O modalitate prin care poți lovi bine o minge de golf este să exersezi să o faci corect. Pregătiți-vă stând ferm, apucând liliacul în mod natural și ferm. Aliniați-vă cu mingea și, prin mișcare continuă, rotiți-vă șoldurile, trunchiul, brațele și umerii pentru o balansare. Există multe modalități diferite de a lovi o minge de golf, deci va trebui, de asemenea, să stăpânești diferite lovituri pentru a-ți face jocul de golf perfect.
Etapa
Metoda 1 din 4: Pregătirea pentru a lega bățul
Pasul 1. Apucați clubul de golf cu o aderență naturală și fermă
Trandafirul mâinii nedominante sau mâna superioară ar trebui să fie plasat într-o manieră arcuită sub vârful clubului de golf. Mâna dominantă (mâna inferioară) trebuie plasată direct sub mâna superioară. Poziționați bățul în pliul dintre deget și palmă, nu în centrul palmei.
- Pentru mâna inferioară, inelul și degetele mici ar trebui să prindă bățul cu cea mai mare presiune. În partea superioară, arătătorul ar trebui să se sprijine pe bățul cu cea mai mare presiune.
- Prinderea trebuie să fie slabă, dar bine controlată. Prindeți clubul de golf suficient de strâns pentru a-l ține ferm în mână, dar aveți grijă să nu vă strângeți mâna.
Pasul 2. Stați cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți
Așezați piciorul non-dominant în fața țintei. Așezați piciorul din spate perpendicular pe țintă și îndreptați ușor degetele din față spre țintă. Răspândiți-vă greutatea pe ambele picioare uniform și încărcați-vă greutatea corporală pe bilele picioarelor.
- Așezați mingea în mijlocul celor două picioare. Mingea ar trebui să fie suficient de departe de picioare pentru ca brațele să atârne confortabil drept în jos.
- Dacă trebuie să te apleci pentru a ajunge la minge, ești prea departe. Dacă trebuie să țineți brațele aproape de corp, mingea este prea aproape de corp.
Pasul 3. Înclinați-vă corpul (începând de la șolduri) înainte cu aproximativ 35-40 de grade
Îndoiți-vă de pe șolduri, astfel încât brațele să atârne confortabil. Imaginați-vă doar o față de ceas: unghiul format de numerele 12 și 3 este de 90 de grade. Dacă doriți să vă îndoiți la unghi drept, spatele trebuie să fie îndoit după 1 sau al șaselea minut.
- Încercați să vă priviți corpul într-o oglindă pentru a estima poziția șoldurilor.
- Flexia corectă a șoldului vă permite să vă rotiți șoldurile și să vă mișcați swing-ul puternic.
Pasul 4. Aliniați-vă umerii, șoldurile, genunchii și picioarele cu mingea
Corpul, mingea și ținta trebuie să fie paralele. Imaginați-vă că stați pe o cale de tren. Ambele picioare sunt pe o șină, iar bila este plasată pe cealaltă șină.
Metoda 2 din 4: Efectuarea Swing-ului de bază
Pasul 1. Mutați-vă greutatea înapoi în timp ce vă rotiți șoldurile și trunchiul
Începeți backswing-ul transferându-vă încet greutatea în spatele piciorului. Chiar înainte de a începe să vă răsuciți corpul, ridicați ușor brațele înapoi în linie dreaptă. Într-o mișcare continuă, rotiți-vă brațele, șoldurile și umerii înapoi.
- Păstrați brațele complet extinse pe măsură ce vă răsuciți corpul înapoi. Când clubul de golf a atins înălțimea umerilor, îndoiți încheieturile pentru a vă legăna de brațe și ridicați clubul mai sus. Acest lucru face ca un swing puternic.
- Pentru a împinge mingea și a trage la distanță medie, trebuie să efectuați o mișcare completă a spatelui cu clubul de golf deasupra capului.
- Va trebui să faceți ajustări atunci când puneți (fotografii lente la distanță mică pentru a introduce mingea în gaură) mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că nu ar trebui să cheltuiți multă energie făcând asta.
Pasul 2. Înclinați-vă umerii frontali în jos spre vârful leagănului din spate
În loc să vă rotiți umerii într-un plan plat, ar trebui să îndoiți ușor umerii din față. În plus, ar trebui să îndoiți umerii din față spre bărbie, să urmăriți mingea și să vă mențineți îndoirea de pe șolduri.
Pe măsură ce începeți să vă deplasați de la leagănul din spate la leagănul în jos, veți simți umărul din față deplasându-se spre podea
Pasul 3. Direcționați rotația leagănului inferior cu șoldurile din față
Începeți leagănul inferior transferându-vă greutatea pe piciorul din față, deoarece șoldul din față este rotit spre țintă. Începeți prin mișcarea șoldurilor înainte, apoi întoarceți-vă rapid corpul spre țintă.
- Corpul va fi ca un arc prin colectarea energiei în leagănul din spate și eliberarea acestuia prin leagănul în jos. Swing down trebuie să se facă cu ușurință, rapid și fără îndoială.
- Amintiți-vă, acordați întotdeauna atenție mingii atunci când legați bastonul.
Pasul 4. Reveniți la poziția de pornire după ce ați lovit mingea
Când lovești mingea, șoldurile, brațele, picioarele și umerii trebuie să fie readuse în poziția lor inițială, care este paralelă cu mingea. Greutatea corporală ar trebui să se sprijine pe piciorul din față, dar piciorul din spate ar trebui să fie încă ferm pe sol.
- Ridicați șoldurile în sus către țintă când bățul lovește mingea.
- Înclinați-vă ușor umerii înainte, cu trunchiul întins (dar totuși îndoit de șolduri), nu încovoiat.
Pasul 5. Continuați rotirea cu brațele întinse și ridicate
După ce clubul de golf lovește mingea, rotiți-vă șoldurile, brațele și trunchiul într-o mișcare continuă către țintă. În timp ce faceți rotirea, rotiți și piciorul din spate, astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre țintă. Completați leagănul mișcându-vă brațele în fața pieptului în timp ce continuați să țineți bastonul chiar deasupra umerilor din față. Chiar dacă trebuie să vă rotiți șoldurile și umerii, ar trebui să stați în continuare drept, cu pieptul deschis și trunchiul extins.
În poziția finală, corpul trebuie întins și ridicat cu capul ridicat, nu îndoit. Picioarele ar trebui să fie întinse, cu picioarele anterioare rămânând perpendiculare pe țintă și pieptul către țintă
Metoda 3 din 4: Efectuarea de ajustări pentru diverse curse
Pasul 1. Controlează forța utilizată
O lovitură de băț poate necesita mai multă putere decât doar un putt. Deci, asigurați-vă că forța pe care o folosiți este proporțională cu distanța necesară. Efectuați un swing complet, jumătate sau trei sferturi prin mărirea sau micșorarea swingului din spate.
- Dacă aveți nevoie de mai multă forță, schimbați greutatea corpului înapoi când faceți leagănul din spate. Pe de altă parte, bineînțeles că nu ar trebui să faceți un swing complet dacă doriți doar să puneți sau să bateți mingea.
- Amintiți-vă, o jumătate de leagăn folosind un club de golf de tip șofer nu poate da aceleași rezultate ca atunci când faceți o jumătate de leagăn folosind un club de tip putter. Practicați lungimi de leagăn cu toate cluburile dvs. de golf, astfel încât să știți cât de departe puteți merge atunci când faceți diferite combinații.
Pasul 2. Creșteți înclinația și creșteți forța de leagăn înapoi pentru a propulsa mingea
Pentru a lovi mingea până acum, trebuie să-i dai mai multă ridicare. Maximizați puterea ridicând bastonul cât mai sus posibil și rotind complet balansul din spate. Când mingea lovește, înclină șoldurile și umerii din față mai sus decât de obicei.
- Când împingeți mingea, țineți brațele drepte. Extinderea completă a brațelor și menținerea lor drepte va îmbunătăți precizia.
- De asemenea, stați cu mingea paralelă cu degetele de la piciorul din față. Acest lucru va crește lungimea leagănului, va pune punctul de jos al clubului de golf în fața mingii și vă va permite să generați mai multă putere și putere.
Pasul 3. Lovi mingea jos în timp ce trageți pe fairway (partea din teren unde iarba este tunsă între cutia de tee și verde)
Loviturile de la Fairway au ca rezultat o alergare cu minge medie spre lungă, care necesită ajustarea tehnicii pentru a ridica mingea de pe sol. Balansoarul de golf formează un cerc mare, ca un hulahop care stă pe pământ. Pe o lovitură de fairway, punctul în care hulahop-ul intră în contact cu solul trebuie să fie paralel cu mingea, nu în fața ei.
- Când efectuați prima lovitură, trebuie să loviți mingea de pe tee (un tip de suport pentru mingea de golf la începutul jocului) folosind un șofer (un tip de club de golf). Clubul de golf ar trebui să depășească punctul cel mai de jos și să înceapă să se balanseze în sus când lovește mingea.
- Fără un tee, ridicarea va fi dificil de generat. Când lovești mingea cu un fier de călcat (tip club de golf), cel mai de jos punct al bățului este aproape același cu mingea, ceea ce va ajuta la ridicarea mingii.
- Pentru a obține cu precizie cel mai mic punct, așezați mingea în centrul picioarelor, nu lângă degetele de la picioare, cum ar fi când ați lovit mingea cu un tee.
Pasul 4. Calculați vântul
Va trebui să vă ajustați cursa dacă vântul bate foarte tare când jucați la golf. Când jucați împotriva vântului, lărgiți-vă poziția, așezați mingea mai în spate (pentru a fi mai aproape de piciorul din spate) și apucați bastonul. Ar trebui să vă balansați ușor, nu greu.
- Dacă jucați în vânt, concentrați-vă pe lovirea mingii suficient de mare pentru a acoperi distanța dorită. Așezați mingea mai aproape de piciorul principal.
- Când puneți mingea în vânt, stați cu picioarele mai late, cu talia îndoită mai adânc. Putzii tind să se miște odată cu vântul, așa că va trebui să vă ajustați cursa astfel încât mingea să nu se îndepărteze prea departe de ambele părți.
Pasul 5. Păstrați nivelul bățului și al oscilației la nivel atunci când loviți mingea în linie dreaptă
Loviturile drepte pot fi dificil de stăpânit, deoarece clubul de golf trebuie să fie perfect egal cu mingea atunci când lovește. Păstrați-vă planul de oscilație (unghiul vertical dintre sol și cercul oscilației bastonului) sau hulahopul imaginar, paralel cu direcția în care merge mingea.
Amintiți-vă, păstrați întotdeauna brațele drepte atunci când efectuați o lovitură dreaptă la distanță medie sau lungă
Pasul 6. Scoate mingea dintr-un loc strâns cu o lovitură de buncăr (un pumn la minge cu nisipul dedesubt)
Pentru o fotografie bună în buncăr, așezați degetul arătător al mâinii dvs. dominante la aproximativ 3 cm de baza mânerului. Acest lucru vă va oferi mai mult control asupra stick-ului. Deschideți ușor picioarele și țineți mingea ușor în fața dvs. decât de obicei.
Sapă în nisip cu picioarele și păstrează-ți corpul liniștit. Încercați să loviți fundul mingii și nisipul de dedesubt, apoi rotiți bastonul cu mâinile pentru a genera ridicarea
Pasul 7. Îndreptați mingea în verde (zona scurtă de iarbă tăiată din jurul găurii) din afara terenului cu o lovitură de apropiere
Fotografiile de abordare (fotografiile de scurtă durată spre medie pentru a apropia mingea de verde) sunt mai îndepărtate decât putte, dar mai aproape de distanțe medii. Mai multe tipuri de fotografii de abordare care sunt adesea folosite sunt pitch, flop și chip.
- Pitch este o lovitură de apropiere ridicată pentru a forța mingea să zboare în sus și să nu se învârtă mult atunci când lovește pământul. Faceți acest lucru cu un baston de pene.
- Flopul este lovit mult mai sus și mingea se va opri când lovește solul. Această lovitură este în general folosită pentru a trece obstacole pe teren. Pentru a face acest lucru, utilizați o pene de nisip și un club de golf cu pene de lob.
- Chip este un hit redus. Mingea plutește doar jos și se rostogolește când lovește iarba. Faceți acest lucru cu partea din spate a piciorului departe de țintă și utilizați un baston de fier sau de tip pană.
Pasul 8. Buclați mingea cu o tehnică de estompare, felie, extragere sau cârlig
Fiecare dintre aceste fotografii produce un arc diferit, care este util pentru a apropia mingea de verde atunci când vă îndepărtați de curs.
- Pentru jucătorii dreptaci (dreapta), decolorarea formează o curbă joasă de la stânga la dreapta. Se estompează cu fața bâtei (porțiunea bățului care lovește mingea) expusă astfel încât bățul să se deschidă ușor (spre dreapta în jucătorul din dreapta) în calea de leagăn.
- Draw formează o curbă joasă de la exterior la interior sau de la dreapta la stânga pentru jucătorii dreptaci. Acest lucru este mai dificil de făcut decât de estompare, dar poate duce la distanțe mai mari, cu mingea care se rotește mai repede. O față a clubului care este închisă față de traseul oscilant va avea ca rezultat o remiză.
- Pentru jucătorul din dreapta, felia este curba de înălțime de la stânga la dreapta, iar cârligul este curba de înălțime de la dreapta la stânga. Ambele nu produc o lovitură cu mingea lungă și tind să scape de sub control. Aceste două tehnici sunt de obicei evitate de jucători.
Pasul 9. Reglați poziția și aderența bățului atunci când faceți putte
Odată ce mingea este în verde, trebuie să comutați bățul la putter pentru a împinge mingea în gaură. Va trebui să faceți ajustări mai vizibile atunci când puneți decât cu alte tipuri de lovituri.
- Schimbați strângerea mâinii pe stick pentru a face un putt. Există diferite tipuri de mâner, dar obiectivul de bază este de a apropia cele două mâini pentru a funcționa ca o unitate stabilă. Mulți jucători de golf fac acest lucru aducând ambele mâini aproape de capătul bățului, în timp ce alții schimbă poziția mâinilor superioare și inferioare.
- Experimentați cu plasarea aderenței, găsiți o poziție care se simte naturală și concentrați energia împușcăturii pe umeri și brațe, nu pe mâini. Pentru a face un put, mișcați doar brațele și umerii. Ține-ți mâinile și încheieturile drepte.
- Ține-ți capul nemișcat în timp ce faci putt. Faceți acest lucru cu mingea ușor în față sau în fața centrului antepiciorului. Imaginați-vă linia pe care mingea trebuie să o traverseze pentru a intra în gaură înainte de a pune.
- Reglați lungimea leagănului pentru a se potrivi distanței mingii de gaură. Nu utilizați leagănul complet al spatelui ca și cum ați fi luat o lovitură lungă sau un fairway. Trage-ți brațele înapoi prin rotirea umerilor și ține-ți brațele întinse când lovești mingea, ca un pendul care se leagănă.
Metoda 4 din 4: Alegerea clubului de golf potrivit
Pasul 1. Folosiți lemnul pentru a trage la distanță mare
Lemnul produce cea mai mare distanță față de minge și, în general, este folosit pentru a face lovituri care ating o distanță de 180-320 de metri.
- Lemnul poate fi împărțit în 2 subcategorii largi: șoferi și fairways. Șoferul este, de asemenea, cunoscut sub numele de "1 lemn" și produce cea mai îndepărtată lovitură.
- Pădurile de pe fairway sunt pădurile 3, 5 și 7. Cu cât este mai mare numărul, cu atât mai mult loft (unghiul dintre fața clubului și sol) va fi împușcat și distanța este mai mică.
- Lemnul era din lemn, dar acum este, în general, din oțel, titan sau alt aliaj.
Pasul 2. Folosiți fierul de călcat pentru lovituri de mijloc
Dacă nu vă aflați la distanță, dar mingea este la mai puțin de 180 m de verde, cel mai bun club de golf pentru această condiție este un fier de călcat.
- Fierul este mai greu și oferă o rezistență mai mare decât lemnul.
- Fierele sunt numerotate de la 1 la 9. Fierele lungi sunt numerotate 1, 2 și 3, ceea ce duce la distanțe mai mari cu mansarde mai mici. Fierele intermediare sunt 4, 5 și 6, care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trage mingea la 140-160 de metri de verde. Fierele scurte sunt numerotate 7, 8 și 9.
- Există 2 tipuri de bază de fier: spatele cavității și lama. Spatele cavității este mai ușor de utilizat pentru noii jucători de golf, în timp ce lamele sunt mai dificile.
Pasul 3. Folosiți un stick hibrid pentru a înlocui fierul lung
Bastoanele hibride sunt un amestec de lemn și fier. Forma este similară cu lemnul, dar mansarda și distanța sunt similare cu fierul. Astfel, hibrizii sunt adesea folosiți în locul fierului. Acest club de golf este mai ușor de utilizat pentru începători.
În general, dimensiunile de fier 3 și 4 sunt de cele mai multe ori înlocuite cu cluburi de golf hibride
Pasul 4. Încercați să utilizați un baston de pană dacă doriți să trageți în sus
De fapt, pene sunt tije de fier concepute pentru a asigura o ridicare ridicată. Acest stick este folosit în general atunci când trebuie să ieși dintr-un obstacol la o distanță relativ mică. Există mai multe tipuri de pene, dar cele mai frecvent utilizate sunt pene înclinate, pene gap, pene nisip și pene lob.
- Pană de pitching este utilizată pe fairways și pentru fotografii cu chip în jurul verdelui. Pană de pitching produce o mansardă de aproximativ 40-50 de grade.
- Pană de nisip este folosită pentru a ieși din capcana de nisip. Acest tip de club de golf are o mansardă de aproximativ 55-60 de grade.
- Pană decalată umple spațiul care nu a fost atins de pitching cluburi de golf și pene de nisip cu o mansardă de aproximativ 50-55 grade. Pană decalată produce o distanță mai mare decât cea cu nisip, dar mai scurtă decât cea înclinată.
- Pene de lob are o mansardă de aproximativ 60-65 de grade. Utilizați pene de lob pentru a trage mingea peste buncăruri, ape și alte capcane care trebuie făcute la distanță foarte apropiată.
Pasul 5. Folosiți putterul pentru a lovi mingea la mică distanță
Odată ce mingea este în verde, treceți la un club de golf de tip putter pentru a introduce mingea în gaură.
- Fața clubului de pe putter este plată și mică. În acest fel, puteți împinge mingea mai ușor fără a crea mansardă sau a trage mingea prea departe.
- Utilizați întotdeauna putterul când vă aflați în interiorul verde. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de ea atunci când mingea este aproape de verde.
