Unii spun că bodyboard-ul a fost prima formă de surfing. Majoritatea oamenilor merg pe primul val într-o vacanță exotică, în timp ce bodyboarderii experimentați îl consideră un sport serios, unde tratezi valurile ca pe o modalitate de a trage trucuri. Vrei să știi cum este bodyboard-ul? Consultați Pasul 1 pentru a începe.
Etapa
Metoda 1 din 3: Noțiuni introductive
Pasul 1. Puneți siguranța pe primul loc
Dacă vrei să poți face bodyboard, atunci trebuie să fii un bun înotător. Va trebui să utilizați multe dintre tehnicile pe care le utilizați pentru a înota pentru a muta placa și, în plus, va trebui să fiți un bun înotător pentru a înota fără placa dvs., dacă sunteți curatat. De asemenea, ar trebui să încercați bodyboard-ul doar dacă știți că condițiile mării sunt sigure și că există gardieni de serviciu. Ar trebui să încercați bodyboardul cu un prieten sau instructor, mai degrabă decât singur. Odată ce vă simțiți mai confortabil, îl puteți încerca singur.
Pasul 2. Atașați frânghia
Trebuie să atașați cureaua la brațul superior. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți placa atunci când sunteți curatat. Atașați cureaua la brațul superior strâns, dar ușor, astfel încât brațul să fie încă confortabil. Curelele vă vor menține brațele și bordul împreună.
Pasul 3. Obțineți un costum de neopren sau o protecție împotriva erupțiilor cutanate
Dacă înotați în apă rece, veți avea nevoie de un costum pentru a vă încălzi. Protecția împotriva erupțiilor va face și asta, păstrându-ți corpul să nu irite în timp ce faci bodyboard și te protejează de soare. Acestea sunt fabricate din Lycra și pot fi purtate și sub costumul dvs. pentru a menține frecarea sau frecarea la minimum.
Pasul 4. Obțineți flippers și șosete cu aripioare
Obțineți niște flippers cu tethers și atașați-l ferm la glezne. Veți avea nevoie de flipuri pentru a vă ajuta să loviți cu o viteză mai mare, facilitând prinderea valurilor. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să obțineți o pereche de șosete flipper pe care să le purtați sub flippers, pentru a adăuga un strat suplimentar de căldură și confort picioarelor.
Pasul 5. Exersează poziția corectă
Înainte de a încerca să prindeți un val, trebuie să aveți un sentiment puternic asupra modului în care ar trebui să fiți poziționat pe tablă. Urcați pe nisip și întindeți-vă pe scândură cu mâinile pe vârful (nasul) scândurii și cu spatele (capătul din spate) al scândurii de jos pe burta inferioară. Păstrați-vă greutatea centrată pe scândură. Odată ce vă aflați în această poziție, puteți practica canotajul. Călărește-ți mâinile pe părțile laterale ale scândurii, ca și cum ai fi scos apă spre tine sau dacă ai face un stil liber înotând. Trageți cu picioarele sub apă pentru cea mai bună mișcare posibilă și mișcare rapidă în timp ce faceți bodyboard.
Pasul 6. Mergeți în apă
Mergeți în apă cu scândura în jurul genunchilor. Ridicați picioarele înalte cu fiecare pas pentru a evita capcanele. Trebuie să începeți să căutați valuri de apă albă care merg direct la plajă.
Metoda 2 din 3: Prinderea valului
Pasul 1. Canotaj
Odată ce ați reușit să vă introduceți genunchii adânc în apă, urcați pe tablă în poziția corectă și începeți să vă plimbați în valuri. Folosiți o mișcare de canotaj cu mâinile și loviți cu picioarele chiar sub suprafața apei pentru cea mai puternică mișcare. Nasul plăcii ar trebui să fie la aproximativ 1-2 inci (2,5-5 cm) deasupra apei.
Pasul 2. Găsește-ți valul
Dacă abia începeți, ar trebui să evitați valurile prea mari și rapide sau, în general, să ieșiți din zona de confort. Alegeți valuri care merg direct spre țărm și care nu vă vor face să călătoriți prea sus sau prea repede. Odată ce îți găsești valul, trebuie să te întorci spre țărm și să începi să dai cu piciorul spre el, așteptând să fii purtat înainte de curentul valului. Valurile trebuie să fie suficient de abrupte pentru a avansa, dar nu trebuie să apară.
Pentru a vă crește șansele de a găsi un val bun, uitați-vă la locul unde apare cea mai mare parte a valului. Trebuie să așteptați valuri la aproximativ 5-10 metri în afara locației
Pasul 3. Abordează valul
Când valul se află la doar cinci picioare în spatele tău, ar trebui să începi să dai cu piciorul cât mai tare în timp ce vâslești tare. De asemenea, vă puteți apleca înainte pentru a obține o viteză suplimentară și pentru a vă asigura că trebuie să stăpâniți cu adevărat valurile. Unii oameni preferă să nu vâslească cu ambele mâini, ci să țină o mână pe bord și să vâslească cu cealaltă pentru a menține controlul.
Dacă doriți să vă deplasați spre dreapta, puteți ține nasul plăcii cu mâna dreaptă și vâslați cu stânga; dacă doriți să vă deplasați spre stânga, atunci puteți ține nasul plăcii cu mâna stângă și vâslați cu dreapta
Pasul 4. Mergeți pe fața valului
Ar trebui să te simți călătorind mai repede pe măsură ce valurile se apropie de tine. Dacă doriți o viteză suplimentară, puteți apăsa nasul plăcii pentru a vă mișca puțin mai repede. Dacă valurile se mișcă prea repede pentru confortul dvs., puteți face contrariul, împingând nasul plăcii cu un centimetru sau doi pentru a obține o frecare și a încetini. Continuați să vă dați picioarele în timp ce mergeți pe fața valului. De asemenea, vă puteți apleca ușor înapoi în valuri pentru a vă crește viteza.
De asemenea, puteți alege să vă deplasați la dreapta sau la stânga. În stânga, sprijiniți-vă șoldurile de partea stângă a scândurii și plasați cotul stâng pe puntea din partea stângă sus a scândurii, în timp ce țineți marginea din dreapta sus a scândurii cu mâna liberă. Pentru a merge la dreapta, faceți opusul
Pasul 5. Mergeți pe valuri până ajungeți în cea mai mică adâncime a oceanului
Se consideră oriunde se află sub genunchi. Puteți să ieșiți din mare și să faceți o pauză sau să mergeți la dreapta și să prindeți un alt val. Sunteți liber să continuați să călăriți pe val atât timp cât nu vă simțiți frig sau obosit. Odată ce ai prins primul val, distracția abia a început!
Pe măsură ce călătoriți pe un val, amintiți-vă că obiectivul dvs. ar trebui să fie să atingeți o "tăietură", ceea ce înseamnă punctul în care placa dvs. este plană la suprafață cu o viteză cât mai mare posibil. Ar trebui să te apleci suficient de înainte pentru a prinde impuls, dar nu atât de mult atunci când placa ta nu se mișcă în jos. Acest lucru va reduce rezistența și vă va oferi mai mult spațiu de respirație
Metoda 3 din 3: Către mile suplimentare
Pasul 1. Aflați terminologia undelor
Înțelegerea diferitelor părți ale unui val vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile și să învățați trucuri, deoarece veți ști la ce să urmăriți. Iată părțile valului despre care ar trebui să știți:
- Buze. Partea fracționată a unei unde care se deplasează de sus în jos. Abruptitatea valurilor determină forma buzelor.
- Larg. Aceasta face parte dintr-un val rupt.
- Față. Partea neîntreruptă și fortificată a valului.
- Umăr. Partea de undă care este chiar dincolo de partea de rupere a feței de undă.
- Apartament. Apa plată pe care o vezi în fața valurilor care se sparg.
- Tub. Gaură goală între buză și peretele valului.
Pasul 2. Aflați părțile din tablă
Trebuie să știți care sunt diferitele părți ale tabloului, astfel încât să puteți urmări și să învățați câteva abilități și trucuri. Iată ce va trebui să știți:
- Punte. Partea tabloului pe care te întinzi.
- Fundul alunecos. Fundul unei scânduri care are o suprafață netedă sau alunecoasă.
- Nas. Partea din față a plăcii pe care o țineți.
- Lumina nasului. Acestea sunt mici umflături pe fiecare colț al plăcii pe care le veți ține cu mâinile.
- Bara de protecție. Un strat suplimentar de spumă care trece prin nas și coadă, ajută la menținerea fundului de peeling.
- Feroviar. Partea bodyboardului.
- Coadă. În spatele tabloului.
- Canal. Zona de sub placă care reduce trageți și vă accelerează.
- coarde. Tijele care fac placa rigidă.
- Șabloane. Forma plăcii.
- Rockerii. Planeitatea bodyboardului.
Pasul 3. Efectuați o centrifugare înainte de 360 °
Acesta este unul dintre primele trucuri pe care le veți învăța odată ce ați însușit elementele de bază pentru prinderea valurilor. Pentru a efectua corect o rotire de 360 ° înainte, trebuie să faceți un cerc complet într-o singură mișcare de undă lină. Iată cum să o faceți:
- Concentrați-vă pe direcția pe care doriți să o schimbați.
- Întoarceți suprafața undei înapoi în acea direcție.
- Pe măsură ce vă răsuciți, eliberați șina interioară deplasându-vă greutatea înainte spre nasul scândurii.
- Păstrați placa pe suprafața valului pentru a reduce rezistența.
- Păstrați-vă picioarele ridicate și încrucișate în timp ce vă răsuciți.
- După ce ați făcut un cerc complet, glisați scândura înapoi și centrați din nou greutatea, continuând în sus.
Pasul 4. Efectuați Cut-Back
Acesta este unul dintre primele trucuri pe care le veți învăța. Cut Back este cel mai simplu mod de a vă apropia placa de zona de forță a valului, care este aproape de locul în care se rupe buza valului. Iată ce faceți:
- Mutați-vă mai repede spre umărul (partea exterioară a feței despicate) a valului, alegând un punct în care veți avea suficient timp pentru a începe o rotire lentă.
- Începeți o rotire lentă rotundă în timp ce vă sprijiniți de scândură și deplasați greutatea pe șinele de scândură, începând să tăiați calea cu marginea scândurii.
- Țineți ambele mâini lângă nasul plăcii, pe una dintre șine.
- Folosiți brațele pentru a desena, creând un arc neted.
- Apăsați cu șoldurile în timp ce vă extindeți picioarele, pentru a vă menține echilibrul.
- Odată ce valul te prinde, centrează-ți din nou greutatea și treci la val.
Pasul 5. Efectuați „El Rollo
Acesta este un alt truc pentru noii veniți la bodyboarding. Puteți efectua acest truc la orice undă de dimensiune. Pentru a efectua un „El Rollo”, trebuie să călătoriți pe val și să efectuați un flip complet cu placa, folosind puterea undei pentru a aduce te în arc. Iată cum să o faci:
- Coborâți în val, concentrându-vă pe buzele înainte.
- Deplasați-vă spre buza valului.
- Folosește puterea valurilor pentru a te arunca cu buzele în arcul perfect.
- Lăsați valurile să vă miște pe role în timp ce conduceți scândura și lucrați pentru a găsi un loc unde să aterizați.
- Când coborâți, trebuie să vă concentrați greutatea pe scândură, întărind mâinile, brațele și coatele pentru a coborî. Acest lucru necesită o oarecare presiune din spatele tău.
- Încercați să aterizați orizontal pe apa albă, nu pe apartamente.
Pasul 6. Învață să scufundați în rață
Este mai mult o abilitate decât un truc, permițându-vă să vă ridicați bordul sub cioburile de valuri pe care nu doriți să le prindeți. Acest lucru vă ajută să treceți toată creta împotriva valului pe care doriți să-l prindeți. Odată ce ați reușit, veți putea ajunge la linie, sau să vă agitați, mult mai repede. Iată ce ar trebui să faceți:
- Vâslește spre valuri pentru a crește viteza.
- Când valul este la aproximativ 3-6 picioare (1-2 metri) de dvs., glisați înainte și apucați șina de scândură, la aproximativ 10 cm (30 cm) în jos de nasul plăcii.
- Împingeți nasul plăcii sub suprafață arcuindu-vă spatele și apăsând nasul plăcii cu mâinile. Încercați cât mai mult sub apă.
- Folosiți genunchii pe punte, lângă coadă, pentru a continua să vă mișcați în jos și înainte.
- Scufundați-vă sub valuri, trăgându-vă corpul mai aproape de scândură.
- Pe măsură ce valul trece de voi, transferați-vă greutatea înapoi pe genunchi, ridicând nasul scândurii în sus și afară din spatele valului, până când vă deplasați spre suprafața apei.
Pasul 7. Învață să te întinzi
Stretching-ul este o abilitate importantă pe care ar trebui să o aibă un bodyboarder. Puteți utiliza frâne stretch în situații de număr, cum ar fi atunci când trebuie să încetiniți o secțiune a unui tub de undă. Iată două moduri de a face acest lucru:
- Trageți picioarele în apă pentru a vă încetini sau mutați șoldurile pe șinele de scândură.
- Trageți în sus nasul scândurii în timp ce aplicați presiune în jos pe coadă cu șoldurile. Țineți placa la un unghi mai mic de aproximativ 30-45 ° până când atingeți viteza dorită.
- Când ați terminat de blocat, glisați în sus pe tablă pentru a mări viteza și apoi reglați șinele și continuați să mergeți înainte.
sfaturi
- Dacă mergeți la stânga, așezați mâna stângă în fața plăcii și dreapta pe partea de raport și invers dacă mergeți la dreapta.
- Nu te frustra; durează ceva timp.
- Dacă bodyboard-ul dvs. nu are deja unul, cumpărați niște aripioare pentru el. Puteți obține un control direcțional mai bun cu flippers.
- Folosiți întotdeauna protecția împotriva erupțiilor.
Avertizare
Nu loviți grămada de recif / nisip
De ce ai nevoie
- Bodyboard
- Costum de umezeală sau erupție cutanată
- Frânghie
- O pereche de aripioare de înot
- O pereche de șosete de înot
- O pereche de salvatoare
