Mulți studenți vorbesc în fața clasei cu inimile bătând puternic și cu palmele transpirate de frică. Cu toate acestea, aproape toată lumea trebuie să vorbească în fața unui public dintr-un anumit motiv. Veți avea încredere atunci când vorbiți în fața colegilor dvs. de clasă, aplicând instrucțiunile din acest articol. Pregătiți materialul de prezentare pe care doriți să îl livrați cât mai bine posibil și apoi exersați în mod regulat, astfel încât să rămâneți calm și concentrat atunci când vorbiți în fața clasei.
Etapa
Partea 1 din 3: Controlul fricii
Pasul 1. Află de ce te simți nervos
Ți-e teamă să nu obții note proaste? Îți face griji că vei fi ridiculizat de prietenii de care vrei să fii aproape? După ce cunoașteți declanșatorul, gândiți-vă de ce nu este adevărat.
- De exemplu: când te gândești: „Voi fi ridiculizat de prietenii mei că arăt prost când vorbesc în fața clasei”, înlocuiește-l cu propoziții pozitive, de exemplu: „Mă voi pregăti cât de bine pot să-mi impresionez prieteni, pentru că pot oferi o prezentare fără probleme."
- Amintiți-vă că este normal să vă fie frică să vorbiți în fața unui public. Mulți oameni experimentează același lucru și există diverse sfaturi pentru a face față acestuia.
Pasul 2. Consultați o persoană care este instruită în prezentarea prezentărilor
Găsiți un prieten sau cineva care poate oferi o prezentare bună și ale cărei abilități pot fi folosite ca model. Cereți-i sfaturi pe care le aplică atunci când are de-a face cu un public și cereți sfaturi despre cum să faceți față problemei pe care o aveți. Solicitați informații despre modul de pregătire a prezentărilor și prezentarea materialelor într-un mod sistematic.
- Întrebați dacă el sau ea este dispus să asculte în timp ce practicați prezentarea.
- Dacă școala dvs. are un club sau o activitate de discurs și dezbateri, întrebați dacă puteți participa la o întâlnire pentru a face observații și pentru a discuta cu unii membri despre cum să aveți de-a face cu publicul.
Pasul 3. Exersează-ți prezentări în fiecare zi, chiar dacă nu ai sarcina de a pregăti o prezentare
Provocați-vă să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil, de exemplu: ridicați mâna la curs, discutați cu un coleg de clasă pe care nu îl cunoașteți bine sau comandați o masă prin telefon în loc de internet. Luați provocarea ca pe o oportunitate de a vă dezvolta abilitățile de vorbire în fața unui public.
De exemplu: dacă aveți tendința de a vorbi rapid, profitați de provocările din timpul activităților zilnice pentru a încetini ritmul și exersați o articulație clară. Dacă vocea dvs. nu este suficient de puternică, exersați vorbind cu voce tare
Pasul 4. Vizualizați-vă prezentarea mergând bine
Nervozitatea de a vorbi în fața clasei te face de obicei să te gândești la lucruri negative. Când apar aceste gânduri, încercați să le distrageți atenția imaginându-vă că sunteți capabil să oferiți o prezentare bună. Credeți că ați prezentat o prezentare A reușită sau publicul a aplaudat în picioare.
La început, poate părea ciudat, dar cu cât îți imaginezi mai mult succesul, cu atât va fi mai ușor să scapi de gândurile negative
Partea 2 din 3: Pregătirea materialelor de prezentare
Pasul 1. Pregătiți prezentarea cât mai devreme posibil
Te vei simți nervos dacă în ziua precedentă tocmai ai început să te gândești la materialul de prezentare pentru mâine dimineață. Fii pregătit cât mai curând posibil când vei afla că trebuie să vorbești în fața clasei. Gândiți-vă la tema pe care doriți să o acoperiți, apoi pregătiți materialul de prezentare și luați-vă timpul disponibil pentru a vă exersa.
- Nu memorați materialul de prezentare cu câteva săptămâni înainte de termen. În schimb, alocați puțin timp pentru a vă antrena în fiecare zi.
- În funcție de metoda pe care o alegeți, este posibil să nu fie nevoie să memorați materialul sau să vi se permită să utilizați carduri cu informații importante.
- Stabiliți subiectul și schița materialului nu mai târziu de 2 zile după ce ați primit misiunea. Puneți deoparte 20-30 de minute pe zi pentru a găsi informații și a pregăti materiale de prezentare.
Pasul 2. Notați ideea principală pe care doriți să o transmiteți
Această sugestie poate părea inexactă, dar nu transmiteți prezentarea în timp ce citiți materialul de la început până la sfârșit. Pregătiți o schiță materială care conține mai multe idei principale împreună cu date de susținere. Dacă este posibil, aranjați conturul astfel încât să poată fi tipărit pe 1 coală. În acest fel, nu trebuie să vă gândiți la numărul de serie al fișelor sau cărților de notă.
- De exemplu: dacă doriți să discutați despre evenimente istorice, pregătiți o schiță, incluzând numele și datele fiecărui eveniment în titlu. Apoi includeți numele personajului principal și o scurtă informație despre cele întâmplate.
- Nu citiți direct din note. Utilizați notele ca instrument pentru a obține toate ideile importante în ordine. Notele servesc doar ca memento-uri, nu ca text care conține materiale complete.
Pasul 3. Exersați prezentarea până când veți putea memora toate ideile principale
După ce ați obținut informații despre subiect, ați pregătit materialul și ați redactat o schemă de prezentare, începeți să exersați. Stai în fața oglinzii memorând. Dacă puteți livra deja materialul fără a citi notele, întrebați-vă prietenii sau profesorul dacă ar dori să fie în public în timp ce practicați.
- Exersează de 2-3 ori pe zi. Vă veți simți mai relaxat atunci când susțineți o prezentare dacă știți deja ce să spuneți.
- Când exersați cu ajutorul altora, folosiți feedback-ul oferit ca lecție. Amintiți-vă că nu au intenția de a vă doborî. În schimb, vor să vă spună ce trebuie îmbunătățit, de exemplu: informațiile pe care le-ați pregătit sau tehnica de prezentare.
Pasul 4. Sosiți la locul de prezentare devreme
Respectați starea camerei de cel puțin 1 dată înainte de prezentarea programată. Asigurați-vă că știți unde este prezentarea, de exemplu: în sala de clasă sau în sala școlii și apoi imaginați-vă poziția când prezentați în fața unui public. Aflați dacă există facilități de sprijin (de exemplu: podium), apoi aranjați plasarea lor după cum este necesar.
- Acest lucru este important mai ales dacă prezentarea este în afara clasei. Mediile diferite tind să te facă și mai nervos. Acest lucru poate fi depășit observând starea camerei înainte de programul de prezentare.
- Chiar dacă vă îndoiți dacă această metodă este utilă, faceți-o. Te vei simți mai relaxat dacă ai mai văzut situația din cameră.
Partea 3 din 3: Vorbirea în fața clasei
Pasul 1. Încearcă să te calmezi înainte de a începe prezentarea
Nu lasa frica sa te controleze. Dacă începeți să vă simțiți nervos, gândiți-vă la informațiile pe care doriți să le transmiteți, în loc să vă imaginați lucruri negative. După aceea, concentrați-vă din nou pe materialul de prezentare.
- Fii pregătit să accepți realitatea în cazul în care ceva nu merge bine. Pentru a depăși nervozitatea și a preveni greșelile fatale, acceptați faptul că toată lumea face greșeli, dar pot fi corectate. Adesea, mici greșeli trec neobservate de public.
- Nu încetați să vorbiți sau să o luați de la capăt când vă lipsește un cuvânt sau o frază. Acest lucru perturbă fluxul prezentării și te face și mai nervos. Remediați eroarea imediat ce o observați sau continuați cu prezentarea.
Pasul 2. Practicați respirația profundă
Cu ochii închiși, inspirați profund până când stomacul se extinde, țineți-vă respirația pentru un număr lent de trei, apoi expirați complet. Repetați exercițiul de respirație până când vă simțiți mai liniștiți și vă puteți concentra asupra prezentării și nu vă este frică. Această metodă poate fi foarte utilă dacă este făcută cu câteva minute înainte de începerea prezentării.
Pasul 3. Fii actor atunci când vorbești în fața unui public
Actorul spune și interpretează diverse scene pe care nu le-a făcut niciodată în viața de zi cu zi, deoarece interpretează anumite personaje doar atunci când este pe scenă. Imaginați-vă un personaj care seamănă foarte mult cu dvs., dar care se simte confortabil vorbind în fața unui public. Luați rolul personajului atunci când trebuie să vorbiți în fața clasei.
- Această metodă este destul de utilă, deoarece veți fi mai dispus să vă asumați riscuri atunci când jucați personajul. Dacă ceva nu merge bine, personajul va fi blamat, nu tu.
- Pentru a deveni actor, aplicați motto-ul: „falsificați-l până când funcționează”. Joacă rolul unei persoane calme și încrezătoare. Treptat, te simți cu adevărat încrezător fără a fi nevoie să te prefaci.
Pasul 4. Faceți tot posibilul în timp ce vă distrați
Acesta este momentul pentru a arăta că lucrați din greu pentru ca prezentarea să meargă bine. Prietenii vor aprecia persoanele care au interes pentru materialul prezentat. Vor trece cu vederea greșelile minore și greșelile dacă sună entuziast.
Pasul 5. Evaluează-ți prezentarea, dar nu te concentra doar pe greșeli
Felicită-te pentru că ai avut curajul să apară în fața colegilor tăi. Veți găsi mai ușor să vă învinuiți decât pe alții. Gândiți-vă la lucruri care trebuie corectate pentru a îmbunătăți următoarea prezentare.
Înregistrați rezultatele evaluării notând 2 pozitive pentru fiecare aspect negativ în timpul prezentării. În acest fel, vă puteți concentra asupra lucrurilor care trebuie îmbunătățite, în loc să presupuneți că prezentarea dvs. este un eșec complet
sfaturi
- Vorbește cu publicul ca și când ai vorbi cu prietenii.
- Dacă vedeți un prieten care discută, nu presupuneți că el sau ea vorbește despre dvs. Distrageți atenția și continuați cu prezentarea.
- Nu vă concentrați asupra publicului. Te vei speria și mai mult cu cât te holbezi mai mult la cineva. În schimb, concentrați-vă asupra materialului de prezentare. Când vă uitați la public, țineți ochii peste cap, în loc să vă uitați la fețele lor.
- Practicați regulat, chiar dacă nu există un program de prezentare. Cu cât mai multă practică, cu atât va fi mai ușoară prezentarea.
- Nu consumați cofeină și alți stimulenți înainte de a face o prezentare, deoarece vor crește anxietatea. În schimb, lasă deoparte un somn bun înainte de prezentare pentru a-ți menține mintea limpede.
- Nu batjocoriți prezentările altora. El este la fel de nervos ca tine. Prietenii vor fi de sprijin dacă îi oferiți sprijin atunci când unul dintre ei susține o prezentare.
