Visele sunt lucruri misterioase. Există o serie de teorii cu privire la motivele pentru care visăm, dar nimeni nu știe cu siguranță ce idei sunt corecte sau dacă fiecare este adevărat într-o anumită măsură. Un jurnal de vis poate servi drept declanșator al memoriei și este o sursă excelentă de perspectivă asupra lumii voastre interioare. Păstrarea unui jurnal de vise necesită un pic de auto-disciplină, dar odată ce te obișnuiești să-l ții, poate deveni o sursă pe termen lung de reasigurare și interes.
Un jurnal de vise este o modalitate excelentă pentru dvs. dacă doriți să vedeți modele care reapar în vise, să vă amintiți aspecte importante care trebuie interpretate sau să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti visele mai general. În cele din urmă, acesta va fi un exercițiu distractiv și care vă poate ajuta să vă înțelegeți subconștientul. Iată cum să scrii un jurnal de vis, jurnalul sufletului tău interior.
Etapa
Partea 1 din 2: Pregătește-te
Pasul 1. Găsiți jurnalul corespunzător
Există o serie de jurnale care sunt menite să fie jurnale de vis, dar care nu sunt necesare și din multe puncte de vedere, a-ți crea propriile tale poate fi mult mai distractiv și creativ. Câteva lucruri utile pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când alegeți un jurnal adecvat includ:
- Lung: Plănuiți să vă păstrați visele într-un jurnal pentru un an sau pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp? Gândiți-vă cât de detaliat doriți să luați notițe în fiecare seară; aceasta și durata de timp vizată pentru înregistrarea visului dvs. vor indica lungimea jurnalului necesar.
- Abilitatea de a derula paginile: dacă doriți să puteți organiza paginile în teme existente (de exemplu, „Visele recurente”, „Visele despre câini” etc.), vă ajută să utilizați un caiet cu frunze libere care vă permite să comutați pagini cu ușurință. Folosiți un liant de calitate pentru a menține jurnalele cu foi libere organizate.
- Note rapide: Capacitatea de a adăuga la scurte note care au fost scrise în altă parte poate fi, de asemenea, importantă. Asigurați-vă că există spațiu în jurnal pentru a adăuga agrafe etc.
- Nu uitați să cumpărați un marker potrivit. Dacă doriți să scrieți în diferite culori pentru o anumită temă sau o interpretare repetată, țineți cont de acest lucru atunci când cumpărați markere.
- Luați în considerare găsirea de cutii, coșuri sau alte zone de depozitare pentru jurnalul și marcajele de vis. Acest lucru permite ca toate lucrurile de care aveți nevoie să fie păstrate cu grijă și gata de utilizare în orice moment.
- Luați în considerare utilizarea unei huse de protecție pentru călătorie sau o geantă de protecție dacă călătoriți mult și doriți să vă luați jurnalul de vis cu voi oriunde ați merge.
Pasul 2. Creați un spațiu fizic pentru a vă pune jurnalul de vis
Un jurnal de vis este cel mai bine scris după ce te trezești, deci cel mai bun loc pentru a-l păstra este lângă pat. Dezavantajul căutării în jur a ceva de scris este că ai tendința să uiți de visele tale pentru o vreme, așa că asigură-te că jurnalul tău de visuri este la îndemână!
- Dacă îl depozitați într-un recipient, cum ar fi o cutie sau un coș, jurnalul va fi ușor de mutat și pus într-un sertar sau dulap la curățare sau pentru a-l ține departe de persoanele curioase.
- O altă idee bună este să țineți o lampă de lectură lângă pat. Dacă te trezești în mijlocul nopții și te simți obligat să scrii despre visul tău, o lumină ușor de atins îți va permite să o faci înainte de a uita visul.
- Dacă preferați să vorbiți și să înregistrați utilizând un MP3 player, asigurați-vă că MP3 playerul este ușor accesibil și că fișierele din jurnalele de vis sunt stocate în ordinea corectă și sunt mutate regulat ca o copie de rezervă. De asemenea, nu strică să păstrați o baterie de rezervă în cazul în care uitați să opriți MP3 playerul toată noaptea și să luați imediat o nouă notă.
Pasul 3. Notați data următoarei note după ce ați terminat de scris o notă
În acest fel, nu va trebui să vă petreceți timpul gândindu-vă la data când v-ați trezit prima dată și puteți scrie imediat despre vis. Unii scriitori de jurnal de vis le place să noteze data a doua zi după ce intrarea în jurnal pentru dimineață este completă, alții preferă să o scrie seara înainte de a se angaja într-un fel de „ritual de pregătire”.
Dacă ați notat data cu o seară înainte, s-ar putea să vă bucurați și să luați note despre cum vă simțiți. Sentimentele pe care le simțiți pot avea o influență importantă asupra viselor pe care le aveți noaptea, astfel încât să păstrați o scurtă notă a acestora vă poate conduce mai târziu la o anumită perspectivă. Acest lucru poate fi util mai ales ca o amintire a stării de spirit pentru vise care te înspăimântă sau te înspăimântă, care uneori se simt de parcă ar fi ieșit de nicăieri
Pasul 4. Păstrați un jurnal adecvat pentru a vă înregistra visele
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a ține un jurnal de vise sau de a-l înregistra, dar puteți contribui la simplificarea vizibilității legăturii dintre vise și interpretări.
- Metoda coloanei: dacă creați o coloană în partea de jos a centrului fiecărei pagini de jurnal, va fi posibil să scrieți vise pe o parte a paginii, apoi să scrieți posibile interpretări în partea de jos a celeilalte părți a paginii, direct în spatele fiecărei interpretări. secțiunea de vis.
- Scrieți-l și continuați: dacă nu vă place să înghesuiți totul în coloane, urmați mai întâi procesul de scriere a viselor, apoi treceți la scrierea interpretărilor visurilor. La urma urmei, scrisul viselor este partea cea mai legată de timp și ar trebui să i se ofere mult spațiu; interpretarea viselor mai târziu nu este prea urgentă.
Partea 2 din 2: Documentarea și interpretarea viselor tale
Pasul 1. Visează
Folosiți metoda obișnuită de a adormi și a visa. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă reamintiți că veți scrie visul dimineața, așa că ar trebui să vă concentrați asupra subconștientului importanța amintirii viselor.
- Consultați numeroasele articole despre vise pe wikiHow pentru idei despre visarea, controlul și influențarea viselor voastre.
- Este o idee bună să utilizați o alarmă care produce un semnal sonor sau sonor în locul unei alarme radio sau muzicale. A vorbi sau a cânta te poate distrage de la amintirea conținutului visului. Dacă trezirea fără a utiliza o alarmă nu este o problemă pentru dvs., este chiar mai bine și mult mai relaxant.
Pasul 2. Notează-ți visul
După ce te-ai trezit, începe să-ți înregistrezi visele. Dacă poți, abține-te de la a merge la baie până când visul nu mai este înregistrat, deoarece orice distragere a atenției între a te trezi și a lua notițe te poate face să-ți pierzi memoria visului sau să pierzi punctul principal sau claritatea visului. Cu mai multă experiență și practică, puteți constata că aceasta nu este o mare problemă și amintiți-vă că devine mai ușor, dar pentru începători, cu cât mai puține distracții, cu atât mai bine.
- Notați tot ce vă puteți aminti. La început poate fi dificil să decideți ce să scrieți și să faceți distincția între gândurile care vă pot veni în minte atunci când vă treziți din memoria visului vostru. Dar, cu practica, veți putea în curând să vă amintiți lucrurile care au fost arătate în vis. Introduceți caractere, simboluri, culori, texturi, sentimente, acțiuni (cum ar fi zborul sau înotul), interacțiunile cu alte ființe, forme sau orice altceva care apare în vis.
- Gândiți-vă la câteva adjective pentru a descrie cele mai vii și apăsătoare imagini și sentimente care apar în voi din cauza visului. De exemplu, dacă visezi o casă arzătoare, poți scrie: „o casă teribilă, palpitantă și arzătoare”, cu sentimentele tale de „frică, panică și curiozitate”.
- Unii scriitori de jurnale de vis se bucură să deseneze sau să folosească culori diferite pentru a exprima emoții sau teme diferite în vise. (Culoarea în sine poate fi o parte importantă a interpretării viselor).
Pasul 3. Scrie liber
Nu încercați să compuneți o narațiune când scrieți conținutul visului dvs. Concentrați-vă pe introducerea tuturor informațiilor pe care le puteți aminti și cât mai repede posibil înainte ca detaliile visului să dispară din memorie. Puteți compune o narațiune și vă puteți interpreta visele ulterior.
Pasul 4. Aflați să știți când să vă opriți
Un jurnal de vis nu este un maraton și puțini oameni au timp toată dimineața să se întindă și să scrie un jurnal. Cea mai bună abordare este de a alege unul sau două vise care se simt cele mai intense sau mai durabile pentru tine. După primul sau al doilea vis, memoria ta poate fi mai estompată și, mai presus de toate, cel mai bine este să notezi cea mai vie memorie, deoarece de obicei este cea care este cea mai relevantă și mai semnificativă pentru tine.
Pasul 5. Denumiți fiecare vis
A-ți numi visele este un obicei bun. În descompunerea fiecărui vis după titlu, încercați să surprindeți sentimentul principal sau tema din spatele acestuia. Aceasta este o modalitate ușoară de a redescoperi visul pentru referință viitoare și este o modalitate excelentă de a rezuma reacția dvs. generală la vis.
Pasul 6. Revizuiește-ți progresul
La început, poate fi dificil să vă amintiți pur și simplu un vis pentru a putea scrie mai mult de câteva rânduri de propoziții. Fiți sârguincioși, deoarece prin practică, va deveni mai ușor să vă amintiți din ce în ce mai multe elemente din vis, astfel încât să devină un obicei. De aceea, este important să rămâneți scris în jurnalul de vis în fiecare dimineață, chiar dacă simțiți că aveți vise plate sau neîmplinite. Uneori aceste vise au semnificații clare și uneori, în scrierea lor, îți dai seama că au de fapt sens.
Pasul 7. Începeți să interpretați visul
Dacă nu doriți să începeți să interpretați visele la început, este în regulă. Obișnuința de a observa visele este o abilitate nouă și înregistrarea în avans a viselor este o parte importantă. Puteți reveni oricând mai târziu și puteți lua act de interpretare, adăugând câteva cuvinte cheie sentimentale la vis. În timp, este o idee bună să începeți să interpretați visele folosind cunoștințele de interpretare a viselor pe care le-ați învățat din cărți, site-uri web online sau propria intuiție. Unele lucruri vor fi mai clare decât altele, dar încercați mai întâi.
- Uneori este posibil ca semnificația viselor să nu devină clară până când nu vă dați seama că visul se repetă și se întâmplă ceva în viața voastră la care poate fi necesar să fiți atenți. Mesajele mai importante tind să se repete ca un mod de a-ți spune.
- Citiți articolul Cum să vă interpretați visele pentru mai multe informații despre cum să interpretați visele.
Pasul 8. Personalizează-ți jurnalul de vis cu personalitatea ta
În cele din urmă, modul în care folosești și organizezi jurnalul de vis este personal și depinde de tine cum vrei să-l organizezi. Dacă observați că oricare dintre sugestiile enumerate aici nu a funcționat pentru dvs., dar alte metode au funcționat, vă rugăm să folosiți propriul jurnal de vis. Utilizați orice are sens și funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 9. Călătorește cu visul tău
Păstrați cu voi un jurnal de vise atunci când călătoriți sau în vacanță. Dacă nu doriți să vă luați jurnalul principal cu voi, de teamă să nu-l pierdeți, creați o versiune de jurnal de călătorie ușoară și care poate fi inclusă într-un alt jurnal când ajungeți acasă. Sau luați notițe electronice cu dvs. când sunteți departe de casă; orice funcționează cel mai bine pentru tine. Ceea ce este important este să mențineți procesul, mai ales că călătoriile pot declanșa tipuri de visuri foarte diferite și vă pot genera perspicacitate, ceea ce cu siguranță nu doriți să ratați!
Călătorind sau schimbând locații, puteți aduce, de asemenea, amintiri ale viselor pe care le-ați avut, completând în esență spațiile libere din notițe. Profitați de această ocazie pentru a le scrie și a le adăuga la visele anterioare
sfaturi
- Păstrați jurnalele și materialele de scris la îndemâna patului dvs. și în același loc în fiecare zi.
- Dacă vă deplasați prea mult dimineața pentru a face lucruri precum spălarea dinților sau pregătirea micului dejun înainte de a vă documenta visul, visul se poate estompa.
- Încearcă să nu-ți împărtășești visele personale cu alte persoane. În timp ce unii oameni „înțeleg” interpretarea viselor și scopul viselor, altora pur și simplu nu le place ideea sau consideră că visele tale personale sunt prea copleșitoare pentru a fi digerate. Păstrați-l pentru dvs. și hrăniți acea parte interioară a dvs. ca parte a călătoriei voastre în viață.
- Dacă aveți timp suplimentar în timpul zilei și aveți la dumneavoastră un jurnal de vise, lăsați puțin spațiu sub jurnalul de vise, astfel încât să puteți desena visul. Acest lucru vă va ajuta dacă desenați sau desenați adesea în timpul liber sau dacă nu aveți idei.
- Cumpărați un set de cărți de vis. Acesta este un set de cărți care conțin simboluri și imagini pentru a vă ajuta să vă dați seama ce înseamnă cu adevărat visul dumneavoastră. De asemenea, îți poate oferi idei despre cum să te calmezi în situații dificile.
Avertizare
- Dacă aveți un vis, de exemplu, pe moarte, nu credeți că veți muri. Ar putea însemna că te simți stresat și simți doar că mori. A muri poate însemna și eliberarea unei părți din tine sau a unei părți care te-a reținut și poate indica faptul că ești gata să treci la o nouă etapă din viața ta.
- Dacă te afli într-o fază în care visele tale par „uscate”, ține-te. Uneori factori externi precum stresul, drogurile, alcoolul, lipsa somnului sau alte tulburări ale ciclului REM sunt cauza. Alteori, poate fi necesar să faceți o scurtă pauză pentru a vă oferi creativității un spațiu mic de reînnoire. Nu vă faceți griji prea mult despre asta și visele vor reveni atâta timp cât veți scăpa de factorii de stres externi.
- Oamenii de știință încă nu înțeleg sau nu sunt de acord cu privire la funcția viselor, așa că, deși poate fi distractiv să-ți interpretezi visele, fii atent și folosește bunul simț mai presus de orice dacă folosești interpretarea pentru a lua decizii importante.
