Există foarte puține boli care au un gust mai rău decât vărsăturile, mai ales dacă vă simțiți deja rău. Gastroenterita sau gripa stomacului este o boală care poate lăsa oamenii să se simtă atât de slabi încât trebuie să stea în pat câteva zile. Din fericire, există mai multe modalități prin care puteți reduce vărsăturile în timpul unei gripe stomacale. Citiți pasul 1 de mai jos pentru mai multe informații.
Etapa
Metoda 1 din 3: Mănâncă și bea pentru a preveni vărsăturile
Pasul 1. Luați o înghițitură de apă
Vărsăturile determină deshidratarea organismului, așa că trebuie să umpleți lichidele corporale pierdute prin apă potabilă. Amintiți-vă, trebuie să beți puțin câte puțin. Înghițind imediat multă apă într-un pahar, se va întinde de fapt stomacul iritat, provocându-vă să aruncați din nou.
Luați o înghițitură de apă la fiecare cincisprezece minute după vărsături. Faceți-o timp de 3-4 ore pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului
Pasul 2. Sip pe o crăpătură de gheață sau pe un cub de gheață
Există 3 avantaje ale sugerii cuburilor de gheață - cuburile de gheață pot ameliora reflexul gag, ajutându-vă în același timp să satisfaceți nevoile de lichid ale corpului încet. În plus față de cele două avantaje de mai sus, suptul de cuburi de gheață și lol de gheață poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea prostului gust din gură după vărsături.
Pasul 3. Bea o băutură a cărei apă are o culoare limpede, alta decât apa simplă, la câteva ore după vărsături
După ce aștepți câteva ore, bea lichide care conțin electroliți, care sunt minerale din corp, care sunt utile pentru echilibrarea proceselor metabolice ale organismului. Vărsăturile determină o scădere a nivelului de electroliți; și băuturile care conțin mulți electroliți pot ajuta la refacerea proceselor metabolice ale organismului.
După vărsături, așteptați câteva ore înainte de a bea o băutură limpede. Se bea încet la fiecare cincisprezece minute, timp de 3-4 ore. Băuturile cu apă limpede includ băuturi sportive, cum ar fi apa cu vitamine, suc de mere, ceaiuri non-condensate și bulionuri transparente
Pasul 4. Bea ceai de ghimbir, care s-a dovedit că reduce dorința de a voma
Ceaiul de ghimbir are un efect calmant asupra stomacului, reducând greața și șansele de vărsături. Ceaiul de ghimbir poate fi achiziționat la cel mai apropiat magazin.
Pasul 5. Mănâncă alimente fără aromă
Dacă greața s-a calmat după ce bei apă, sugeți cuburi de gheață și beți alte băuturi limpezi în afară de apă, puteți mânca alimente simple, ușor de digerat de stomac. Puteți face acest lucru numai dacă nu vărsați de cel puțin 4 ore. Biscuiții și biscuiții sunt exemple de alimente care pot opri greața și vărsăturile. Exemple de alte alimente pe care le puteți încerca, de exemplu:
Orez, banane, mere și pâine prăjită, fără gemuri sau adaosuri
Metoda 2 din 3: Evitarea declanșatorilor de greață
Pasul 1. Evită să te săruți, să încerci și să vezi ceva sigur pe care nu-l dorești
Dacă mirosul puternic al deodorizantului auto declanșează deja greață atunci când sunteți sănătos, evitați să-l mirosiți când sunteți bolnav. Unele dintre lucrurile pe care le mirosi, le vezi și le mănânci pot stimula greața și vărsăturile, deci este important să știi ce îți declanșează greața.
De exemplu, există unii oameni care simt greață când văd sânge, chiar dacă l-au văzut doar în filme. Există și oameni care simt greață dacă mănâncă brânză albastră sau miros gunoi. Indiferent ce vă declanșează greața, stați departe
Pasul 2. Stai departe de băuturile carbogazoase, acide și cofeinizate
Aceste trei băuturi pot stimula reflexul de greață și chiar irita mucoasa tractului digestiv. Deci, evitați să beți aceste băuturi cel puțin o zi după vărsături.
- Băuturile carbogazoase includ toate tipurile de bere și sifon.
- Băuturile acide includ suc de portocale, suc de grapefruit și alte băuturi din fructe citrice.
- Băuturile care conțin cofeină includ ceai negru, cafea și băuturi energizante.
Pasul 3. Evitați alimentele picante și grase
Este cunoscut din punct de vedere medical că acest tip de mâncare declanșează vărsăturile, deoarece stomacul trebuie să lucreze suplimentar pentru a-l digera. Așteptați cel puțin 48 de ore după vărsături, înainte de a mânca alimente grase sau ușor condimentate.
Pasul 4. Nu urcați încă în mașină, mai ales dacă vă simțiți beat
Este posibil să continuați să vă simțiți greață și să aveți dorința de a vă arunca când aveți gripă la stomac; iar conducerea auto nu va face decât să o înrăutățească. Mișcarea constantă și schimbarea direcțiilor (de exemplu, stai în spatele unei mașini și mașina se mișcă pentru a face o întoarcere în U) stimulează receptorii situați în labirintul vestibular din urechea internă. Din urechea internă, vibrațiile vor fi transmise către cerebel prin trunchiul creierului. Cerebelul este centrul care declanșează greață, astfel că devii vărsături.
Dacă trebuie absolut să urcați în mașină, rugați-l pe șofer să conducă mai încet când se întoarce și aveți grijă să nu efectuați mișcări ascuțite. Astfel, șansele de a vă simți greață sunt mai mici
Pasul 5. Nu fumați
Trebuie să știți deja că fumatul dăunează sănătății. De fapt, efectul este și mai grav dacă aveți gripă la stomac și încercați să opriți vărsăturile. Inhalați nicotină când fumați și relaxează mușchiul circular de la baza esofagului. Ca urmare, acidul stomacal irită esofagul și vă face să vărsați.
Pasul 6. Evitați să luați anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
Aceste medicamente au de obicei potențialul de a irita stomacul, deoarece conținutul lor blochează producția de prostaglandine produse de organism. Prostaglandinele sunt compuși naturali care pot declanșa inflamația; dar anumite tipuri de prostaglandine funcționează și pentru a proteja mucoasa stomacului. Administrarea de AINS va împiedica efectiv prostaglandinele să îndeplinească această funcție de protecție, ducând la iritații și vărsături.
AINS includ aspirina, naproxenul și ibuprofenul
Metoda 3 din 3: Utilizarea tehnicilor de relaxare și diversiune
Pasul 1. Gândește lucruri pozitive
Greața începe în creier - percepția de greață din minte vă poate determina să vă aruncați. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă distrageți atenția de la gândul vărsăturilor imaginându-vă locuri frumoase sau alte imagini care vă pot relaxa. Când începeți să vă simțiți greață, imaginați-vă ceva care vă poate distrage sau calma. Ascultarea de muzică care te face să te simți calm și fericit poate contribui, de asemenea, la întărirea gândurilor pozitive.
De exemplu, vă puteți imagina dimineața de Crăciun când începeți să vă simțiți greață. Imaginați-vă toți membrii familiei prezenți în jurul vostru, apoi un brad aprins, lemne în șemineu și așa mai departe
Pasul 2. Urmăriți un film sau citiți o carte bună
La fel ca gândirea la gânduri pozitive, angajarea în activități care îți atrag atenția întreagă te va împiedica să arunci în sus. Când creierul mediu funcționează, cel mai probabil nu vă veți simți greață, deci nu veți voma.
Urmăriți un film care nu vă va aminti că sunteți bolnav. De exemplu, dacă vă simțiți greață la vederea sângelui, nu închiriați un nou film de groază sau un film cu vampiri. Urmăriți dramă, romantism, comedie și multe altele
Pasul 3. Faceți un efort pentru a obține aer proaspăt, chiar dacă vă simțiți prea slab pentru a ieși afară
Puteți deschide ferestrele și lăsați aerul exterior să intre în cameră. Aerul proaspăt este bun pentru persoanele care sunt greață. Dacă este posibil, stați în aer liber și lăsați briza să vă aline. Privirea în jur și concentrarea asupra a ceva frumos în timp ce respirați proaspete va preveni vărsăturile.
Pasul 4. Poziționați corpul astfel încât să rămână în poziție verticală
Ridicați capul patului la 45-90 de grade adăugând o pernă. În plus, faceți ca poziția picioarelor să fie mai înaltă decât corpul (folosind și perne). Cu această poziție, puteți controla forța gravitațională, astfel încât să nu aruncați. Așezarea picioarelor mai sus decât secțiunea medie poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.
sfaturi
- Ia o pauza. Cel mai rapid mod de a-ți reveni de o boală este să te odihnești din plin și să permiți organismului să se vindece.
- Respirați adânc prin nas și apoi expirați prin gură.
- De fapt, vărsăturile sunt bune pentru dvs., deoarece ajută la eliminarea substanțelor nedorite din corp.
- Beți câteva dintre următoarele băuturi la trei până la patru ore după vărsături:
- apă,
- băutură electrolitică,
- alte băuturi de o culoare limpede,
Asigurați-vă că ați pus cuburi de gheață în băutură.
Avertizare
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă continuați să vomați mai mult de două zile (adulți) sau mai mult de o zi (copii).
- Dacă vomați violent chiar și atunci când nu vă simțiți greață, consultați-vă imediat medicul, deoarece aceste simptome pot indica o problemă mai complexă.
