Cercetările au arătat că modul în care oamenii reacționează la alte persoane și evenimentele pe care le experimentează este puternic influențat de propriile percepții, nu de alte persoane sau evenimente. O atitudine negativă va afecta negativ tot ceea ce te înconjoară. Procedând în următoarele moduri, puteți preveni și schimba atitudinile negative pentru a deveni o persoană care are întotdeauna o atitudine pozitivă.
Etapa
Metoda 1 din 2: eliminați negativele
Pasul 1. Asumați-vă responsabilitatea pentru gândurile și acțiunile voastre
Singura persoană care controlează viața ta ești tu, iar situațiile negative sau gândurile care apar sunt direct influențate de tine. Încearcă să elimini negativitatea din viața ta și să creezi pozitivitate asumându-ți responsabilitatea pentru fiecare acțiune pe care o întreprinzi.
- Gândurile negative vor forma acțiuni negative. Puteți face schimbări pozitive odată ce ați luat decizia de a fi pozitiv.
- De exemplu, dacă nu reușești să obții o promoție la locul de muncă, nu pentru că șeful tău nu te place, ci pentru că ar putea avea ceva de-a face cu performanța ta în muncă. În loc să dai vina pe șeful tău, invită-l să discute lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a îmbunătăți calitatea muncii tale și pentru a face schimbări.
Pasul 2. Notează lucrurile negative din viața ta și începe să le schimbi
Dacă experimentezi lucruri negative în viața ta de zi cu zi, recunoaște-l și lucrează pentru a schimba ceea ce poți controla. Ardeți această notă ca simbol al pierderii negativității din viața voastră.
- Notează tot ce crezi că este negativ și apoi determină ce poți schimba. De exemplu, puteți schimba o relație negativă prin despărțire sau puteți schimba o situație financiară proastă economisind.
- După ce v-ați gândit cum să schimbați influența negativă în viața dvs., ardeți caietul ca simbol al pierderii negative și apoi faceți o nouă listă cu lucrurile pozitive din viața voastră.
Pasul 3. Eliminați așteptările
Lucrurile negative apar adesea din cauza așteptărilor de la sine sau de la alții. Pe lângă faptul că te ajută să-ți schimbi atitudinea, eliminarea așteptărilor nerealiste sau negative poate crea o atmosferă mai pozitivă în viața ta.
- Acceptați faptul că nimic nu este perfect în această lume. Imperfecțiunea va modela caracterul unei persoane și eliminarea așteptărilor de perfecțiune vă ajută să vă concentrați asupra laturii pozitive a celeilalte persoane sau a situației în care vă aflați.
- Când se întâmplă ceva rău, încearcă să-l uiți și apoi imaginează-ți ce ți s-a întâmplat. La fel, dacă cineva spune ceva negativ, gândiți-vă la el pentru o clipă și apoi uitați de el. Gândirea lucrurilor negative creează doar sentimente negative.
Pasul 4. Iertă-te pe tine și pe ceilalți
Ținerea râsului și gândirea la imperfecțiuni vor forma doar o atitudine negativă. Capacitatea de a ierta și a uita greșelile te ajută să te concentrezi asupra pozitivelor pe care le ai tu și ceilalți.
Iertarea este o modalitate de a elimina atitudinile negative și de a le forma pe cele pozitive. În plus, iertarea va ușura stresul, va stimula un sentiment de pace și va crea calm în viața ta
Pasul 5. Limitați sau stați departe de persoanele negative din viața dvs. de zi cu zi
Oamenii din jurul nostru au o mare influență asupra atitudinii noastre. Vă puteți schimba atitudinea limitând sau evitând persoanele negative.
Dacă nu poți sta departe de cineva sau nu vrei să le rănești sentimentele, limitează-ți contactul cu acesta. Puteți rezista atitudinii și perspectivelor sale negative, indicând pozitivul în propriile sale cuvinte și acțiuni. În acest fel, nu vei fi târât în obiceiul lui de a fi negativ
Pasul 6. Răspundeți la modificări
Emoțiile negative apar adesea atunci când apare schimbarea și cel mai bun mod de a face față schimbării este să răspunzi, nu să reacționezi. Luați decizia de a răspunde pozitiv la fiecare situație, astfel încât să puteți rupe obiceiul de a fi negativ.
- Nu poți controla fiecare situație sau persoană, dar poți determina cum răspunzi. Tratarea situațiilor negative sau a persoanelor într-un mod pozitiv vă oferă posibilitatea de a fi pozitiv și de a veni cu o rezoluție pozitivă în orice situație.
- De exemplu, dacă cineva îți trimite un e-mail despre ceva rău, nu reacționa imediat. Elaborați un răspuns la acesta și apoi așteptați 24 de ore înainte de a-l trimite. A doua zi, citiți din nou schița de e-mail. Poate doriți să înmuiați corzile, astfel încât situația să nu se intensifice.
- Dacă se întâmplă ceva rău, de exemplu, vă pierdeți slujba, mulțumiți angajatorului pentru această oportunitate și spuneți „Această experiență a fost un moment de schimbare pentru a găsi ceva mai bun pe care chiar l-am dorit”.
Pasul 7. Încercați în continuare
Este normal și acceptabil să gândești negativ din când în când, dar nu te opri asupra gândurilor negative. Puteți schimba o atitudine negativă încercând să vă direcționați mintea spre lucruri pozitive.
Metoda 2 din 2: Concentrarea asupra pozitivului
Pasul 1. Uită-te la tot ceea ce este pozitiv
Gândurile și atitudinile negative sunt foarte consumatoare de energie și vor deveni mai puternice doar dacă renunți. Mentalitatea ta se va transforma în pozitivă dacă poți vedea partea pozitivă a fiecărei persoane sau situații în care te afli.
- Există întotdeauna o latură pozitivă, chiar și în cele mai grave situații. A putea vedea pozitivul în orice vă va ajuta să evitați o atitudine negativă, deși poate dura ceva timp până când acceptați această perspectivă.
- Un studiu arată că o atitudine pozitivă are un efect mai mare decât cunoștințele și abilitățile în determinarea succesului unei persoane.
Pasul 2. Notează toate lucrurile pentru care ești recunoscător
Recunoștința va forma o atitudine pozitivă. Scrierea tuturor lucrurilor pentru care ești recunoscător este o modalitate de a preveni apariția gândurilor negative.
Când apar sentimente negative, recitește lista lucrurilor pentru care ești recunoscător pentru a-ți reaminti că rămâi pozitiv
Pasul 3. Spune cuvinte pozitive
Cuvintele pe care le alegeți vă afectează foarte mult atitudinea și emoțiile. Obiceiul de a spune cuvinte și afirmații pozitive în viața de zi cu zi te ajută să rămâi pozitiv și împiedică formarea de atitudini negative.
- Obișnuiește-te să alegi propoziții pozitive, precum „Sunt întotdeauna optimist” sau „Sunt sigur că trebuie să existe o cale de ieșire”. Aceste afirmații te susțin să fii mereu pozitiv și să influențezi oamenii din jurul tău, astfel încât să se simtă și ei pozitivi.
- În fiecare dimineață, când te trezești, dă-ți afirmații pozitive pentru a te menține pozitiv în timp ce faci activități pe tot parcursul zilei. De exemplu, ai putea să-ți spui: „Astăzi va fi o zi specială. Mă simt foarte fericit și gata să fac lucruri noi.”
- Scrieți un citat de propoziție pozitivă și puneți-l într-un loc ușor vizibil. Citind note care îți amintesc de lucruri pozitive, îți va fi mai ușor să gândești pozitiv și să te simți pozitiv pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Faceți prieteni cu oameni pozitivi
Oamenii de susținere care au o mentalitate pozitivă în jurul tău te pot încuraja să fii pozitiv. Obiceiul de a sta cu persoane pozitive va elimina atitudinile negative și vă va ajuta să vă transformați într-o persoană pozitivă.
Pasul 5. Ajută-i pe ceilalți
Vă puteți îmbunătăți atitudinea prin a fi amabili și a-i ajuta pe ceilalți. În afară de îmbunătățirea vieții, această metodă vă va distrage atenția de la probleme și vă va face să vă simțiți mai pozitivi.
- Puteți face voluntar la un spital, la o casă de bătrâni sau la o organizație caritabilă. A-ți da seama că ești sănătos și capabil să te întreții este un mod de a trăi o viață semnificativă. În plus, poți lua decizii pentru a schimba lucrurile negative din viața ta de zi cu zi.
- Ajutând prietenii și membrii familiei, poți schimba obiceiurile negative, deoarece ajutorul tău îi face pe ceilalți oameni fericiți și astfel te simți și tu bine.
- A da și a primi dragoste și sprijin vă permite să vedeți viața într-o lumină mai pozitivă.
