Dacă sunteți îngrijorat de atitudinea dvs. de control, atunci este posibil să vă așteptați ca toată lumea și fiecare eveniment din viața voastră să se întâmple într-un anumit fel. S-ar putea să vă simțiți frustrat atunci când o altă persoană, prieten sau coleg care are sens pentru dvs. nu acționează așa cum doriți, de exemplu atunci când o întâlnire, petrecere sau duminică după-amiaza nu merge exact așa cum a fost planificat. Dacă aveți dorința de a gestiona aproape totul pentru a-l face absolut perfect și așa cum doriți să fie, atunci este timpul să vă relaxați, să faceți un pas înapoi și să acceptați că nu puteți controla lucrurile. Odată ce ați făcut-o, veți găsi satisfacție în a renunța la control în loc să îl preluați. Consultați Pasul 1 pentru călătoria către o persoană mai puțin controlată.
Etapa
Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Nu mai fi perfecționist
Unul dintre motivele pentru care îți place să deții controlul este că vrei ca totul să fie perfect. Probabil nu vrei să vină nimeni la tine acasă care nu este curat; S-ar putea să petreceți o oră suplimentară scanând raportul pentru o greșeală de greșeală și să nu găsiți nimic. De-a lungul timpului, acest tip de comportament nu te ajută pe tine sau pe nimeni altcineva. De fapt, doar te doare și te împiedică să trăiești viața. Amintiți-vă că a fi perfecționist este o formă de imperfecțiune de la sine înțeles și, cu cât mai repede scăpați de dorința de a fi perfect, în loc să analizați fiecare detaliu, cu atât mai repede puteți continua cu viața.
- Gândește-te la asta: dacă ți-e frică să inviți oameni la casa ta pentru că casa ta nu este ordonată, este probabil să creadă că ești reticent în a găzdui, nu din cauza pernelor dezordonate.
-
Sporiți-vă încrederea în sine. Mulți oameni cărora le place să controleze trebuie să își sporească încrederea în sine. Este posibil ca în relațiile de prietenie și relații să aibă tendința de a controla, deoarece simți că oamenilor nu le va plăcea sau nu vor petrece timp cu tine dacă nu le înveți fiecare lucru mic pe care trebuie să-l facă. S-ar putea să simți că nu ai valoare, așa că dacă îi lași pe oameni așa cum sunt, ei își vor da seama treptat că nu te plac. Trebuie să nu mai gândiți astfel și să realizați că sunteți o persoană uimitoare și valoroasă, trebuie doar să vă relaxați puțin.
Nu mai controlați Pasul 2 - Discutați cu un terapeut sau un prieten apropiat despre probleme de încredere în sine, anxietate sau cauze care stau la baza comportamentului dvs. de control, poate fi util. De asemenea, vă poate conduce la rădăcina problemei care vă declanșează natura controlerului.
Pasul 2. Gestionează-ți anxietatea
Un alt motiv pentru care controlezi este că ești copleșit de anxietate, gândindu-te mereu la ceea ce se poate întâmpla într-o situație sau îți este frică să faci față neprevăzutului. Dacă acesta este cazul, atunci trebuie să învățați să vă liniștiți și să realizați că lumea nu se termină doar pentru că întâlniți ceva necunoscut. Gândiți-vă la toate lucrurile care se pot întâmpla într-o anumită situație, nu doar la cele mai rele, și veți fi mult mai bine.
Desigur, durează mult timp pentru a vă gestiona anxietatea, deși yoga, meditația, reducerea cofeinei sau luarea timpului pentru a găsi cauza principală a problemei dvs. vă pot ajuta
Pasul 3. Oprește senzația că trebuie să ai dreptate tot timpul
Oamenii care controlează sunt adesea obsedați de a demonstra că au cea mai bună idee pentru a face ceva sau că au părerea corectă despre tot ce este pe pământ. Dacă doriți să fiți mai puțin în control, atunci trebuie să lăsați cealaltă persoană să aibă dreptate din când în când și să vă dați seama că nu este sfârșitul lumii dacă nu știți răspunsul sau dacă cealaltă persoană are mai multă experiență sau o perspectivă asupra unei anumite situații.
- Gândește-te la asta: care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă nu știi răspunsul la ceva? Acest lucru se întâmplă oricui tot timpul. S-ar putea să credeți că oamenii vă vor judeca sau vă vor crede inferiori, dar nu este cazul. De fapt, vor fi mult mai probabil să creadă că ești mai puțin decât bine dacă nu recunoști niciodată că ai greșit.
- O parte din faptul că nu te simți întotdeauna corect este deschiderea către vulnerabilitate. Nimeni nu spune că acest lucru este distractiv, dar este un mod de a avea încredere în oameni și de a demonstra că și tu ești doar om. Vrei ca oamenii să poată simți o legătură cu tine, nu?
Pasul 4. Exersează să primești
Dacă vrei să nu mai controlezi, atunci trebuie să exersezi lucrurile așa cum sunt. Deși este minunat să vezi ceva care are nevoie de îmbunătățiri și să încerci să-l schimbi, încercând să modifici lucrurile și să-l modifici până când este exact cum vrei tu este o chestiune diferită. Învață să accepți atmosfera obișnuită la locul de muncă, acasă și în relațiile tale.
Desigur, revoluțiile sunt începute de oameni care văd lucruri care au nevoie de schimbări majore și muncesc din greu pentru a ajunge acolo. Dar nu vorbim despre faptul că tu ești Che Guevara aici. Vrem doar să fiți în pace cu situația din jur, în loc să „remediați” o problemă care nu există cu adevărat
Pasul 5. Să știți că renunțarea la control poate fi la fel de plină de satisfacții ca și obținerea acestuia
S-ar putea să vă gândiți, planificarea detaliului cu detaliu a proiectului sau nunta dvs. de la zero fără ajutor vă va face să vă simțiți puternici sau poate invincibili. Și, bineînțeles, există o putere în spatele capacității de a controla situația. Dar știi ce altceva mai poți simți? Obosit. Stres. Ca și cum nu ați fi niciodată mulțumit. În schimb, lăsați pe altcineva să ajute sau chiar să preia controlul. Acesta poate fi cel mai mare dar dintre toate.
- În loc să faci presiune doar asupra ta, înveți să îți placă ideea de a lucra cu ceilalți pentru a atinge un obiectiv comun - sau chiar să-i lași să lucreze puțin mai mult în timp ce te odihnești.
- Începeți mic. Nu trebuie să delegați toate sarcinile unui proiect mare pentru a aplica primul dvs. exercițiu. În schimb, lăsați-vă colegii să aleagă un loc pentru pauza de masă. Este atât de dificil? Dacă nu, faceți marele pas de a renunța la frâi și vedeți cum se simte.
Partea 2 din 3: Încrederea în alții
Pasul 1. Învață să ai încredere în alții
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le faceți este să vă dați seama că alte persoane sunt la fel de competente, inteligente și muncitoare ca dvs. Bine, din păcate, asta nu înseamnă pe toți. Este logic să nu-l rogi pe fratele tău slăbănog să te ajute să cureți bucătăria sau să nu-l rogi pe leneșul Bob să corecteze un raport pentru tine; unii oameni din jurul nostru chiar nu ne pot ajuta. Dar există o mulțime de oameni drăguți și de ajutor acolo și, dacă vrei să duci o viață mai fericită, trebuie să înveți să ai încredere în ei, astfel încât să poți avea încredere în ei să te ajute și să ia propriile decizii.
Gândește-te: dacă i-ai spune întotdeauna iubitului tău, celui mai bun prieten sau partenerului de laborator ce să facă, cum s-ar simți ei? Vor simți că nu ai încredere în ei pentru că crezi că nu sunt la fel de deștepți / admirabili ca tine. Asta vrei să se întâmple cu oamenii la care ții cel mai mult?
Pasul 2. Delegați
Dacă doriți să nu mai controlați, atunci trebuie să învățați să delegați sarcini altor persoane. Zilele în care ai aruncat totul asupra ta și ai deranjat pe toată lumea într-un mod șef, iar stresul a dispărut. În schimb, învățați să delegați sarcini oamenilor, fie cerând unui coleg de muncă să vă ajute cu un proiect, fie solicitându-i prietenului dvs. să ia un aperitiv pentru petrecerea pe care o planificați. Odată ce ai încredere în alte persoane, le poți cere ajutor.
Sigur, este nevoie de umilință pentru a cere ajutor, dar te vei obișnui cu asta. Toată lumea trece prin viață cu ajutorul altora și același lucru se aplică și în cazul tău
Pasul 3. Ascultați și învățați de la ceilalți
Împreună cu încrederea în cineva și posibilitatea de a-l delega, ar trebui să puteți învăța cu adevărat de la ei. S-ar putea să simți că ești singura persoană care are totul de învățat pe oameni, dar dacă îi lași cu adevărat pe alți oameni să îi asculți și îi vei asculta, îți vei da seama cât de greșit ești. Nu poți fi expert în toate, vor exista întotdeauna oameni care au mai multă perspectivă sau experiență decât tine pe un anumit subiect. Odată ce faci un pas înapoi și asculti cu adevărat alte persoane, vei descoperi că ai multe de învățat.
Nu întrerupe oamenii. Lasă-i să termine ceea ce au de spus și să-și ia cu adevărat timp să se gândească la asta înainte de a veni cu propriile idei
Pasul 4. Lasă oamenii să fie cine sunt
În timp ce toată lumea are loc de îmbunătățit, trebuie să încetați să încercați să transformați oamenii în oamenii pe care doriți să fie. În schimb, trebuie să înveți să-i lași să fie ei înșiși, să acționeze așa cum vor ei să acționeze, nu așa cum trăiești și gândești. Desigur, dacă iubitul tău face ceva care te înnebunește, ar trebui să vorbești despre asta, dar nu te poți aștepta ca el să se dovedească a fi o persoană complet diferită, la fel cum nu îți poate cere să fii cineva care nu ești tu ' t.
A vorbi despre loc de îmbunătățire și a-i ajuta pe ceilalți să se străduiască să fie versiuni mai bune ale lor este un lucru. Dar este cu totul altceva, încercarea de a le transforma în ceva care nu sunt
Pasul 5. Treci peste problema ta de gelozie
Un alt motiv pentru care controlați alte persoane poate avea legătură cu gelozia. S-ar putea să fii gelos dacă nu-i spui celui mai bun prieten al tău unde să meargă, așa că va ajunge să stea cu alți prieteni. S-ar putea să fii gelos dacă iubitul tău nu te sună la fiecare oră, ceea ce înseamnă că este cu o altă fată. Trebuie să înveți să te respecți și să ai încredere că și ceilalți oameni simt la fel la tine. Dacă aveți motive reale pentru a fi gelos, atunci acesta este un lucru, dar dacă totul este doar în capul dvs., atunci trebuie să aveți o mentalitate mai rațională și o perspectivă mai sănătoasă.
- Întreabă-te de ce ai tendința să te simți gelos. A fost din cauza unei trădări din trecut sau a venit din lipsa ta de încredere?
- Dacă doriți să vă aflați într-o relație reciproc avantajoasă și sănătoasă, trebuie să învățați să aruncați sentimente de gelozie pe marginea drumului.
Partea 3 din 3: Începeți
Pasul 1. Dacă ceea ce faci nu ajută situația, oprește-te
Desigur, controlul comportamentului poate ajuta în anumite situații. Dacă copilul tău se comportă greșit, trebuie să dai pedeapsă. Dacă iubitul tău întârzie întotdeauna la serviciu, îi poți reaminti să dea alarma. Dar dacă o parte din acest comportament de control nu îmbunătățește situația, poate fi timpul să ne oprim. Trebuie să știi când este momentul tău să te întrerupi și să te amesteci, apoi să înveți să o oprești.
De exemplu, dacă încercați în mod constant să rezolvați lucrurile pentru unul dintre angajații dvs. și toate acestea duc la resentimente și la o productivitate scăzută, poate fi timpul să faceți un pas înapoi. Dacă cel mai bun prieten al tău este deprimat pentru că și-a pierdut slujba și o suni în fiecare zi pentru a verifica dacă a aplicat pentru un nou loc de muncă și asta o face și mai supărată, poate este timpul să renunți
Pasul 2. Discutați cu un prieten despre problema dvs
Este util să obțineți o altă perspectivă asupra naturii voastre de control. Doar să ai cineva cu care să vorbești despre sentimentele tale și determinarea ta de a te schimba va contribui mult la îmbunătățirea comportamentului tău. Dacă aveți de-a face doar cu această problemă, va fi mult mai dificil să găsiți motivația pentru a vă schimba mentalitatea. Obținerea dragostei și sprijinului prietenilor vă poate ajuta să vă dați seama că sunteți capabil de schimbare și că puteți merge cu adevărat înainte și pe drumul cel bun.
Vă puteți întâlni chiar și prietenii săptămânal, pentru a discuta despre progresul dvs. Dacă le spui altora despre intențiile tale, te vei simți responsabil și față de ei și vei fi mai motivat să te schimbi
Pasul 3. Nu mai da sfaturi tuturor
Un alt lucru legat de controlul oamenilor este de a da oamenilor în mod constant „sfaturi” cu privire la lucrurile mărunte, de la modul în care ar trebui să se comporte în relațiile lor până la ceea ce ar trebui să comande pentru cină. Acest „sfat” pe care îl dați arată într-adevăr mai mult ca o comandă sau comandă deghizată și trebuie să învățați să evitați acest tip de comportament dacă doriți să vă reduceți natura de control. Când este nevoie de contribuția dvs. sau când credeți că ar putea ajuta cu adevărat, atunci este bine să oferiți sfaturi, dar, în general, ar trebui să evitați să oferiți sfaturi oamenilor, mai ales dacă nu vi se solicită.
Dacă le spui mereu oamenilor ceea ce „crezi” cel mai bun lucru de făcut, vei ajunge să fii numit știință
Pasul 4. Opriți planificarea în fiecare secundă a zilei
Oamenilor cărora le place să controleze doar le place să planifice, să planifice și să planifice. Știu exact când se trezesc, câte linguri de zahăr pentru cafeaua de dimineață, când vor urca în mașină și vor merge acasă și ce vor purta în fiecare zi a săptămânii. Dacă doriți să nu mai controlați, trebuie să învățați să lăsați totul să meargă. Deși este important să fii organizat și să simți că te miști în direcția corectă, este de asemenea important să lași loc schimbării și să accepți că nu vei ști exact ce se va întâmpla în fiecare secundă a zilei tale.
- Începe să încerci. Bucurați-vă de weekend fără un singur lucru planificat și faceți doar ceea ce vă place să faceți. Dacă primiți o invitație de ultim moment pentru a face ceva distractiv, ar trebui să o acceptați.
- În timp ce multor oameni le place să planifice, asigurați-vă că există cel puțin zece ore gratuite pe săptămână fără un plan. Apoi ridicați-l la cincisprezece sau chiar douăzeci de ore. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vedeți că totul va fi bine dacă nu știți întotdeauna exact ce se va întâmpla.
Pasul 5. Învață să mergi cu fluxul
Controlul oamenilor tind să evite să se piardă într-o situație, să meargă într-o călătorie spontană sau doar să facă ceva cu adevărat nebunesc, pentru că așa vor oamenii să facă. Au un plan și sunt hotărâți să-l realizeze, indiferent de cote. Așadar, este timpul să le lăsați pe toate, și doar să vă bucurați să fiți voi înșivă și să stați cu alți oameni fără să știți ce se va întâmpla în continuare.
Data viitoare când ești cu un grup de oameni, ține-ți limba atunci când vine vorba de a decide ce să faci. Lasă-i să decidă. Vei vedea că nu este atât de rău pe cât crezi
Pasul 6. Fii mai flexibil
Dacă doriți să lucrați la reducerea controlului, atunci ar trebui să lăsați loc pentru o oarecare flexibilitate în programul dvs. Poate că i s-a întâmplat ceva iubitului tău în ultimul moment și trebuie să-ți schimbi întâlnirea noaptea pe mâine. Va fi acesta sfârșitul lumii? Poate că întâlnirea dvs. la serviciu a fost reprogramată pentru după-amiaza; poate sora ta are nevoie de ajutor cu copiii ei și nimeni altcineva nu o poate face. Învață să accepți lucrurile pe care viața le aruncă asupra ta și fii suficient de flexibil pentru a nu-l lăsa să se simtă ca o tragedie dacă săptămâna ta nu se desfășoară așa cum ai sperat.
Pentru a fi cu adevărat flexibil, trebuie să-ți dai seama că, la sfârșitul zilei, câteva ore neașteptate din săptămână sau unele modificări de ultim moment nu vor avea un impact uriaș asupra vieții tale. Odată ce îți dai seama de acest lucru, te vei simți mult mai liber și mai deschis la posibilități
sfaturi
- Amintiți-vă că viața este foarte frumoasă. Fii recunoscător pentru binecuvântările pe care le ai. Teama de a te pierde va fi din ce în ce mai acceptată atunci când ai o atitudine de recunoștință.
- Lupta doar pentru tine. Nu încetați să lucrați la ceea ce pare să controleze sau pare să controleze în fața altora; fă pentru tine. Dacă încerci să schimbi opiniile oamenilor, încă încerci să controlezi. Acceptați faptul că nu puteți controla o situație sau o persoană; suficient suficient.
- Viața va fi mai frumoasă când o vei lăsa să se întâmple. Când cineva te urmărește sau își dă seama că este îndrăgostit de tine și nu ai nimic de-a face cu acesta, acesta este cel mai bun sentiment! A învăța să te bucuri și să te iubești este o călătorie frumoasă.
