Dacă abia începi să folosești patinele cu role, unul dintre cele mai importante lucruri care pot fi destul de provocatoare este să afli cum să nu mai patinezi! În primul rând, învățați tehnici de frânare și decelerare pentru începători. Următorul pas este de a stăpâni tehnicile de planare de nivel intermediar și înalt. Indiferent de tehnica pe care o folosiți, asigurați-vă că puneți siguranța pe primul loc purtând o cască, genunchiere, protecții pentru cot și practicând într-un loc sigur.
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea frânei cu toc
Pasul 1. Folosiți 1 picior pentru a sprijini, îndoiți celălalt picior, apoi coborâți-vă corpul ca și când ați sta jos
Frânele cu role sunt situate la călcâi, nu în față, ca pe patinele cu role obișnuite. Dacă doriți să nu mai alunecați folosind frânele, transferați-vă greutatea pe un picior (cum ar fi piciorul stâng), apoi îndoiți ușor genunchiul stâng ca și cum ați fi așezat. Efectuați această mișcare în timp ce vă extindeți piciorul drept și îndreptați genunchiul drept.
Bacsis: Dacă vă simțiți neliniștiți când folosiți un picior pentru a vă susține, mișcați-vă picioarele înainte și înapoi (cum ar fi foarfecele) de câteva ori pentru a afla cum este să vă transferați greutatea în timp ce alunecați.
Pasul 2. Apăsați frânele pe podea
Dacă este necesar, mișcați piciorul drept mai înainte, astfel încât frânele să atingă uniform podeaua. Apoi, apăsați ferm frâna dacă doriți să vă opriți imediat sau permiteți frânei să se frece de podea dacă doriți să vă opriți încet.
Asigurați-vă că alunecați încet în timp ce învățați cum să frânați până când o puteți face bine. Puteți exersa alunecând puțin mai repede dacă ați însușit tehnica de bază a frânării
Pasul 3. Apăsați frânele în podea până când nu mai alunecați
Dacă apăsați ferm pe frâne, veți înceta să alunecați mai repede decât dacă trageți frânele pe podea. Apăsați frânele în podea până când nu mai alunecați.
Când sunt apăsate pe podea, frânele emit un scârțâit lung, astfel încât oamenii din jurul tău să se îndepărteze rapid și să nu fie loviți
Metoda 2 din 4: Aplicarea tehnicilor de bază
Pasul 1. Încetiniți glisând spre iarbă, nisip sau pietriș
Dacă mergeți foarte repede, dar nu știți cum să frânați sau o altă tehnică de oprire, căutați iarbă, nisip sau pietriș și apoi glisați pe ea. Textura rugoasă a suprafeței solului poate reduce viteza încetul cu încetul până când roțile se opresc din rotire.
- Această tehnică se numește „a alerga”. Folosiți această tehnică pentru a vă reduce viteza, apoi reveniți la antrenament într-o zonă nivelată când viteza de alunecare a scăzut pe placul dvs.
- Dacă vă pierdeți echilibrul, există un risc mai mic de rănire dacă cadeți pe iarbă decât pe podeaua de beton.
Pasul 2. Extindeți ambele brațe înainte în timp ce alunecați spre perete
Folosește-ți palmele pentru a absorbi impactul, apoi împinge ușor înapoi când lovești peretele. Întoarce-ți fața în lateral, astfel încât să nu lovești peretele. Această tehnică este bună dacă nu alunecați prea repede.
- Dacă nu există pereți, căutați balustrade sau scări pentru a ajuta la oprirea alunecării.
- Dacă te antrenezi cu un prieten sau un membru al familiei, glisează până la ei, astfel încât să poți ține pasul pentru a încetini, dar amintește-le în prealabil, de exemplu strigând: „Vin … Ajută-mă să mă opresc, bine …”
Pasul 3. Folosiți opritorul plugului sau tehnica de oprire V pentru a reduce viteza încetul cu încetul
Pe măsură ce alunecați, întindeți picioarele mai late decât umerii, apoi îndreptați degetele spre interior pentru a opri rotirea roții. Când reduceți viteza cu această tehnică, mențineți-vă echilibrul, deoarece puteți cădea în jos atunci când încetiniți. În plus, tălpile picioarelor se pot ciocni una de alta.
Această tehnică poate fi aplicată atunci când alunecați înapoi, de exemplu prin apropierea tocurilor
Pasul 4. Aflați cum să cădeți în siguranță în cazul în care aveți probleme la oprirea diapozitivului
Înainte de a porni cu role, asigurați-vă că știți cum să cădeți în siguranță pentru a nu vă răni. Lucrul important de reținut în caz de cădere, folosiți protecții pentru cot sau genunchi pentru a vă sprijini, în loc să vă folosiți palmele, deoarece acestea pot provoca fracturi ale mâinii sau vezicule pe pielea palmelor.
Bacsis: Dacă este posibil, găsiți o zonă de antrenament lângă teren cu iarbă sau o zonă cu nisip, astfel încât să puteți aluneca acolo dacă aveți probleme cu oprirea. Riscul de rănire este mai mare dacă cadeți pe o podea din beton.
Metoda 3 din 4: Aplicarea tehnicilor intermediare
Pasul 1. Extindeți ambele brațe în lateral pentru a reduce viteza vântului
Această tehnică, cunoscută sub denumirea de vânt, este foarte eficientă la reducerea vitezei atunci când alunecați prea repede. Când spargeți vântul, aplicați o altă tehnică pentru a opri sau a continua să alunecați după ce viteza este redusă.
- Această tehnică este mai utilă dacă exersați când vântul este suficient de puternic în timp ce purtați haine suficient de late, cum ar fi o jachetă, pentru a lupta împotriva vântului.
- Nu aplicați această tehnică dacă trebuie să opriți alunecarea imediat.
Pasul 2. Desfaceți picioarele, apoi rotiți 180 ° pentru a vă opri în timp ce practicați
Pe măsură ce alunecați, glisați tălpile picioarelor în afară, astfel încât acestea să fie mai late decât umerii. Îndreptați degetele de la picioare drept înainte. Apoi, răsuciți-vă trunchiul și șoldurile pentru a vă roti la 180 ° pentru a vă întoarce. Această mișcare poate reduce viteza, astfel încât să nu mai alunecați.
În primul rând, învață această tehnică în timp ce planezi încet. Măriți viteza dacă știți deja cum să o faceți bine
Bacsis: Dacă mergeți suficient de repede, înclinați-vă ușor înainte după ce v-ați întors pentru a nu cădea înapoi.
Pasul 3. Faceți un slalom pentru a încetini și a opri alunecarea în timp ce dansați
Dacă doriți să încetiniți, astfel încât să vă puteți opri într-un timp foarte scurt, faceți viraje puternice la stânga și la dreapta.
Această tehnică este foarte eficientă dacă doriți să reglați viteza atunci când mergeți foarte repede
Metoda 4 din 4: Aplicarea tehnicilor avansate
Pasul 1. Faceți pași dacă doriți să vă opriți brusc
Glisați către trepte sau trotuare. Ridicați 1 picior, astfel încât pantoful să fie la același nivel cu vârful trotuarului, apoi călcați pe colț cu roata centrală, astfel încât să vă opriți. Păstrați-vă echilibrul atunci când roata lovește trotuarul, astfel încât să nu alunecați sau să cădeați înainte.
Rețineți că această metodă poate deteriora patinele dacă este făcută frecvent. Deci, aplicați această tehnică numai dacă sunteți forțați să vă opriți brusc
Pasul 2. Aplicați tehnica de oprire T pentru a reduce viteza
Folosiți 1 picior (de ex. Piciorul drept) pentru a sprijini, apoi faceți piciorul stâng înapoi cu talpa piciorului orientată spre exterior perpendicular pe talpa piciorului drept îndreptată înainte. Apoi, apăsați roata stângă a pantofului în podea pentru a încetini până opriți alunecarea.
O variantă a tehnicii de oprire T, și anume tracțiunea degetelor de la picioare, se face prin apăsarea laterală a roții din față pe podea, astfel încât să fie târâtă pe podea până când se oprește
Avertizare: Tehnicile de oprire și de tragere a degetelor pot deteriora roțile. Deci, nu o faceți prea des.
Pasul 3. Aplicați tehnica de oprire a hocheiului pentru a opri alunecarea în timp ce învârtiți
Această tehnică este, de asemenea, cunoscută sub numele de power slide. Pe măsură ce glisați înainte, rotiți foarte repede la stânga sau la dreapta, apoi glisați lateral până când vă opriți. Asigurați-vă că îndoiți ușor genunchii și vă înclinați partea superioară a corpului în direcția opusă direcției de alunecare. Coborâți corpul cât mai jos posibil pentru a menține echilibrul.
- Tehnica de oprire a hocheiului este mai ușor de aplicat atunci când alunecați pe o suprafață netedă, dar va trebui totuși să vă exersați pentru a o face bine.
- Această tehnică este dificil de aplicat dacă alunecați încet, deoarece va trebui să săriți pentru a vă roti.
Pasul 4. Pasul înainte sau înapoi pentru a opri alunecarea
Această tehnică se face ridicând un picior, apoi pășind în direcția dorită fără a crește viteza. Ridicați 1 picior pentru câteva secunde, apoi așezați-l pe podea. Apoi, ridicați celălalt picior pentru câteva secunde, apoi așezați-l pe podea. Faceți acest lucru până când roata nu se mai rotește.
Această tehnică poate fi aplicată în timp ce alunecați înainte sau înapoi
Pasul 5. Aplicați tehnica Wile E
" Coyote" aplecându-se înapoi pentru a opri alunecarea folosind ambele frâne. Această tehnică avansată este una dintre modalitățile de a nu mai aluneca brusc, ceea ce ne amintește de personajele de desene animate. Pe măsură ce glisați înainte, aplecați-vă înapoi pentru a apăsa ambele frâne în podea în același timp. Păstrați-vă echilibrul în timp ce frânați și fiți pregătiți să alunecați câțiva pași înainte dacă viteza este încă suficient de mare.
sfaturi
- Păstrați întotdeauna genunchii ușor îndoiți pentru a controla mișcarea și pentru a menține echilibrul, indiferent dacă alunecă sau se oprește.
- Aflați cum să opriți alunecarea pe zonele plane sau ușor în sus, deoarece aceasta poate reduce viteza.
- Înainte de a porni cu role, purtați protecții pentru cot, protecții pentru genunchi și o cască.
- Găsiți o zonă de antrenament gratuită și spațioasă înainte de a vă plimba cu role într-o zonă cu mulți oameni sau vehicule.
Avertizare
- Trebuie să acordați prioritate siguranței atunci când învățați să patinați. Asigurați-vă că purtați protectoare pentru cot, protecții pentru genunchi, bretele pentru încheietura mâinii și altele asemenea cel mai important cască. De asemenea, purtați un corset pentru a vă proteja șoldurile și coada. Ești mai sigur dacă porți mai multe echipamente de protecție personală.
- Dacă cazi, nu te panica și evită să-ți sprijini corpul cu palmele. Folosiți genunchiere pentru sprijin și acoperiți-vă fața cu ambele brațe pentru a preveni vezicule.
