Înțelegerea ciclului menstrual vă permite să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la sănătate și planificare familială. Prima zi a ciclului menstrual este deseori cerută de medici sau alt personal medical. Puteți calcula cu ușurință prima zi a ciclului menstrual prin câțiva pași simpli.
Etapa
Metoda 1 din 3: Determinarea primei zile a menstruației
Pasul 1. Înțelegeți ce este un ciclu menstrual
Menstruația începe în viața unei femei după ce a ajuns la pubertate și a devenit fertilă. Ciclul menstrual este împărțit în mai multe faze (foliculare, ovulatorii și luteale), iar prima zi a ciclului marchează faza luteală care implică vărsarea stratului sanguin din peretele uterin prin vagin, cunoscut sub numele de menstruație sau menstruație.
- Ciclurile menstruale tind să apară la fiecare 21-35 de zile la femeile adulte și la 21-45 de zile la fetele adolescente. Ciclul este numărat din prima zi a menstruației până în prima zi a următoarei menstruații.
- Ciclul menstrual este asociat cu fluctuații ale nivelului de estrogen, hormon luteinizant (LH) și hormon foliculostimulant (FSH). În prima jumătate a ciclului (faza foliculară), corpul este bogat în estrogen și căptușeala uterină se îngroașă în pregătirea fertilizării.
- La mijlocul ciclului, ovarul eliberează un ou în trompa uterină. Această fază se numește ovulație. Fertilizarea poate apărea dacă actul sexual se desfășoară în zilele care preced ovulația. Dacă apare în momentul ovulației, șansele de a rămâne însărcinată sunt mici, deoarece nu există suficient timp pentru ca spermatozoizii să ajungă la ou.
- Dacă oul eliberat în timpul fazei ovulatorii nu este fertilizat și implanturile în mucoasa uterină, nivelul de progesteron și estrogen scade, determinând uterul să-și vărseze mucoasa îngroșată în timpul fazei luteale.
Pasul 2. Cunoașteți prima zi a ciclului dumneavoastră
Cunoscând prima zi a ciclului dvs., puteți lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la sănătate și planificare familială. Pentru a determina prima zi a perioadei și durata ciclului, începeți prin numerotarea zilelor din ciclul dvs. din prima zi a perioadei următoare.
- Prima zi a ciclului coincide cu începutul menstruației. Prin urmare, marcați calendarul cu un „X” în ziua în care începe perioada.
- În medie, sângele tinde să iasă timp de trei până la cinci zile, dar poate varia de la o persoană la alta.
- În a șaptea zi a ciclului menstrual, sângele scade de obicei, iar ovarele încep să formeze foliculi în pregătirea ovulației. Acest lucru se datorează unei creșteri a estrogenului între a patra și a șaptea zi.
Pasul 3. Urmăriți-vă perioada de câteva luni
Urmărind perioada din prima zi a ciclului, puteți afla despre tendințele generale ale ciclului menstrual și puteți determina prima zi a perioadei următoare.
- În medie, majoritatea ciclului menstrual al femeilor este de 28 de zile. Adică, există 28 de zile între fiecare primă zi a menstruației.
- Cu toate acestea, ciclul menstrual poate fi puțin mai scurt sau mai lung (femeile adulte tind să aibă cicluri care durează 21-35 de zile. Așadar, va trebui să vă urmăriți perioada de câteva luni pentru a determina durata ciclului.
- Atâta timp cât perioadele sunt regulate cu aproximativ aceleași intervale de ciclu, înseamnă că ciclul menstrual este sănătos.
- Vă puteți urmări ciclul menstrual făcând notițe în calendarul dvs. sau, dacă preferați, utilizând aplicații pentru telefon precum iMensies și Fertility Friend.
Pasul 4. Determinați prima zi a următoarei perioade
Cunoscând durata ciclului dvs., puteți prezice când va începe următoarea perioadă.
- După ce ți-ai urmărit perioada și ai stabilit durata ciclului, poți începe să îți marchezi calendarul pentru a determina prima zi a perioadei următoare.
- De exemplu, dacă ciclul dvs. durează 28 de zile, marcați-vă calendarul (începând cu prima zi a perioadei următoare) cu un „X” la fiecare 28 de zile, pentru a estima prima zi a perioadei următoare.
- Dacă luați pilule contraceptive hormonale, ciclul dvs. este de obicei de 28 de zile din cauza programării pilulelor. Fiecare pachet de pilule conține 21 de pastile hormonale active și 7 pastile de zahăr. În ziua în care pilula hormonală activă dispare, menstruația dvs. va începe de obicei. Menstruația dvs. durează șapte zile (sau mai puțin) și în acest timp luați o pastilă de zahăr.
- Dacă luați pilule contraceptive mai lungi sau continue, perioadele dvs. vor fi mai puțin frecvente. Seasonale conține 84 de pastile active și 7 pastile inactive. În acest caz, ciclul dvs. este de 91 de zile.
Metoda 2 din 3: Urmărirea semnelor unei perioade viitoare
Pasul 1. Recunoașteți că sindromul premenstrual (PMS) este normal
Majoritatea femeilor prezintă simptome cu una sau două săptămâni înainte de prima zi a perioadei lor. Aceste simptome dispar de obicei după menstruație. PMS variază de la o persoană la alta și poate fi util să vă urmăriți simptomele în timp ce vă urmăriți perioada.
- Majoritatea femeilor au cel puțin un simptom al sindromului premenstrual ca parte a ciclului menstrual.
- Simptomele sindromului premenstrual sunt resimțite atât fizic, cât și emoțional.
Pasul 2. Atenție la schimbările de dispoziție
Multe femei se simt brusc plângătoare, anxioase, starea de spirit sau deprimate înainte de menstruație. De asemenea, puteți fi obosit și iritabil. Dacă schimbările de dispoziție nu se termină după începerea perioadei sau dacă simțiți că viața de zi cu zi vă perturbă, consultați medicul.
30 de minute de exerciții de intensitate moderată și antrenament de forță în două sau mai multe zile pe săptămână vă pot ajuta cu depresia și oboseala pe care ați putea să o simțiți
Pasul 3. Atenție la problemele gastro-intestinale
Înainte de menstruație, este posibil să aveți balonări, constipație, retenție de lichide sau diaree. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate înainte de menstruație. Din nou, aceste simptome ar trebui să se oprească în termen de patru zile de la începerea menstruației. Consultați un medic dacă simptomele persistă.
- Vă puteți limita aportul de sare și puteți mânca porții mai mici, dar mai des, pentru a reduce balonarea și retenția de lichide.
- Diureticele pot ajuta organismul să elimine excesul de lichide și să reducă balonarea și creșterea în greutate. Medicamentele precum Pamprin și Midol conțin diuretice.
Pasul 4. Urmăriți schimbările fizice
Simptomele menstruale frecvente sunt sânii umflați, dureri articulare sau musculare și dureri de cap. Puteți lua analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen, aspirină sau naproxen, pentru ameliorarea acestor simptome.
Acneea este, de asemenea, unul dintre simptomele fizice care apar adesea înainte de menstruație
Pasul 5. Știți când să consultați un medic
Dacă aveți cinci sau mai multe simptome și simțiți că sindromul premenstrual interferează cu activitățile dvs. zilnice, este posibil să aveți de fapt o tulburare disforică premenstruală (PMDD). Medicii pot prescrie antidepresive, medicamente pentru durere sau pastile Yaz pentru a controla simptomele.
- Consilierea și terapia pot ajuta, de asemenea, cu aspectele emoționale ale PMDD.
- De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă simptomele nu dispar după ce vă începe menstruația sau dacă începeți să observați o modificare a frecvenței sau a volumului simptomelor.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea problemelor menstruale
Pasul 1. Aflați când trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre menstruație
Dacă ați întâmpinat probleme de sănătate legate de menstruație, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să fiți consultat dacă ciclul menstrual este anormal sau brusc anormal. Unii dintre factorii care ar trebui discutați cu medicul sunt:
- Dacă nu ați avut menstruația până la 15 ani, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece poate exista un dezechilibru hormonal care să afecteze restul corpului.
- Dacă menstruația este foarte dureroasă și aveți sângerări abundente sau durează mai mult de o săptămână.
- Dacă menstruația este neregulată, târzie sau sângerează între cicluri.
Pasul 2. Recunoașteți semnele amenoreei
Amenoreea este menstruația care se oprește sau nu apare. Femeile ar trebui să aibă menstruația până la vârsta de 15 ani și dacă dumneavoastră sau fiica dumneavoastră nu ați avut prima menstruație până la această vârstă, consultați un medic.
- Dacă ați pierdut menstruația mai mult de trei cicluri după o perioadă regulată, este posibil să aveți amenoree secundară. Amenoreea secundară este un simptom al sindromului ovarului polichistic. Cea mai frecventă cauză a amenoreei secundare este sarcina.
- Amenoreea poate apărea dacă nu vă simțiți bine și corpul dumneavoastră nu poate suporta perioade regulate. Acest lucru poate rezulta din stres excesiv, tulburări hormonale sau tulburări alimentare.
- Dacă amenoreea este legată de hormoni, fertilitatea este expusă riscului. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți îngrijorat de sindromul ovarului polichistic.
Pasul 3. Aflați dacă aveți dismenoree
Dismenoreea este o durere insuportabilă. Puteți utiliza medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ameliora crampele foarte dureroase, dar dacă starea persistă, discutați cu medicul dumneavoastră.
- La adolescenți și femei tinere, dismenoreea este de obicei cauzată de cantități excesive de prostaglandine. Cantitatea acestui hormon poate fi reglată prin consumul unei diete sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase.
- La femeile în vârstă, dismenoreea apare din cauza unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi endometrioza, fibroamele sau adenomioza.
Pasul 4. Recunoașteți sângerările vaginale anormale
Ar trebui să știți cum se simte o perioadă normală dacă ați avut perioade regulate înainte. Aveți grijă la sângerări anormale. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă sângerarea nu este normală.
- Disconfortul și sângerarea după sex sunt semne ale unei probleme medicale grave. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă contactul sexual vă determină sângerări.
- Petele care apar între perioade și sângerări abundente în timpul menstruației pot provoca disconfort și sunt, de asemenea, semne de avertizare care nu trebuie ignorate.
Pasul 5. Aflați ce cauzează perioade anormale
Există mai mulți factori care pot provoca menstruații anormale. Menstruația normală poate fi realizată prin menținerea unei greutăți sănătoase și discutarea posibilelor boli cu medicul dumneavoastră.
- Disfuncția ovariană poate provoca disfuncții hormonale și poate face menstruația anormală. Două exemple sunt sindromul ovarului polichistic și insuficiența ovariană prematură.
- Anomaliile structurilor de reproducere cauzate de boli sau infecții pot provoca, de asemenea, menstruație anormală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica endometrioza, boala inflamatorie pelviană sau fibromul uterin.
- Stresul excesiv, greutatea insuficientă și tulburările de alimentație afectează corpul și perturbă normalitatea ciclului menstrual.
Pasul 6. Consultați un medic
În fiecare an, ar trebui să aveți un examen pelvian pentru a vă asigura că neregulile menstruale sunt diagnosticate cât mai curând posibil. Urmărind menstruația și monitorizând simptomele, îl ajutați pe medicul dumneavoastră să facă diagnosticul corect și să dezvolte un plan de tratament. Medicii pot prescrie contraceptive orale sau progesteron pentru a trata perioadele neregulate.
sfaturi
- Numărarea zilelor de la începutul unei perioade la următoarea este suficientă pentru a determina durata ciclului menstrual. Colectați aceste informații pe parcursul mai multor luni pentru a afla durata medie a ciclului, apoi utilizați aceste date în planificare.
- În prima zi, este posibil să observați modificări ale dispoziției și alte semne ale sindromului premenstrual.
