Jurnalul este un mod creativ de a vă înregistra sentimentele și este liber de frica de judecată sau critică. Scrierea unui jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să vă ocupați de probleme complexe din viața dvs., explorându-le temeinic și deschis. Poate fi, de asemenea, o modalitate de a elibera stresul, în loc de a dezvălui accidental sentimente nedigerate către altcineva. Consultați Pasul 1 de mai jos pentru a vă începe propriul jurnal.
Etapa
Partea 1 din 2: Începeți jurnalizarea
Pasul 1. Găsiți conținut media pentru scrierea jurnalului
Oamenii scriu de obicei jurnale așa cum sunt, jurnale în formă fizică - caiete mici. Puteți alege unul ieftin cu spirală sau puteți opta pentru un notebook mai frumos, cu acoperire dură. Cu toate acestea, în zilele noastre, există diverse opțiuni disponibile în formă digitală. Orice program de computer care vă permite să introduceți și să salvați text are, de asemenea, potențialul de a fi un jurnal - funcționează și programele Word convenționale, la fel ca și programele gratuite de scriere bazate pe cloud, cum ar fi Google Docs.
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni computerizate pentru jurnalizare, vă recomandăm să vă gândiți să creați un blog - adică un jurnal online pe care alte persoane îl pot citi. De asemenea, sunt disponibile o varietate de site-uri gratuite de blogging, dintre care unele vă permit să controlați cine poate și nu poate citi blogul dvs
Pasul 2. Porniți primul jurnal pregătind deschiderea acestuia
Înainte de a scrie un jurnal, intitulează primul articol cu data, ora și locația, dacă se dorește. De exemplu, să presupunem că începeți cu „luni, 1 ianuarie, 01:00, pat”. Apoi începeți scriind un salut dacă doriți. Mulți scriitori de jurnale folosesc „Pentru jurnale” sau aceeași zicală pentru a începe fiecare articol. Acest lucru se poate face sau nu, depinde de tine.
Dacă scrii un blog, începe prin a-ți saluta cititorii
Pasul 3. Începeți să scrieți
Lasă-ți emoțiile să curgă! Nu există o cale corectă de a jurnaliza - despre modul în care te simți în acel moment despre care ar trebui scris. Când vine vorba de subiecte, nu te limita - niciun subiect nu trece peste limită. Sentimente, vise, zdrobirea ta, viața de familie și multe alte subiecte pe care ai putea dori să le explorezi. Sau, dacă te simți normal, ne poți spune despre activitățile zilei! Exprimă după conținutul inimii tale cu un stilou sau tastatură. Exprimați-vă adevăratele sentimente pe hârtie - nu vă fie frică să o faceți.
Este important să rețineți că, atunci când începeți să scrieți blog și doriți să vă exprimați pe deplin sentimentele, luați în considerare cititorii. Poate că va trebui să vă filtrați gândurile prea intense sau personale
Pasul 4. Rulați rutina
Jurnalul ar fi mai bun dacă ar fi completat în fiecare zi. Scrierea vă permite să țineți o înregistrare continuă și continuă a gândurilor și sentimentelor voastre. Deci, continuați să scrieți! Este ușor să vă pierdeți inima după câteva note inițiale entuziaste, dar jurnalul poate merita dacă puteți face din aceasta o rutină.
În general, scriitorii de jurnale adaugă note în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Aceasta este o rutină sănătoasă, deoarece permite scriitorului să se odihnească și să se relaxeze la sfârșitul zilei, „eliberând” orice emoție acumulată
Pasul 5. Recitește notele din trecut pentru reflecție
De ce să-ți scrii gândurile dacă nu ai intenționat niciodată să le citești? A lua câteva momente la rând pentru a analiza rezultatele scrierii tale va fi foarte benefic. S-ar putea să fiți surprinși să aflați cum v-ați simțit în trecut! Abilitatea de a evalua obiectiv gândurile și emoțiile din trecut, deoarece acestea au fost separate de timp, vă poate oferi o înțelegere a modului de a trăi în viitor.
* Folosește-ți scrierile din trecut pentru a reflecta asupra vieții tale prezente. Pe măsură ce citiți, puneți-vă întrebări precum: „Sunt încă aceeași persoană care a scris această notă?”, „Viața mea merge așa cum mă așteptam să fie?” Și „Ce pot face pentru a rezolva problemele care apare? Poate mă deranjează în timp ce scriu această notă?"
Pasul 6. Condimentează jurnalul cu stil personal
Fiecare intrare din jurnalul dvs. ar trebui să fie la fel de unică ca și „voi”. Cu excepția cazului în care pur și simplu țineți un jurnal doar pentru a înregistra faptele empirice zilnice (mile parcurse, sarcini finalizate etc.), puteți încerca să vă distrați scriind jurnalul dvs.! Adăugați doodle pe margini, versuri de melodii, recenzii de filme sau orice vrei - totul depinde de tine!
Pasul 7. Luați jurnalul cu voi în mișcare
Dacă nu aveți jurnal, nu puteți scrie! Călătoria este unul dintre cele mai bune momente pentru jurnal - zilele lungi petrecute în avioane, trenuri și mașini oferă o mulțime de oportunități pentru scrierea îndelungată, iar experiențele unice pe care le aveți adesea în timp ce călătoriți sunt literalmente implorând comentarii. Scrie mult în timp ce călătorești și fii un observator constant - ține ochii și urechile deschise la noi senzații și experiențe, astfel încât să poți scrie despre ele.
Experiențele pe care le aveți în timp ce călătoriți pot fi cele mai influente în viața voastră. Descoperind frumusețea naturii, întâlnirea cu un prieten într-un loc îndepărtat și chiar plecarea de acasă îți poate modela cine ești, așa că documentează acele lucruri
Pasul 8. Înfrumusețează aspectul jurnalului tău
Puteți experimenta atunci când vă decorați jurnalul, cu excepția cazului în care doriți să fie simplu și simplu (o alegere legitimă dacă sunteți îngrijorat de faptul că alte persoane îl citesc). Modul corect de a face asta depinde de tine! De exemplu, jurnalul dvs. este un caiet, poate doriți să decorați capacul exterior cu imagini sau autocolante. În interior, poate doriți să includeți fotografii, tăieturi de ziare, flori uscate lipite și multe altele!
Dacă utilizați un jurnal digital, cum ar fi un blog, încercați să adăugați fotografii la postările dvs., inclusiv linkuri, și să alegeți un șablon colorat
Partea 2 din 2: Scrierea unui mare jurnal
Pasul 1. Gândiți-vă la jurnalul dvs. ca la un loc sigur pentru a vă exprima
Imaginați-vă că nimeni nu va putea să-l citească în afară de dvs., cu excepția cazului în care jurnalul dvs. este un blog deschis publicului care navighează pe internet. Data viitoare când doriți să afișați jurnalul, vă revine din nou să alegeți, dar jurnalele sunt practic foarte utile, chiar dacă nu le arătați niciodată altcuiva. Încearcă să te gândești la jurnalul tău ca la un „refugiu sigur” pentru gândurile tale cele mai interioare. Acesta este un loc în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că sentimentele voastre sunt judecate sau umilit, așa că nu trebuie să vă simțiți jenat când scrieți.
Pasul 2. Când te gândești la ceva, notează-l imediat
În general, oamenii au gânduri interioare pe care le „filtrează” atunci când interacționează cu alte persoane. De exemplu, dacă întâlnești o persoană urâtă pe stradă, nu vei dezvălui niciodată că te gândești la ele ca fiind urâte - în schimb, alegi ce gânduri să exprimi și ce gânduri să păstrezi. Trucul pentru un jurnal bun este „reducerea” sau chiar „dezactivarea” acestei filtrări. Adesea - acest lucru devine un lucru dificil de făcut, deoarece oamenii, în general, nu au prea multă experiență în acest sens.
Dacă întâmpinați probleme la oprirea filtrului, încercați să scrieți „în formă liberă” pentru a vă exersa - scriind gândurile în scris într-un flux de gânduri care vă trec prin minte, indiferent dacă au sens sau nu
Pasul 3. Răspunde la intrările din jurnalul trecut
Chiar dacă doriți ca fiecare intrare în jurnal să rămână singură, puteți constata că scrierea dvs. ar putea fi mai bună dacă vă referiți în mod explicit la notele anterioare. Căutând explicații de ce ați scris că în trecut, puteți ajunge la o înțelegere mai matură a propriilor emoții.
De exemplu, erați într-o dispoziție tristă când ați scris ieri, dar vă simțiți mai bine acum? Comentează acest lucru! În acest fel, puteți începe să înțelegeți de ce ați simțit sentimentele anterioare
Pasul 4. Utilizați instrucțiunile de scriere atunci când rămâneți fără idei
Nu în fiecare zi se întâmplă ceva interesant. Scrierea nu va fi întotdeauna ușoară. În loc să renunțați în ziua respectivă, încercați să răspundeți la unul dintre sutele (dacă nu chiar mii) de ghiduri de jurnal disponibile online. Un profesor de scriere folosește uneori scrierea jurnalelor pentru practica academică - când o face, uneori împărtășesc instrucțiuni de scriere pentru practică online. O propoziție simplă precum „instrucțiuni de jurnalizare” pe un motor de căutare poate produce zeci de rezultate interesante. Folosiți instrumentele pe care le aveți la dispoziție pentru a ține un jurnal excelent în mod constant!
Prin indicii pe care le obțineți, scrierea dvs. se poate aventura în noi zone interesante, care poate nu au fost explorate înainte. Fii un aventurier și urmărește subiecte noi după bunul plac
Pasul 5. Învață de la experți
Multe cărți celebre și foarte influente sunt jurnale de oameni reale sau opere de ficțiune scrise sub formă de jurnal. Ambele vă pot ajuta să deveniți un mare scriitor de jurnale. Iată câteva dintre lucrările care ar putea fi o sursă de inspirație.
- Jurnalul lui Samuel Pepys
- Jurnalul unei tinere fete (jurnalul Annei Frank)
- Jurnalul condamnatului Jemima
- Jurnalul lui Franz Kafka
- Jurnalul lui Bridget Jones
- Jurnalul unui copil Wimpy
- Culoarea Violet
- Flori pentru Algernon
- Dracula
- Domnii preferă blondele
sfaturi
- Vă recomandăm să vă păstrați jurnalul confidențial. Este mai bine dacă nimeni nu îți citește sentimentele și secretele.
- Cel mai bine este să scrieți cu un stilou, deoarece creioanele se pot estompa.
- Găsiți un loc retras, familiar pentru a scrie (de exemplu, dormitorul dvs. cu ușa încuiată), dar și alte locuri retrase sunt bune. (Curtea ta din spate.)
- Dacă vrei să scrii la școală, asigură-te că nimeni nu se uită. Alegeți un loc retras pentru a scrie.
- Scrie până la sfârșitul vieții tale. După ce ați terminat o carte, scrieți una nouă.
- Dacă sunteți un scriitor de bloguri, blocați-vă blogul și salvați-l doar pentru „bloguri de autor”.
- Partajați jurnale cu prietenii sau rudele. Împărtășiți-le secretele.
- Dacă vă place să scrieți, căutați joburi de scriere care sunt răspândite pe internet, astfel încât hobby-ul dvs. să câștige bani în același timp. Unul dintre site-urile care recrutează scriitori de articole este Contentesia.
Avertizare
- Dacă cineva îți citește accidental jurnalul, consolează-l și spune-i că nu vrei să-l citească. Apoi luați măsurile de precauție necesare, cum ar fi utilizarea unui notebook blocat.
- Păstrați întotdeauna jurnalul într-o cutie secretă pe care nimeni nu o știe când ați terminat de scris. Chiar mai bine dacă această cutie este blocată.
- Cineva îți poate găsi jurnalul.
- Secretul dvs. poate fi afișat pe internet dacă nu îl blocați. (Aceasta este doar pentru blogul autorului).
