În volei, un set este o mișcare a jucătorilor care intră rapid în contact cu mingea, pentru a da un vârf unui alt jucător. Cele mai multe țepi buni sunt rezultatul unui set bun, care este o mișcare care se conformează regulilor din volei care interzice jucătorilor să prindă mingea și care permite atacatorului (persoana care țeapă) să o prezică și să o efectueze cu ușurință. Adică, cel mai important lucru dintr-un set bun este alinierea cu mișcarea în ansamblu. Mișcările de bază în sine sunt ușoare, dar greu de stăpânit.
Etapa
Partea 1 din 3: Obținerea mingii
Pasul 1. Acordați atenție situației defensive
Înainte ca mingea să fie servită, determinați unde veți viza mingea. Există apărători mai slabi decât alții? Există zone pe care nu le apără bine? Dacă da, îndreaptă mingea către un prieten din echipa ta care se află în cea mai bună poziție pentru a profita de aceste puncte slabe.
Pe tot parcursul jocului, încercați să accesați în permanență apărarea adversarului, astfel încât să știți întotdeauna unde va merge mingea când va veni ocazia
Pasul 2. Pregătește-te să te miști
În timp ce așteptați ca mingea să fie livrată, stați cu greutatea pe piciorul drept și pregătiți-vă pentru următoarea mișcare cu piciorul stâng în direcția mingii.
Cei mai mulți setatori își găsesc cea mai bună poziție chiar în spate de la colțul terenului și pregătesc setul de acolo. Puteți seta oriunde vă simțiți confortabil, dar această poziție vă oferă poziția optimă pentru a începe jocul, cu fața în față pentru a livra mingea atacatorilor echipei dvs
Pasul 3. Prinde mingea cât de repede poți
Mingea va veni rar la tine. Cu cât îl obțineți mai repede, cu atât mai mult timp va trebui să setați.
- A ajunge la minge este totul despre eficiență. Aceasta înseamnă că trebuie să vă deplasați în linie dreaptă spre minge, fără a face pași inutili.
- De asemenea, trebuie să alergi cât mai eficient posibil. Mulți seteri fac greșeala de a ridica mâinile în sus, acest lucru vă va încetini. Așteptați până când sunteți în poziția dorită, apoi ridicați mâna.
Pasul 4. Poziționați corpul împotriva țintei
Când ajungeți la poziția dorită, asigurați-vă că șoldurile, picioarele și umerii sunt orientați spre poziția mingii pe care o vizați, nu spre poziția de unde a venit mingea.
O regulă de bază bună este să țintiți întotdeauna spre stânga atunci când faceți un set, astfel încât echipa adversă nu va putea ghici unde veți seta mingea în funcție de locul în care vă aflați
Partea 2 din 3: Poziționare
Pasul 1. Îndreptați-vă brațele peste cap
Brațele ar trebui să se sprijine pe frunte, cu coatele îndreptate spre lateral.
Pasul 2. Poziționați mâinile
Mâinile trebuie să fie la o distanță de aproximativ zece până la cincisprezece cm deasupra frunții. Întindeți degetele în formă de minge, de parcă cineva ar fi pe cale să vă pună o minge în mână.
- Degetul mare și celelalte degete ar trebui să formeze o fereastră triunghiulară prin care puteți vedea mingea, cu mâinile care nu se ating.
- Încercați să vă relaxați degetele chiar înainte ca mingea să vă lovească degetele.
- Dacă doriți să faceți un set de spate, îndreptați mingea înapoi, extinzând brațele în sus și înapoi, mai degrabă decât să o direcționați înainte sau direct deasupra dvs.
Pasul 3. Reglați poziția picioarelor
Întindeți picioarele la lățimea umerilor, așezați picioarele care sunt aproape de plasă într-o poziție ușor înainte. Această poziție vă va ajuta să vă rotiți talia și umerii pe teren și să vă ajutați să evitați lovirea accidentală a plasei peste set.
Pasul 4. Îndoiți genunchii
Înainte de a face setul, țineți genunchii ușor îndoiți și distribuiți-vă greutatea uniform de la glezne la genunchi.
- Această partajare a încărcării vă va ajuta să puteți schimba rapid direcția atunci când este necesar.
- Când faceți seturi înapoi, nu trebuie să vă îndoiți genunchii la fel de mult. Cu toate acestea, poziționați șoldurile ușor înainte și arcați ușor spatele.
Partea 3 din 3: Realizarea setului
Pasul 1. Decideți în ce direcție doriți să meargă mingea
Este posibil să aveți deja câteva opțiuni, dar aceasta este ultima dvs. șansă de a decide la ce jucător de atac va merge mingea.
- Puteți crea o situație favorabilă pentru echipa dvs. făcând o mișcare truc cu direcția mingii care urmează să fie trimisă, făcând astfel echipa adversă să nu fie pregătită cu jucătorul atacant al echipei care va face o lovitură tare (vârf).
- De exemplu, ai putea să-ți arcuiești puțin spatele, ca și cum ai face un set înapoi, apoi în ultimul moment, faci un set înainte sau invers.
- De asemenea, vă puteți pregăti ca și cum ați transfera mingea unui jucător, în loc să executați mingea cu un alt jucător în direcția opusă, dar în schimb de partea voastră.
- După ce ați făcut setul, întoarceți-vă și urmăriți mingea mergând în direcția mingii, pentru a da codul colegilor de echipă.
Pasul 2. Atinge mingea
Atingerea mingii va avea loc întotdeauna atunci când mingea este deasupra centrului frunții la linia părului.
- Încercați să atingeți mingea cu toate degetele. Cu cât atingeți degetele mai multă zonă a mingii, cu atât veți avea mai mult control asupra mingii.
- Nu lăsați mingea să vă atingă palma. Atingerea mingii cu palma va conta ca prinderea mingii în mod intenționat, iar în regulile jocului de volei aceasta este considerată o încălcare. Dacă echipa ta obține puncte după un fault, arbitrul poate relua jocul curent și poate anula punctele pe care le-ai câștigat.
Pasul 3. Împingeți în sus
De îndată ce mingea lovește degetele, îndreptați-vă brațele și picioarele în timp ce împingeți mingea în sus și îndreptați-o către difuzor.
- Prin îndreptarea picioarelor, energia va fi canalizată în corpul tău spre brațele tale. Întregul corp ar trebui să fie partea care joacă un rol în împingere.
- Timpul în contact cu mingea trebuie redus la minimum.
- Acest lucru este valabil și pentru spate, dar cu o forță mai mică de la genunchi.
Pasul 4. Continuați
Până la sfârșitul setului, brațele ar trebui să fie complet extinse și veți continua mișcarea prin îndreptarea încheieturilor după eliberarea mingii. Acest lucru vă va asigura că direcția mingii rămâne în favoarea dvs.
sfaturi
- Asigurați-vă că atunci când stabiliți, mingea este aruncată suficient de sus pentru ca țepa să o lovească peste plasă.
- Nu sari când genunchii îți sunt drepți.
- Chiar dacă este doar pentru o clipă, nu țineți mingea cu mâinile și nu o atingeți cu palmele. Acest lucru ar putea fi considerat prinderea mingii, ceea ce este împotriva regulilor.
- Faceți seturi în mod consecvent. Dacă arbitrul te-a văzut făcând o dată un haiduc și îl repete iar și iar, el sau ea va veni la tine pentru a-ți explica cum trebuie să-ți folosești mâna. Setarea neconcordantă îl va face pe arbitru să se gândească prost la tine.
- Această tehnică necesită practică și poate fi dificilă atunci când abia începeți. Există multe exerciții pe care le puteți încerca, cum ar fi realizarea seturilor folosind suporturi de perete sau realizarea seturilor din față și din spate cu ajutorul partenerului.
- Îmbunătățirea poziționării piciorului este, de asemenea, foarte importantă pentru a deveni un setter bun. Nu trebuie să folosiți mingea, ci doar să exersați în camera de zi însoțită de muzică rapidă.
Avertizare
- Nu loviți mingea prea tare sau vă veți răni degetele sau mâinile.
- Deși este mai bine să nu vă atingeți mâinile în timpul seturilor, dacă mâinile sunt prea depărtate, mingea vă poate lovi pe față. Distanța dintre degetul mare și degetul arătător ar trebui să fie cât mai aproape posibil, fără a fi nevoie să atingeți.
- Când ajungi la sfârșitul setului, nu îndoi brusc încheieturile. Această acțiune l-ar putea răni.
WikiHows conexe
- Cum se blochează jocul de volei
- Creșteți-vă înălțimea saltului
