Tensiunea arterială scăzută, care apare atunci când presiunea sistolică este mai mică de 90 mm Hg sau presiunea diastolică este mai mică de 60 mm Hg, este o tulburare comună de sănătate care poate fi cauzată de diverse lucruri, cum ar fi sarcina, bolile de inimă, infecțiile severe sau alergii, pierderi de sânge și deshidratare. Tensiunea arterială foarte scăzută face ca diferite organe ale corpului să nu obțină suficient flux de sânge. Dacă nu provoacă niciun simptom, tensiunea arterială scăzută nu este de obicei nimic de îngrijorat. Îmbunătățirea dietei și a stilului de viață, precum și consultarea cu un medic despre tratamentul potrivit pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale normale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Bea multă apă
Tensiunea arterială scăzută este de obicei cauzată de deshidratare, deci poate fi inversată consumând mai multă apă. Bea cel puțin 2-2,5 litri de apă în fiecare zi. Măriți numărul dacă simptomele nu se ameliorează, sunt în aer liber sau fac exerciții fizice.
Băuturile sănătoase care conțin electroliți pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale. Totuși, nu consumați băuturi care au un conținut ridicat de zahăr
Pasul 2. Consumați mai des mese mai mici
Consumul de mese mici de mai multe ori pe zi, mai degrabă decât mese mari de 1 sau 2 ori pe zi, ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge și a tensiunii arteriale normale. Adoptați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Când mâncați carbohidrați, nu alegeți carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele și pâinea albă. În schimb, mâncați carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz, paste și pâine din cereale integrale și orz
Pasul 3. Adoptați o dietă echilibrată
Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate este importantă pentru menținerea tensiunii arteriale normale și îmbunătățirea stării generale de sănătate. O dietă echilibrată constă din multe legume și fructe, pește și carne slabă și cereale integrale.
Nu consumați alimente procesate cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Alimentele procesate sunt bogate în sodiu, dar nu reprezintă o sursă sănătoasă de nutrienți
Pasul 4. Creșteți aportul de vitamina B12 și acid folic
Vitamina B12 și acidul folic sunt bune pentru funcționarea sănătoasă, circulația și tensiunea arterială. Cerealele îmbogățite conțin ambele substanțe. Alte surse de vitamina B12 sunt peștele și produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Acidul folic poate fi obținut prin consumul de legume verde închis, cum ar fi broccoli și spanac.
Pasul 5. Reduceți consumul de alcool
Alcoolul provoacă deshidratare, chiar dacă nu este consumat în exces. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, alcoolul nu trebuie consumat deloc.
Pasul 6. Consumați cofeină
Cofeina face ca vasele de sânge să se restrângă, astfel încât tensiunea arterială crește. Așadar, consumul de mai multă cofeină ajută la vindecarea tensiunii arteriale scăzute.
Pasul 7. Folosiți remedii pe bază de plante
Capacitatea remediilor pe bază de plante pentru a vindeca problemele tensiunii arteriale nu a fost dovedită științific. Cu toate acestea, unele plante medicinale, cum ar fi anasonul și rozmarinul, se crede că pot depăși simptomele tensiunii arteriale scăzute. Consumul de ierburi poate aduce beneficii sănătății. Cu toate acestea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante. Cu toate acestea, este puțin probabil ca gătitul folosind aceste ierburi să aibă un impact mare.
- Ghimbirul poate scădea tensiunea arterială. Deci, nu luați suplimente de ghimbir dacă tensiunea arterială este scăzută.
- Scorțișoara provoacă, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale. Nu luați suplimente de scorțișoară dacă tensiunea arterială este scăzută.
- Piperul poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea stilului de viață
Pasul 1. Schimbați încet poziția corpului
Pentru a minimiza amețelile datorate tensiunii arteriale scăzute, mișcați-vă încet și cu atenție, mai ales când vă ridicați dintr-o poziție culcată sau când vă ridicați dintr-o poziție așezată.
Pasul 2. Nu vă încrucișați picioarele în timp ce stați
Traversarea picioarelor poate împiedica circulația sângelui. Pentru a menține circulația sângelui netedă, așezați-vă cu picioarele confortabile și cu genunchii lățimi la șold.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Exercițiul regulat nu numai că aduce beneficii sănătății generale, dar îmbunătățește și menține fluxul normal de sânge. Chiar și o plimbare rapidă timp de 20 de minute în fiecare zi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Nu faceți haltere dacă tensiunea arterială nu este normală, deoarece poate provoca răniri
Pasul 4. Puneți ciorapi de compresie
Ciorapii de compresie sunt adesea folosiți pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a ameliora umflarea și acumularea de sânge în partea inferioară a corpului. Purtarea ciorapilor ușori de compresie în timpul activităților zilnice ajută la menținerea tensiunii arteriale normale, deoarece ciorapii de compresie mențin circulația sângelui lină.
Pasul 5. Nu faceți baie în apă fierbinte prea mult timp
Spa-urile și băile cu apă fierbinte determină dilatarea vaselor de sânge, astfel încât tensiunea arterială să scadă. Ca urmare, este posibil să vă simțiți amețit și chiar să leșinați. Această condiție poate fi prevenită prin utilizarea apei calde, în loc de fierbinte, pentru scăldat și a nu face spa sau scăldat cu apă fierbinte. În plus, balustradele sau scaunele de duș pot fi furnizate și în baie, în cazul în care vă simțiți amețit în orice moment.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentului medical
Pasul 1. Solicitați asistență medicală dacă tensiunea arterială se modifică brusc
Dacă tensiunea arterială este normală sau ridicată și apoi scade brusc, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală. Apariția nouă a tensiunii arteriale scăzute poate fi un semn al unei boli care pune viața în pericol, în special pentru persoanele cu diabet zaharat.
Chiar dacă scăderea tensiunii arteriale este singurul dvs. simptom, adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 2. Solicitați medicului dumneavoastră să vă schimbe doza sau să vă prescrie alt medicament
Unele medicamente pot provoca reacții adverse sub forma scăderii tensiunii arteriale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentul pe care îl luați determină o scădere a tensiunii arteriale și dacă schimbarea dozei sau trecerea la un alt medicament poate ajuta la tratarea tensiunii arteriale scăzute.
Pasul 3. Faceți test pentru a detecta alte boli
Tensiunea arterială scăzută poate fi cauzată și de alte boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau tulburările tiroidiene. Solicitați medicului dumneavoastră să efectueze o examinare pentru a detecta alte boli dacă tensiunea arterială rămâne scăzută, în ciuda modificărilor aduse dietei și stilului dvs. de viață.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care măresc tensiunea arterială
Fludrocortizonul și midodrina sunt medicamente care cresc tensiunea arterială. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre aceste medicamente sunt eficiente în tratarea afecțiunii dumneavoastră.
De obicei, medicii nu prescriu medicamente pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute, deoarece starea nu este de multe ori îngrijorată, cu excepția cazului în care provoacă simptome
Pasul 5. Urmăriți simptomele tensiunii arteriale scăzute
Tensiunea arterială scăzută nu este de obicei nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, dacă aceste afecțiuni provoacă simptome, solicitați imediat asistență medicală. Dacă oricare dintre următoarele simptome însoțește tensiunea arterială scăzută, consultați-vă medicul:
- Ameţit
- Slab
- E greu să te concentrezi
- Vedere încețoșată
- Nociv
- Piele palidă sau sudoare rece
- Respirație scurtă și rapidă
- Obosit
- Depresie
- Însetat
Avertizare
- Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau de a începe să luați suplimente sau medicamente care pot fi cumpărate fără prescripție medicală, pentru a vă asigura că medicamentele pe care le luați nu interacționează între ele sau nu provoacă efecte secundare.
- Aveți grijă când încercați medicamente alternative. Unii oameni preferă remedii pe bază de plante sau homeopate pentru a trata tensiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, este o idee bună să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a începe să utilizați orice medicament alternativ. Suplimentele nu sunt întotdeauna sigure cu medicamentele.
Articol asociat
- Cum să creșteți în mod natural nivelurile de trombocite din sânge
- Cum să creșteți tensiunea arterială
