Skateboard-ul este încă destul de popular, chiar dacă popularitatea sa este în prezent în scădere. Dacă vrei să înveți să patinezi, începe prin a practica echilibrul, rotirea și reglarea vitezei. Asigurați-vă că vă mențineți în siguranță în timp ce vă plimbați cu role, învățând să nu mai alunecați. Aflați tehnica T-stop mișcând un picior înainte, poziționând talpa piciorului într-un T, apoi trăgând piciorul din spate pentru a opri rotirea roții. De asemenea, învățați tehnica opririi genunchiului, opririi rotative și opririi plugului prin împărțirea picioarelor, apoi îndreptarea degetelor spre interior pentru a declanșa frecare pe podea.
Etapa
Metoda 1 din 3: Aflați tehnica de bază pentru a opri alunecarea
Pasul 1. Folosiți genunchii pentru a vă opri
Ar trebui să purtați genunchiere înainte de a porni cu role. În plus, protectorul pentru genunchi poate fi folosit pentru a opri alunecarea prin coborârea unui genunchi, astfel încât protectorul pentru genunchi să alunece pe podea. Această tehnică este foarte potrivită pentru începători, deoarece este foarte ușor de realizat, dar nu vă bazați pe această metodă. Folosiți genunchiuri pentru a vă opri numai atunci când este absolut necesar.
Pasul 2. Aplicați frânele pe călcâi sau pe partea din față a patinelor
Una dintre tehnicile de oprire de bază este utilizarea frânelor, deoarece patinele în linie au de obicei o frână cu toc, iar patinele cu role (cu 4 roți) au o frână pe partea din față a pantofului. Când doriți să acționați frânele, împărțiți picioarele astfel încât acestea să fie poziționate ca niște foarfece expuse. Dacă doriți să acționați frâna din spate, aplicați frâna pe pantoful din față (de ex. Piciorul drept) ridicând degetele de la piciorul drept, apoi apăsați încet frâna pe podea. Dacă doriți să acționați frâna din față, ridicați călcâiul piciorului din spate (de exemplu, piciorul stâng), apoi apăsați încet frâna pe podea. Când utilizați frâna din față, ar trebui să vă aplecați ușor înapoi pentru a evita rănirea tălpilor și gleznelor.
Pasul 3. Aflați tehnica opririi spinout
Transferați-vă greutatea pe un picior (cum ar fi piciorul drept), apoi glisați piciorul stâng pe podea într-un cerc, astfel încât direcția alunecării să se schimbe de la dreapta înainte la rotire. Această mișcare reduce viteza de alunecare, astfel încât să vă puteți opri fără să vă mișcați piciorul drept. Pentru a fi mai eficient, folosiți piciorul dominant pentru a vă odihni și celălalt picior pentru a forma un cerc. Această tehnică poate fi utilizată dacă trebuie să încetiniți, dar nu doriți să vă opriți din planare.
Metoda 2 din 3: Efectuarea unui stop de plug
Pasul 1. Întindeți picioarele mai late decât umerii
Când vă plimbați cu role, încercați să vă păstrați picioarele la lățimea umerilor, dar dacă doriți să opriți alunecarea cu o oprire a plugului, distanța ar trebui să fie puțin mai mare. Cu toate acestea, nu întindeți prea mult tălpile picioarelor până când mușchii picioarelor nu se simt răniți. Este o idee bună să vă îndoiți ușor genunchii dacă doriți să nu mai alunecați cu această tehnică.
Pasul 2. Îndreptați degetele ușor spre interior
Schimbați direcția tălpilor încet, astfel încât degetele de la picioare să fie mai apropiate între ele, în loc să fie drept înainte. În acest moment, tălpile picioarelor dvs. vor fi presate împreună în direcția degetelor de la picioare, dar încercați să le păstrați la distanța umerilor. Pentru asta, nu vă înclinați picioarele prea mult spre interior pentru a nu cădea. Pur și simplu înclinați talpa piciorului spre interior, astfel încât direcția să nu fie directă înainte.
Când tălpile picioarelor sunt orientate spre interior, poziția roților este ușor înclinată astfel încât să declanșeze frecare cu podeaua. Această frecare determină oprirea rotirii roții
Pasul 3. Aduceți încet picioarele împreună
Viteza alunecării dvs. va scădea pe măsură ce îndreptați piciorul spre interior, dar dacă doriți să vă opriți, va trebui să vă mențineți picioarele laolaltă, mai ales dacă doriți să vă opriți imediat. Aveți grijă când vă țineți picioarele împreună, deoarece vă puteți legăna dacă picioarele se apropie brusc unul de celălalt. Faceți această tehnică încet îndoind ușor ambii genunchi. Nu îndreptați genunchii și nu activați mușchii picioarelor.
Pasul 4. Lăsați interiorul roții să se frece unul de celălalt
Odată ce tălpile picioarelor îndreptate spre interior se apropie una de cealaltă, reglați poziția roților din față astfel încât să atingă aproape. Dacă doriți să nu mai alunecați, reduceți viteza apăsând interiorul roții, astfel încât să se frece unul de celălalt. Totuși, nu vă lăsați picioarele să se lovească reciproc și roțile se freacă una de cealaltă atât de tare încât vă opriți brusc pentru că ați putea să vă legănați și să cădeți pe spate.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tehnicii T-Stop
Pasul 1. Îndoiți ușor ambii genunchi
Cea mai sigură postură pentru role este să îndoiți genunchii, dar dacă doriți să vă opriți, vă menține echilibrat și face mai ușoară oprirea alunecării. Nu trebuie să vă îndoiți genunchii ca și cum ați sta, doar îndoiți-le ușor, astfel încât picioarele să nu se îndrepte. Această postură vă mișcă centrul de greutate în jos, astfel încât să nu vă legănați.
Țineți cont de înălțime atunci când vă îndoiți genunchii. Pentru a menține echilibrul, oamenii înalți trebuie să-și îndoaie genunchii mai adânc decât oamenii mai mici
Pasul 2. Mutați piciorul non-dominant înapoi
În timp ce alunecați, transferați-vă greutatea pe piciorul dominant (piciorul pe care l-ați folosit pentru a lovi cu piciorul mingea), apoi coborâți celălalt picior astfel încât să pară o foarfecă deschisă. Deocamdată, asigurați-vă că tălpile picioarelor sunt drepte în fața voastră.
Folosiți piciorul din față pentru sprijin. Această mișcare este destul de provocatoare, deoarece trebuie să mențineți echilibrul în timp ce stați pe un picior. Așadar, exersați cât mai des posibil. Puteți opri alunecarea atunci când piciorul din spate se ridică de pe podea
Pasul 3. Ridicați piciorul din spate
Când ridicați picioarele, nu mergeți prea sus. Pur și simplu ridicați picioarele, astfel încât acestea să nu atingă podeaua, astfel încât tălpile picioarelor dvs. să poată fi rotite lateral și puse înapoi în poziția corectă. Când faceți această mișcare, ar trebui să vă așezați pe piciorul din față în timp ce alunecați.
Pasul 4. Îndreptați talpa piciorului din spate astfel încât să fie perpendiculară pe talpa piciorului din față
De îndată ce piciorul este ridicat, întoarce-l imediat în lateral printr-o mișcare care curge. Asigurați-vă că talpa piciorului din spate este îndreptată spre exterior, astfel încât să formeze un unghi de 90 ° cu talpa piciorului din față.
Pasul 5. Așezați talpa piciorului din spate pe podea
Faceți această mișcare încet, în loc să vă trântiți cu picioarele pe podea. Coborâți picioarele pe podea dacă poziția tălpilor este perpendiculară și picioarele sunt ca niște foarfece deschise cu o distanță de 30-40 cm. Chiar dacă ambele picioare sunt pe podea, apăsați ușor partea din spate a piciorului pe podea. Nu vă deplasați greutatea înapoi.
- Mișcarea de ridicare, răsucire și plasare a piciorului trebuie făcută cât mai repede posibil în ordine, astfel încât aceste trei mișcări să formeze o secvență neîntreruptă.
- Rețineți că piciorul din spate se va roti ușor în lateral atunci când așezați talpa piciorului pe podea în timp ce vă întindeți picioarele. În acest moment, pantofii din față erau îndreptați drept înainte, dar pantofii din spate erau îndreptați spre lateral.
Pasul 6. Asigurați-vă că ambele părți ale șoldurilor sunt orientate înainte
Veți aluneca lateral sau vă va răsuci dacă o parte a șoldului este trasă înapoi, deoarece această postură face corpul să se simtă mai confortabil. Nu puteți aluneca drept înainte, așa cum doriți, dacă șoldurile se înclină înapoi. Deci, încercați să păstrați ambele părți ale șoldurilor orientate înainte perpendicular pe tălpile picioarelor din față. Această postură se poate simți inconfortabilă, deoarece mușchii șoldului, abdomenului inferior și cvadricepsului sunt întinși, dar trebuie menținut.
Pasul 7. Trageți piciorul din spate până când nu mai alunecați
Nu vă odihniți pe piciorul din spate, deoarece trebuie doar să îl apăsați ușor pe podea pentru a încetini. Cu cât presiunea este mai puternică, cu atât veți înceta mai repede să alunecați. Luați în considerare distanța disponibilă pentru alunecare, apoi reglați presiunea piciorului după cum este necesar.
sfaturi
- Atunci când vă plimbați cu role, trebuie să purtați echipament de siguranță, cum ar fi cască, protectoare pentru cot și protectoare pentru genunchi, mai ales dacă învățați să patinați.
- Trebuie să exersați cu sârguință pentru a opri alunecarea. Așadar, nu renunțați dacă nu ați însușit tehnica prima dată când exersați.
