Treziți-vă devreme pentru a vă pregăti pentru școală este greu! Dacă apăsați prea des butonul de amânare de pe alarmă, veți ajunge să vă grăbiți să vă pregătiți și să vă îndreptați către curs. Din fericire, pregătind câteva lucruri cu o seară înainte și alinindu-vă rutina de dimineață, puteți ajunge la școală la timp și evitați panica de dimineață.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea cu o noapte înainte
Pasul 1. Pregătiți și împachetați prânzul seara
Începeți să pregătiți prânzul după ce terminați cina. Odată ambalat, puneți cutia de prânz în frigider peste noapte pentru a menține alimentele proaspete. Nu vă lăsați mâncarea să se mucegăiască dimineața. A doua zi dimineață, scoateți cutia de prânz din frigider și puneți-o imediat în geantă înainte de a ieși din casă.
- Dacă aveți tendința de a uita adesea să vă aduceți masa de prânz, încercați să postați o notă de reamintire în camera dvs. sau în alte locuri frecvent vizitate (desigur, cele care vin vor fi și nu în locuri precum parcurile).
- Dacă cumpărați de obicei masa de prânz, asigurați-vă că aveți destui bani gata, apoi puneți-vă banii în portofel sau poșetă.
Pasul 2. Împachetați conținutul pungii înainte de culcare
După ce îți faci temele, pune totul la loc în geantă, astfel încât să fie gata să fie luat a doua zi (și, bineînțeles, să nu fie lăsat în urmă). Asigurați-vă că ați pus și alte lucruri necesare în geantă, cum ar fi un permis, un proiect / o lucrare specială sau o cutie pentru creioane.
Puneți geanta lângă ușa dormitorului sau lângă ușa din față înainte de a merge la culcare. În acest fel, îl puteți ridica imediat când ieșiți din casă
Pasul 3. Alegeți și scoateți toate hainele pe care să le purtați mâine înainte de a merge la culcare
Căutarea de haine dimineața poate dura mult timp. Prin urmare, alege haine care vor fi purtate mâine cu o seară înainte. Nu uitați să vă scoateți șosetele, pantofii, lenjeria, bijuteriile și machiajul (dacă le purtați). Asigurați-vă că v-ați spălat și călcat hainele înainte de a le scoate și a le așeza pe masă.
Dacă purtați o uniformă școlară, o puteți pune cu ușurință pe birou cu o seară înainte și o puteți pune dimineața
Pasul 4. Faceți duș noaptea și nu dimineața
A face duș noaptea vă poate oferi mai mult timp dimineața. Cu toate acestea, nu tuturor le place să facă duș noaptea și poate că trebuie să vă împrospătați cu un duș de dimineață pentru a vă începe ziua. Cu toate acestea, încercați să faceți duș noaptea de mai multe ori. Dacă te obișnuiești cu el, poți obține un timp de somn mai lung (aproximativ 15-30 de minute)!
Partea 2 din 3: Crearea unei rutine de culcare
Pasul 1. Setați ora de culcare și respectați-l în fiecare seară
De asemenea, arătați consistență în ceea ce privește când vă treziți dimineața. Corpului tău îi place o rutină și calitatea somnului se va îmbunătăți dacă te culci și te trezești în același program în fiecare zi. Încercați să dormiți 8-10 ore în zilele de școală.
Setați un memento pe telefonul dvs. care sună cu aproximativ 20 de minute înainte de culcare. În acest fel, aveți suficient timp să vă duș / spălați fața, să vă spălați dinții și să vă îmbrăcați hainele de noapte înainte de a vă culca
Pasul 2. Setați o alarmă înainte de culcare
Încercați să rezervați aproximativ 45 de minute pentru a vă pregăti dimineața înainte de a ieși din casă. Dacă simți că poți face preparatele mai repede, încearcă! Durata de timp necesară va depinde de ceea ce trebuie să faceți dimineața pentru a vă pregăti să mergeți la școală.
Pasul 3. Încercați să plasați alarma într-un alt loc sau colț al camerei dacă apăsați adesea butonul de amânare
În acest fel, trebuie să vă ridicați și să mergeți către cealaltă parte a camerei de fiecare dată când sună alarma. De asemenea, puteți seta o altă alarmă care să sune la aproximativ 10 minute după prima alarmă de pe telefon. În acest fel, dacă apăsați butonul de amânare, cel puțin aveți o alarmă „de rezervă”.
Pasul 4. Nu mai pune telefonul lângă pat
Când telefonul dvs. este aproape de dvs., poate fi greu să nu îl ridicați și să verificați social media. Lumina de pe telefon vă poate perturba programul de somn și vă poate face dificil să vă treziți dimineața. Prin urmare, așezați-vă telefonul mobil într-un loc care nu vă este la îndemână.
- Este în regulă dacă doriți să vă verificați telefonul înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, nu vă permiteți să-l puneți lângă pat sau să-l folosiți pentru a vă face somn. Majoritatea oamenilor vor trimite mesaje instantanee și vor discuta cu alte persoane. Activități de acest gen pot dura ore și vă pot întârzia somnul.
- Dacă de obicei nu vă puteți ridica dimineața, încercați să opriți telefonul, computerul și jocurile video cu o oră înainte de culcare. Te vei simți somnoros mai repede.
Partea 3 din 3: Sărind rutina de dimineață
Pasul 1. Spală-ți fața
Oricât de enervant pare, o stropire de apă rece pentru a-ți începe ziua este cu adevărat răcoritoare odată ce te-ai obișnuit cu ea. Curățați-vă cu atenție fața cu un prosop cald și o spălare pe față.
Pasul 2. Spală-te pe dinți și aplică produse de curățare în aceeași ordine în fiecare zi
Cu cât practici mai des acest obicei, cu atât mai repede și mai ușor vei putea trece prin rutina de dimineață. Încercați să vă spălați dinții, să aplicați deodorant și să vă coafați părul și fața în aceeași ordine.
Pasul 3. Îmbracă-ți hainele cât mai curând posibil
Mulți oameni sunt încă activi în timp ce poartă pijamalele dimineața. Cu toate acestea, dacă trebuie să mergi undeva (în acest caz, la școală), este doar o pierdere de timp! Obișnuiește-te să te îmbraci imediat după trezire sau duș.
Pasul 4. Alegeți o coafură simplă
Combinați-vă părul și coafați-l pur și simplu, astfel încât să nu trebuie să petreceți mult timp îngrijindu-vă de păr. Cozi de cal, chifle simple și părul liber sunt coafuri simple, dar totuși drăguțe.
Pasul 5. Reglați-vă timpul de machiaj
Există mai multe moduri de a reduce timpul de machiaj. Puteți folosi mai puțin machiaj, puteți încerca un aspect de bază sau puteți folosi produse practice, cum ar fi luciu de buze sau mască de pete, pe drumul spre școală. Dacă îți place să-ți faci machiajul înainte de a merge la școală, încearcă să-ți îmbraci toate produsele de machiaj cu o seară înainte, în ordinea pe care o urmezi în mod normal.
Pasul 6. Profitați de timpul de așteptare
Dacă trebuie să așteptați până când fratele dvs. a terminat scăldatul sau îndreptătorul este suficient de fierbinte, folosiți acest timp pentru a vă pregăti pentru alte lucruri. De exemplu, dacă nu puteți face duș până când fratele dvs. nu a terminat de folosit baia, încercați să luați micul dejun sau să verificați consumabilele din geantă în timp ce așteptați.
Pasul 7. Bea niște cafea sau ceai (opțional)
Consumul excesiv de cofeină nu va suplini lipsa somnului. Cu toate acestea, porții obișnuite de cafea sau ceai vă pot face un pic mai atenți la începerea zilei. Nu beți mai mult de o cană și nu adăugați prea mult zahăr. În caz contrar, vă veți simți greață sau obosit înainte de prânz.
Pasul 8. Bucurați-vă de un mic dejun rapid, dar hrănitor
Nu treceți niciodată peste micul dejun, chiar și când întârziați. Te vei simți leneș și flămând până la prânz. Dacă ți-e frică să nu mai ai timp, pune în geantă o banană sau o bară de cereale imediat ce te trezești.
Pasul 9. Verificați din nou echipamentul din geantă înainte de a pleca
Vă puteți simți mai liniștiți și puteți ajunge mai repede la școală dacă vă faceți bagajele cu o seară înainte. Cu toate acestea, este o idee bună să verificați din nou echipamentul pungii înainte de a pleca. Când totul este gata, mergi imediat la școală!
sfaturi
- Nu utilizați gadgeturi / dispozitive electronice atunci când vă pregătiți să mergeți la școală, deoarece vă poate distrage atenția și vă poate ocupa timpul.
- Poate doriți să faceți o listă pentru a vă asigura că materialele școlare sunt gata.
- Dacă purtați ochelari, curățați-i cu o noapte înainte pentru a fi gata pentru mâine.
- Dacă aveți tendința de a petrece mult timp dus, creați la început o listă de redare cu aproximativ 3 dintre melodiile preferate. După aceea, adăugați melodii pe care le urâți, pentru a vă putea grăbi și a ieși din duș pentru a opri muzica.
- Redați o melodie înălțătoare și distractivă pentru a cânta când vă treziți!
- Pentru fete: dacă vă place să vă faceți părul sau machiajul într-un stil diferit în fiecare zi, planificați și exersați stilul cu o seară înainte. Dacă nu puteți / nu reușiți să o faceți, găsiți un alt stil!
- Asigurați-vă prânzul cu o noapte înainte, dacă este necesar. Nu faceți doar sandvișuri! Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine pentru o zi. Alimentele sănătoase vă vor oferi energie pentru a trece peste zi. Încercați să împachetați alimente precum fructe, iaurt, legume și altele.
