Ai visat vreodată să înoți ca o sirenă? Cu practica, puteți învăța să vă mișcați cu grația și puterea acestei creaturi misterioase. După ce stăpânești mișcările și te simți încrezător în apă, poți chiar să adaugi un monofin și o coadă de sirenă artificială pentru a-ți finaliza transformarea!
Etapa
Metoda 1 din 3: Învățarea loviturii cu delfinii
Pasul 1. Încălziți-vă și obișnuiți-vă cu apa
Înainte de a încerca să înotați, asigurați-vă că vă simțiți confortabil și încrezător în apă. Înotați câteva ture fără să vă țineți de partea piscinei sau de alte persoane, împingeți-vă picioarele în apă pentru un minut și exersați flotarea față în spate și înapoi în față.
- Dacă nu puteți face această încălzire cu ușurință, va trebui să exersați abilitățile de bază de înot înainte de a încerca să înotați ca o sirenă. Loviturile cu delfinii necesită multă forță și trebuie să vă puteți ține respirația sub apă.
- Dacă vă simțiți nervoși sau panicați, concentrați-vă pe consolidarea încrederii în apă înainte de a face orice altceva. Lucrați cu un antrenor sau un părinte pentru a vă ridica abilitățile de înot la un nivel în care vă simțiți confortabil înotând singur.
Pasul 2. Pluteste pe stomac si tine corpul in linie dreapta
Corpul și capul trebuie să fie paralele cu fundul piscinei.
- Brațele pot fi de ambele părți sau întinse în fața ta, brațele strânse împreună ca o suliță.
- Picioarele și tălpile ar trebui să fie apropiate între ele, iar tălpile conice.
- Nu blocați genunchii.
Pasul 3. Apăsați pieptul în apă, apoi eliberați-l
Păstrați corpul principal strâns, ținându-vă umerii și brațele nemișcate.
Pasul 4. Apăsați-vă talia în apă în același timp în care vă eliberați pieptul
Picioarele ar trebui să urmeze talia într-o mișcare descendentă, genunchii ușor îndoiți.
Pasul 5. Eliberați-vă talia și apăsați pieptul înapoi
Pasul 6. Întindeți genunchii în timp ce vă eliberați șoldurile, permițând valurilor să treacă peste picioare
Pasul 7. Loveste-ti picioarele
Mișcarea dvs. generală ar trebui să fie ca un bici, cu piciorul la capătul biciului. Această mișcare trebuie făcută continuu, fără oprire.
Imaginați-vă o undă sau o mișcare ondulantă prin corpul vostru, de la talie până la degetele de la picioare
Pasul 8. Repetați secvența
Când apăsați pieptul în jos, talia dvs. se va mișca în sus și când apăsați în jos, pieptul se va deplasa în sus. Picioarele tale ar trebui să urmeze mișcarea taliei.
Metoda 2 din 3: Înot cu Monofin
Pasul 1. Amintiți-vă că monofinele nu sunt un instrument pentru înotătorii începători
Înotul în monofin va crește puterea loviturilor și te va duce în apă mai departe și mai adânc decât îți poți imagina. Dacă nu ești un bun înotător, nu știi cum să-ți ții respirația sau devii nervos sau panicat în apă, atunci înotul monofin este periculos pentru tine.
Pasul 2. Găsiți monofinul potrivit
Siguranța și confortul dvs. depind de găsirea unui monofin care se potrivește și nu este prea greu. Monofinele grele vă vor scufunda în apă și vă vor face să obosiți rapid.
- Femeile ar trebui să înceapă cu o aripă cu un nivel sub dimensiunea pantofilor; Bărbații ar trebui să înceapă cu aceeași dimensiune a piciorului de broască ca și dimensiunea pantofului.
- Dacă monofin se ciupe, vă rănește piciorul sau este dificil să vă încadrați piciorul în gaură, încercați o dimensiune mai mare.
- Stai jos și mișcă-ți picioarele în toate direcțiile. Dacă picioarele broaștei se zvârcolesc, încercați o dimensiune mai mică. Picioarele broaștei trebuie să fie strânse (dar confortabile).
Pasul 3. Exersați utilizarea monofinului în piscină
Eliminarea variabilelor de vânt, valuri, curenți și posibilitatea coralului sau algelor vă va permite să vă concentrați asupra obisnuirii cu monofinul.
Pasul 4. Efectuați o lovitură de delfin folosind un monofin
Eliberează-te pentru a te obișnui cu senzația că picioarele broaștei țin picioarele și tălpile împreună și adaugă greutate picioarelor broaștei. Urmăriți cât de departe vă puteți propulsa cu o singură lovitură.
Ține-ți brațele în lateral sau întinde-le în față în formă de vârf de lance. Folosirea brațelor nu este necesară și vă va face să vă simțiți obosit mai repede
Pasul 5. Practicați până când vă simțiți încrezător folosind monofin
Nu săriți sau nu stați la capătul monofinului, mai ales dacă monofinul este îndoit înapoi. Poți rupe piciorul unei broaște
Metoda 3 din 3: Înot cu o coadă de sirenă
Pasul 1. Faceți sau cumpărați o coadă de sirenă
Există multe magazine online care vând cozi de sirene într-o varietate de culori și materiale. Asigurați-vă că utilizați instrucțiunile de măsurare înainte de a vă comanda coada.
Pasul 2. Exersează înotul cu o coadă de sirenă în piscină înainte de a încerca în largul mării
Trebuie să fii complet confortabil să te miști cu o coadă de sirenă înainte să o folosești într-un lac sau ocean. Construiți-vă încrederea în piscină înainte de a vă prăbuși în valuri, curenți și alte combinații de complicații.
- Dacă înotați într-o piscină publică, asigurați-vă că vorbiți cu supraveghetorul sau cu managerul piscinei înainte de a înota într-o coadă de sirenă. Dacă nu doriți să înotați acolo unde se joacă mulți copii, cereți permisiunea de a folosi una dintre benzi pentru înot.
- Înotați în coadă de sirenă sub supravegherea unui adult.
Pasul 3. Nu frecați coada sirenei de o suprafață aspră ca fundul unui bazin
Veți dori să păstrați vârful ascuțit al cozii sirenei. Frecarea cozii unei sirene de o suprafață aspră o poate deteriora și provoca să se rupă.
sfaturi
- Distrează-te, dar fii atent!
- Fii bun cu coada sirenei.
- Înotați întotdeauna cu prietenii și supravegherea adulților.
Avertizare
- Asigurați-vă că sunteți un înotător bun și încrezător înainte de a încerca să înotați într-o coadă de sirenă.
- Cunoaște-ți limitele ca înotător, nu te împinge.
- Nu riscați niciodată apă nesigură. Sirenele nu sunt imune și nici tu!
