Multe fete își petrec lunile sau anii până la prima perioadă studiind-o la școală, vorbind despre asta cu prietenii lor, întrebându-se cum va simți și când o vor experimenta … dar când va veni, pot fi totuși surprinși. Căutând informații, pregătindu-vă și amintindu-vă că nu aveți de ce să vă fie rușine, vă va ajuta să treceți de prima perioadă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Purtarea tampoanelor
Pasul 1. Coborâți chiloții până la genunchi
Așezați-vă pe toaletă, astfel încât orice sânge care picură să cadă în toaletă și nu pe podea sau pe hainele dumneavoastră.
Pasul 2. Desfaceți tamponul
Nu aruncați șervețelele igienice - sunt perfecte pentru ambalarea și eliminarea tampoanelor igienice uzate atunci când le înlocuiți cu altele noi.
Pasul 3. Scoateți capacul din spate pentru a expune partea adezivă a tamponului
De obicei, există o bucată lungă de hârtie cu o suprafață netedă, cerată, care acoperă adezivul pe spatele tamponului. Învelișul pentru bandaj poate servi și ca un capac din spate, astfel încât adezivul se va desprinde imediat.
Pasul 4. Așezați bandajul pe mijlocul (partea pubiană) a lenjeriei intime sau pe partea care trece între picioare
Partea mai largă a tamponului trebuie să fie în partea din spate a pantalonilor, spre fese. Asigurați-vă că adezivul pentru bandaj este fixat ferm de materialul de lenjerie.
- Dacă tamponul are aripi, deschideți capacul adeziv și pliați-l în jos pe mijlocul chiloților, astfel încât să arate ca și cum tamponul îmbrățișează chiloții.
- Asigurați-vă că tamponul nu este prea înainte sau prea înapoi - tamponul trebuie să fie în mijlocul lenjeriei.
Pasul 5. Puneți din nou chiloții
La început se poate simți inconfortabil (cum ar fi purtarea scutecelor), așa că mergeți prin baie pentru a vă obișnui cu purtarea lor. Ar trebui să vă schimbați tamponul la fiecare 3-4 ore (sau mai repede dacă aveți o perioadă foarte grea). Schimbarea plăcuțelor vă va ajuta să păstrați sângele și să vă simțiți curat.
Pasul 6. Aruncați șervețelele igienice uzate, rostogolindu-le și așezându-le în ambalaj
Dacă aruncați ambalajul, înfășurați tamponul în hârtie igienică. Dacă vă aflați într-un loc public, căutați un coș de gunoi mic care să stea pe podea sau pe peretele băii. Aruncați șervețelele sanitare murdare în coșul de gunoi - nu aruncați niciodată șervețele igienice pe toaletă, chiar dacă eticheta spune acest lucru. Această acțiune va înfunda conducta.
Dacă sunteți acasă și aveți animale de companie, este o idee bună să vă aruncați șervețelele sanitare într-un coș de gunoi cu capac sau într-un coș de gunoi ridicat de obicei de un colector de gunoi. Pisicile și mai ales câinii pot fi atrași de mirosul de sânge de pe tampoanele sanitare. Câinii care mănâncă tampoane sau tampoane nu sunt doar jenante, ci pot fi și expuși la rău
Metoda 2 din 3: Pregătirea pentru prima menstruație
Pasul 1. Știi în ce te bagi
Cu cât știți mai multe informații, cu atât veți fi mai liniștiți când veți avea prima perioadă. Este posibil ca prima perioadă să nu fie deloc grea, iar scurgerea să nu pară nici măcar sânge. De asemenea, este posibil ca menstruația dvs. să arate ca niște picături roșii aprinse pe lenjeria intimă sau să fie maro și lipicioasă. Nu vă faceți griji că veți scuipa sânge - în timpul perioadei, o femeie pierde de obicei doar 30 ml de sânge. Este la fel ca și conținutul a două sticle de ojă.
- Vorbește cu mama ta sau cu sora mai mare. Este posibil să vă poată face o idee despre când veți avea menstruația. Deși nu sunt la fel, fetele au de obicei prima perioadă la aceeași vârstă cu mama sau sora mai mare atunci când au primit prima menstruație.
- Dacă nu poți vorbi cu mama sau sora mai mare, vorbește cu asistenta școlii sau cu un prieten de încredere care ți-a făcut menstruația.
- Când vine menstruația, s-ar putea să vă simțiți umed în lenjeria intimă. S-ar putea chiar să vă simțiți lichid care curge din vagin sau este posibil să nu simțiți deloc nimic.
- Dacă aveți o fobie a sângelui și sunteți îngrijorat de reacția dvs., gândiți-vă astfel: sângele menstrual nu este ca sângele care curge dintr-o tăietură sau rănire. Sângele menstrual este de fapt un semn că sunteți sănătos.
Pasul 2. Cumpărați consumabile
Farmaciile sau magazinele alimentare au de obicei o secțiune specială care vinde articole feminine (tampoane, tampoane sau pantylinere). Nu vă lăsați consternat de numărul mare de opțiuni disponibile - pe măsură ce aflați despre propria perioadă, veți înțelege ce produs este cel mai potrivit pentru dvs. Pentru început, alegeți tampoane care nu sunt prea groase sau ușor vizibile și care au absorbție ușoară sau medie.
- Tampoanele pot fi cele mai ușor de utilizat pentru prima dată când aveți menstruația - aveți suficient să vă gândiți fără să vă faceți griji cu privire la modul corect de a utiliza un tampon.
- Practicați purtarea de tampoane în lenjeria de corp înainte de a avea prima perioadă. Dacă observați o descărcare albicioasă în lenjeria intimă, utilizați-o pentru a estima unde ar trebui să fie plasate tampoanele.
- Unele site-uri web oferă vouchere sau chiar eșantionează „pachete de început” de consumabile menstruale, dacă aveți nevoie de ele.
- Este în regulă dacă preferați să purtați un tampon sau o cană menstruală în prima perioadă. Cel mai important lucru este că vă simțiți confortabil cu orice protecție alegeți.
- Dacă sunteți timid în ceea ce privește cumpărarea de tampoane sanitare, mergeți la casierie cu câteva articole și țineți-vă ocupat cu dulciurile expuse în timp ce casierul numără alimente. Rețineți că casierului nu îi pasă cu adevărat de ceea ce cumpărați și nu este nou sau surprinzător pentru casier ca cineva să cumpere tampoane sanitare.
Pasul 3. Păstrați tampoane sanitare în rucsacuri, poșete, genți de gimnastică și dulapuri pentru caz
Cu atât de mult timp petrecut la școală, exerciții fizice, mergând la casele prietenilor și alte activități, este mai probabil să aveți menstruația când nu sunteți acasă. Te vei simți mai bine știind că există tampoane disponibile oriunde ai merge.
- Dacă vă faceți griji că cineva s-ar putea uita în geantă și să găsească o grămadă de tampoane sanitare sau articole împrăștiate, folosiți o geantă de machiaj sau o cutie pentru creion pentru a depozita rechizite menstruale.
- Poate doriți să ascundeți o bucată de lenjerie intimă și o pungă de plastic resigilabilă într-un dulap, doar în cazul în care vă primiți menstruația la școală și trebuie să vă schimbați. Puteți spăla lenjeria murdară în apă rece și o puteți păstra într-o pungă pentru a o lua acasă.
- Este, de asemenea, o idee bună să păstrați o sticlă mică de ibuprofen sau alt analgezic în dulap, doar în cazul în care aveți crampe la stomac. Dar mai întâi asigurați-vă că școala dvs. permite elevilor să aducă droguri, astfel încât să nu intrați în probleme.
Pasul 4. Aveți grijă la schimbările din corpul dvs. care ar putea semnala că vi se apropie menstruația
Nu există niciun semn sigur care să vă poată spune că menstruația dvs. vine - nu veți ști cu siguranță până nu veți avea menstruația - este posibil ca corpul dvs. să semnaleze că vine menstruația. Durerile de stomac sau de spate, crampele la nivelul abdomenului inferior sau sânii dureroși pot fi semne că corpul tău îți spune că ești pe cale să ai menstruația.
- Cea mai tânără vârstă pentru o femeie care are prima menstruație este de 6 ani, iar cea mai în vârstă are 16 ani. Majoritatea au prima perioadă la vârsta de 11 sau 12 ani.
- De obicei, femeile au prima perioadă la doi ani de la dezvoltarea sânilor.
- Este posibil să observați o descărcare groasă și albă în lenjeria intimă timp de 6 luni înainte de a avea prima perioadă.
- Prima perioadă vine de obicei după ce ajungeți la 45 kg.
- Dacă cântăriți sub 45 kg, aceasta vă poate întârzia prima perioadă. Dacă cântăriți peste 45 kg, este posibil să experimentați prima perioadă mai devreme.
Metoda 3 din 3: Primul menstruație
Pasul 1. Nu intrați în panică
Amintiți-vă că acest lucru este experimentat (sau va fi sau a fost deja) de jumătate din populația lumii - în fiecare lună! Gândește-te la toate femeile pe care le cunoști. Profesorii tăi, vedetele de film, actrițele, femeile de poliție, politicienii, sportivii - au trecut cu toții prin asta. Respirați adânc, calmați-vă și felicitați-vă că ați atins un moment important din viața voastră.
Pasul 2. Realizează un tampon temporar dacă îți iei menstruația când ești afară
Dacă în timpul recesului la școală observați pete de sânge pe lenjeria intimă, știți că ajutorul nu este departe. Dacă nu există săpun în baie, puteți merge la asistenta școlii, profesorul de sănătate, consilierul sau profesorul în care vă place și în care aveți încredere.
- Până când puteți obține un tampon, înfășurați câteva foi de hârtie igienică în jurul zonei pubiene a lenjeriei de corp. Țesutul va absorbi sângele și va acționa ca un tampon temporar până când veți putea obține unul nou.
- Întrebați un prieten de încredere dacă vă poate împrumuta un tampon. Dacă mai sunt alte fete în baie, nu te sfii să le întrebi! Poate că toți s-au aflat în poziția voastră și ar fi bucuroși să vă ajute.
Pasul 3. Acoperiți sângele transparent prin legarea jachetei în jurul taliei
De obicei, în prima perioadă de sânge care iese foarte puțin, deci este puțin probabil ca sângele să pătrundă în subordonații tăi. Totuși, acest lucru se întâmplă ocazional, dar nu este mare lucru. Acoperă-ți fundul cu un pulover, sacou sau cămașă cu mânecă lungă care poate fi legat în jurul taliei.
- Dacă sunteți la școală, mergeți la asistenta școlii sau la birou și întrebați dacă puteți să vă chemați părinții pentru schimbarea hainelor.
- Dacă se întâmplă cel mai rău, poți purta în schimb pantaloni de trening.
- Dacă schimbați subordonații și cineva întreabă despre asta, spuneți doar că ați vărsat ceva asupra subalternului și a trebuit să vă schimbați hainele. Nu este o mare problemă.
Pasul 4. Discutați cu mama dvs. sau mergeți la asistenta școlii dacă începeți să aveți crampe la stomac
Nu toate femeile se confruntă cu crampe, iar unele pot prezenta doar disconfort minor, dar este posibil să aveți dureri intense la nivelul abdomenului inferior. Asistenta școlară vă va oferi medicamente pentru durere, un tampon de încălzire și un loc de odihnă până când vă simțiți mai bine.
- Exercițiile fizice pot reduce crampele. Chiar dacă vă simțiți leneși să vă mișcați, încercați să nu treceți peste clasa de gimnastică. Exercitiile fizice te pot ajuta sa te simti mai bine.
- Încercați câteva mișcări de yoga pentru a reduce durerea. Începeți cu poziția unui copil. Stai pe genunchi, astfel încât fundul să fie peste glezne. Întindeți partea superioară a corpului înainte, extinzând brațele până când stomacul este deasupra coapselor. Respirați încet și relaxat în timp ce închideți ochii.
- Ceaiul de mușețel conține proprietăți antiinflamatorii care pot reduce crampele.
- Bea apă caldă pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce balonarea și crampele.
Pasul 5. Spune-le părinților tăi
Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil spunându-i mamei sau tatălui dvs., este important să știe. Acestea vă pot ajuta să vă aprovizionați cu menstruația și vă pot duce la medic dacă sunteți îngrijorat de ceva sau simțiți că ceva nu este în regulă. Dacă aveți perioade neregulate, crampe foarte dureroase sau acnee, pastilele contraceptive vă pot menține hormonii stabili și ar trebui să vă adresați medicului pentru o rețetă.
- Chiar dacă se simte incomod, părinții tăi vor fi fericiți că îi anunți. Dragostea și grija lor pentru tine, precum și sănătatea ta sunt importante pentru ei.
- Chiar dacă ești doar tu și tatăl tău, nu-l lăsa să afle. Tatăl tău știe că în cele din urmă vei obține menstruația. Deși nu vă poate răspunde la toate întrebările, tatăl dvs. vă poate ajuta să obțineți provizii menstruale și vă poate duce să vorbiți cu o mătușă sau cu o altă femeie de încredere.
- Dacă totuși vă simțiți timid, încercați să trimiteți mesaje text sau să scrieți mamei dvs., astfel încât să nu trebuie să vorbiți față în față.
Pasul 6. Marcați data în calendar
Perioadele dvs. pot fi inițial foarte neregulate - poate dura doar două sau nouă zile, poate veni și o dată la 28 de zile sau de două ori pe lună - dar este important să le urmăriți. Medicul dumneavoastră va începe să vă pună întrebări despre ciclul menstrual și vă va explica orice îngrijorare pe care o aveți cu privire la durata timpului, cât de mult sânge iese sau lucruri între perioadele dumneavoastră.
- Puteți utiliza una dintre aplicațiile disponibile pe scară largă pe smartphone-uri pentru a înregistra menstruația.
- Luând notițe, sunteți mai bine pregătiți când vă vine menstruația. Puteți purta un pantyliner atunci când știți că menstruația este aproape.
- Știind când vine menstruația dvs., vă poate fi util atunci când vă pregătiți planuri (poate fi necesar să amânați mersul la plajă până la sfârșitul perioadei).
Avertizare
- Utilizarea tampoanelor vă pune în pericol o boală rară, dar gravă numită TSS (sindromul șocului toxic). Nu purtați un tampon mai mult de 8 ore. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile de utilizare pe cutia de tampoane și, dacă aveți oricare dintre simptomele TSS, consultați imediat un medic.
- niciodata purtați tampoane dacă nu menstruați. Purtați pantyliners dacă aveți perioade neregulate și sunteți îngrijorat dacă vă apare menstruația brusc.
- Fluxul excesiv de sânge și / sau crampele stomacale care sunt atât de dureroase încât nu vă puteți desfășura activitățile zilnice pot indica ceva în neregulă. Spuneți medicului dumneavoastră despre aceste simptome.
