Maxilarul inferior poate fi deplasat din cauza articulației maxilarului (articulația temporomandibulară [TMJ]). Uneori, articulația maxilarului este dureroasă sau blocată datorită stresului, deplasării maxilarului și obiceiului de a măcina dinții. O maxilară blocată este de obicei dureroasă și această plângere declanșează adesea alte probleme, cum ar fi dureri de cap și dureri la nivelul gâtului sau feței. Pentru a remedia acest lucru, masați-vă maxilarul și exersați câteva mișcări pentru a vă relaxa maxilarul, astfel încât să nu vă încordați. Dacă maxilarul blocat se înrăutățește sau se înrăutățește, consultați un medic pentru ca problema să fie tratată imediat. Păstrați-vă maxilarul sănătos purtând aparate dentare și evitând stresul pentru a vă menține maxilarul relaxat.
Etapa
Metoda 1 din 4: Masajul maxilarului
Pasul 1. Efectuați terapia folosind un obiect cald sau comprimați maxilarul cu un prosop cald
Înfășurați o pungă umplută cu apă caldă într-un prosop sau înmuiați un prosop curat în apă caldă. Comprimă ambele părți ale maxilarului cu un prosop cald timp de 10-15 minute pentru a relaxa maxilarul și a reduce inflamația.
- Obișnuiți-vă să vă încălziți maxilarul înainte de masaj, astfel încât să nu se încordeze și să nu se blocheze.
- Pentru tratarea maxilarelor blocate, faceți această terapie de mai multe ori pe zi timp de 10-15 minute fiecare.
Pasul 2. Masează maxilarul cu degetele
Așezați degetul pe maxilarul inferior chiar sub pomeți. Masați-vă maxilarul încet glisând degetul mai aproape de ureche. Căutați oasele plate sub urechi. Folosiți 2-3 degete pentru a masa ușor maxilarul, apoi masați în timp ce faceți mișcări circulare.
- Acest pas este util pentru flexarea și stimularea mușchilor maxilarului, astfel încât să se relaxeze din nou.
- Masați și cealaltă parte a maxilarului pentru a relaxa ambele articulații maxilare.
Pasul 3. Apăsați mușchiul mandibular cu degetul arătător
Mușchii mandibulari se desfășoară de-a lungul maxilarului inferior inferior. Relaxați mușchii mandibulari apăsându-i timp de 5-10 secunde. Nu apăsați prea mult dacă mușchiul este foarte dureros.
După ceva timp, presiunea ușoară face ca mușchii mandibulari să se simtă confortabil. Pentru unii oameni, această metodă poate depăși o maxilară blocată sau relaxa maxilarul
Pasul 4. Flexează articulația maxilarului cu degetul mare
Așezați ambele degete pe linia maxilarului chiar deasupra mușchilor mandibulari. Aplicați presiune asupra mușchilor în timp ce glisați degetele mari pe maxilarul inferior pentru a trage mușchii departe de maxilarul superior. Această întindere este benefică pentru relaxarea articulației maxilarului.
- Alternativ, așezați 2 degete pe mușchii mandibulari și 2 degete pe maxilarul superior. Apoi, glisați degetele mai aproape între ele până când vârfurile degetelor se întâlnesc. Lasă-ți degetele să-ți apese obrazul câteva secunde pentru a relaxa mușchii.
- Dacă întâmpini probleme în a-l face singur, roagă-ți un prieten sau partener să te ajute.
Pasul 5. Mutați maxilarul inferior la stânga și la dreapta cu mâinile
Pentru a vă relaxa maxilarul, plasați palmele pe ambele părți ale maxilarului inferior și mișcați-le la stânga și la dreapta. Nu smulgeți și nu vă apăsați maxilarul cu putere. Scuturați maxilarul cu mișcări mici până când maxilarul este relaxat și deblocat.
- Vă puteți mișca maxilarul în sus și în jos cu mâinile ca ajutor. Masați-vă ușor maxilarul cu degetele în timp ce îl mutați în sus și în jos pentru o senzație confortabilă.
- Dacă nu vă puteți mișca deloc maxilarul inferior sau vă simțiți foarte dureros când îl masați sau îl mișcați, consultați imediat un medic. Nu forțați maxilarul să se miște, deoarece problema se poate agrava.
Pasul 6. Masați-vă maxilarul de 1-2 ori pe zi
Dacă maxilarul se simte mai relaxat, masați o dată pe zi după încălzirea maxilarului. Treptat, maxilarul nu este blocat deoarece este în poziția corectă, astfel încât să se poată mișca normal.
Consultați un medic dacă maxilarul nu se îmbunătățește după 2-3 zile
Metoda 2 din 4: Efectuarea mișcărilor pentru antrenarea maxilarului
Pasul 1. Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiti
Începeți exercițiul culcat relaxat pe un covor moale sau pe un covor în timp ce vă așezați capul și gâtul cât mai confortabil pe podea.
Folosiți o pernă subțire pentru a vă sprijini capul dacă acest lucru vă face ca maxilarul și fața să se simtă mai confortabil
Pasul 2. Concentrați-vă pe maxilar, față și gât
Inspirați și expirați de mai multe ori, acordând atenție stării feței, maxilarului și gâtului. Observați prezența sau absența tensiunii la nivelul feței sau gâtului. Spune-ți că maxilarul tău se simte strâns și incomod.
Pasul 3. Încercați să deschideți și să închideți gura încet
Inspirați în timp ce deschideți gura puțin câte puțin, atâta timp cât nu simțiți durere sau rigiditate. Apoi, expiră în timp ce închizi gura fără să strângi dinții. Lasă-ți gâtul și fața să se relaxeze în timp ce exersezi.
- Faceți această mișcare de 5-10 ori în timp ce inspirați când deschideți gura și expirați când închideți gura.
- Nu te forța să deschizi gura. Acoperiți-vă gura dacă maxilarul vă simte dur sau rigid. Odihniți-vă maxilarul după cum este necesar pentru a preveni agravarea problemei.
Pasul 4. Mutați maxilarul la stânga și la dreapta
Dacă nu este prea dureros sau dureros, începeți să vă mișcați maxilarul încet și dreapta încet. Inspiră în timp ce maxilarul se deplasează spre stânga. Expirați când maxilarul se întoarce în centru. Inspiră în timp ce maxilarul se deplasează spre dreapta.
- Faceți această mișcare de 5-10 ori pentru fiecare parte.
- Nu mai practica dacă maxilarul începe să doară sau să doară. Nu vă forțați astfel încât starea maxilarului să nu se înrăutățească.
Pasul 5. Faceți exercițiul de mișcare a maxilarului o dată pe zi
Mențineți maxilarul confortabil și relaxat făcând acest exercițiu o dată pe zi. Obișnuiește-te să exersezi în același timp în fiecare zi, astfel încât maxilarul să se obișnuiască cu această mișcare.
Dacă maxilarul nu revine la confort sau devine mai dureros, consultați un medic pentru terapie
Metoda 3 din 4: consultați un medic pentru tratament
Pasul 1. Consultați un medic dacă maxilarul este încă blocat în ciuda auto-medicării
Dacă maxilarul a fost masat sau exercitat cu mișcări, dar este încă blocat, consultați un medic. Este capabil să identifice cauza și să ofere opțiuni pentru rezolvarea problemei.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tratarea maxilarului blocat, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, analgezice, medicamente pentru relaxarea mușchilor, ameliorarea anxietății sau antidepresive cu doze mici. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua alte medicamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală
Pasul 2. Consultați un medic dacă aveți dureri de cap sau dureri de gât din cauza maxilarului blocat
Ocazional, blocarea severă a maxilarului declanșează dureri de cap și dureri de gât, astfel încât gâtul să devină rigid sau umflat. În plus, fața se simte și dureroasă și tensionată. Pentru ca problema să nu se înrăutățească, consultați un medic dacă aveți aceste simptome.
Pasul 3. Lăsați medicul să vă examineze maxilarul și să stabilească cauza problemei
Medicul vă va examina maxilarul pentru a determina cât de gravă este problema dumneavoastră. Dacă este necesar, vă va cere o radiografie pentru a afla starea și poziția maxilarului.
Uneori, medicii îi cer pacientului să se supună unui RMN al maxilarului pentru a determina cauza problemei și soluția adecvată
Pasul 4. Lăsați medicul să vă readucă maxilarul în poziția corectă
Medicul va face anestezie locală sau va da medicamente pentru relaxarea mușchilor, astfel încât maxilarul să nu fie tensionat. După aceea, vă va trage maxilarul în jos și apoi îl va readuce în poziția corectă.
- Această procedură se poate face în cabinetul medicului și este de obicei nedureroasă.
- Pentru ca maxilarul să-și revină rapid, trebuie să urmați o dietă, deoarece după terapie ar trebui să consumați doar lichide.
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu botox pentru a vă relaxa maxilarul
Botoxul poate relaxa mușchii maxilarului și ameliora rigiditatea articulației maxilarului. Injecțiile cu Botox pot fi administrate direct mușchilor maxilarului pentru a relaxa maxilarul și pentru a trata o maxilară blocată.
- Injecțiile cu botox în maxilar trebuie făcute doar ocazional, deoarece mușchii devin slabi dacă Botox este injectat frecvent.
- Amintiți-vă că asigurarea medicală nu acoperă neapărat costul injecțiilor cu botox, deoarece aceasta este considerată o terapie cosmetică. Asigurați-vă mai întâi contactând agentul de asigurări.
Pasul 6. Luați în considerare opțiunile de tratament chirurgical
Dacă maxilarul dvs. este încă blocat frecvent, medicul dumneavoastră vă poate sugera să fiți supus unei intervenții chirurgicale pentru a preveni deplasarea maxilarului din nou. Această intervenție chirurgicală este o operație majoră și necesită o perioadă lungă de recuperare. În timpul recuperării, ar trebui să beți numai lichide și să nu vorbiți deloc pentru o recuperare rapidă. Medicul va explica riscurile și perioada de recuperare postoperatorie înainte de efectuarea intervenției chirurgicale.
Adesea, masajul maxilarului, exercițiile și utilizarea aparatelor dentare pot împiedica reapariția acestei probleme
Metoda 4 din 4: Menținerea sănătății maxilarului
Pasul 1. Purtați echipament de protecție în timp ce dormiți
Protecția dinților din plastic vă împiedică să vă strângeți dinții sau să vă strângeți maxilarul. Medicul va face o protecție dentară specială pentru dumneavoastră, care trebuie purtată noaptea. Acest instrument este modelat în funcție de forma dinților și de poziția când mușcați, astfel încât să se simtă mai confortabil decât dacă purtați aparate dentare vândute în magazine.
Asigurați-vă că forma vi se potrivește cu adevărat și purtați-o în fiecare seară. Dacă sunt purtate în mod regulat, aparatele dentare pot preveni blocarea maxilarului și pot menține sănătatea maxilarului
Pasul 2. Nu mestecați alimente tari, crocante sau lipicioase
Evitați alimentele masticabile (cum ar fi friptura) și legumele crocante (cum ar fi morcovii și broccoli). Nu mâncați bomboane tari sau masticabile, deoarece exercită presiune asupra maxilarului. Nu mestecați cuburi de gheață, deoarece dăunează dinților și maxilarului.
Când mâncați, nu deschideți gura prea larg, deoarece maxilarul se poate schimba. Mestecați-vă alimentele încet, având grijă să nu vă mușcați atât de tare încât să vă mișcați maxilarul
Pasul 3. Faceți exerciții de masaj și maxilar în mod regulat
Obișnuiți-vă să vă masați maxilarul înainte de a merge la culcare noaptea sau în fiecare dimineață pentru a vă menține maxilarul relaxat și confortabil. Faceți exerciții de mișcare a maxilarului o dată pe zi sau de mai multe ori pe săptămână, astfel încât maxilarul să nu fie tensionat sau rigid.
Pasul 4. Lucrați la gestionarea stresului
Stresul și anxietatea te fac uneori să strângi sau să-ți strângi maxilarul atât de strâns încât maxilarul să se blocheze. Alocați timp pentru exerciții fizice în fiecare zi alergând sau mergând pentru a vă scuti de stres. Faceți activități obișnuite de calmare a minții, cum ar fi pictura, tricotatul sau desenul, pentru a vă relaxa.
