea. Dacă gâtul tău este deja sensibil, citricele îl vor face dureros. Căutați alte modalități de a vă menține hidratat și de a lua vitamina C.
Pasul 7. Setați temperatura camerei
Ar trebui să vă încălziți la temperatura camerei, dar nu prea fierbinte. Când vă simțiți cald sau rece, corpul dumneavoastră produce energie pentru a vă încălzi sau răcori corpul. Prin urmare, nu lăsați corpul să se încălzească sau să se răcească prea mult în timpul răcirii, astfel încât corpul să se poată concentra în întregime pe combaterea virusului în loc să vă mențină temperatura corpului la distanță.
Pasul 8. Tratează pielea crăpată
Pielea nasului poate deveni iritată atunci când aveți o răceală. Acest lucru se întâmplă pentru că îți sufli adesea nasul. Un strat de vaselină sub nas vă va calma această iritație sau va folosi un țesut care conține o cremă hidratantă.
Pasul 9. Evitați urcarea într-un avion
Când aveți o răceală, nu trebuie să zburați cu avionul. Schimbările de presiune pot deteriora timpanul atunci când nasul este blocat. Folosiți un spray decongestionant sau ser fiziologic dacă trebuie. Uneori, guma de mestecat te va ajuta atunci când urci într-un avion.
Pasul 10. Stai departe de stres
Stresul te va face mai susceptibil la răceli și mai greu de vindecat. Hormonii de stres vă suprima sistemul imunitar, astfel încât acesta să nu poată lupta corespunzător împotriva bolilor. Stați departe de situațiile care vă cântăresc mintea, meditați și respirați adânc.
Pasul 11. Nu beți alcool
În timp ce alcoolul te poate ajuta să dormi puțin, prea mult din el te va deshidrata. Alcoolul va exacerba, de asemenea, simptomele și congestia nazală. Alcoolul are un efect negativ asupra sistemului imunitar și reacționează urât la medicamentele pe care le luați.
Pasul 12. Nu fumați
Țigările nu sunt bune pentru sistemul respirator. Acest lucru face ca nasul înfundat și tusea să se înrăutățească, astfel încât durează mai mult. Fumatul dăunează și plămânilor, făcând răcelile mai dificil de vindecat.
Pasul 13. Mănâncă alimente sănătoase
Chiar dacă sunteți bolnav, tot aveți nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a vă recupera. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre ridicate, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și proteine. Încercați alimente bogate în vitamina C care pot deschide sinusurile și descompune mucusul, cum ar fi piperul, muștarul și hreanul.
Pasul 14. Exercițiu
Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt bune pentru corp, dar exercițiile fizice pot face și răcelile să se vindece mai repede. Dacă aveți doar o răceală, puteți face exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă febra este suficient de severă, corpul dumneavoastră se simte foarte dur sau slăbit, ar trebui să vă odihniți.
Aprindeți-vă programul de exerciții fizice sau opriți-vă o vreme dacă simțiți că răceala dvs. se înrăutățește
Pasul 15. Preveniți reapariția și răspândirea virusului
Stai acasă și stai departe de alte persoane în timp ce vindeci răcelile. Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați și încercați să folosiți fundul cotului în loc de mâini. De asemenea, spălați-vă mâinile sau folosiți un dezinfectant pentru mâini.
Pasul 16. Lăsați frigul să dispară singur
Simptomele unei răceli sunt toate modalitățile de a ucide virusul din corpul dumneavoastră. De exemplu, febra ajută la distrugerea virușilor și face proteinele de combatere a virusului din sânge mai eficiente. În acest fel, dacă nu luați medicamente sau alte mijloace pentru a vă reduce febra timp de câteva zile, este mai probabil să vă recuperați mai repede.
sfaturi
- Uneori, răceala este însoțită și de febră. Comprimați-vă fruntea cu o cârpă caldă sau rece dacă aveți febră. Dacă febra nu dispare, luați aspirină sau ibuprofen pentru a reduce temperatura și pentru a ameliora durerile corporale.
- Nu vă simțiți rău dacă trebuie să cereți permisiunea să părăsiți școala sau să lucrați când aveți o răceală. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni.
- Dacă temperatura dvs. este dificil de controlat, încercați să utilizați un ventilator mic.
Avertizare
- Dacă febra este suficient de severă (peste 38 de grade Celsius), tuse care durează mai mult de 3 săptămâni, are o afecțiune cronică a corpului sau nu dispare, consultați imediat un medic.
- Consultați un medic dacă simptomele de răceală nu dispar în decurs de 10 zile.
- Rețineți că unele medicamente pentru răceală au efecte secundare sau reacții alergice. Aceste medicamente pot afecta și alte medicamente, deci consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente, ierburi sau medicamente.
- Dacă aveți probleme cu respirația, solicitați imediat ajutor de urgență.
